Η κατανάλωση υπερβολικού νερού είναι άσχημη για την υγεία σας;

Περιεχόμενο

• Πώς το υπερβολικό νερό βλάπτει την υγεία
• Συμπτώματα περίσσειας νερού
• Τι να κάνετε σε περίπτωση υποψίας
• Πόσο νερό συνιστάται;

Το νερό είναι εξαιρετικά σημαντικό για το ανθρώπινο σώμα, διότι, εκτός από το ότι υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες σε όλα τα κύτταρα του σώματος, που αντιπροσωπεύουν περίπου το 60% του σωματικού βάρους, είναι επίσης απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία ολόκληρου του μεταβολισμού.

Αν και η έλλειψη νερού, γνωστή ως αφυδάτωση, είναι πιο συχνή και προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας, όπως σοβαρό πονοκέφαλο και ακόμη και αργό καρδιακό παλμό, η περίσσεια νερού μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία, ειδικά αραιώνοντας την ποσότητα νατρίου που υπάρχει στο σώμα, δημιουργώντας μια κατάσταση που είναι γνωστή ως υπονατριαιμία.

Το υπερβολικό νερό στο σώμα μπορεί να συμβεί σε άτομα που πίνουν περισσότερο από 1 λίτρο νερού ανά ώρα, αλλά είναι επίσης συχνό σε αθλητές υψηλής έντασης που καταλήγουν να πίνουν πολύ νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά χωρίς να αντικαθιστούν την ποσότητα των ορυκτών που χάνονται.

Πώς το υπερβολικό νερό βλάπτει την υγεία

Η παρουσία περίσσειας νερού στο σώμα είναι γνωστή ως «δηλητηρίαση από το νερό» και συμβαίνει όταν ο όγκος του νερού στο σώμα είναι πολύ μεγάλος, προκαλώντας αραίωση του νατρίου που είναι διαθέσιμο στο σώμα. Όταν συμβεί αυτό, και η ποσότητα νατρίου είναι κάτω από 135 mEq ανά λίτρο αίματος, το άτομο καταλήγει να αναπτύξει υπονατριαιμία.

Όσο χαμηλότερη είναι η ποσότητα νατρίου ανά λίτρο αίματος, δηλαδή, όσο πιο σοβαρή είναι η υπονατριαιμία, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να επηρεαστεί η λειτουργία του εγκεφάλου και ακόμη και να προκληθεί μόνιμη βλάβη στον εγκεφαλικό ιστό. Αυτό οφείλεται κυρίως στο πρήξιμο του εγκεφάλου, το οποίο προκαλεί την πίεση των εγκεφαλικών κυττάρων στα οστά του κρανίου, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλική βλάβη.

Η περίσσεια νερού μπορεί να είναι ακόμη πιο προβληματική σε άτομα που πάσχουν από καρδιακή ή νεφρική νόσο, καθώς η ανισορροπία νατρίου μπορεί να επηρεάσει την καρδιακή λειτουργία και η περίσσεια νερού μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των νεφρών.

Συμπτώματα περίσσειας νερού

Όταν πίνει υπερβολικό νερό και αρχίζει να αναπτύσσεται υπονατριαιμία, νευρολογικά συμπτώματα όπως:

• Πονοκέφαλο;
• Ναυτία και έμετος;
• Ελλειψη ενέργειας;
• Αποπροσανατολισμός.

Εάν η υπονατριαιμία είναι σοβαρή, με τιμές νατρίου κάτω από 120 mEq ανά λίτρο αίματος, μπορεί να εμφανιστούν ακόμη πιο σοβαρά σημεία, όπως έλλειψη δύναμης, διπλή όραση, δυσκολία στην αναπνοή, σπασμοί, κώμα και ακόμη και θάνατος.

Τι να κάνετε σε περίπτωση υποψίας

Εάν υποψιάζεστε υπερβολική πρόσληψη νερού ή μια εικόνα "δηλητηρίασης από νερό", είναι πολύ σημαντικό να πάτε στο νοσοκομείο για να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία, η οποία συνήθως γίνεται με ορό στη φλέβα για να αντικαταστήσετε τις ποσότητες ανόργανων συστατικών στο σώμα, ειδικά νάτριο.

Η κατανάλωση ενός μικρού αλμυρού σνακ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων, όπως πονοκέφαλος ή αίσθημα αδιαθεσίας, αλλά συνιστάται πάντα να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να αξιολογήσετε την ανάγκη για πιο εξειδικευμένη θεραπεία.

Πόσο νερό συνιστάται;

Η συνιστώμενη ποσότητα νερού ανά ημέρα ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το βάρος και ακόμη και το επίπεδο φυσικής κατάστασης κάθε ατόμου. Ωστόσο, το ιδανικό είναι να αποφύγετε να καταναλώνετε περισσότερο από 1 λίτρο νερού ανά ώρα, καθώς αυτό φαίνεται να είναι η μέγιστη ικανότητα των νεφρών να αποβάλλει την περίσσεια νερού.

Δείτε καλύτερα τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα νερού κατά βάρος.