Τι πρέπει να γνωρίζετε για την αντιμετώπιση του φόβου των μελισσών

Περιεχόμενο

• Τι είναι η μελισσοφοβία, επίσης γνωστή ως αποφιφοβία;
• Τι προκαλεί στους ανθρώπους να αναπτύξουν φόβο για τις μέλισσες;
• Ποια είναι τα συμπτώματα της μελισσοφοβίας;
• Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο των μελισσών
• Πώς να βοηθήσετε ένα παιδί που φοβάται τις μέλισσες
• Πότε να δείτε έναν γιατρό
• Πώς διαγιγνώσκεται ο φόβος των μελισσών;
• Πώς αντιμετωπίζεται η μελισσοφοβία;
• Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
• Θεραπεία έκθεσης
• Φάρμακα
• Πάρε μακριά

Τι είναι η μελισσοφοβία, επίσης γνωστή ως αποφιφοβία;

Η Μελισσοφοβία ή η αποφοβία είναι όταν έχετε έντονο φόβο για τις μέλισσες. Αυτός ο φόβος μπορεί να είναι συντριπτικός και να προκαλεί μεγάλο άγχος.

Η Μελισσοφοβία είναι μία από τις πολλές συγκεκριμένες φοβίες. Οι συγκεκριμένες φοβίες είναι ένας τύπος διαταραχής άγχους. Τα άτομα με συγκεκριμένη φοβία έχουν έναν βαθύ, παράλογο φόβο για ένα ζώο, αντικείμενο ή κατάσταση.

Συχνές είναι οι συγκεκριμένες φοβίες. Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας εκτιμά ότι το 12,5% των ενηλίκων θα βιώσουν μια συγκεκριμένη φοβία κατά τη διάρκεια της ζωής τους.Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη μελισσοφοβία, τι την προκαλεί και πώς αντιμετωπίζεται.

Τι προκαλεί στους ανθρώπους να αναπτύξουν φόβο για τις μέλισσες;

Φοβίες που σχετίζονται με έντομα όπως η μελισσοφοβία είναι ένας κοινός τύπος συγκεκριμένης φοβίας. Ωστόσο, είναι ακόμα άγνωστο τι ακριβώς προκαλεί την ανάπτυξη φοβιών. Οι ακόλουθοι παράγοντες πιστεύεται ότι συμβάλλουν:

• Αρνητικές εμπειρίες. Μια φοβία μπορεί να συνδέεται με μια δυσάρεστη ή δυσάρεστη εμπειρία. Για παράδειγμα, η αίσθηση του πόνου που σχετίζεται με ένα τσίμπημα μελισσών ή η κακή αντίδραση σε ένα τσίμπημα μελισσών θα μπορούσε να οδηγήσει σε φόβο των μελισσών.
• Μαθημένη συμπεριφορά. Μπορεί να μάθετε να φοβάστε κάτι με βάση τις πληροφορίες που λαμβάνετε από άλλες πηγές. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως η παρατήρηση του φόβου ενός γονέα από τις μέλισσες ή η ακρόαση ειδησεογραφικών ειδήσεων ή προειδοποιήσεων σχετικά με τις «μέλισσες δολοφόνων».
• Μεμονωμένοι παράγοντες. Ο καθένας επεξεργάζεται τον φόβο και το άγχος με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί φυσικά να έχουν μια πιο ανήσυχη ιδιοσυγκρασία από άλλους.

Ποια είναι τα συμπτώματα της μελισσοφοβίας;

Τα συμπτώματα μιας συγκεκριμένης φοβίας μπορεί να είναι ψυχολογικά και σωματικά. Εάν έχετε μελισσοφοβία, μπορεί να αντιμετωπίσετε ψυχολογικά συμπτώματα, όπως:

• νιώθοντας έναν άμεσο έντονο φόβο ή άγχος όταν σκέφτεστε ή βλέπετε τις μέλισσες
• γνωρίζοντας ότι το άγχος που αισθάνεστε είναι παράλογο, αλλά δεν μπορείτε να το ελέγξετε
• βγαίνετε από το δρόμο σας για να αποφύγετε τοποθεσίες ή καταστάσεις που μπορεί να σας φέρουν σε επαφή με τις μέλισσες

Φυσικά συμπτώματα μπορεί επίσης να εμφανιστούν όταν εκτίθεστε σε μέλισσες. Μπορούν να περιλαμβάνουν:

• αυξημένος καρδιακός ρυθμός
• ιδρώνοντας
• τρόμος
• σφίξιμο στο στήθος
• δυσκολία στην αναπνοή
• ζάλη
• ναυτία

Επιπλέον, ένα παιδί με μελισσοφοβία μπορεί να κάνει τα ακόλουθα ως απάντηση στις μέλισσες:

• κραυγή
• προσκολληθείτε ή αρνηθείτε να φύγετε από την πλευρά σας
• παγώνω
• ρίξτε ένα ξέσπασμα

Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο των μελισσών

Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε φόβο για τις μέλισσες, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το διαχειριστείτε.

• Στόχος να ξαναπροσδιορίσει την κατάσταση. Ενώ υπάρχουν αρκετοί βάσιμοι λόγοι για να τους φοβάστε, οι μέλισσες είναι επίσης πολύ σημαντικοί. Ως επικονιαστές, είναι ζωτικής σημασίας για τα οικοσυστήματά μας - και ο αριθμός τους μειώνεται.
• Να είστε προετοιμασμένοι στο σπίτι. Αποφύγετε να έχετε μέλισσες στο σπίτι σας κάνοντας μια επιθεώρηση κατά τη διάρκεια του χειμώνα για τυχόν περιοχές που θα μπορούσαν ενδεχομένως να στεγάσουν μια αποικία μελισσών. Εάν βρείτε κυψέλη ή αποικία, επικοινωνήστε με έναν τοπικό μελισσοκόμο.
• Λάβετε μέτρα για να μην προσελκύσετε τις μέλισσες. Οι μέλισσες προσελκύονται περισσότερο σε σκούρα χρώματα, αρώματα και κολόνιες. Εάν πρόκειται να βρίσκεστε σε μια περιοχή όπου υπάρχουν μέλισσες, αποφύγετε να φοράτε αυτά τα πράγματα.
• Αντισταθείτε στην επιθυμία να αποφύγετε εντελώς τις μέλισσες. Κάντε μικρά βήματα για να αισθανθείτε πιο άνετα γύρω από τις μέλισσες. Αυτό θα μπορούσε να είναι κάτι σαν να πηγαίνετε σε ένα πάρκο όπου οι μέλισσες μπορεί να είναι γύρω ή ένα μεγαλύτερο βήμα όπως να παρακολουθείτε τους μελισσοκόμους στην εργασία. Αυτό είναι γνωστό ως θεραπεία έκθεσης.
• Προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Εξασκηθείτε τεχνικές χαλάρωσης για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό ή γιόγκα.
• Εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης. Μερικές φορές, μιλώντας σε άλλους που έχουν μοιραστεί παρόμοιες εμπειρίες μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε. Σκεφτείτε να εξετάσετε μια ομάδα υποστήριξης άγχους κοντά σας.
• Μείνε υγιείς. Η φροντίδα του εαυτού σας είναι σημαντική. Προσπαθήστε να ασκείστε τακτικά, να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή και να κοιμάστε αρκετά.
• Μεταφέρετε το EpiPen σας. Εάν ο φόβος σας για τις μέλισσες οφείλεται σε αλλεργία, φροντίστε να έχετε πάντα το EpiPen μαζί σας.

Πώς να βοηθήσετε ένα παιδί που φοβάται τις μέλισσες

Εκτός από τις παραπάνω προτάσεις, μπορείτε να λάβετε επιπλέον μέτρα για να βοηθήσετε ένα παιδί που φοβάται τις μέλισσες.

• Να είστε ανοιχτοί και δεκτικοί. Αφήστε το παιδί σας να μιλήσει μαζί σας για τα συναισθήματα και τους φόβους του. Ενημερώστε τους ότι είστε εκεί για να τους ακούσετε και να τους βοηθήσετε εάν το χρειάζονται.
• Επιδείξτε θετικές συμπεριφορές. Τα παιδιά μαθαίνουν συχνά παρακολουθώντας άλλους. Εάν συναντήσετε μια μέλισσα, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και να αποφύγετε συμπεριφορές όπως το να κτυπήσετε σε αυτήν ή να φύγετε.
• Αποφύγετε την ενίσχυση. Προσπαθήστε να έχετε μια φυσιολογική ρουτίνα και μην ξεφεύγετε από τις μέλισσες. Αυτό όχι μόνο ενισχύει την ιδέα ότι οι μέλισσες μπορεί να είναι επικίνδυνες, αλλά επίσης εξαλείφει τις ευκαιρίες έκθεσης.
• Δώστε έπαινο. Μπορεί να είναι δύσκολο για όλους να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους. Εάν το παιδί σας το κάνει αυτό, είτε βλέπει μια εικόνα μιας μέλισσας είτε βρίσκεται σε μια περιοχή όπου υπάρχουν μέλισσες, φροντίστε να τα αναγνωρίσετε για αυτό.

Πότε να δείτε έναν γιατρό

Ενώ πολλοί άνθρωποι μπορεί να φοβούνται τις μέλισσες και να προσπαθούν να τους αποφύγουν, μιλήστε με έναν γιατρό εάν αισθάνεστε ότι ο φόβος σας προκαλεί σημαντικό όγκο ή επηρεάζει αρνητικά την καθημερινή σας ζωή, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου σας:

• στο σπίτι
• στη δουλειά
• στο σχολείο
• κοινωνικά

Πολλές φοβίες μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με θεραπεία. Επιπλέον, η θεραπεία μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική όταν ξεκινά νωρίτερα.

Πώς διαγιγνώσκεται ο φόβος των μελισσών;

Δεν υπάρχουν εργαστηριακές εξετάσεις που να μπορούν να διαγνώσουν μια συγκεκριμένη φοβία όπως η μελισσοφοβία. Ένας γιατρός θα ξεκινήσει λαμβάνοντας το ιατρικό και ψυχιατρικό σας ιστορικό.

Στη συνέχεια, ο γιατρός θα σας πάρει συνέντευξη για την κατάστασή σας. Θα σας ζητήσουν περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τους φόβους σας, πόσο καιρό τους έχετε και τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.

Μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν διαγνωστικά κριτήρια για να τους βοηθήσουν να κάνουν διάγνωση. Ένα παράδειγμα είναι το Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM-5), το οποίο δημοσιεύεται από την American Psychiatric Association.

Πώς αντιμετωπίζεται η μελισσοφοβία;

Η θεραπεία για τη μελισσοφοβία περιλαμβάνει θεραπεία που παρέχεται από επαγγελματία ψυχικής υγείας. Υπάρχουν πολλές πιθανές επιλογές θεραπείας.

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

Ο στόχος της CBT είναι να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης και συμπεριφοράς σας σχετικά με το αντικείμενο του φόβου σας. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα συνεργαστεί στενά μαζί σας σε τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας άγχους.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας, θα ενισχύσουν την ιδέα ότι η αιτία του φόβου σας - σε αυτήν την περίπτωση, οι μέλισσες - είναι γενικά ασφαλής. Μπορείτε επίσης να μάθετε ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε.

Θεραπεία έκθεσης

Σύμφωνα με το όνομά της, η θεραπεία έκθεσης περιλαμβάνει σταδιακή έκθεση στο αντικείμενο του φόβου σας. Ο στόχος είναι να αλλάξετε την ανταπόκρισή σας με την πάροδο του χρόνου, βοηθώντας σας να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας άγχους. Συχνά συνδυάζεται με CBT.

Για τη μελισσοφοβία, ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να ξεκινήσει απλά μιλώντας για τις μέλισσες ή ζητώντας σας να σκεφτείτε τις μέλισσες. Στη συνέχεια, μπορεί να προχωρήσουν για να σας δείξουν μια εικόνα μιας μέλισσας, τελικά να δημιουργήσουν μια κατάσταση όπου βρίσκεστε γύρω από τις μέλισσες.

Φάρμακα

Τα φάρμακα δεν χρησιμοποιούνται συνήθως για τη θεραπεία συγκεκριμένων φοβιών. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρησιμοποιηθούν σε βραχυπρόθεσμη βάση για να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Τα φάρμακα που μπορεί να σας συνταγογραφηθούν μπορεί να περιλαμβάνουν:

• βενζοδιαζεπίνες, ένα είδος ηρεμιστικού που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε
• βήτα-αποκλειστές, τα οποία μπορούν να μειώσουν ορισμένα σωματικά συμπτώματα όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση και αυξημένο καρδιακό ρυθμό

Πάρε μακριά

Μια συγκεκριμένη φοβία είναι ένας έντονος φόβος για ένα ζώο, αντικείμενο ή κατάσταση. Αυτός ο φόβος είναι υπερβολικός σε σύγκριση με την απειλή που θέτει το πράγμα. Οι φοβίες που σχετίζονται με τα έντομα, όπως ο φόβος των μελισσών, που ονομάζεται επίσης μελισσοφοβία, είναι συχνές.

Διάφορες θεραπείες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της μελισσοφοβίας, συμπεριλαμβανομένης της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας, της θεραπείας έκθεσης και των φαρμάκων. Η θεραπεία μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική όταν ξεκινά νωρίς.

Εάν αντιμετωπίζετε έναν φόβο μελισσών που τακτικά διαταράσσει την καθημερινή σας ζωή, μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Θα συνεργαστούν μαζί σας για να αξιολογήσουν τα συμπτώματά σας και να αναπτύξουν ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας.