Πώς να νιώσετε ευτυχισμένοι, υγιείς και σέξι

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς μερικές γυναίκες ξέρουν πάντα πώς να βάζουν τα πράγματά τους, ακόμα κι αν τυχαίνει να είναι το πιο βαρύ άτομο στο δωμάτιο; Η αλήθεια είναι ότι η αυτοπεποίθηση του σώματος δεν είναι τόσο άπιαστη όσο νομίζετε. Η ανάπτυξή του απαιτεί απλώς να κάνετε μικρές προσαρμογές στη στάση σας κάθε μέρα.«Το κλειδί είναι να επικεντρωθείτε σε κάτι θετικό για τον εαυτό σας αντί να προσηλώνετε το βάρος σας ή τις αντιληπτές ατέλειές σας», λέει ο Jean Petrucelli, Ph.D., διευθυντής της Υπηρεσίας Διατροφικών Διαταραχών, Καταναγκασμών και Εθισμών στο William Alanson White Institute στο New. Υόρκη.

Δοκιμάστε αυτές τις εύκολες συμβουλές για να αρχίσετε να αισθάνεστε πιο σίγουροι σήμερα.

1Χάστε την εμμονή σας με τους αριθμούς. Παρακολουθήστε τις βελτιώσεις πέρα ​​από την απώλεια βάρους, συμβουλεύει η Pepper Schwartz, Ph.D., καθηγήτρια κοινωνιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον στο Σιάτλ. Λέει ο Schwartz: "Μηδενίστε πόσο δυνατός αισθάνεστε. Θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια εκτίμηση για το τι μπορεί να κάνει το σώμα σας."

2Επικροτήστε τις προσπάθειές σας. Η Ann Kearney-Cooke, Ph.D., μέλος του συμβουλευτικού συμβουλίου Shape και συγγραφέας του Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), χρησιμοποιεί έναν μετρητή γκολφ για να υπολογίσει τις φορές που κάνει κάτι θετικό για το σώμα της. "Αν τρώω φρέσκα φρούτα, το κάνω κλικ. Αν πάω έναν γρήγορο περίπατο για να ξεφύγω από τον ατμό αντί να βουτήξω σε μια σακούλα πατατάκια, το κάνω κλικ", λέει. «Αν έχω συγκεντρώσει 10 κλικ μέχρι το τέλος της ημέρας, είμαι χαρούμενος».

3Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους. Η άσκηση σε ένα υπέροχο μέρος σας φέρνει σε επαφή με την καταπραϋντική φυσική ομορφιά, λέει ο Schwartz. «Το να ανακατεύω το περιβάλλον μου με βοηθάει να νιώθω λιγότερο άγχος, γιατί επικεντρώνομαι περισσότερο στο περιβάλλον μου παρά στο πώς φαίνομαι στον καθρέφτη του γυμναστηρίου».

4Βοηθήστε κάποιον που έχει ανάγκη. Ο εθελοντισμός για να βοηθήσει όσους είναι λιγότερο τυχεροί από ό, τι μπορείτε να βάλετε τις ανησυχίες σας σε προοπτική, προτείνει η Barbara Bulow, Ph.D, αναπληρώτρια διευθύντρια του Προγράμματος Θεραπείας Psychυχιατρικής Ημέρας του Πανεπιστημίου Κολούμπια στη Νέα Υόρκη. "Όσο περισσότερο προσέχετε τις ανάγκες των άλλων, τόσο πιο εύκολο είναι να ξεχάσετε τις δικές σας αγωνίες".

5 Δώστε στον εαυτό σας έναν τακτικό έλεγχο καθρέφτη. «Όταν κοιτάζω την αντανάκλασή μου, εξασκώ να ευχαριστήσω όλα τα μέρη του σώματός μου για το πόσο καλά με κρατούν υγιή», λέει η Rhonda Britten, συγγραφέας του Φαίνομαι χοντρός σε αυτό; (Dutton). Υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας γιατί πρέπει να είστε περήφανοι για το σώμα σας θα σας κάνει να νιώσετε πιο ελκυστικοί και σίγουροι. Και ποιος δεν θα το ήθελε αυτό;

Αξιολόγηση για