Αυτό το βίντεο προπόνησης για αρχάριους για το σωματικό βάρος θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα στέρεο γυμναστήριο

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η δημιουργία μιας ισχυρής βάσης καθώς επιστρέφετε στην φυσική κατάσταση είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη για να ξεκινήσετε μια ρουτίνα προπόνησης, εκτός από την εμφάνιση! Σε αυτό το βίντεο, θα μάθετε πώς να εκτελείτε βασικές λειτουργικές κινήσεις γυμναστικής, συμπεριλαμβανομένων των καταλήψεων, των πτώσεων, των τρικεφάλων και των πιέσεων από τους προπονητές με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο, Jenny Pacey και Wayne Gordon. Μαθαίνοντας πώς να εκτελείτε αυτές τις ασκήσεις με τη σωστή τεχνική, αυξάνετε την αποτελεσματικότητα των προπονήσεών σας και περιορίζετε κάθε κίνδυνο τραυματισμού καθώς αυξάνετε την ένταση των προπονήσεών σας. Απολαύστε τη διαδικασία επανασύνδεσης με το σώμα σας καθώς ξεκινάτε το ταξίδι γυμναστικής σας και παρακολουθείτε το σώμα σας να μεταμορφώνεται.

Πως δουλεύει: Ακολουθήστε τον Pacey και τον Gordon στο βίντεο. Θα ολοκληρώσετε τη προθέρμανση και, στη συνέχεια, κάντε καθεμία από τις παρακάτω ασκήσεις για 60 δευτερόλεπτα η κάθε μία. Μην ξεχάσετε να δροσιστείτε με τις τελευταίες διατάσεις στο τέλος της προπόνησης.

1. Κατάληψη αέρα

2. Βουτιά τρικέφαλου

3. Σανίδα

4. Reverse lunge

5. Γονατιστική πίεση

6. Τραγούρισμα νεκρού σκαθαριού

7. Hip Bridge

8. Γονατισμένη βρύση ώμου

9. Bird-dog

10. Υπερέκταση άνω σώματος

Σχετικά με τον Grokker

Ενδιαφέρεστε για περισσότερα βίντεο προπόνησης; Υπάρχουν χιλιάδες μαθήματα γυμναστικής, γιόγκα, διαλογισμού και υγιεινής μαγειρικής που σας περιμένουν στο Grokker.com, τον διαδικτυακό πόρο για την υγεία και την ευεξία. Συν Σχήμα οι αναγνώστες λαμβάνουν αποκλειστική έκπτωση-έκπτωση άνω του 40 %! Δείτε τα σήμερα!

Περισσότερα από τον Grokker

Σμιλέψτε τον πισινό σας από κάθε γωνία με αυτήν την προπόνηση Quickie

15 ασκήσεις που θα σας δώσουν τονισμένα όπλα

Η γρήγορη και έξαλλη προπόνηση καρδιο που αυξάνει τον μεταβολισμό σας

Αξιολόγηση για