Bullet Journals: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Περιεχόμενο

• Τι είναι τα περιοδικά bullet;
• Για τι μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε;
• Πώς τα περιοδικά bullet μπορούν να βοηθήσουν στην ψυχική υγεία
• Στιλ και τάσεις του Bullet Journal
• Πώς να ξεκινήσετε ένα περιοδικό bullet
• Για να ξεκινήσετε το περιοδικό bullet, εξασκηθείτε
• Διαβάστε τον οδηγό εκκίνησης
• Διαλέξτε τα εργαλεία σας
• Δημιουργήστε το ημερολόγιο κουκκίδων σας
• Πού να βρείτε έμπνευση για το περιοδικό bullet
• Ιστολόγια

Για πολλούς ανθρώπους, η οργάνωση είναι ένα από αυτά τα στοιχεία που παραμένουν στην κορυφή του σωρού προτεραιότητας αλλά ποτέ δεν ξεχωρίζει.

Εάν είστε ένα από αυτά τα άτομα, πιθανότατα, έχετε ανακαλύψει δεκάδες σημειωματάρια, περιοδικά, σχεδιαστές και εφαρμογές με την ελπίδα να κλείσετε αυτό το οργανωτικό σύστημα που λειτουργεί για εσάς.

Όμως το αποτέλεσμα είναι πιθανότατα πάντα το ίδιο: προσπαθείτε να κάνετε τον εαυτό σας να ταιριάζει με το σύστημα αντί να σας ταιριάζει.

Αν αυτό ακούγεται οικείο, ίσως θέλετε να δοκιμάσετε το περιοδικό bullet. Αυτή η οργανωτική τρέλα, που έχει κορεστεί τα νέα και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για λίγο τώρα, μοιάζει με έναν προγραμματιστή, λίστα υποχρεώσεων, ημερολόγιο και βιβλίο σκίτσων όλα σε ένα.

Είναι επίσης μια τάση που δεν δείχνει σημάδια επιβράδυνσης.

Αναζητήστε το #bulletjournal ή το #bujo στην πλατφόρμα κοινωνικών μέσων σας du jour και θα βρείτε πάνω από 2 εκατομμύρια δημοσιεύσεις στο Instagram, για να μην αναφέρουμε ατελείωτες κύλινδρες καρφιτσών Pinterest και βίντεο YouTube σχετικά με το θέμα.

Το Bullet Journaling βοηθά επίσης στην αύξηση των πωλήσεων χαρτικών: υπήρξε σχεδόν 20% αύξηση τόσο στις πωλήσεις σημειωματάριων όσο και σε όργανα γραφής σε σύγκριση με πέρυσι, σύμφωνα με στοιχεία του The NPD Group, μιας παγκόσμιας εταιρείας πληροφοριών.

Λοιπόν, τι ακριβώς είναι το bullet journal και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε; Για να απαντήσουμε σε όλες αυτές τις ερωτήσεις και πολλά άλλα, έχουμε συντάξει τον απόλυτο οδηγό εκκίνησης bullet journal.

Τι είναι τα περιοδικά bullet;

Το περιοδικό bullet, που δημιουργήθηκε από τον Ryder Carroll, έναν σχεδιαστή ψηφιακών προϊόντων με έδρα τη Νέα Υόρκη, είναι ένα οργανωτικό σύστημα βασισμένο σε φορητούς υπολογιστές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να «παρακολουθείτε το παρελθόν, να οργανώνετε το παρόν και να σχεδιάζετε το μέλλον».

Σε αντίθεση με έναν προγραμματιστή με τις προεκτυπωμένες σελίδες του, το bullet journal περιλαμβάνει ένα κενό σημειωματάριο και τη δημιουργία του δικού σας, συνεχώς εξελισσόμενου συστήματος με το οποίο μπορείτε να διατηρείτε όλες τις πτυχές της ζωής σας οργανωμένες κάτω από μια στέγη - εργασία, πλευρικές φασαρία, υγεία, έργα.

Μόλις δημιουργηθεί, η διαδικασία συντήρησης του περιοδικού bullet σας είναι «μια προσαρμόσιμη πρακτική που προορίζεται να είναι επιμελημένη καθώς καθορίζετε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς», σύμφωνα με τον επίσημο ιστότοπο.

Για τι μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε;

Η σύντομη απάντηση: Τα πάντα.

Ανάλογα με την καριέρα και τον τρόπο ζωής σας, το περιοδικό bullet σας μπορεί να περιλαμβάνει μια ποικιλία προγραμμάτων οργάνωσης για να διατηρείτε την καθημερινή σας ζωή ομαλή, καθώς και στρατηγικές σχεδιασμού για να κάνετε τους μελλοντικούς σας στόχους - επαγγελματικούς ή άλλως - πραγματικότητα.

Η ομορφιά του bullet journal είναι ότι μπορείτε να κάνετε κάθε σελίδα να ανταποκρίνεται στις τρέχουσες ανάγκες σας. Και μετά, καθώς οι προτεραιότητές σας αλλάζουν - ας πούμε ότι έχετε ξεκινήσει μια νέα δουλειά ή θέλετε να ανανεώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες - μπορείτε να μεταμορφώσετε το σφαιρικό σας περιοδικό μαζί σας, λέει η Shelby Abrahamsen, ειδικός σε περιοδικά bullet και ιδιοκτήτης του ιστότοπου LittleCoffeeFox.

Μεταξύ άλλων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το περιοδικό bullet για:

• Προωθήστε την καριέρα σας. Παρακολουθήστε τις προθεσμίες, τις συναντήσεις και τα μακροπρόθεσμα έργα σας, ώστε να μην περάσει τίποτα από τις ρωγμές. Καταγράψτε νέες ιδέες και σημειώστε χαλαρά άκρα που πρέπει να είναι δεμένα. Δημιουργήστε γραφήματα για το πώς ξοδεύετε το χρόνο σας, ώστε να μπορείτε σταδιακά να κάνετε τις εργάσιμες ημέρες σας πιο αποτελεσματικές.
• Οργανώστε τα οικονομικά σας. Παρακολουθήστε και βελτιώστε τα οικονομικά σας δημιουργώντας έναν μηνιαίο προϋπολογισμό, καταγράφοντας τις ημερήσιες δαπάνες σας και θέτοντας στόχους εξοικονόμησης.
• Ενισχύστε την υγεία σας. Βελτιώστε τις διατροφικές σας συνήθειες και τον ύπνο παρακολουθώντας τις και γράφοντας την πρόοδό σας. Χαρτογραφήστε τα γεύματά σας και τη ρουτίνα φυσικής κατάστασης. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα παρακολούθησης συνήθειας και κρατήστε τον εαυτό σας υπεύθυνο για τους στόχους υγείας που θέλετε να πετύχετε.
• Συντηρήστε το σπίτι σας. Χρησιμοποιήστε ημερολόγια, γραφήματα και λίστες εκκρεμών εργασιών για να παρακολουθείτε πράγματα όπως οικιακές εργασίες, επισκευές, διακόσμηση και ακόμη και αναδιαμόρφωση.
• Διατηρήστε τις αναμνήσεις σας. Προγραμματίστε ταξίδια και συγκεντρώσεις δημιουργώντας λίστες συσκευασίας και δρομολόγια και, στη συνέχεια, τεκμηριώστε τις διασκεδαστικές, μετα-διακοπές διακοπές, αναμνηστικά και ημερολόγια.

Πώς τα περιοδικά bullet μπορούν να βοηθήσουν στην ψυχική υγεία

Αν και τα συγκεκριμένα οφέλη ψυχικής υγείας του bullet journal δεν έχουν ακόμη μελετηθεί, η πρακτική μπορεί να προσφέρει πολλά προνόμια, όπως η ελαχιστοποίηση των περισπασμών.

«Είμαστε βομβαρδισμένοι από ερεθίσματα από τα ηλεκτρονικά μέσα, τα οποία μπορεί να είναι υπερβολικά διεγερτικά για τους ανθρώπους», λέει η Jessy Warner-Cohen, PhD, επίκουρος καθηγητής στα τμήματα ψυχιατρικής και ιατρικής στη Σχολή Ιατρικής του Zucker στο Hofstra / Northwell της Νέας Υόρκης. .

«Το Bullet Journal απομακρύνει αυτές τις περισπασμούς και μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε σε αυτό που θέλετε να επιτύχετε», προσθέτει η Warner-Cohen.

Επειδή το bullet journal είναι περισσότερο μια εμπειρία πολυμέσων που μπορεί να περιλαμβάνει τη γραφή, την οργάνωση, τη ζωγραφική και τη ζωγραφική, αυτό μπορεί επίσης να το κάνει πιο συναισθηματικά εμπλουτισμένο από ένα απλό ημερολόγιο, βιβλίο σκίτσων ή σχεδιαστή.

Μια πρόσφατη κριτική που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Behavioral Sciencesδιαπίστωσε ότι οι παρεμβάσεις δημιουργικών τεχνών, όπως το σχέδιο, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη μείωση του στρες.

Μια άλλη μελέτη δείχνει ότι η εκφραστική γραφή μπορεί να προωθήσει την αποστασιοποίηση, η οποία μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο με τον οποίο χειρίζεστε τα συναισθήματά σας, όπως το άγχος και τις φυσικές αντιδράσεις που ακολουθούν.

Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συγκεκριμένα το περιοδικό bullet για να καθορίσετε και να παρακολουθήσετε τους στόχους της ψυχικής υγείας.

«Η θεραπεία για την κατάθλιψη συχνά περιλαμβάνει κάτι που ονομάζεται« συμπεριφορική ενεργοποίηση »,» λέει ο Warner-Cohen. «Όταν κάποιος έχει κατάθλιψη τείνει να μην θέλει να κάνει τίποτα, έτσι μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας μπορεί να περιλαμβάνει« εργασία στο σπίτι »για να κάνει ένα άτομο να γίνει πιο ενεργό», εξηγεί ο Warner-Cohen.

Η ανάθεση μεταξύ των συνεδριών θεραπείας μπορεί να είναι για 10 λεπτά με τα πόδια κάθε μέρα, και το σφαιρικό περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε και να επιτύχετε αυτόν τον στόχο με έναν ικανοποιητικό τρόπο.

Στιλ και τάσεις του Bullet Journal

Το περιοδικό Bullet έχει να κάνει με την αυτο-έκφραση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καλλιγραφία και διάτρητα, να προσθέσετε σκίτσα και σκίτσα, ακόμη και να διακοσμήσετε με αυτοκόλλητα και γραμματόσημα - ή, μπορείτε να το κρατήσετε απλό με καθαρές γραμμές και έντονα, πολύχρωμα γράμματα.

Ενώ κάθε περιοδικό bullet - και το άτομο που το δημιούργησε - είναι μοναδικό, οι "δημοσιογράφοι" τείνουν να εμπίπτουν σε παρόμοιες στιλιστικές κατηγορίες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Ελάχιστος. Πολύς λευκός χώρος, πανέμορφο χειρόγραφο, με την περιστασιακή ποπ του χρώματος
• Καλλιτεχνικός. Συναρπαστικά έργα τέχνης και σκίτσα που μοιάζουν με την κατασκευή τους
• Ιδιότροπος. Χαρούμενα σκετσάκια, χαριτωμένες γραμματοσειρές, ζωντανά χρώματα και προσωπικότητα για μέρες
• Μάγκας. Ταινία Washi, αυτοκόλλητα, γραμματόσημα, στιγμιότυπα - όπως ένα ημερολόγιο σφαιρών και το λεύκωμα αποκομμάτων όλα σε ένα

Πώς να ξεκινήσετε ένα περιοδικό bullet

Σίγουρα, υπάρχει πολύ φανταχτερό lingo που συνδέεται με το bullet journal, αλλά μην αφήσετε να μιλήσετε για "modules", "signifiers" και "fast logging" σας φρικάρουν.

Ξεκινήστε το μικρό, να είστε συνεπείς και αφήστε την πρακτική σας να εξελιχθεί φυσικά με την πάροδο του χρόνου, λέει η Sheena, ειδικός και συγγραφέας και καλλιτέχνης στο περιοδικό Sheena of the Journal. "Η βελτίωση της ζωής σας είναι μια διαδικασία βήμα προς βήμα - και οι δίαιτες κατάρρευσης δεν είναι ποτέ καλή ιδέα", προσθέτει.

Για να ξεκινήσετε το περιοδικό bullet, εξασκηθείτε

Αυτό το βίντεο οδηγιών είναι το σημείο όπου ξεκίνησαν όλα. Ο Ryder Carroll όχι μόνο περνά από όσα πρέπει να ξέρετε για τη διαδικασία, αλλά δημιουργεί ένα δείγμα bullet journal, ώστε να μπορείτε να δείτε μόνοι σας πώς συνδυάζεται το βασικό πλαίσιο.

Το κόλπο είναι να ακολουθήσετε τις τεχνικές που περιγράφει για μια περιστροφή και, στη συνέχεια, να τις τροποποιήσετε ώστε να σας ταιριάζουν. Με την πάροδο του χρόνου, το προσωπικό σας στυλ σφαιρικών περιοδικών θα διαμορφωθεί.

Διαβάστε τον οδηγό εκκίνησης

Ο οδηγός εκκίνησης στον επίσημο ιστότοπο Bullet Journal προσφέρει μια βαθιά βουτιά σε ολόκληρο το σύστημα, από την αρχή έως το τέλος.

Καθώς χτενίζετε τον οδηγό, ίσως έχετε ήδη την αίσθηση ότι υπάρχουν τμήματα του συστήματος που θα σας εξυπηρετήσουν καλά, ενώ άλλα μπορεί να χρειαστεί να τροποποιηθούν. Σημειώστε πιθανές τροποποιήσεις και διατηρήστε τις σε κατάσταση αναμονής για πότε ήρθε η ώρα να δημιουργήσετε το περιοδικό σας.

Διαλέξτε τα εργαλεία σας

Για να ξεκινήσετε, το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα σημειωματάριο, στυλό και χάρακα. Ενώ πολλοί δημοσιογράφοι σφαιρών έχουν τις επιλογές τους - Leuchtturm1917 και Scribbles That Matter notebooks, Sharpie Art και Paper Mate Flair μαρκαδόροι, διαφανείς και ανοξείδωτους χάλυβες από τη Westcott, για παράδειγμα - η σφαίρα περιοδικών δεν απαιτεί χαρτικά παντελόνι . Αυτό που έχει σημασία είναι να βρείτε τα εργαλεία που πιστεύετε ότι θα λειτουργούν καλύτερα για εσάς.

Δημιουργήστε το ημερολόγιο κουκκίδων σας

Είναι δύσκολο να πιστέψεις, αλλά η δημιουργία ενός περιοδικού bullet διαρκεί μόνο περίπου πέντε λεπτά. Οι ακόλουθες τέσσερις ενότητες (ενότητες) χρησιμεύουν ως πλαίσιο σας:

• Δείκτης. Αυτός είναι ο πίνακας περιεχομένων για το ημερολόγιο bullet. Απλώς επισημάνετε τις πρώτες σελίδες ως "Ευρετήριο". Καθώς ρυθμίζετε το υπόλοιπο ημερολόγιό σας - αρίθμηση των σελίδων καθώς προχωράτε - μπορείτε να προσθέσετε τα ονόματα των καταχωρίσεών σας στο ευρετήριό σας για να διευκολύνετε την εύρεση όλων.
• Μελλοντικό ημερολόγιο. Το μελλοντικό αρχείο καταγραφής εμφανίζεται στο επόμενο κενό άνοιγμα (δύο σελίδες δίπλα-δίπλα) στο σημειωματάριό σας. Σε αυτήν την ενότητα γράφετε σημαντικές προθεσμίες, συμβάντα και στόχους που θέλετε να πραγματοποιήσετε τους επόμενους μήνες. Χωρίστε αυτές τις σελίδες σε τρίτα και έχετε έξι μπλοκ για να εκπροσωπήσετε τους επόμενους έξι μήνες. Μπορείτε να χαρτογραφήσετε το μελλοντικό σας ημερολόγιο όσο πιο πριν θέλετε. Μόλις τελειώσετε, αριθμήστε αυτές τις σελίδες και προσθέστε τις στο ευρετήριό σας.
• Μηνιαία λίστα καταγραφής / εργασιών. Για να δημιουργήσετε το μηνιαίο ημερολόγιο, μεταβείτε στην επόμενη διαθέσιμη έκδοση. Στην αριστερή σελίδα, γράψτε το μήνα στο επάνω μέρος και αναφέρετε τον αριθμό των ημερών αυτού του μήνα.Δίπλα στις ημερομηνίες, γράψτε το πρώτο γράμμα της ημέρας που πέφτει το καθένα. Επισημάνετε τη σωστή σελίδα "Λίστα εργασιών" και χρησιμοποιήστε αυτήν τη σελίδα για να χαρτογραφήσετε μια γενική επισκόπηση του τι θέλετε να ολοκληρώσετε τον συγκεκριμένο μήνα. Στη συνέχεια, αριθμήστε αυτές τις σελίδες και προσθέστε τις στο ευρετήριό σας.
• Ημερήσιο ημερολόγιο (ή "ημερήσιες πληροφορίες"). Στην επόμενη διάδοσή σας, γράψτε την ημερομηνία της ημέρας και αρχίστε να αναγράφετε τις εργασίες που θέλετε να ολοκληρώσετε, διατηρώντας κάθε είσοδο σύντομη και γλυκιά (γνωστή ως "ταχεία καταγραφή"). Η Carroll προτείνει τη χρήση συγκεκριμένων συμβόλων ή "σημαινιστών" για την επισήμανση κάθε καταχώρισης - κουκκίδες για εργασίες, παύλες για σημειώσεις, κύκλους για συμβάντα και αστέρια για σημαντικές εκκρεμότητες. Και πάλι, αριθμήστε τις καθημερινές σας καθώς πηγαίνετε και προσθέστε τις στο ευρετήριό σας.

Βόλα! Είστε επισήμως δημοσιογράφος.

Πού να βρείτε έμπνευση για το περιοδικό bullet

Μόλις μειώσετε τα βασικά, ήρθε η ώρα να μεταφέρετε το ημερολόγιο κουκκίδων στο επόμενο επίπεδο. Οι παρακάτω πόροι θα σας δώσουν πολλά έμπνευση.

Ιστολόγια

• Sheena του περιοδικού. Αυτό το ιστολόγιο περιέχει τόνους άρθρων οδηγιών και εκατοντάδες πραγματικά παραδείγματα σελίδων περιοδικών bullet που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ζωής σας, καθώς και δωρεάν εκτυπώσιμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως σημείο εκκίνησης.
• LittleCoffeeFox. Το LittleCoffeeFox είναι το απόλυτο καταφύγιο τόσο για τους δημοσιογράφους bullet όσο και για τους οργανωμένους μεθυσμένους. Θα μάθετε όχι μόνο πώς να προσαρμόζετε ένα σφαιρικό περιοδικό για να ταιριάζει στον μοναδικό τρόπο ζωής σας, αλλά και κόλπα του εμπορίου, όπως προτάσεις προμήθειας, που έχουν επιμεληθεί από χρόνια δοκιμής και σφάλματος.
• Μπόρο Μπέρι. Ένας δημιουργικός χώρος για δημοσιογράφους bullet κάθε επιπέδου δεξιοτήτων, ο Boho Berry προσφέρει μια ατελείωτη σειρά συμβουλών και σεμιναρίων. Αυτό περιλαμβάνει ένα κανάλι YouTube με πληροφορίες über και ένα κουτί συνδρομής για σκληρούς δημοσιογράφους.

• Η Krissy Brady είναι τόσο άσχημη, είναι σαν να έχει τα χόνια ενός 80χρονου - τόσο φυσικά, έγινε συγγραφέας υγείας και ευεξίας των γυναικών. (Όχι, αλλά σοβαρά.) Τα πιο πρόσφατα shenanigans της βρίσκονται στη διεύθυνση wrotebykrissy.com.