Φολικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: σε τι χρησιμεύει και πώς να το πάρετε

Περιεχόμενο

• Τι είναι το φολικό οξύ για την εγκυμοσύνη
• Συνιστώμενες δόσεις φολικού οξέος
• Τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ
• Το φολικό οξύ προκαλεί αυτισμό στο μωρό;

Η λήψη δισκίων φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν παχαίνει και χρησιμεύει για να εξασφαλίσει μια υγιή εγκυμοσύνη και την ορθή ανάπτυξη του μωρού, αποτρέποντας τραυματισμούς στο νευρικό σωλήνα και τις ασθένειες του μωρού. Η ιδανική δοσολογία θα πρέπει να καθοδηγείται από τον μαιευτήρα και συνιστάται να αρχίσετε να το καταναλώνετε τουλάχιστον 1 μήνα πριν μείνετε έγκυος.

Αυτή η κατανάλωση πρέπει να ξεκινά πολύ νωρίς επειδή ο νευρικός σωλήνας, η θεμελιώδης δομή για την πλήρη ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού, κλείνει τις πρώτες 4 εβδομάδες της κύησης, μια περίοδο κατά την οποία η γυναίκα μπορεί να μην έχει ακόμη ανακαλύψει ότι είναι έγκυος.

Τι είναι το φολικό οξύ για την εγκυμοσύνη

Το φολικό οξύ στην εγκυμοσύνη χρησιμεύει για τη μείωση του κινδύνου βλάβης στον νευρικό σωλήνα του μωρού, προλαμβάνοντας ασθένειες όπως:

• Spina bifida;
• Anencephaly;
• Λαγόχειλο;
• Καρδιακές παθήσεις;
• Αναιμία στη μητέρα.

Επιπλέον, το φολικό οξύ είναι επίσης υπεύθυνο για τη βοήθεια του σχηματισμού του πλακούντα και της ανάπτυξης του DNA, καθώς και για τη μείωση του κινδύνου προεκλαμψίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μάθετε όλα τα συμπτώματα που μπορεί να προκαλέσει αυτή η επιπλοκή στην προεκλαμψία.

Συνιστώμενες δόσεις φολικού οξέος

Γενικά, η συνιστώμενη δόση φολικού οξέος κατά την εγκυμοσύνη είναι 600 mcg την ημέρα, αλλά καθώς πολλά από τα χάπια που χρησιμοποιούνται είναι 1, 2 και 5 mg, είναι σύνηθες για το γιατρό να συστήσει τη λήψη 1 mg, για να διευκολύνει τη λήψη του φαρμάκου. Μερικά από τα συμπληρώματα που μπορεί να συνιστώνται περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, το Folicil, το Endofolin, το Enfol, το Folacin ή το Acfol.

Σε ορισμένες ειδικές περιπτώσεις, όπως όταν η γυναίκα είναι παχύσαρκη, έχει επιληψία ή έχει παιδιά με ανεπάρκεια του νευρικού συστήματος, οι συνιστώμενες δόσεις μπορεί να είναι υψηλότερες, φτάνοντας τα 5 mg την ημέρα.

Τα φάρμακα δεν είναι η μόνη πηγή φολικού οξέος, καθώς αυτή η θρεπτική ουσία υπάρχει επίσης σε πολλά σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως για παράδειγμα το λάχανο, το ρόκα ή το μπρόκολο. Επιπλέον, ορισμένα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το αλεύρι σίτου έχουν ενισχυθεί με αυτό το θρεπτικό συστατικό για να αποφευχθεί η έλλειψη τροφίμων.

Τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ

Ορισμένες τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ που πρέπει να καταναλώνονται τακτικά, περιλαμβάνουν:

• Μαγειρεμένο κοτόπουλο, γαλοπούλα ή συκώτι βοδινού.
• Μαγιά μπύρας
• Μαγειρεμένα μαύρα φασόλια.
• Μαγειρεμένο σπανάκι;
• Μαγειρεμένα χυλοπίτες
• Μπιζέλια ή φακές.

Σκούρα πράσινα τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ

Αυτός ο τύπος τροφής βοηθά στη διασφάλιση επαρκών ποσοτήτων φολικού οξέος για το σώμα και αυτό το θρεπτικό συστατικό είναι επίσης πολύ σημαντικό για τον πατέρα του μωρού, ο οποίος, όπως και η μητέρα, πρέπει να στοιχηματίσει στην κατανάλωση αυτών των τροφών για να εξασφαλίσει την καλή ανάπτυξη του μωρού. Δείτε άλλες τροφές πλούσιες σε αυτό το θρεπτικό συστατικό σε τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ.

Δείτε επίσης γιατί δεν συνιστάται η χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης C και Ε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το φολικό οξύ προκαλεί αυτισμό στο μωρό;

Αν και το φολικό οξύ έχει πολλά οφέλη για την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού, και μπορεί ακόμη και να αποτρέψει τον αυτισμό, εάν καταναλώνεται σε υπερβολικές δόσεις, είναι πιθανό να υπάρχει αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης αυτισμού.

Αυτή η υποψία υπάρχει επειδή παρατηρήθηκε ότι πολλές μητέρες αυτιστικών παιδιών είχαν υψηλή ποσότητα φολικού οξέος στην κυκλοφορία του αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επομένως, αυτός ο κίνδυνος δεν συμβαίνει εάν το φολικό οξύ συμπληρώνεται στις συνιστώμενες δόσεις, περίπου 600mcg την ημέρα, και πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα για την αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης, είναι σημαντικό να συνιστάται οποιαδήποτε συμπλήρωση διατροφής ή χρήση φαρμάκων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου από τον γιατρό.