Το λάδι Krill θα βελτιώσει τη χοληστερόλη μου;

Περιεχόμενο

• Τι είναι ο κριλ;
• Γνωρίστε τη συνολική χοληστερόλη σας
• Κρίλ και χοληστερόλη
• Η λύση Krill δεν είναι για όλους

Έχετε δει πιθανώς συμπληρώματα ιχθυελαίου μαζί με βιταμίνες στο μανάβικο ή στα ράφια των καταστημάτων υγιεινής διατροφής. Ίσως παίρνετε το ιχθυέλαιο μόνοι σας λόγω των πολλών οφελών για την υγεία που σχετίζονται με τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχει.

Γνωρίζατε ότι υπάρχει ένα άλλο παρόμοιο προϊόν εκεί έξω που μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό ή πιο αποτελεσματικό από το ιχθυέλαιο στη μείωση της χοληστερόλης σας;

Το Krill είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες θαλασσινά και το λάδι του πωλείται σε όλο τον κόσμο ως συμπλήρωμα υγείας. Μπορεί το λάδι κριλ να βοηθήσει πραγματικά στη μείωση της χοληστερόλης;

Τι είναι ο κριλ;

Το Krill είναι μικροσκοπικά καρκινοειδή. Βρίσκονται σε ωκεανούς σε όλο τον κόσμο, αλλά το κριλ που βρίσκεται γύρω από την Ανταρκτική είναι τα καυτά αγαθά αυτές τις μέρες. Είναι γνωστοί ως τροφοδότες φίλτρων που τρώνε φύκια. Πολλοί θηρευτές, όπως φάλαινες, καλαμάρια, φώκιες, ακόμη και πιγκουίνοι, τρώνε κριλ.

Είναι επίσης γεμάτα και κονσερβοποιημένα σαν τόνος σε ορισμένες χώρες. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, το κριλ εξακολουθεί να πωλείται κυρίως σε επεξεργασμένη, μαλακή μορφή χαπιού ως συμπλήρωμα που στοχεύει στη μείωση της ολικής χοληστερόλης σας και βοηθά στη μείωση της φλεγμονής.

Γνωρίστε τη συνολική χοληστερόλη σας

Η ολική χοληστερόλη αποτελείται από τρία μέρη:

• λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) ή «κακή» χοληστερόλη
• λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) ή «καλή» χοληστερόλη
• 20 τοις εκατό των επιπέδων των τριγλυκεριδίων σας

Τα τριγλυκερίδια, όπως η χοληστερόλη, είναι ένας τύπος λίπους που κυκλοφορεί στο αίμα σας. Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και οι υψηλοί αριθμοί ολικής χοληστερόλης θεωρούνται παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις.

Μπορείτε να μάθετε τη συνολική χοληστερόλη σας και όλα τα διάφορα συστατικά της ως μέρος της ετήσιας εργασίας σας στο αίμα. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τη συνολική χοληστερόλη σας και τα τριγλυκερίδια σας, ρωτήστε το γιατρό σας ή κλείστε ραντεβού για να πάρετε μια τυπική εξέταση αίματος σύντομα.

Κρίλ και χοληστερόλη

Η επίδραση του κριλ στα τριγλυκερίδια και τη συνολική χοληστερόλη δεν έχει μελετηθεί εκτενώς. Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτά τα μικροσκοπικά κριλ μπορεί να σας βοηθήσουν να μην έχετε καρδιαγγειακά προβλήματα.

Το κριλ και το ιχθυέλαιο περιέχουν και τα δύο εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA) και docosahexaenoic acid (DHA), τα οποία είναι δύο σημαντικοί τύποι λιπαρών οξέων ωμέγα-3. Έχει αποδειχθεί ότι τα EPA και DHA βοηθούν στη μείωση των τριγλυκεριδίων και της φλεγμονής, τα οποία μπορούν να βλάψουν την υγεία των αιμοφόρων αγγείων σας. Το έλαιο κριλ περιέχει επίσης ένα φωσφολιπίδιο, το οποίο απορροφάται ευκολότερα από το σώμα σας από το ιχθυέλαιο.

Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Pharmacy & Therapeutics διαπίστωσε ότι μια ημερήσια δόση 1 έως 3 γραμμαρίων ελαίου κριλ μείωσε τη συνολική χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια πιο αποτελεσματικά από την ίδια δόση κανονικού ιχθυελαίου. Αυτή η ποσότητα (1 έως 3 γραμμάρια) ελαίου κριλ θεωρείται τυπική ημερήσια δόση.

Μπορεί να θέλετε να πάρετε ένα χάπι λάδι κριλ με ένα πλήρες γεύμα για να μειώσετε την πιθανότητα ερεθισμού του στομάχου. Ωστόσο, ενδέχεται να μπορείτε να πάρετε λάδι κριλ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας χωρίς παρενέργειες.

Η λύση Krill δεν είναι για όλους

Ενώ το λάδι κριλ μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να μειώσουν λίγο τη συνολική χοληστερόλη τους, δεν θα πρέπει να θεωρείται η κύρια θεραπεία για την υψηλή χοληστερόλη.

Τα φάρμακα στατίνης είναι συνήθως καλά ανεκτά από τους περισσότερους χρήστες. Είναι επίσης αποδεδειγμένα αποτελεσματικά στη διαχείριση της χοληστερόλης και στη μείωση της χοληστερόλης LDL. Οι στατίνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των τριγλυκεριδίων.

Για πολλούς ανθρώπους, η λήψη λαδιού κριλ κάθε μέρα θα έχει μικρό αρνητικό αντίκτυπο. Μπορεί να αφήσει μια γεύση στο στόμα σας ή να σας κάνει λίγο αέριο.

Η πολύ πιο σοβαρή ανησυχία είναι πώς το λάδι κριλ μπορεί να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα που παίρνετε.

Εάν παίρνετε αραιωτικά αίματος, επίσης γνωστά ως αντιπηκτικά και αντιαιμοπετάλια, για να βοηθήσετε στην αποτροπή θρόμβων στο αίμα, τα συμπληρώματα λαδιού κριλ μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες αιμορραγικών προβλημάτων. Με άλλα λόγια, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε το αίμα σας λίγο «πολύ λεπτό», έτσι ώστε να αιμορραγείτε περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε, εάν πάρετε ένα κόψιμο ή μώλωπες.

Εάν πάρετε αραιωτικό αίματος, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε λάδι κριλ ή ιχθυέλαιο. Η βελτίωση του προφίλ χοληστερόλης σας μπορεί επίσης να περιλαμβάνει:

• αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η τακτική άσκηση
• απώλεια βάρους, εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι
• μια υγιεινή διατροφή
• σταματώντας το κάπνισμα
• στατίνες ή άλλα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη

Το λάδι κριλ δεν έχει μελετηθεί τόσο εκτεταμένα όσο τα συμπληρώματα ιχθυελαίου, οπότε μολονότι μπορεί να είναι ένα πολλά υποσχόμενο συμπλήρωμα για τη διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης σας, είναι πιθανό το λάδι κριλ να μην είναι τόσο ευεργετικό όσο φαίνεται. Ωστόσο, δεν φαίνεται να υπάρχουν μεγάλοι κίνδυνοι.

Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι το λάδι κριλ είναι ασφαλές για εσάς, εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε τα συμπληρώματα και να δείτε τι συμβαίνει στα επίπεδα χοληστερόλης σας.