Τα αλκοολούχα ποτά μπορούν επίσης να αποφέρουν οφέλη για την υγεία

Περιεχόμενο

• 1. Μπύρα
• 2. Caipirinha
• 3. Κόκκινο κρασί
• Ποσότητα αλκοόλ και θερμίδες από ποτά
• Κίνδυνοι περίσσειας αλκοόλ

Τα αλκοολούχα ποτά είναι συχνά γνωστό ότι είναι απλώς ένας παράγοντας κινδύνου που μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη διαφόρων τύπων προβλημάτων υγείας. Ωστόσο, εάν καταναλώνεται με φειδώ και στις σωστές ποσότητες, αυτός ο τύπος ποτού μπορεί επίσης να έχει κάποια οφέλη για την υγεία, ειδικά στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Εκτός από το ότι είναι καλό για τη σωματική υγεία, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να συμβάλει σε μια πιο ενεργή κοινωνική ζωή, η οποία τελικά έχει αντίκτυπο στην ψυχική υγεία και μπορεί ακόμη και να μειώσει τις πιθανότητες κατάθλιψης.

Ωστόσο, είναι πάντα απαραίτητο να θυμόμαστε ότι τα αλκοολούχα ποτά πρέπει να καταναλώνονται υπεύθυνα για να αποφευχθούν οι σοβαρές απώλειες που μπορεί να προκαλέσει η ακατάλληλη κατανάλωσή τους.

1. Μπύρα

Η μπύρα είναι ένα ποτό βύνης που έχει υποστεί ζύμωση και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν τις καρδιαγγειακές παθήσεις και σε βιταμίνες Β που λειτουργούν βελτιώνοντας το μεταβολισμό, τη μνήμη, την εμφάνιση του δέρματος και των νυχιών και καταπολεμώντας την κόπωση.

Επιπλέον, η μπύρα βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο προάγει τη χαλάρωση των μυών και μειώνει την ένταση.

Βέλτιστο ποσό ανά ημέρα: έως δύο κούπες 250 ml για άνδρες και μόνο ένα φλιτζάνι για γυναίκες. Καταλάβετε τι είναι και δείτε όλα τα οφέλη της βύνης μπύρας.

2. Caipirinha

Το cachaça που υπάρχει στο caipirinha είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν την καρδιά και καταπολεμά την υψηλή χοληστερόλη, εκτός από αντιπηκτικά, ουσίες που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και αποτρέπουν το εγκεφαλικό επεισόδιο και τη θρόμβωση.

Όσο πιο ηλικιωμένοι, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη του cachaça και μαζί με τους καρπούς του caipirinha σχηματίζουν ένα ποτό γεμάτο αντιοξειδωτικά που προστατεύουν την υγεία.

Βέλτιστο ποσό ανά ημέρα: 2 δόσεις για άνδρες και 1 δόση για γυναίκες.

3. Κόκκινο κρασί

Το κόκκινο κρασί είναι πλούσιο σε ρεσβερατρόλη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προλαμβάνει καρδιακές παθήσεις, θρόμβωση, εγκεφαλικό επεισόδιο, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την υψηλή χοληστερόλη. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, οι άνθρωποι που πίνουν τουλάχιστον ένα ποτήρι κρασί την ημέρα έχουν μεγαλύτερη και υγιέστερη ζωή.

Βέλτιστο ποσό ανά ημέρα: 300 ml για άνδρες και 200 ​​ml για γυναίκες.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε πώς να επιλέξετε το καλύτερο κρασί και μάθετε να το συνδυάζετε με τα γεύματα:

Ποσότητα αλκοόλ και θερμίδες από ποτά

Η μέγιστη ποσότητα αλκοόλ που πρέπει να καταναλώνεται ανά ημέρα για την απόκτηση των πλεονεκτημάτων των ποτών είναι περίπου 30 g. Έτσι, στον παρακάτω πίνακα περιγράφεται η ποσότητα αλκοόλ σε κάθε ένα από τα αναφερόμενα παραπάνω ποτά, καθώς και ο αριθμός των θερμίδων:

Κίνδυνοι περίσσειας αλκοόλ

Παρά τα οφέλη που λαμβάνονται με τη μέτρια ημερήσια κατανάλωση αλκοόλ, η υπερβολική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών συνδέεται με την αύξηση προβλημάτων όπως καρκίνος, καρδιαγγειακές, νευρολογικές και γαστρεντερικές παθήσεις. Δείτε ποιες είναι οι ασθένειες που προκαλούνται από το αλκοόλ.

Όσοι δυσκολεύονται να καταναλώνουν μόνο 1 ή 2 ποτήρια αλκοόλ την ημέρα, μπορούν να επιλέξουν να πάρουν φάρμακα που βοηθούν στη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ, όπως το Antiethanol και το Revia, τα οποία πρέπει να λαμβάνονται σύμφωνα με ιατρική συμβουλή. Επιπλέον, μπορεί να ζητηθεί βοήθεια από ομάδες AA, οι αλκοολικοί ανώνυμοι, οι οποίοι βοηθούν στη θεραπεία του εθισμού και ξεπερνούν τα κοινωνικά και οικογενειακά προβλήματα που προκαλούνται από το πόσιμο.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι μετά την κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, δεν πρέπει να οδηγείτε. Στη δοκιμασία αναπνευστήρα, για παράδειγμα, το μέγιστο επιτρεπόμενο όριο αλκοόλης είναι 0,05 mg, το οποίο μπορεί ήδη να ανιχνευθεί μετά την κατανάλωση μόνο 1 λίνου λικέρ, για παράδειγμα.