Κύρια οφέλη της σκόνης γκουαράνα και της συνιστώμενης ποσότητας

Περιεχόμενο

• 1. Αυξήστε την απόδοση της προπόνησης
• 2. Ευνοήστε την απώλεια βάρους
• 3. Αυξήστε τη συγκέντρωση στη μελέτη
• 4. Βελτιώστε τη διάθεση
• 5. Ελέγξτε τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια
• Συνιστώμενη ποσότητα
• Παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ

Η σκόνη γκουαράνα είναι φτιαγμένη από σπόρους γκουαράνα και προσφέρει οφέλη όπως η αύξηση της εγρήγορσης και της εγρήγορσης, η βελτίωση της διάθεσης και η τόνωση της καύσης λίπους στο σώμα, αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για μεγαλύτερη διάθεση για προπόνηση και για δίαιτες αδυνατίσματος.

Η σκόνη Guarana μπορεί να βρεθεί σε κάψουλες ή σε σκόνη, εκτός από την παρουσία σε διάφορα θερμογόνα συμπληρώματα. Η συνιστώμενη ποσότητα είναι 2 έως 5 g την ημέρα, καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως αϋπνία, αλλαγές στη διάθεση και αίσθημα παλμών της καρδιάς.

Εδώ είναι 5 οφέλη της σκόνης γκουαράνα:

1. Αυξήστε την απόδοση της προπόνησης

Η σκόνη Guarana αυξάνει την εγρήγορση και την εγρήγορση, η οποία δημιουργεί μεγαλύτερη αφοσίωση όσον αφορά την προπόνηση. Επιπλέον, επιβραδύνει το αίσθημα κόπωσης, ειδικά σε μακροχρόνιες ασκήσεις, επιτρέποντας μεγαλύτερη αφοσίωση και προσπάθεια στην προπόνηση ή στον ανταγωνισμό.

2. Ευνοήστε την απώλεια βάρους

Η χρήση σκόνης γκουαράνα βοηθά στη μείωση του βάρους, επειδή είναι πλούσιο σε καφεΐνη και αντιοξειδωτικά που επιταχύνουν το μεταβολισμό και ευνοούν τη χρήση λίπους ως καυσίμου για το σώμα. Επιπλέον, έχει αποτέλεσμα μείωσης της πείνας, αφαιρώντας την επιθυμία για φαγητό μεταξύ των γευμάτων.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτό το αποτέλεσμα ενισχύεται όταν χρησιμοποιείται σκόνη γκουαράνα μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική σωματική δραστηριότητα.

3. Αυξήστε τη συγκέντρωση στη μελέτη

Επειδή περιέχει καφεΐνη και ουσίες όπως η θεοβρωμίνη και η θεοφυλλίνη, η σκόνη γκουαράνα βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης, του συλλογισμού και της εγρήγορσης για μεγαλύτερη αφοσίωση σε μελέτες και προσοχή κατά τη διάρκεια των δοκιμών.

Ωστόσο, είναι σημαντικό η σκόνη να καταναλώνεται μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς η κατανάλωσή της τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει αϋπνία.

4. Βελτιώστε τη διάθεση

Η σκόνη Guarana διεγείρει την παραγωγή των ορμονών ντοπαμίνης και σεροτονίνης, οι οποίες συνδέονται με αυξημένη αίσθηση ευεξίας, βελτιώνοντας τη διάθεση. Αυτό οφείλεται τόσο στην παρουσία καφεΐνης όσο και στην υψηλή περιεκτικότητά της σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βελτιώνουν τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.

5. Ελέγξτε τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια

Η σκόνη γκουαράνα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή και σαπωνίνες, ουσίες με ισχυρή αντιοξειδωτική ισχύ που βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στην αύξηση της καλής χοληστερόλης, και ορισμένες μελέτες δείχνουν το όφελος της επίσης στον έλεγχο των τριγλυκεριδίων.

Επιπλέον, είναι πλούσιο σε πηκτίνη, μια ίνα που ενθαρρύνει τη μεγαλύτερη αποβολή του λίπους στα κόπρανα, η οποία βοηθά επίσης στη μείωση της χοληστερόλης.

Συνιστώμενη ποσότητα

Η συνιστώμενη δόση σκόνης γκουαράνα για την επίτευξη των ευεργετικών της αποτελεσμάτων χωρίς κινδύνους για την υγεία ποικίλλει ανάλογα με το βάρος, αλλά θα πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 0,5 g και 5 g για υγιή ενήλικα άτομα και η χρήση της δεν συνιστάται για παιδιά, εγκύους και ηλικιωμένους.

Παρενέργειες της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ

Η υπερβολική κατανάλωση σκόνης γκουαράνα μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες που συνδέονται με την περίσσεια καφεΐνης, η οποία προκαλεί συμπτώματα όπως άγχος, ανησυχία, μεταβολές της διάθεσης, τρόμος, απώλεια όρεξης, μυϊκή ένταση και αίσθημα παλμών της καρδιάς.

Αυτά τα αποτελέσματα οφείλονται στην υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη που καταναλώνεται μέσω της σκόνης γκουαράνα και είναι γνωστά ως καφεΐνη. Για να λύσετε την καφεΐνη, θα πρέπει να σταματήσετε να καταναλώνετε γκουαράνα και άλλα τρόφιμα πλούσια σε καφεΐνη, όπως καφέ, ποτά κόλα, τσάι και σοκολάτα. Δείτε περισσότερα σχετικά με την υπερβολική δόση καφεΐνης.