Τα οφέλη από τη χρήση αιθέριων ελαίων, σύμφωνα με την τελευταία έρευνα

Περιεχόμενο

• Πώς λειτουργούν τα αιθέρια έλαια
• Πώς να αγοράσετε * Καλό * Αιθέρια Έλαια
• Πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά
• Τα Αιθέρια Έλαια
• Αξιολόγηση για

Μόλις περιοριζόταν σε μαθήματα γιόγκα και μασάζ, τα αιθέρια έλαια έχουν εισέλθει επίσημα στο mainstream. Αποτελούμενα από υπερσυμπυκνωμένα αρωματικές ενώσεις που έχουν αποσταχθεί και εξαχθεί από φυτά, τα έλαια αυξήθηκαν σε δημοτικότητα όταν οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι έχουν επιτακτικές και εκτεταμένες επιδράσεις στην υγεία μας, χάρη στις ουσίες γνωστές ως οσμές. (Δείτε: Τι είναι τα αιθέρια έλαια και είναι νόμιμα;)

"Πάνω από 50 μυρωδιές από αιθέρια έλαια έχουν πρόσφατα εντοπιστεί και αποδειχθεί ότι κάνουν πράγματα όπως βελτίωση του ύπνου, μείωση του άγχους, μείωση της αρτηριακής πίεσης και ακόμη και επιτάχυνση της αναγέννησης του δέρματος", λέει ο Hanns Hatt, Ph.D., καθηγητής στο τμήμα κυτταρική φυσιολογία στο Πανεπιστήμιο του Ρουρ στο Μπόχουμ στη Γερμανία, ο οποίος πρωτοστατεί σε μεγάλο μέρος της πρόσφατης έρευνας για τα οσμικά. Τα ισχυρά αιθέρια έλαια πιάνουν και ξεπροβάλλουν όλα τα προϊόντα ομορφιάς, τα ποτά, τα αποσμητικά και τα διαλύματα καθαρισμού. Εδώ είναι ο οδηγός σας για όλα τα αιθέρια έλαια.

Πώς λειτουργούν τα αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια μπορούν να εφαρμοστούν στο δέρμα, να εισπνευστούν ή να ληφθούν σε ποτά όπως το τσάι. Τα οσμή σε αυτά κατανέμονται σε όλη την κυκλοφορία του αίματός σας, λέει ο Hatt. Από εκεί, η έρευνά του δείχνει ότι προσκολλώνται και ενεργοποιούν τους οσφρητικούς υποδοχείς σας και διακλαδίζονται στο δέρμα, την καρδιά, τα νεφρά, τα έντερα και τους πνεύμονές σας. Ανάλογα με τον τύπο που χρησιμοποιείτε, τα αιθέρια έλαια μπορούν να κάνουν πράγματα όπως να διευκολύνουν έναν πονοκέφαλο ημικρανίας, να αυξήσουν τον κύκλο του δέρματος για να προωθήσουν την επούλωση των πληγών και να σας κάνουν να νιώσετε πιο σε εγρήγορση.

Ορισμένα αιθέρια έλαια έχουν ακόμη αποδειχθεί ότι μειώνουν τα βακτήρια και τους ιούς. Η θυμόλη, ένα αρωματικό αιθέριο έλαιο θυμαριού με αντιβακτηριδιακές ιδιότητες, χρησιμοποιείται σε πολλά απολυμαντικά και καθαριστικά οικιακής χρήσης. Καθώς αφαιρείτε τα μικρόβια από τις επιφάνειές σας, η θυμόλη απελευθερώνεται στον αέρα, όπου μπορεί να υποστηρίξει το αναπνευστικό σύστημα, λέει ο Cher Kaufmann, πιστοποιημένος αρωματοθεραπευτής και συγγραφέας Αιθέρια Έλαια της ΦύσηςΤο (Ακολουθούν τρεις ιδιοφυείς τρόποι για να καθαρίσετε το σπίτι σας χρησιμοποιώντας αιθέρια έλαια.)

Πώς να αγοράσετε * Καλό * Αιθέρια Έλαια

Μπορείτε να αγοράσετε προϊόντα με αιθέρια έλαια, όπως κρέμες δέρματος και διαλύματα καθαρισμού. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε τα έλαια καθαρά για χρήση σε διαχύτη ή να προσθέσετε σε λοσιόν χωρίς άρωμα. Προσοχή όμως: Ορισμένες εταιρείες βάζουν συνθετικά αρώματα στα λάδια τους, τα οποία μπορεί να μην έχουν θεραπευτικές ιδιότητες, λέει ο Kaufmann.

Για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε ένα αγνό προϊόν, αναζητήστε τη λατινική ονομασία του φυτού στη φιάλη, μια ένδειξη ότι είναι αληθινό, λέει. Το μπουκάλι πρέπει να είναι σκουρόχρωμο γυαλί, το οποίο εμποδίζει την έκθεση στο φως και δεν αλλοιώνεται όπως το πλαστικό. Πριν αγοράσετε, λέει ο Kaufmann, ελέγξτε τον ιστότοπο της εταιρείας για να βεβαιωθείτε ότι πραγματοποιεί δοκιμές αεριοχρωματογραφίας-φασματομετρίας μάζας (GC-MS) για διασφάλιση ποιότητας.

Πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά

Αυτά τα έλαια πρέπει να χρησιμοποιούνται σε μετρημένες δοσολογίες. Το να τα παρακάνετε είναι ένα συνηθισμένο λάθος και οι υψηλές συγκεντρώσεις - η ποσότητα που θα λαμβάνατε αν αφήσετε έναν διαχύτη να λειτουργεί όλη μέρα, για παράδειγμα - θα υπερφορτώσει τα αισθητήρια συστήματα του σώματος και θα υπερδιεγείρει το τρίδυμο νεύρο στον εγκέφαλό σας, οδηγώντας σε πονοκεφάλους, ναυτία, και ζάλη, λέει ο Hatt. Για να χρησιμοποιήσετε τα έλαια με ασφάλεια, εκτελέστε διαχύτες όχι περισσότερο από 30 λεπτά τη φορά και μετά κάντε ένα διάλειμμα για μία ή δύο ώρες, λέει ο Kaufmann. Or αναζητήστε ένα μοντέλο με λειτουργία διαστήματος, όπως το Stadler Form LEA ($ 50, bloomingdales.com), το οποίο διασκορπίζει το λάδι για 10 λεπτά και στη συνέχεια κλείνει για 20 λεπτά. Εκτελέστε το για μία ή δύο ώρες και στη συνέχεια κάντε ένα ίδιο διάστημα άδειας. (Αυτοί οι διαχύτες αιθέριου ελαίου είναι διπλοί ως καλαίσθητη διακόσμηση.)

Εάν εφαρμόζετε ένα λάδι τοπικά, το αραιώνετε πάντα για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος. Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, ξεκινήστε με συγκέντρωση 1 τοις εκατό, που ισοδυναμεί με επτά έως εννέα σταγόνες αιθέριου ελαίου αναμεμειγμένα με μια ουγγιά ουδέτερου ελαίου όπως jojoba, argan ή σταφυλιού. Οι αραιώσεις 2 έως 3 τοις εκατό (12 έως 27 σταγόνες αιθέριου ελαίου σε μία ουγγιά ουδέτερου ελαίου) είναι ασφαλείς για γενική χρήση, λέει ο Kaufmann.Αλλά δοκιμάστε πάντα μια μικρή, αραιωμένη ποσότητα λαδιού στο αντιβράχιο σας προτού το χρησιμοποιήσετε παντού και αλλάξτε λάδια κάθε δύο έως τέσσερις εβδομάδες, ώστε να μην ευαισθητοποιηθείτε υπερβολικά σε ένα. Τέλος, ελέγξτε τη φιάλη για πρόσθετες προφυλάξεις. Πολλά έλαια εσπεριδοειδών, για παράδειγμα, μπορούν να αυξήσουν την αντιδραστικότητα σας στο υπεριώδες φως. (Σχετικά: Πώς η δοκιμή αιθέριων ελαίων με βοήθησε τελικά να χαλαρώσω το Eff)

Η κατάποση αιθέριων ελαίων είναι πολύ πιο περίπλοκη και πρέπει να γίνεται μόνο με την καθοδήγηση ενός πιστοποιημένου αρωματοθεραπευτή ή ασκούμενου αρωματικής ιατρικής, λέει ο Kaufmann.

Τα Αιθέρια Έλαια

Αυτά τα πέντε λάδια έχουν επιστημονικά αποδεδειγμένα προνόμια. (Και εδώ είναι 10 ακόμη αιθέρια έλαια που πιθανότατα δεν έχετε ακούσει ποτέ.)

• Θυμάρι: Μπορεί να απολυμάνει τις επιφάνειες και να υποστηρίξει επίσης την αναπνευστική υγεία.
• Μέντα: Η κατάποση του ελαίου μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των αεραγωγών, ενισχύοντας την εγρήγορση και τη δύναμη. (Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε πρώτα έναν ειδικό.)
• Λεβάντα: Είναι ευρέως γνωστό ως βοήθημα ύπνου. Αλλά το να το μυρίζει μπορεί επίσης να μειώσει τη σοβαρότητα της ημικρανίας, δείχνει έρευνα.
• Περγαμότο: Μόνο μια μυρωδιά μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες μέσα σε 15 λεπτά, αναφέρει Συμπληρωματική ΙατρικήΕρευνα.
• Χαμομήλι: Όταν εφαρμόζεται τοπικά, αυτό είναι ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τον ύπνο. (Ακολουθούν περισσότερα αιθέρια έλαια που βοηθούν με το άγχος και το στρες.)

Αξιολόγηση για