Τα πολλά οφέλη για την υγεία από την προσπάθεια νέων πραγμάτων

Περιεχόμενο

• 1. Το σώμα και ο εγκέφαλός σας θα είναι καλύτερα λόγω αυτού.
• 2. Επιβραδύνει κυριολεκτικά το χρόνο.
• 3. Θα αποκτήσετε μια αίσθηση ολοκλήρωσης, αυτοπεποίθηση και γενική κακία.
• Αξιολόγηση για

Υπάρχει μεγάλη άνεση στη ρουτίνα: να ξυπνάτε με το αγαπημένο σας φλιτζάνι καφέ κάθε πρωί, να γλιστράτε από το σουτιέν σας στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, να κάνετε τα ίδια γιόγκα πριν τον ύπνο για να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε στη χώρα των ονείρων. (Και μερικές ρουτίνες-όπως οι πρωινές ρουτίνες αυτών των εκπαιδευτών-μπορεί να είναι το μυστικό της επιτυχίας.)

Φανταστείτε, όμως, όπως ο κεντρικός χαρακτήρας σε κάποια κωμική σειρά του Netflix που μόλις φαγωθείτε - που σήμερα επαναλαμβανόταν για το υπόλοιπο της ζωής σας. Κάνοντας το ίδιο πράγμα μέρα με τη μέρα, θα γερνούσε και θα ήταν πραγματικά τρομακτικό γρήγορα. Η ποικιλία, πραγματικά, είναι το μπαχαρικό της ζωής. (Αυτός είναι ακριβώς ο λόγος που αρνούμαι να δεσμευτώ σε ένα πρόγραμμα προπόνησης.)

Αλλά η αποφυγή της επανάληψης δεν είναι ο μόνος λόγος που πρέπει να σπάσεις το καλούπι και να κάνεις κάτι διαφορετικό. Υπάρχουν σοβαρά οφέλη για την αντιμετώπιση κάτι εντελώς καινούργιου και τρομακτικού. Γι 'αυτό αυτόν τον μήνα ΣχήμαΗ καμπάνια #MyPersonalBest είναι αφιερωμένη στην δοκιμή νέων πραγμάτων-από μια νέα προπόνηση σε μια δύσκολη αντιστροφή της γιόγκα ή ένα διαφορετικό είδος υγιεινής διατροφής.

Όπως ανέφερα ένα απόσπασμα από το Instagram, άγγιξα δύο φορές: «Αν δεν σε προκαλεί, δεν σε αλλάζει». Και αν το έχετε κάνει ένα εκατομμύριο φορές στο παρελθόν, πιθανότατα δεν είναι πρόκληση. Εδώ, τρεις λόγοι για τους οποίους πρέπει να αμφισβητήσετε και να αλλάξετε τον εαυτό σας προσθέτοντας κάτι νέο στη ρουτίνα της υγείας και της φυσικής σας κατάστασης-είτε αυτό κάθε μήνα, κάθε εβδομάδα ή κάθε καταραμένη μέρα.

1. Το σώμα και ο εγκέφαλός σας θα είναι καλύτερα λόγω αυτού.

Οι άνθρωποι είναι πολύ κουλ. Όταν ξύνεις το γόνατό σου, έρχονται μικρά μαγικά κύτταρα και επισκευάζουν το δέρμα σου. Όταν προσπαθείτε να τρέξετε και αισθάνεστε σαν θάνατος, το σώμα σας κυριολεκτικά μαθαίνει πώς να είναι πιο αποτελεσματικό, ώστε να μπορείτε να το κάνετε πιο μακριά την επόμενη φορά. Όταν είσαι ζεστός, σου βγάζει νερό (ιδρώτας) για να κρυώσει. Και όταν κρυώνεις, τρέμεις για να ζεσταθείς. Βασικά, είμαστε πολύ καλοί στη μάθηση και την προσαρμογή.

Αυτό σημαίνει, ωστόσο, ότι αν κάνετε την ίδια προπόνηση για πάντα, το σώμα σας θα βαρεθεί. Σταματάτε να το αναγκάζετε να κάνει αλλαγές και συνεχίζετε να ικανοποιείτε μια νέα ζήτηση. (Δείτε: Όταν πρέπει να αλλάξετε τη ρουτίνα προπόνησής σας) Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα σχέδια τρεξίματος σας αναγκάζουν να πάτε πιο μακριά, τα προγράμματα άρσης βαρών απαιτούν υψηλότερες επαναλήψεις και περισσότερο βάρος, ενώ τα μαθήματα πυγμαχίας συνθέτουν ακόμη πιο δύσκολους συνδυασμούς. Μόλις μάθετε 2 + 2 = 4, δεν πρόκειται να σας κάνει καλό διατήρηση μάθηση 2 + 2 = 4.

Αλλά ακόμα καλύτερα από το να το κάνεις περισσότερο από αυτά που κάνετε ήδη; Δοκιμάστε κάτι διαφορετικό, όπως μια προπόνηση cross-training που ταιριάζει απόλυτα με αυτό που ήδη κάνετε. Θα δουλέψετε τους μυς σας με έναν νέο τρόπο-αυξάνοντας το συνολικό σας επίπεδο φυσικής κατάστασης με τρόπο που απλά περισσότερα μίλια ή περισσότερο βάρος δεν θα το κάνει.

Και πραγματικά, όταν αλλάζετε τη ρουτίνα σας, ο εγκέφαλός σας ωφελείται επίσης. Όταν ξεκινάτε μια νέα προπόνηση, οι βελτιώσεις που βλέπετε τις πρώτες τέσσερις έως έξι εβδομάδες είναι στην πραγματικότητα κυρίως νευρολογικές. Ο εγκέφαλός σας μαθαίνει πώς να επιστρατεύει πιο αποτελεσματικά τους μύες σας για να ολοκληρώσετε τις κινήσεις, όπως αναφέραμε στο Είναι κακό να κάνετε την ίδια προπόνηση κάθε μέρα; Καλύτερο σώμα και πιο κοφτερό μυαλό, απλώς από τη δοκιμή μιας νέας προπόνησης; Ναι παρακαλώ.

2. Επιβραδύνει κυριολεκτικά το χρόνο.

Μισείτε πώς περνούν τα σαββατοκύριακά σας; Νιώθετε σαν να βλεφαρίσατε και το καλοκαίρι τελείωσε ξαφνικά; Το μυστικό για να κάνετε τη ζωή να μοιάζει λιγότερο με ένα GIF τριών δευτερολέπτων σε έναν ατελείωτο βρόχο και περισσότερο σαν ένα 12ωρο Παιχνίδι των θρόνων ο μαραθώνιος, ναι, κάνει νέα πράγματα.

Όταν βιώνετε κάτι καινοτόμο, φαίνεται ότι κράτησε περισσότερο, σύμφωνα με τον νευροεπιστήμονα David Eagleman, Ph.D., ο οποίος έχει μελετήσει εκτενώς τις επιπτώσεις της αντίληψης του εγκεφάλου μας για τον χρόνο, όπως αναφέρει NY Mag.

"Ο χρόνος είναι αυτό το λαστιχένιο πράγμα ... εκτείνεται όταν ενεργοποιείτε πραγματικά τους πόρους του εγκεφάλου σας και όταν λέτε," Ω, το κατάλαβα, όλα είναι τα αναμενόμενα ", συρρικνώνεται", είπε ο Eagleman Νεοϋορκέζος σε προφίλ το 2011.

Για να κάνετε αυτές τις πολύτιμες ώρες πριν και μετά την εργασία να φαίνονται περισσότερες από αρκετός χρόνος για να καθαρίσετε το πρωινό σας και να βουρτσίσετε τα δόντια σας, κάντε κάτι νέο. Διαλογιστείτε, δοκιμάστε ένα νέο στούντιο προπόνησης, γυρίστε μια διαφορετική πρωινή παράσταση, παίξτε κάποια νέα μουσική. Για να επεκτείνετε τις ώρες του Σαββατοκύριακου, ξεκινήστε σε ένα νέο σημείο πεζοπορίας, ακολουθήστε μια διαφορετική μακροπρόθεσμη διαδρομή ή βρείτε ένα νέο υγιεινό εστιατόριο. Απλώς κάνε κάτι-ο,τιδήποτε- δεν έχεις ξανακάνει.

3. Θα αποκτήσετε μια αίσθηση ολοκλήρωσης, αυτοπεποίθηση και γενική κακία.

Θυμάστε την τελευταία φορά που τρέξατε πολλά μίλια που δεν φανταζόσασταν ότι θα μπορούσατε; Ή σήκωσε περισσότερα κιλά από ποτέ; Πιθανότατα πήρατε μια συχνή ενδορφίνη προπόνησης και στη συνέχεια κάποιες.

Το να κοιτάξεις κάτι καινούργιο και τρομακτικό στα μάτια και στη συνέχεια να το συντρίψεις απαιτεί θάρρος, σίγουρα. Αλλά κάνοντάς το-παρά τον φόβο-θα σας διδάξει να ξεπεράσετε αυτά τα άσχημα συναισθήματα την επόμενη φορά (είτε πρόκειται για σκληρή προπόνηση, είτε για συνάντηση με το αφεντικό σας, είτε για συναντήσεις με τους γονείς) και θα χτίσετε την αυτοπεποίθησή σας για την επόμενη φορά. Όσο περισσότερα πράγματα προσπαθείς και κάνεις, τόσο πιο ικανός νιώθεις. Όσο πιο ικανός νιώθετε, τόσο λιγότερα πράγματα θα σας τρομάξουν. Και να μην φοβάσαι τίποτα; Αυτό σε κάνει εντελώς κακόβουλο. Και ποιός δεν θέλεις να νιώθεις κακός;

Πηγαίνετε λοιπόν να δοκιμάσετε το μάθημα καρδιο χορού για το οποίο είστε νευρικοί επειδή πιστεύετε ότι θα σας κάνει να δείξετε ασυντόνιστοι. Αντί να σκέφτεσαι »Πως Θα τρέξω αυτά τα 5 μίλια;» απλώς τρέξε τα. Αντί να υποθέτεις ότι δεν θα είσαι ποτέ «άνθρωπος με τα χέρια», απλώς δοκίμασε να πας ανάποδα.

Εγγυημένα, ακόμα κι αν αποτύχετε (όπως αυτή τη φορά που αντιμετωπίζω φυτεμένα, σκληρά, ενώ κάνω ποδήλατο βουνού για πρώτη φορά), θα εξακολουθήσετε να φεύγετε από αυτό νιώθοντας σαν ένα απόλυτο αφεντικό, και ίσως με μια νέα ικανότητα κάτω από τη ζώνη σας.

Αξιολόγηση για