Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατέψετε την καρδιά σας από το στρες

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Στον σημερινό κόσμο που είναι συνδεδεμένος με υπερφόρτωση, το συνεχές άγχος είναι κάτι δεδομένο. Μεταξύ πυροβολισμού για προαγωγή στη δουλειά, προπόνηση για τον επόμενο αγώνα ή δοκιμή νέας κατηγορίας και, ναι, κοινωνική ζωή, είναι δύσκολο να κατανοήσετε τη μείωση της λίστας των υποχρεώσεων.

Καταλαβαίνουμε. Αλλά αυτό το πολυετές άγχος έχει τη δυνατότητα να βλάψει σοβαρά την καρδιά σας. (Μάθετε γιατί οι ασθένειες που είναι οι μεγαλύτεροι δολοφόνοι τραβάτε τη λιγότερη προσοχή.) Ευτυχώς, υπάρχει ένα εύκολο αντίδοτο, σύμφωνα με την Αμερικανική Φυσιολογική Εταιρεία: το καρδιο.

Ναι, απλώς η ενεργοποίηση του διαδρόμου (ή το χτύπημα στο πεζοδρόμιο) θα μπορούσε να βοηθήσει την καρδιά σας. Βλέπετε, το άγχος αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και βλάπτει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων μας. Όμως, η αερόβια άσκηση, όπως αυτή που παίρνετε κάνοντας μια μεγάλη βόλτα ή προπόνηση για ένα τρίαθλο, μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή αυτής της βλάβης και να διατηρήσει υγιείς τις στρεσαρισμένες καρδιές.

Στη μελέτη, μια ομάδα ερευνητών εξέτασε πώς η άσκηση θα μπορούσε να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς μιας ομάδας αγχωμένων αρουραίων κατά τη διάρκεια οκτώ εβδομάδων. Διαπίστωσαν ότι μια ημερήσια δόση καρδιο-μέσω διαδρόμου μεγέθους αρουραίου (ha!)- διατήρησε τα αιμοφόρα αγγεία των αρουραίων που είχαν στρες να λειτουργούν κανονικά και προάγει τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων. Οι αρουραίοι που ασκούνταν παρουσίασαν επίσης αύξηση στην παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, ένα άλλο σημάδι μιας υγιούς καρδιάς που λειτουργεί καλά.(Δείτε 5 πράγματα που πιθανότατα δεν γνωρίζετε για την υγεία της καρδιάς των γυναικών.)

Τι σημαίνει αυτό για εμάς τους ανθρώπους; Όχι μόνο η αερόβια άσκηση έχει τη δυνατότητα να μας βοηθήσει να αποτινάξουμε τον ατμό (ποιος δεν του αρέσει να αποβάλλει την επιθετικότητά του μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά στο μάθημα σπιν;), η αερόβια άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα να αναστρέψει τις επιπτώσεις που έχει το χρόνιο στρες στην καρδιά μας , κάνοντας αυτά τα στρεσαρισμένα, δύσκαμπτα αιμοφόρα αγγεία τόσο δροσερά και χαλαρά όπως θα ήταν μετά από μια μέρα στο σπα.

Έτσι, όταν το πρόγραμμά σας είναι ιδιαίτερα γεμάτο και κάτι πρέπει να πάει, απλά βεβαιωθείτε ότι δεν είναι το καρδιο σας. (Και μην το χρονοτριβείτε! Αυτό μπορεί να οδηγήσει και σε καρδιακές παθήσεις.)

Αξιολόγηση για