Προσιτοί και υποστηρικτικοί πόροι ψυχικής υγείας για το Black Womxn

Περιεχόμενο

• Θεραπεία για μαύρα κορίτσια
• Αποαποικιοποίηση Θεραπεία
• Πραγματικό για το Λαό
• Brown Girl Self Care
• Περιεκτικοί Θεραπευτές
• The National Queer & Trans Therapists of Color Network
• Ethel's Club
• Το Ασφαλές Μέρος
• Υπουργείο Νάπ
• Το landδρυμα Loveland
• Οι μαύρες γυναίκες θεραπευτές
• Η συλλογική αποσύνδεση
• Σίστα Άφια
• Η Μαύρη Συλλογική Συναισθηματική και entalυχική Υγεία (BEAM)
• Η συλλογική ψυχική ευεξία
• Αξιολόγηση για

Γεγονός: Οι ζωές των μαύρων έχουν σημασία. Επίσης ένα γεγονός; Η μαύρη ψυχική υγεία έχει σημασία - πάντα και ιδιαίτερα με δεδομένο το τρέχον κλίμα.

Μεταξύ των πρόσφατων άδικων δολοφονιών μαύρων ανθρώπων, των αυξανόμενων φυλετικών εντάσεων σε ολόκληρο το έθνος και της φαινομενικά αιώνιας παγκόσμιας πανδημίας (η οποία, BTW, επηρεάζει δυσανάλογα τη μαύρη κοινότητα), η ψυχική υγεία των μαύρων είναι τόσο σημαντική όσο ποτέ. (Σχετικά: Πώς ο ρατσισμός μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία)

Τώρα, ας ξεκαθαρίσουμε ένα πράγμα: Το να είσαι μαύρος είναι μια όμορφη εμπειρία. Αλλά μπορεί επίσης να είναι αφόρητα δύσκολο για την ψυχική σας υγεία. Σύμφωνα με την Εθνική Συμμαχία για την entalυχική Ασθένεια (NAMI), οι Αφροαμερικανοί έχουν 10 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να υποστούν σοβαρή ψυχολογική δυσφορία και οι μελέτες συνδέουν βιωμένες εμπειρίες ρατσισμού και δευτερογενούς τραύματος (δηλαδή έκθεση σε βίντεο με σκοτωμένους μαύρους ανθρώπους) με μετατραυματικά διαταραχή στρες ή PTSD και άλλες σοβαρές χρόνιες παθήσεις υγείας. Αλλά μόνο το 30 τοις εκατό των Αφροαμερικανών ενηλίκων με ψυχικές ασθένειες λαμβάνουν θεραπεία κάθε χρόνο (έναντι του 43 % του μέσου όρου των ΗΠΑ), σύμφωνα με το NAMI.

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στο να μην αναζητούν βοήθεια οι Μαύροι, συμπεριλαμβανομένων (αλλά, δυστυχώς, όχι μόνο) της κοινωνικοοικονομικής κατάστασης και της έλλειψης πρόσβασης σε ποιοτική υγειονομική περίθαλψη. Υπάρχει επίσης ο σημαντικός παράγοντας της δυσπιστίας της κοινότητας των Μαύρων στο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης. Το σύστημα υγειονομικής περίθαλψης έχει μακρά ιστορία αποτυχίας μαύρων ανθρώπων, χρησιμοποιώντας ακούσια μαύρα σώματα για ιατρική έρευνα (στις περιπτώσεις Henrietta Lacks και το πείραμα σύφιλης Tuskegee), υποβάλλοντας σε θεραπεία μαύρων για πόνο, και συχνά υπερβολικά φαρμακευτική αγωγή και λανθασμένη διάγνωση όταν αναζητήστε φροντίδα ψυχικής υγείας.

Ευτυχώς για εσάς (εμένα, εμείς, οι Μαύρες γυναίκες παντού), υπάρχει ένας πλούτος οργανισμών, επαγγελματιών και ιδρυμάτων εκεί έξω που κάνουν εύκολη την πρόσβαση στην ποιοτική και πολιτιστικά ικανή φροντίδα ψυχικής υγείας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μετακινηθείτε προς τα κάτω.

Θεραπεία για μαύρα κορίτσια

Αν δεν έχετε ακούσει για τον Joy Harden Bradford, Ph.D. (γνωστός και ως Dr. Joy), ήρθε η ώρα να το κάνετε. Όχι μόνο είναι ειδικός ψυχολόγος, αλλά ο Χάρντεν Μπράντφορντ είναι επίσης ο ιδρυτής του Therapy for Black Girls, ενός διαδικτυακού χώρου αφιερωμένου στον αποστιγματισμό της φροντίδας της ψυχικής υγείας και βοηθώντας τις μαύρες γυναίκες να βρουν τον ιδανικό επαγγελματία. Ο οργανισμός το κάνει αυτό μέσω πολλών διαφορετικών λεωφόρων και πλατφορμών, όπως το podcast Therapy for Black Girls - το οποίο με ενέπνευσε να αναζητήσω τη θεραπεία μόνος μου. Οι συνομιλίες του Χάρντεν Μπράντφορντ με άλλες μαύρες γυναίκες στον τομέα της ψυχικής υγείας με βοήθησαν να συνειδητοποιήσω ότι η θεραπεία θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο για τη φροντίδα της ψυχικής μου υγείας με τον ίδιο τρόπο που φροντίζω για τη σωματική μου υγεία. Από τότε που εισήχθηκα στον οργανισμό τους, ο Harden Bradford δημιούργησε επίσης μια υποστηρικτική πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης και δημιούργησε έναν κατάλογο μαύρων επαγγελματιών. (Σχετικά: Γιατί όλοι πρέπει να δοκιμάσουν τη θεραπεία τουλάχιστον μία φορά)

Αποαποικιοποίηση Θεραπεία

Η Jennifer Mullan, Psy.D., είναι σε αποστολή να "αποαποικιοποιήσει τη θεραπεία" - να δημιουργήσει ασφαλείς χώρους για θεραπεία και για την αντιμετώπιση του τρόπου με τον οποίο η ψυχική υγεία επηρεάζεται βαθιά από τις συστημικές ανισότητες και το τραύμα της καταπίεσης. Η σελίδα της στο Instagram είναι γεμάτη διορατικό περιεχόμενο και συχνά συνεργάζεται με έγχρωμες γυναίκες στην κοινότητα ευεξίας και ψυχικής υγείας για ψηφιακά εργαστήρια και συζητήσεις.

Πραγματικό για το Λαό

Η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός-και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τον οργανισμό ψυχικής υγείας που βασίζεται στα μέλη του Real to the People, ο οποίος υπάρχει εδώ και λίγους μήνες. Η Real ιδρύθηκε τον Μάρτιο του 2020 και αφορά την εύκολη ενσωμάτωση της θεραπείας στη ζωή σας - άλλωστε, οι προσφορές της είναι εικονικές (μέσω τηλεϊατρικής) και δωρεάν. Ναι, καλά διαβάσατε: Η Real προσέφερε πρώτα δωρεάν συνεδρίες θεραπείας για να αντιμετωπίσει την πανδημία του COVID-19 και τώρα, καθώς οι φυλετικές εντάσεις συνεχίζουν να αυξάνονται σε όλη τη χώρα, δωρεάν ομαδικές συνεδρίες υποστήριξης όπου οι συμμετέχοντες είναι ευπρόσδεκτοι να «θρηνήσουν, να αισθανθούν, να συνδεθούν» και να επεξεργαστούν αυτό που περνούν ». (Σχετικά: Ο Kerry Washington και ο ακτιβιστής Kendrick Sampson μίλησαν για την ψυχική υγεία στον αγώνα για τη φυλετική δικαιοσύνη)

Brown Girl Self Care

Η ιδρυτής Bre Mitchell θέλει να κάνουν οι μαύρες γυναίκες κάθε ημερήσια αυτοφροντίδα Κυριακή, γιατί, ας το παραδεχτούμε, η θεραπεία (ειδικά από αιώνες άδικης θεραπείας και τραύματος) δεν είναι πραγματικά αποτελεσματική εάν έχετε χρόνο για εμένα κάθε τόσο. Ο Μίτσελ θα γεμίσει τη ροή σας με απτές συμβουλές και υπενθυμίσεις ότι το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν είναι ευχάριστο αλλά απαραίτητη για να ευδοκιμήσεις. Και η Brown Girl Self Care δεν σταματά στα κοινωνικά μέσα: ο οργανισμός προσφέρει επίσης IRL και εικονικές ευκαιρίες, όπως τα εργαστήρια Self-Care x Sisterhood Zoom.

Περιεκτικοί Θεραπευτές

Είτε αναζητάτε ενεργά έναν θεραπευτή είτε απλώς αναζητάτε μια τροφή γεμάτη ενδυνάμωση, οι θεραπευτές χωρίς αποκλεισμούς ταιριάζουν. Απλά ρίξτε μια ματιά στο Instagram της κοινότητας: Το πλέγμα τους είναι γεμάτο με σοφία που σχετίζεται με την ψυχική υγεία, ενθαρρυντικά αποσπάσματα και προφίλ για επαγγελματίες ψυχικής υγείας (πολλοί από τους οποίους προσφέρουν τηλεθεραπεία με μειωμένη αμοιβή). Και οι αναρτήσεις τους δεν είναι ο μόνος τρόπος για να βρείτε επαγγελματίες που είναι κατάλληλοι για εσάς και τον προϋπολογισμό σας. Μπορείτε επίσης να πραγματοποιήσετε αναζήτηση μέσω του διαδικτυακού καταλόγου τους και να απευθυνθείτε απευθείας στους θεραπευτές ή να υποβάλετε μια φόρμα με λεπτομέρειες όπως η τοποθεσία και οι προτιμήσεις του ασκούμενου και να ταιριάξετε με μερικούς πιθανούς θεραπευτές μέσω email. (Σχετικά: Πώς να βρείτε τον καλύτερο θεραπευτή για εσάς)

The National Queer & Trans Therapists of Color Network

Το National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) είναι ένας «οργανισμός θεραπευτικής δικαιοσύνης» που εργάζεται για να μεταμορφώσει την ψυχική υγεία για queer και τρανς έγχρωμους (QTPoC).Από την ίδρυσή του το 2016 από την ψυχοθεραπεύτρια Erica Woodland, ο οργανισμός αυξάνει την πρόσβαση σε πόρους ψυχικής υγείας για το QTPoC και δημιουργεί ένα δίκτυο επαγγελματιών που ειδικεύονται στην εργασία με το QTPoC, το οποίο είναι διαθέσιμο μέσω του διαδικτυακού καταλόγου τους. Μπορείτε επίσης να μάθετε περισσότερα για τους ειδικευμένους ασκούμενους και την ψυχική υγεία συμβαδίζοντας με τις αναρτήσεις του #TherapistThursday του NQTTCN στο Instagram.

Ethel's Club

Το να είσαι μέλος μιας κοινότητας είναι απαραίτητο για το πνεύμα και την προσωπική σου ανάπτυξη. Και κανείς δεν το γνωρίζει καλύτερα από τη Naj Austin, η οποία εμπνεύστηκε από τη γιαγιά της, Ethel, για να δημιουργήσει ένα κοινωνικό κλαμπ ευεξίας σχεδιασμένο για να υποστηρίζει και να γιορτάζει τους έγχρωμους. Όπως τόσες πολλές τοποθεσίες από τούβλα, το Ethel's Club αναγκάστηκε να περιστρέφεται από το IRL στο virtual (ευχαριστώ @ COVID-19) και τώρα προσφέρει μια ψηφιακή συνδρομή. Με 17 $ το μήνα, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε ομαδικές θεραπευτικές συνεδρίες, μαθήματα προπόνησης, κλαμπ βιβλίων, δημιουργικά εργαστήρια και πολλά άλλα από την άνεση του σπιτιού σας.

Το Ασφαλές Μέρος

Έχοντας μια εφαρμογή στα χέρια σας για να στηριχτείτε όταν αισθάνεστε θυμωμένοι, λυπημένοι, χαρούμενοι ή όλα τα παραπάνω είναι ένα εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο καθένας. Η εφαρμογή Safe Place μοιράζεται στατιστικά στοιχεία για την ψυχική υγεία των Μαύρων, τις συμβουλές αυτοεξυπηρέτησης, τον διαλογισμό και τις τεχνικές αναπνοής που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ανά πάσα στιγμή, οπουδήποτε. (Δείτε επίσης: Οι καλύτερες εφαρμογές θεραπείας και ψυχικής υγείας)

Υπουργείο Νάπ

Υπάρχουν λίγα πράγματα στη ζωή που σε κάνουν πραγματικά να σταματήσεις και να σκεφτείς, και το The Nap Ministry είναι ένα από αυτά — τουλάχιστον ήταν για μένα. Τις περισσότερες φορές, οι μαύροι δεν σκέφτονται να ξεκουραστούν επειδή είμαστε πολύ απασχολημένοι δουλεύοντας σκληρά για να κερδίσουμε κεφάλαια σε έναν κόσμο που, δυστυχώς, δεν το έχει διευκολύνει. Πάρτε για παράδειγμα τη συνεχιζόμενη διαφορά μισθών: Οι μαύρες γυναίκες κερδίζουν 62 σεντς για κάθε δολάριο που κερδίζει ένας λευκός άνδρας, σύμφωνα με το Γραφείο Απογραφής των ΗΠΑ. Λοιπόν, παίρνετε χρόνο για ξεκούραση; Λοιπόν, είναι συχνά μια εκ των υστέρων σκέψη. Εκεί μπαίνει το The Nap Ministry: Η οργάνωση ενθαρρύνει τους μαύρους άνδρες και γυναίκες να εξετάσουν (και να χαίρονται) τις «απελευθερωτικές δυνάμεις» και την τέχνη του υπνάκου, ειδικά επειδή η ανάπαυση μπορεί να θεωρηθεί μια μορφή αντίστασης και είναι ουσιαστικό μέρος της θεραπείας. Έχετε πρόβλημα να κάνετε ένα διάλειμμα; Ελέγξτε αυτόν τον καθοδηγούμενο διαλογισμό και μην ξεχάσετε να τους ακολουθήσετε στο Instagram για να είστε ενημερωμένοι στα προσωπικά τους εργαστήρια. (Μιλώντας για πιεστική παύση... η κούραση από την καραντίνα μπορεί να ευθύνεται εν μέρει για την εξάντληση και τις εναλλαγές της διάθεσής σας.)

Το landδρυμα Loveland

Το 2018, η συγγραφέας, ο λέκτορας και η ακτιβίστρια Rachel Cargle δημιούργησε έναν ευρέως επιτυχημένο έρανο γενεθλίων: Therapy for Black Women and Girls. Αφού συγκέντρωσε χιλιάδες δολάρια για μαύρες γυναίκες και κορίτσια για να λάβουν πρόσβαση στη θεραπεία, η Cargle αποφάσισε να κρατήσει ζωντανή αυτή τη συγκέντρωση χρημάτων και να προχωρήσει τις φιλανθρωπικές της προσπάθειες ακόμη περισσότερο. Εισαγάγετε: Το landδρυμα Loveland. Μέσω συνεργασιών με άλλους οργανισμούς ψυχικής υγείας, το Loveδρυμα Loveland είναι σε θέση να παρέχει οικονομική βοήθεια σε μαύρες γυναίκες και κορίτσια που αναζητούν υπηρεσίες ψυχικής υγείας σε εθνικό επίπεδο μέσω του Ταμείου Θεραπείας. Ακούγεται ενδιαφέρον; Μπορείτε να κάνετε αίτηση για τις επερχόμενες κοόρτες ηλεκτρονικά.

Οι μαύρες γυναίκες θεραπευτές

Το Instagram των Μαύρων Γυναικών Θεραπευτών είναι ένα διαμάντι—οι 120.000 ακόλουθοί τους (και μετράνε!) είναι απόδειξη. Όχι μόνο η αισθητική τους ηρεμεί το AF (και γεμίζει με χιλιετείς-ροζ αποχρώσεις για εκκίνηση), αλλά το περιεχόμενό τους είναι επίσης πάντα επίκαιρο. Ρίξτε μια ματιά στη σειρά "Let's Talk About…", στην οποία οι μαύροι επαγγελματίες προσφέρουν την έμπειρη οπτική και τις γνώσεις τους σε μια σειρά θεμάτων από το PTSD έως το άγχος. Ενώ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την πραγματική θεραπεία, αυτές οι συνομιλίες μπορούν σίγουρα να δώσουν μια απαραίτητη εικόνα για το τι μπορεί να βιώνετε εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Αν ψάχνετε για έναν θεραπευτή, ρίξτε μια ματιά στον ηλεκτρονικό κατάλογο Μαύρες γυναίκες θεραπευτές. Μπορείτε επίσης να ρίξετε μια ματιά στα επιλεγμένα βιογραφικά στις σελίδες τους στα κοινωνικά μέσα. (Σχετικά: Γιατί είναι τόσο δύσκολο να κλείσετε το πρώτο σας ραντεβού θεραπείας;)

Η συλλογική αποσύνδεση

Θέλετε να δείτε λίγη μαύρη χαρά και σωματική θετικότητα; Ακολουθήστε αυτόν τον λογαριασμό. Εκτός από τα συναρπαστικά γραφικά, μπορείτε να βασιστείτε στο The Unplug Collective για να μοιραστείτε αυθεντικά βίντεο IGTV, όπως το "Why I Did Not Report", καθώς και άλλα που επικυρώνουν τις εμπειρίες των μαύρων γυναικών. Επισκεφθείτε τον ιστότοπό τους, μια πλατφόρμα όπου οι γυναίκες με μαύρο και καφέ χρώμα μπορούν να μοιραστούν τις ιστορίες τους, να διαβάσουν τις εμπειρίες της ζωής χωρίς λογοκρισία στην κοινότητα και να υποβάλουν τις δικές τους ιστορίες.

Σίστα Άφια

Η Sista Afya είναι μια κοινότητα ευεξίας που υποστηρίζει τις μαύρες γυναίκες παρέχοντας προσιτές υπηρεσίες, όπως ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο, επιλογές θεραπείας με κλίμακα (δηλαδή το κόστος προσαρμόζεται σε αυτό που μπορείτε να πληρώσετε) και προσωπικές ομαδικές συνεδρίες θεραπείας που δεν t κοστίζει περισσότερο από 35 $. (Σχετικά: Πώς να πάτε στη θεραπεία όταν είστε σε προϋπολογισμό)

Η Μαύρη Συλλογική Συναισθηματική και entalυχική Υγεία (BEAM)

Η Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) αποτελείται από θεραπευτές, δασκάλους γιόγκα, δικηγόρους και ακτιβιστές με μια αποστολή - να σπάσουν τα εμπόδια της θεραπείας των Μαύρων. Κάνουν αυτό το έργο προσφέροντας δωρεάν εκδηλώσεις, όπως ομαδικούς διαλογισμούς και εργαστήρια γραφής για την ανακούφιση από το άγχος και το άγχος.

Η συλλογική ψυχική ευεξία

Ο κοινωνικός λειτουργός Shevon Jones είναι ο εγκέφαλος και το αφεντικό πίσω από το Mental Wellness Collective, μια διαδικτυακή κοινότητα που υποστηρίζει την ψυχική υγεία των έγχρωμων γυναικών. Φιλοξενεί δωρεάν (εικονικά) στρογγυλά τραπέζια με κοινωνικούς λειτουργούς με υποστηρικτές και επαγγελματίες ψυχικής υγείας για να συζητήσουν θέματα όπως η αντιμετώπιση του τραύματος και του πόνου και προσφέρει ακόμη και δεκαπεντάλεπτες συνεδρίες διαλογισμού. Πιάστε μερικές από τις επαναλήψεις εδώ.

Αξιολόγηση για