Προώθηση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας: Ανακούφιση του χρόνιου πόνου

Περιεχόμενο

• Σχετικά με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA)
• Κατανόηση του χρόνιου πόνου
• Βρίσκοντας ανακούφιση από χρόνιο πόνο
• Συνταγογραφούμενα φάρμακα
• Φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC)
• Ασκηση
• Τέντωμα
• Βγάλτε ένα φορτίο
• Υγρή θερμότητα
• Χάνω βάρος
• Εναλλακτικές θεραπείες
• Οι καθημερινές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε

Σχετικά με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA)

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) είναι μια χρόνια φλεγμονώδης ασθένεια. Συνήθως ξεκινά στις μικρές αρθρώσεις στα χέρια και στα πόδια. Η RA προκαλεί πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο. Μειώνει επίσης την κινητικότητα και την ευελιξία στις προσβεβλημένες αρθρώσεις.

Καθώς η RA προχωρά, αυτά τα συμπτώματα μπορούν να εξαπλωθούν σε άλλες περιοχές, όπως:

• γοφούς
• ώμους
• αστραγάλους
• αγκώνες
• καρπούς
• αστραγάλους

Κατανόηση του χρόνιου πόνου

Ο χρόνιος πόνος είναι ένα από τα πιο κοινά χαρακτηριστικά της RA. Δεν περιλαμβάνει μόνο τις αρθρώσεις που πλήττονται από την ασθένεια. Όσο πιο προχωρημένη είναι η ασθένεια, τόσο πιο πιθανό είναι να αντιμετωπίσετε χρόνιο πόνο σε διάφορες περιοχές του σώματός σας.

Για παράδειγμα, οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από αρθρίτιδα που επηρεάζει τους τρεις πρώτους σπονδύλους στη σπονδυλική στήλη. Τα οστά των οστών μπορούν να σχηματιστούν σε κατεστραμμένες αρθρώσεις, οδηγώντας σε επιπλέον τριβή και πόνο.

Η RA έρχεται σε πολλές μορφές. Μπορεί να χρειαστείτε περισσότερες από μία στρατηγικές για τη διαχείριση του πόνου που σχετίζεται με την RA.

Βρίσκοντας ανακούφιση από χρόνιο πόνο

Μια ποικιλία θεραπειών μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ανακούφιση από χρόνιο πόνο.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα

Το πρώτο βήμα για την ανακούφιση του χρόνιου πόνου από την RA είναι η ανακούφιση της φλεγμονής που την προκαλεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θεραπεία πρώτης γραμμής για RA περιλαμβάνει σχεδόν πάντα συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα που ονομάζονται αντιρευματικά φάρμακα που τροποποιούν τη νόσο (DMARDs).

Φάρμακα χωρίς συνταγή (OTC)

Για οξύ ή «τώρα» πόνο, τα εξωχρηματιστηριακά αναλγητικά όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη είναι η ιδανική επιλογή.

Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν με πολλούς τρόπους, όπως η ανακούφιση της φλεγμονής και όλων των τύπων πόνου, από πονοκεφάλους και πόνο στις αρθρώσεις έως οστά.

Ασκηση

Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι ο πόνος και η δυσκαμψία είναι χειρότερες όταν είστε ανενεργός για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Η απαλή άσκηση με χαμηλό αντίκτυπο μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των δύσκαμπτων αρθρώσεων, στην ενίσχυση των γύρω μυών και στην καταπολέμηση του πόνου φυσικά.

Τέντωμα

Το καθημερινό τέντωμα μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία και την ευελιξία, καθώς και να μειώσει τον πόνο.

Οι θέσεις γιόγκα μπορούν ακόμη και να τροποποιηθούν σύμφωνα με τις ικανότητες και τους περιορισμούς σας. Απλά βεβαιωθείτε ότι τεντώνετε απαλά και όχι στο σημείο που αισθάνεστε πόνο.

Βγάλτε ένα φορτίο

Εάν έχετε πόνο κατά το περπάτημα, ένας κάλαμος ή ένας περιπατητής μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά. Αυτές οι συσκευές μπορούν να αντισταθμίσουν ένα σημαντικό μέρος του σωματικού σας βάρους, διατηρώντας το στέλεχος μακριά από τις προσβεβλημένες αρθρώσεις.

Υγρή θερμότητα

Η χαλάρωση σε ένα ζεστό μπάνιο ή το μούσκεμα των χεριών και των ποδιών σε ζεστό νερό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου της RA.

Τα υγρά επιθέματα θέρμανσης παρέχουν άμεση, διεισδυτική θερμότητα σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος. Μπορείτε να τα βρείτε σε πολλά φαρμακεία. Επίσης, μια θεραπεία με κερί παραφίνης από ένα τοπικό σαλόνι ή σπα μπορεί να ανακουφίσει ορισμένους ανθρώπους.

Χάνω βάρος

Ακόμα και το να είσαι λίγο υπέρβαρο μπορεί να προσθέσει επιπλέον πίεση σε ήδη αγχωμένες αρθρώσεις. Όχι μόνο η απώλεια βάρους θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις σας, αλλά θα μειώσει επίσης την κόπωση. Μπορεί ακόμη και να σας παρακινήσει ή να σας ενθαρρύνει να ασκηθείτε.

Εναλλακτικές θεραπείες

Εάν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε εναλλακτικές θεραπείες για τον χρόνιο πόνο σας, μιλήστε με το γιατρό ή το φυσιοθεραπευτή σας σχετικά με αυτές τις επιλογές:

• Διαδερμική διέγερση ηλεκτρικών νεύρων (TENS). Το TENS χρησιμοποιεί ηλεκτρική ενέργεια χαμηλής τάσης για να παρεμβαίνει στον τρόπο με τον οποίο τα νεύρα σας επεξεργάζονται τον πόνο.
• Ο βελονισμός περιλαμβάνει την εισαγωγή μικροσκοπικών βελόνων στο δέρμα κοντά στις απολήξεις των νεύρων. Αυτή η θεραπεία έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για τη διαχείριση όλων των τύπων πόνου.
• Το μασάζ μπορεί να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει το εύρος κίνησής σας. Μπορείτε ακόμη και να μάθετε τεχνικές αυτο-μασάζ για να εκτελέσετε τον εαυτό σας στο σπίτι.

Οι καθημερινές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε

Εάν μια συγκεκριμένη δραστηριότητα πονάει, τότε είναι ίσως καλύτερο να το αποφύγετε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να θέσετε σε αναμονή ολόκληρη τη ζωή σας. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε μικρές, καθημερινές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη ρουτίνα σας για να είστε ευγενικοί στις επώδυνες αρθρώσεις σας.

Για παράδειγμα, σκεφτείτε τα εξής:

• Εγκαταστήστε λαβές πόρτας σε στιλ μοχλού στο σπίτι σας για να αντικαταστήσετε τα παραδοσιακά πόμολα.
• Σύρετε ένα βαρύ αντικείμενο αντί να το σηκώσετε.
• Κρατήστε αντικείμενα στις παλάμες των χεριών σας, αντί να τα πιάσετε με τα δάχτυλά σας.

Αυτές και άλλες μικρές ρυθμίσεις μπορούν να προσθέσουν λιγότερο πόνο για εσάς.

Εάν ο χρόνιος πόνος παρεμβαίνει στη ζωή σας, δεν είστε μόνοι. Φροντίστε να μιλήσετε με τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης για τους διάφορους ιατρικούς και μη ιατρικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τον πόνο σας και να επιστρέψετε στη ζωή.