Μπορεί το μπλε φως από την ώρα της οθόνης να βλάψει το δέρμα σας;

Περιεχόμενο

• Τι είναι το μπλε φως;
• Πώς μπορεί το μπλε φως να επηρεάσει το δέρμα;
• Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τη φθορά του δέρματος από το μπλε φως;
• Αξιολόγηση για

Μεταξύ των ατελείωτων κυλίνδρων του TikTok πριν σηκωθείτε το πρωί, των οκτάωρων εργάσιμων ημερών σε έναν υπολογιστή και μερικών επεισοδίων στο Netflix τη νύχτα, είναι ασφαλές να πούμε ότι περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σας μπροστά σε μια οθόνη. Στην πραγματικότητα, μια πρόσφατη έκθεση της Nielsen διαπίστωσε ότι οι Αμερικανοί περνούν σχεδόν τη μισή ημέρα τους - 11 ώρες για την ακρίβεια - σε μια συσκευή. Για να είμαστε δίκαιοι, αυτός ο αριθμός περιλαμβάνει επίσης ροή μουσικής και ακρόαση podcast, αλλά είναι ένα ανησυχητικό (αν και όχι εντελώς εκπληκτικό) μέρος της καθημερινής σας ζωής.

Πριν σκεφτείτε ότι αυτό θα μετατραπεί σε μια διάλεξη "άσε κάτω το τηλέφωνό σου", να ξέρεις ότι ο χρόνος οθόνης δεν είναι καθόλου κακός. είναι ένας κοινωνικός σύνδεσμος και οι βιομηχανίες εξαρτώνται από την τεχνολογία για να κάνουν επιχειρήσεις - στο καλό, αυτή η ιστορία δεν θα υπήρχε χωρίς οθόνες.

Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι όλος αυτός ο χρόνος οθόνης επηρεάζει αρνητικά τη ζωή σας προφανώς (ο ύπνος, η μνήμη, ακόμη και ο μεταβολισμός) και λιγότερο γνωστοί τρόποι (το δέρμα σας).

Προφανώς οι ειδικοί (και η μαμά σας) θα σας πουν να μειώσετε τον χρόνο οθόνης, αλλά ανάλογα με τη δουλειά ή τον τρόπο ζωής σας αυτό μπορεί να μην είναι δυνατό. "Νομίζω ότι πρέπει να αγκαλιάσουμε την τεχνολογία και όλους τους υπέροχους τρόπους που έχει βελτιώσει τη ζωή μας. Απλά φροντίστε να προστατεύετε το δέρμα σας ενώ το κάνετε", λέει η Jeniece Trizzino, αντιπρόεδρος ανάπτυξης προϊόντων στην Goodhabit, μια νέα μάρκα φροντίδας δέρματος που δημιουργήθηκε ειδικά για την καταπολέμηση των επιπτώσεων του μπλε φωτός.

Διαβάστε παρακάτω για να καταλάβετε καλύτερα τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει αυτό το μπλε φως από τις συσκευές σας στο δέρμα σας και τι μπορείτε να κάνετε για να το αποτρέψετε. (Σχετικά: 3 τρόποι με τους οποίους το τηλέφωνό σας καταστρέφει το δέρμα σας και τι να κάνετε γι 'αυτό.)

Τι είναι το μπλε φως;

Το ανθρώπινο μάτι είναι σε θέση να δει το φως ως συγκεκριμένα χρώματα όταν χτυπά ένα συγκεκριμένο μήκος κύματος. Το μπλε φως είναι ένας τύπος φωτός που εκπέμπει ορατό φως υψηλής ενέργειας (HEV) που προσγειώνεται στο μπλε τμήμα του φάσματος του ορατού φωτός. Για το περιβάλλον, το υπεριώδες φως (UVA/UVB) βρίσκεται στο φάσμα του μη ορατού φωτός και μπορεί να διεισδύσει στο πρώτο και το δεύτερο στρώμα του δέρματος. Το μπλε φως μπορεί να φτάσει μέχρι το τρίτο στρώμα, λέει ο Trizzino.

Υπάρχουν δύο κύριες πηγές μπλε φωτός: ο ήλιος και οι οθόνες. Ο ήλιος περιέχει στην πραγματικότητα περισσότερο μπλε φως από το UVA και το UVB μαζί, λέει η Loretta Ciraldo, M.D., δερματολόγος στο Μαϊάμι. (P.S. Σε περίπτωση που αναρωτιέστε: Ναι, το μπλε φως είναι ο λόγος που βλέπετε τον ουρανό ως το μπλε χρώμα.)

Όλες οι ψηφιακές οθόνες εκπέμπουν μπλε φως (το smartphone, η τηλεόραση, ο υπολογιστής, το tablet και το smartwatch) και η ζημιά βασίζεται στην εγγύτητα στη συσκευή (πόσο κοντά είναι το πρόσωπό σας στην οθόνη) και στο μέγεθος της συσκευής, λέει ο Trizzino. Υπάρχει συζήτηση σχετικά με την ένταση και τη διάρκεια που η έκθεση στο φως αρχίζει να προκαλεί ζημιά και δεν είναι σαφές εάν το μεγαλύτερο μέρος της έκθεσης σε μπλε φως προέρχεται από τον ήλιο επειδή είναι ισχυρότερη πηγή ή από τις οθόνες λόγω της κοντινής τους γειτνίασης και του χρόνου χρήσης. (Σχετικά: Τα οφέλη της θεραπείας κόκκινου, πράσινου και μπλε φωτός.)

Πώς μπορεί το μπλε φως να επηρεάσει το δέρμα;

Η σχέση μεταξύ μπλε φωτός και δέρματος είναι περίπλοκη. Το μπλε φως έχει μελετηθεί για χρήση σε δερματολογικές πρακτικές για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων, όπως η ακμή ή η ροδόχρου ακμή. (Η Σοφία Μπους ορκίζεται τη θεραπεία με μπλε φως για τη ροδόχρου ακμή.) Όμως, νέα έρευνα προέκυψε ότι η υψηλού επιπέδου, μακροχρόνια έκθεση στο μπλε φως μπορεί να σχετίζεται με κάποιες λιγότερο ιδανικές παθήσεις του δέρματος, παρόμοιες με την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. φως. Πιστεύεται ότι το μπλε φως, όπως και η υπεριώδης ακτινοβολία, μπορεί να δημιουργήσει ελεύθερες ρίζες, οι οποίες πιστεύεται ότι είναι η αιτία όλης αυτής της βλάβης. Οι ελεύθερες ρίζες είναι μικρά καλλυντικά σωματίδια που προκαλούν όλεθρο στο δέρμα, όπως ο αποχρωματισμός και οι ρυτίδες, λέει η Mona Gohara, MD, δερματολόγος και αναπληρώτρια κλινική καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή του Yale.

Μία μελέτη έδειξε ακόμη ότι η παραγωγή μελανίνης στο δέρμα διπλασιάστηκε και παρέμεινε περισσότερο όταν εκτέθηκε σε μπλε φως έναντι UVA. Τα αυξημένα επίπεδα μελανίνης μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα μελάγχρωσης, όπως μέλασμα, κηλίδες ηλικίας και σκούρες κηλίδες μετά από εξάρσεις. Και όταν οι δοκιμαστές εκτέθηκαν σε μπλε φως και στη συνέχεια ξεχωριστά σε UVA, υπήρχε περισσότερη ερυθρότητα και πρήξιμο του δέρματος που εκτέθηκε στο μπλε φως από την πηγή φωτός UVA, λέει ο Δρ Ciraldo.

Με απλά λόγια: Όταν εκτίθεται στο μπλε φως, το δέρμα σας πιέζεται, γεγονός που προκαλεί φλεγμονή και οδηγεί σε κυτταρική βλάβη. Η βλάβη στα κύτταρα του δέρματος έχει ως αποτέλεσμα σημάδια γήρανσης, όπως ρυτίδες, σκούρες κηλίδες και απώλεια κολλαγόνου. Για μερικά καλά νέα: Δεν υπάρχουν δεδομένα που να υποδηλώνουν συσχέτιση μεταξύ μπλε φωτός και καρκίνου του δέρματος.

Έχετε μπερδευτεί για το αν το μπλε φως είναι κακό ή καλό; Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι και τα δύο αυτά πιάτα μπορεί να είναι αληθινά: Η βραχυπρόθεσμη έκθεση (όπως κατά τη διάρκεια μιας διαδικασίας στο ιατρείο) μπορεί να είναι ασφαλής, ενώ η υψηλή, μακροπρόθεσμη έκθεση (όπως ο χρόνος που περνά μπροστά από τις οθόνες) μπορεί συμβάλλουν στη βλάβη του DNA και στην πρόωρη γήρανση. Ωστόσο, η έρευνα είναι ακόμη σε εξέλιξη και απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες για να προκύψουν οριστικά στοιχεία. (Σχετικά: Μπορούν οι συσκευές μπλε φωτός στο σπίτι να καθαρίσουν πραγματικά την ακμή;)

Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τη φθορά του δέρματος από το μπλε φως;

Δεδομένου ότι η παραίτηση από έξυπνα smartphone δεν είναι πραγματικά μια βιώσιμη επιλογή, εδώ είναι αυτό που θέλετε μπορώ κάνετε για να αποτρέψετε όλη αυτή τη βλάβη του δέρματος που σχετίζεται με το μπλε φως. Επιπλέον, μπορεί ήδη να κάνετε πολλά από αυτά στην καθημερινή σας ρουτίνα περιποίησης του δέρματος.

1. Επιλέξτε τους ορούς σας με σύνεση. Ένας αντιοξειδωτικός ορός, όπως ένα προϊόν περιποίησης δέρματος με βιταμίνη C, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες, λέει ο Δρ Gohara. Της αρέσει το Skin Medica Lumivive System(Αγοράστε, $ 265, dermstore.com), το οποίο διαμορφώθηκε για να προστατεύει από το μπλε φως. (Σχετικά: Τα καλύτερα προϊόντα φροντίδας δέρματος με βιταμίνη C για πιο λαμπερό, νεανικό δέρμα)

Μια άλλη επιλογή είναι ένας ορός ειδικός για το μπλε φως, ο οποίος θα μπορούσε ακόμη και να στρωθεί με άλλο αντιοξειδωτικό ορό, αν θέλετε. Τα προϊόντα Goodhabit περιέχουν την τεχνολογία BLU5, ένα ιδιόκτητο μείγμα θαλάσσιων φυτών που στοχεύει στην αντιστροφή της παλαιότερης βλάβης του δέρματος που προκαλείται από την έκθεση στο μπλε φως, καθώς και να εμποδίσει τη μελλοντική βλάβη από το να συμβεί, λέει ο Trizzino. Προσπαθήστε Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Αγοράστε το, $ 80, goodhabitskin.com), το οποίο προσφέρει μια αντιοξειδωτική ώθηση και ελαχιστοποιεί τις αρνητικές επιπτώσεις του μπλε φωτός στο δέρμα.

2. Μην τσιγκουνεύεστε το αντηλιακό — σοβαρά. Εφαρμόστε αντηλιακό κάθε μέρα (ναι, ακόμα και το χειμώνα, ακόμα και όταν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο), αλλά όχι μόνο όποιος αντηλιακό. «Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι είναι να πιστεύουν ότι το τρέχον αντηλιακό τους ήδη τους προστατεύει», λέει ο Trizzino. Αντ 'αυτού, αναζητήστε ένα φυσικό (γνωστο και ως αντηλιακό ανόργανο ορυκτό) με υψηλή ποσότητα οξειδίου του σιδήρου, οξειδίου του ψευδαργύρου ή διοξειδίου του τιτανίου στα συστατικά του, αφού αυτό το είδος αντηλιακού δρα αποκλείοντας τόσο το υπεριώδες όσο και το HEV φως. FYI: Το χημικό αντηλιακό λειτουργεί επιτρέποντας στο φως UVA/UVB να διεισδύσει στο δέρμα, αλλά μια χημική αντίδραση μετατρέπει το υπεριώδες φως σε μη καταστροφικό μήκος κύματος. Ενώ αυτή η διαδικασία είναι αποτελεσματική για την αποφυγή ηλιακού εγκαύματος ή καρκίνου του δέρματος, το μπλε φως εξακολουθεί να μπορεί να διεισδύσει στο δέρμα και να προκαλέσει βλάβη.

Τα αντηλιακά απαιτούνται για την προστασία από τις ακτίνες UVA/UVB, αλλά όχι το μπλε φως, επομένως μια άλλη επιλογή είναι να βρείτε ένα SPF με συστατικά που στοχεύουν ειδικά αυτό το πρόβλημα. Ο Δρ Ciraldo προσφέρει μια σειρά προϊόντων μπλε φωτός, όπως π.χ. Loretta Urban Antioxidant Αντηλιακό SPF 40(Αγοράστε, $ 50, dermstore.com), το οποίο περιέχει αντιοξειδωτικά για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, οξείδιο του ψευδαργύρου για την υπεριώδη προστασία και εκχύλισμα ginseng που έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει από βλάβες από το φως HEV.

3. Προσθέστε μερικά αξεσουάρ στην τεχνολογία σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε ένα φίλτρο μπλε φωτός για υπολογιστές και tablet ή χαμηλώστε τη ρύθμιση του μπλε φωτός στο τηλέφωνό σας (τα iPhone σάς επιτρέπουν να προγραμματίσετε τη νυχτερινή βάρδια για αυτόν ακριβώς τον σκοπό), λέει ο Δρ Ciraldo. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε γυαλιά μπλε φωτός για να εμποδίσετε την κόπωση των ματιών και να βλάψετε την υγεία των ματιών σας, αλλά και να αποτρέψετε τις ρυτίδες κάτω από τα μάτια και την υπερχρωματισμό, προσθέτει.

Αξιολόγηση για