Η Άννα Βικτώρια γίνεται πραγματική για το τι χρειάζεται για να αποκτήσει κοιλιακούς

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το να αποκτήσετε κοιλιακούς έξι πακέτων είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους στόχους φυσικής κατάστασης. Γιατί είναι τόσο φιλόδοξοι; Λοιπόν, μάλλον επειδή είναι αρκετά δύσκολο να τα αποκτήσεις. Αυτός είναι επίσης πιθανός ο λόγος για τον οποίο η Άννα Βικτώρια, σταρ της γυμναστικής και ιδιοκτήτρια του δικού της σετ κοιλιακών που κερδίζει με κόπο, αφιέρωσε μια ολόκληρη ανάρτηση στο Instagram στο θέμα.

Στην ανάρτησή της, έγινε αληθινή για το γεγονός ότι για τους περισσότερους ανθρώπους (συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού της!), Το να γίνουν ορατοί κοιλιακοί σημαίνει να ασχοληθείς αρκετά σημαντικά. Ο κύριος λόγος? Erm, γενετική. (Ναι, γι' αυτό είναι τόσο δύσκολο να σμιλέψεις ένα πλήρες six-pack.)

Ενώ μερικοί άνθρωποι είναι τυχεροί και φυσικά γέρνουν στο στομάχι τους, πολλοί έχουν επιπλέον λίπος σε αυτή την περιοχή, εξηγεί. «Αν ΔΕΝ έχετε μια φυσικά αδύνατο κοιλιά (όπως εγώ), τότε αυτό το ρητό «οι κοιλιακοί χτίζονται στο γυμναστήριο και αποκαλύπτονται στην κουζίνα» ισχύει για εσάς», έγραψε στη λεζάντα της. "Bummer, το ξέρω! Και στην περίπτωσή μας, πολλές φορές το λίπος στην κοιλιά είναι το τελευταίο που επιστρέφει και το πρώτο που επιστρέφει. Είναι αυτό που είναι! Όσο περισσότερο το παλεύεις, τόσο πιο πολύ πατάς πίσω για να πετύχεις τους στόχους σου."

Η συμβουλή της; "Η εστίαση στις προπονήσεις δύναμης, η σωστή ενασχόληση με τον πυρήνα σας, η άσκηση καρδιο (όχι περισσότερο από την προπόνηση ενδυνάμωσης) ΚΑΙ η διατήρηση των γευμάτων/μακροεντολών σας υπό έλεγχο είναι αυτό που πρέπει να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας προτεραιότητας (φυσικής κατάστασης)."

Μια άλλη κοινή λανθασμένη αντίληψη που αντιμετωπίζει είναι η ιδέα ότι οι προπονήσεις με εστίαση στους κοιλιακούς είναι απαραίτητες για να πετύχετε το μεσαίο τμήμα των ονείρων σας. (Περίπτωση: Αυτές οι κινήσεις συνολικού σώματος που αφορούν τον πυρήνα σας.)

«Δεν χρειάζεται να κάνετε παραδοσιακές προπονήσεις με επίκεντρο την κοιλιά για να αποκτήσετε κοιλιακούς», έγραψε. "Εάν ξέρετε πώς να εμπλέκεστε και να χρησιμοποιείτε σωστά τον πυρήνα/τους κοιλιακούς σας κατά τη διάρκεια των προπονήσεων ενδυνάμωσης, μπορείτε να χτίσετε κοιλιακούς απλά χρησιμοποιώντας και δεσμεύοντας τον πυρήνα σας μόνο κατά τη διάρκεια κινήσεων που βασίζονται στη δύναμη." (Το κεφάλι ψηλά: Να γιατί η δύναμη του πυρήνα είναι τόσο σημαντική.)

Αλλά δεν το αφήνει μόνο με αυτό. Όντας υποστηρικτής της θετικότητας του σώματος (εδώ είναι το μήνυμά της σε όποιον λέει ότι «προτιμούν» το σώμα της να φαίνεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο), είναι επίσης γρήγορη να αναγνωρίσει ότι η εμφάνιση δεν είναι το μόνο που έχει σημασία. "Όπως ξέρετε κορίτσια, δεν πιστεύω ότι οι κοιλιακοί είναι το παν, ούτε ένα κομμάτι. Αλλά επίσης δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να έχετε σωματικούς στόχους *εφόσον δεν βάζετε την ψυχική και συναισθηματική σας υγεία στο πίσω μέρος". * προκειμένου να επιτευχθούν αυτοί οι στόχοι ».

Με άλλα λόγια, είναι δυνατόν να αγαπάς το σώμα σου και να θέλεις να το αλλάξεις ταυτόχρονα, αλλά το να έχεις κοιλιακούς δεν είναι το παν, ειδικά αν το να βλέπεις τι τρως και να μην παραλείπεις μια προπόνηση σε κάνει να αισθάνεσαι τελείως άθλιος. Η επίτευξη των στόχων σας είναι διασκεδαστική, αλλά απολαμβάνετε το φαγητό και τις ιδρώτες σας χωρίς πίεση; Αυτό είναι τρόπος καλύτερα.

Αξιολόγηση για