Σώμα με αυτοπεποίθηση

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Κάθε χρόνο, περίπου 25 γυναίκες συγκεντρώνονται το πρωί με την ανατολή του ήλιου για να κάνουν μια ώρα βόλτα. Ένας εξωτερικός παρατηρητής αυτής της συγκέντρωσης δεν θα είχε ιδέα για το τι συνδέει την τριαθλήτρια μητέρα δύο παιδιών από το Λος Άντζελες με τον ψυχολόγο από το Κάνσας ή τον εκπαιδευτή γυμναστικής από τη Βαλτιμόρη.

Ωστόσο, από το 1996, αυτή η ομάδα γυναικών από όλη την Αμερική έχει προωθήσει τηλεφωνήματα και e-mail, έχει φιλήσει τους αγαπημένους τους αντίο και στη συνέχεια κατευθύνθηκε έξω από την πόλη για να καθαρίσει το μυαλό και την καρδιά τους για τέσσερις ημέρες στο Shape's Body Confident (παλαιότερα γνωστό ως πρόγραμμα θετικού σώματος). Ο στόχος του τετραήμερου; Για να μπορέσουν οι γυναίκες να μεταμορφώσουν τις εικόνες του σώματός τους.

Το Shape's Body Confident, που κυκλοφόρησε το 1996, περιστρέφεται γύρω από το πώς νιώθουν οι γυναίκες για τον εαυτό τους και το σώμα τους και πώς να τονώσουν αυτά τα συναισθήματα. Μια τυπική μέρα περιλαμβάνει διαδραστικές συζητήσεις για θέματα που σχετίζονται με την εικόνα του σώματος, άσκηση (από το στύψιμο έως την πεζοπορία στη γιόγκα), την εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης και την ακρόαση ομιλητών σε θέματα όπως η σεξουαλικότητα, η διατροφή και η φυσική κατάσταση.

Τα πρωινά ξεκινούν με ομαδική βόλτα ή εκτεταμένη πεζοπορία. Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες συναντιούνται για μια ομαδική συζήτηση με επικεφαλής την ψυχολόγο και εμπειρογνώμονα της εικόνας σώματος Ann Kearney-Cooke, Ph.D., διευθύντρια του Ψυχιατρικού Ινστιτούτου του Σινσινάτι. Οι περισσότεροι απόφοιτοι λένε ότι βρίσκουν τη συνέργεια και τη διαφάνεια που μοιράζονται οι γυναίκες που έχουν αντιμετωπίσει παρόμοιες μάχες εικόνας σώματος το πιο πολύτιμο μέρος του προγράμματος. Οι γυναίκες συνδέουν συναισθήματα που κυμαίνονται από ντροπή, ενοχές και θυμό έως ελπίδα, χαρά και αποδοχή του εαυτού τους.

Επειδή οι εμπειρίες των γυναικών διατρέχουν τη γκάμα από πρώην ανορεξικές έως ψυχαναγκαστικές ασκήσεις ή υπερφαγικές, όλοι μπορούν να σχετίζονται με κάποιον στην ομάδα. Και ενθαρρύνοντας τη συγγραφή ατομικού περιοδικού, την οπτικοποίηση και την ομαδική συζήτηση, η Kearney-Cooke βοηθά αυτές τις γυναίκες να εντοπίσουν τους τομείς που τους απασχολούν και να εξετάσουν συγκεκριμένες συμπεριφορές που διαιωνίζουν την αρνητικότητα προς το σώμα τους. Παρουσιάζει επίσης μια στρατηγική βήμα προς βήμα για την αναδιαμόρφωση μιας πιο υγιούς εικόνας σώματος που οι συμμετέχοντες μπορούν να πάρουν στο σπίτι.

Λειτουργεί το Body Confident; Αυτή είναι μια ερώτηση που ίσως απαντούν καλύτερα οι γυναίκες που έχουν επιστρέψει εδώ και χρόνια. Όπως θα δείτε διαβάζοντας μερικές από τις ισχυρές μαρτυρίες των αποφοίτων, η πραγματική πρόκληση που αντιμετωπίζουν όλοι είναι πιο βαθιά από το σώμα τους. Αυτή η πρόκληση είναι να νιώθουν καλύτερα για το ποιοι είναι. Δείτε τι τους συνέβη τη χρονιά που ακολούθησε τα πρώτα τους σεμινάρια Body Confident-και πώς το Body Confident έπαιξε σημαντικό ρόλο στην πραγματοποίηση αυτών των αλλαγών.

«Βγήκα από την κατάθλιψή μου».

- Julie Robinson, Λος Άντζελες

Το 1996, η Robinson παρακολούθησε την πρώτη συνεδρία Body Confident, η οποία πραγματοποιήθηκε λίγο μετά το θάνατο της μητέρας της. «Ο θάνατος της μητέρας μου με έκανε να πιάσω πάτο γιατί συνειδητοποίησα ότι δεν είχα καταφέρει να απολαύσω την ίδια ή την παιδική μου ηλικία», λέει. «Wasμουν πέρα ​​από το να βοηθήσω τον εαυτό μου και έπρεπε να αλλάξω τη ζωή μου».

Η Robinson άφησε το πρώτο της σεμινάριο Body Confident υποσχόμενος να αναδιαρθρώσει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα της. Συγκεκριμένα, ήθελε να εργαστεί για την έλλειψη εμπιστοσύνης και τη χρόνια κατάθλιψη χαμηλού βαθμού, χαρακτηριστικά που μοιράζονται με την εκλιπούσα μητέρα της. Η Robinson λέει ότι το πρόγραμμα της επέτρεψε να βγει από την κατάθλιψη δείχνοντάς της πώς να κατευθύνει την ενέργεια μακριά από τις σωματικές της εμμονές. "Μόλις πέρασα από τη φροντίδα της εμφάνισής μου, υπήρχαν τόσα πολλά στη ζωή που μπορούσα να αφήσω και να απολαύσω. Μετά το Body Confident, αναγνώρισα αυτό το κομμάτι μου που έχει φωτιά και επιθυμία", εξηγεί. "Δεν αφήνω τον φόβο να σταθεί εμπόδιο πια. Αυτή η πρωτοβουλία ήταν εκεί όλη την ώρα, αλλά δεν το είδα γιατί με έπιασε η κατάθλιψη".

Η Ρόμπινσον ανέλαβε δράση οργανώνοντας μια λέσχη βιβλίου για να απασχολήσει το μυαλό της και να δημιουργήσει ένα καλύτερο σύστημα υποστήριξης. Σωματικά, αποφάσισε να θέσει πιο συγκεκριμένους στόχους από το να πηγαίνει στο γυμναστήριο πέντε ημέρες την εβδομάδα. Έτσι, μαζί με έναν φίλο της εκπαιδεύτηκαν και ολοκλήρωσαν ένα triathalon το 1997. Στη συνέχεια, ένα χρόνο αφού παρακολούθησε το δεύτερο εργαστήριο Body Confident, πέρασε τη γραμμή τερματισμού μιας βόλτας με ποδήλατο AIDS μήκους 560 μιλίων από το Σαν Φρανσίσκο στο Λος Άντζελες.

Η Ρόμπινσον αργότερα έκανε τον κύκλο της στην ανάρρωσή της από τον θάνατο της μητέρας της. Μοιράστηκε μια μεταθανάτια επιστολή με άλλους συμμετέχοντες στο Tucson που είχε γράψει στη μητέρα της. «Το γράμμα μου στη μητέρα μου της λέει για όλα αυτά που απολαμβάνω τώρα», εξηγεί ο Ρόμπινσον. "Έχω φτάσει σε ένα σημείο στη ζωή μου που δεν είχα μαζί της. Μπορώ να δώσω στα παιδιά μου τη χαρά της ζωής τώρα γιατί το έχω εγώ".

«Όσο περισσότερο πίστευα στον εαυτό μου, τόσο περισσότερο ένιωθα ότι μπορούσα να φροντίσω τον εαυτό μου και τόσο περισσότερο ένιωθα ότι το σώμα μου δεν ήταν τόσο κακό».

- Mary Jo Castor, Βαλτιμόρη

Για χρόνια, ο Κάστορ ήξερε ότι κάτι δεν πήγαινε καλά με την εικόνα του σώματός της. «Κάθε φορά που κοιταζόμουν στον καθρέφτη, το μόνο που έβλεπα ήταν δύο χοντροί μηροί», θυμάται. «Πήγα στο Body Confident γιατί έπρεπε να έρθω σε ειρήνη με το σώμα μου».

Σε ένα περιοδικό του 1997, ο Castor, ένας δια βίου υποστηρικτής της φυσικής κατάστασης, εξιστορούσε εύγλωττα το άγχος της όταν έμπαινε σε θέματα εικόνας του σώματος στο πρώτο της Body Confident και τα οφέλη που προέκυπταν από αυτό: "[Το πρόγραμμα] ήταν ο καταδυτικός μου πίνακας στη μέση ζωή. Κατάλαβα ότι το πώς νιώθω για το σώμα μου δεν έχει καμία σχέση με το σώμα μου. Όταν βουτάτε βαθιά και μετά αναδύεστε, πάρτε τον πρώτο λαχανιασμένο αέρα και κοιτάξτε γύρω, όλα φαίνονται καθαρά και φρέσκα και νέα. "

Το πρώτο βήμα της Κάστορ ήταν «να αρχίσω να δίνω περισσότερη προσοχή σε αυτό που ήθελα να κάνω και λιγότερη σε αυτό που ήθελαν οι άλλοι να κάνω», λέει, υπενθυμίζοντας τη συμβουλή της Kearney-Cooke να αρχίσει να εστιάζει στις δικές της ανάγκες -- ακόμα κι αν αυτό σήμαινε να αφιερώσει χρόνο μακριά από την οικογένεια και τους φίλους για λίγο. Η Κάστορ συμβουλεύτηκε έναν διατροφολόγο και σήμερα, προπονείται τακτικά με τον σύζυγό της, ακολουθεί μια πιο υγιεινή διατροφή και επικεντρώνεται στη νέα γυναίκα που ανακάλυψε.

Σήμερα, όταν η Κάστορ έρχεται σε έναν καθρέφτη, είναι πιθανό να παραβλέψει αυτούς τους μηρούς. «Το προσπερνάω τώρα», λέει. "Κυρίως αυτό που βλέπω είναι ότι είμαι πραγματικά δυνατός."

«Ξεκίνησα αγώνες ποδηλασίας».

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

Το μικρότερο από τα πέντε παιδιά, η McGilley έχασε τη μητέρα της από αυτοκτονία όταν η McGilley ήταν μόλις 16 ετών. «Το να είμαι το παιδί -ήρωας ήταν ο ρόλος μου», λέει για τα χρόνια πριν και μετά τη μητέρα της αυτοκτονία. «Wasμουν βοηθός και επιστάτης και κουβαλούσα βάρη για όλους τους άλλους, οπότε δεν έπρεπε να θέλω για πολλά».

Το εργαστήριο Body Confident, μαζί με τη θεραπεία, επέτρεψαν στη McGilley να δώσει προτεραιότητα στον εαυτό της. Όταν ένας άλλος συμμετέχων στο Body Confident την είδε σε ένα μάθημα Spinning το 1997 και της πρότεινε να δοκιμάσει αγώνες ποδηλάτου, η McGilley γρήγορα άφησε την ιδέα. «Beenμουν υπερβολικός και δεν είχα την τάση για τη ζωή μου, οπότε ένας από τους στόχους μου ήταν να είμαι σκόπιμος για τους αγώνες ποδηλάτων», λέει.

Μετά την προπόνηση, η McGilley εντάχθηκε σε μια τοπική ομάδα στη Wichita και μπήκε στον πρώτο της αγώνα στην Οκλαχόμα Σίτι. "Οι αγώνες ποδηλάτου μου έδωσαν ένα μέσο για να αντιμετωπίσω τις προκλήσεις της ζωής, συμπεριλαμβανομένων των συναισθηματικών εμπειριών που είχα να αντιμετωπίσω με το πρόσφατο διαζύγιό μου", λέει. "Η οδήγηση σε άνεμο με ταχύτητα 20-30 μίλια / ώρα σάς δίνει την αίσθηση ότι γνωρίζετε τι σημαίνει-πιέζοντας τον εαυτό σας πέρα ​​από ένα μέρος που δεν πιστεύατε ότι θα μπορούσατε να πάτε. Η ποδηλασία με έχει κάνει να νιώθω πιο δυνατός για το σώμα μου και τον εαυτό μου."

Στον πρώτο της ποδηλατικό αγώνα το 1998, η McGilley ήρθε τέταρτη στο τμήμα δρόμου ενός αγώνα τριών τμημάτων. Από τότε αγωνίζεται.

«Αποφάσισα να τρέξω έναν ημιμαραθώνιο».

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Για να είμαι ειλικρινής, δεν περίμενα να βγάλω τίποτα από το πρόγραμμα. Wantedθελα απλώς να πάω σε ένα σπα", λέει ο Lance, που συμμετείχε στο Body Confident το 1997. "Ευτυχώς, ήταν πολύ περισσότερα από ό, τι περίμενα".

Ο Λανς θυμάται την αρχισυντάκτρια της SHAPE, Μπάρμπαρα Χάρις, παρακινώντας την ομάδα λέγοντάς τους «να αγαπάς το σώμα σου για αυτό που μπορεί να κάνει για σένα».

«Αυτό με ενέπνευσε», θυμάται ο Λανς. "Πάντα ένιωθα ότι είχα φυσική ικανότητα κάτω του μέσου όρου και ένιωθα αρκετά αδύναμη σωματικά. Έτσι, σε αυτό το πρώτο εργαστήριο Body Confident, πραγματικά πίεσα τον εαυτό μου: έτρεξα. Πήρα Spinning. Πήγα σε τρία μαθήματα άσκησης. Ένιωσα καλά και μου έχτισε την αυτοπεποίθηση ».

Όταν επέστρεψε στο Νιου Τζέρσεϊ, η Λανς αποφάσισε να προπονηθεί ειδικά για τρέξιμο σε ημιμαραθώνιο. «Το έκανα, 13,1 μίλια, στη Φιλαδέλφεια», αναφέρει. "Από τότε που προπονούμαι και αγωνίζομαι, αισθάνομαι καλύτερα. Είμαι πιο αθλητικός, πιο δυνατός. Βλέπω το σώμα μου για το τι μπορεί να κάνει για μένα."

Αυτή η εμπιστοσύνη έχει κυλήσει σε άλλους τομείς της ζωής του Λανς. "Στο πρώτο μου σεμινάριο Body Confident, είχα μόλις ξεκινήσει πίσω στο σχολείο για πτυχίο στις επιχειρήσεις και δεν ήμουν πολύ σίγουρος για το τέλος", λέει ο Lance. "Πιστεύω πραγματικά ότι το τέλος του ημιμαραθωνίου με άλλαξε. Όταν η αυτοεκτίμησή μου ήταν χαμηλή, δυσκολευόμουν να παρακολουθήσω τα πράγματα από την αρχή μέχρι το τέλος. Αλλά δεν παράτησα το σχολείο [πήρε το πτυχίο της πέρυσι] και τώρα ελπίζω να πάω για πτυχίο στα οικονομικά ».

«Έμαθα να καταπολεμώ την ασθένειά μου».

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

Τον Φεβρουάριο του 1997, ο Faughnan διαγνώστηκε με τη νόσο Lyme, μια φλεγμονώδη διαταραχή που συνήθως προκαλείται από ένα δάγκωμα από ένα τσιμπούρι ελαφιού. Η ασθένεια και η αυστηρή θεραπεία με αντιβιοτικά που χρησιμοποιήθηκαν για τη θεραπεία της νόσου την έκαναν να χάσει τον μυϊκό τόνο, να πάρει 35 κιλά και να υπομείνει εξαντλητική αρθρίτιδα, πονοκεφάλους και συντριπτική κόπωση.

"Πρακτικά έχασα τον έλεγχο του σώματός μου", λέει. «Ήταν ένα αγενές ξύπνημα όταν το σώμα μου δεν λειτουργούσε όπως το ήθελα».

Ο Faughnan παρακολούθησε το Body Confident ελπίζοντας να μάθει υγιεινές στρατηγικές για την αντιμετώπιση της νόσου. «Πριν από το πρόγραμμα, η εικόνα του σώματός μου ήταν κακή», θυμάται. "Έπρεπε να κάνω κάτι - παρόλο που η αύξηση βάρους ήταν μόνο ένα μέρος του τρόπου με τον οποίο βλέπω το σώμα μου. Δεν ήταν ο κύριος παράγοντας. Το να περνάω κάθε μέρα ήταν, να μπορώ να κινώ τα χέρια και τα πόδια μου και να λειτουργώ στην καθημερινή ζωή ήταν."

Στο Body Confident, ο Faughnan έμαθε πώς να κάνει ξανά βήματα προς την άσκηση. «Κάποτε σκέφτηκα,« αν μπορώ να περπατήσω μόνο ένα τετράγωνο, γιατί να ενοχλήσω; »», λέει. Στη συνέχεια, ενώ περπατούσε ένα πρωί με την ομάδα, ενθαρρύνθηκε απλώς να κινηθεί εντός των ορίων της, αντί να πιέσει πολύ ή, χειρότερα, να εγκαταλείψει εντελώς.

Πήρε τη συμβουλή κατά βάθος. "Ακριβώς όταν διαγνώστηκε το Lyme's, ο σύζυγός μου και εγώ πήγαμε στην ακτή. Δεν μπορούσα να περπατήσω, έτσι απλά στάθμευσε το αυτοκίνητο δίπλα στο νερό", λέει. «Ένα χρόνο αργότερα, μετά το Body Confident, όταν ξαναπήγαμε, περπάτησα στον πεζόδρομο, τέσσερα μίλια, και μου έφερε δάκρυα στα μάτια.

«Μέσα από την υποστήριξη των άλλων γυναικών της ομάδας, έμαθα να μην προσπαθώ για το σώμα που είχα στα 21 μου, αλλά απλώς να έχω ένα υγιές σώμα στα 40», λέει. "Το Body Confident με έκανε να γνωρίζω πόσο πολύ έλεγχο έχω στη ζωή μου και στο σώμα μου παρά την ασθένεια".

«Έμαθα να ακούω τον άντρα μου».

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Πριν από αρκετά χρόνια, ένιωθα το ίδιο για το σώμα μου όπως και σήμερα. Σωματικά, υπάρχουν πράγματα που θα ήθελα να ολοκληρώσω", λέει ο Cowen. «Αλλά όσον αφορά το εσωτερικό και το πώς νιώθω - αυτό έχει αλλάξει περισσότερο».

Τα τελευταία χρόνια επέφεραν τεράστιες προσωπικές αλλαγές στην οικογένεια του Cowen. Το 1997, ένας οικογενειακός φίλος πέθανε σε αυτοκινητιστικό δυστύχημα. Μέσα από τη διαδικασία του πένθους, η Cowen διαπίστωσε ότι άκουγε τον σύζυγό της περισσότερο σε τεταμένες στιγμές, παρά να θυμώνει γρήγορα όπως ήταν κάποτε - μια δεξιότητα στην οποία εργάστηκε επιμελώς.

Η νέα προσέγγιση του Cowen οφείλεται εν μέρει στην καθοδήγηση της Kearney-Cooke στις ομαδικές συνεδρίες. "Το Body Confident με βοήθησε να μάθω να επικοινωνώ καλύτερα με τον σύζυγό μου και τώρα τον άφησα να βγάλει πράγματα από το στήθος του", λέει. «Αυτό με βοηθάει γιατί δεν αγχώνομαι υποθέτοντας ότι είναι εκνευρισμένος μαζί μου».

Λιγότεροι αγώνες σχέσεων έχουν μετατρέψει την Cowen σε ένα πιο ήρεμο άτομο, που έχει τον έλεγχο του πώς αισθάνεται όταν τα πράγματα πάνε στραβά. «Τώρα έχω άλλες διεξόδους όταν αγχώνομαι, όπως να περνάω χρόνο με τα παιδιά μου, να κάνω ποδήλατο ή να δουλεύω στην αυλή, κάτι που μου δίνει μια τεράστια αίσθηση υπερηφάνειας και επιτυχίας.

«Η άσκηση βοηθά επίσης», σκέφτεται. "Δεν είμαι ακριβώς εκεί που θέλω να είμαι [με το βάρος μου], αλλά αισθάνομαι πολύ καλύτερα με τον εαυτό μου εσωτερικά. Μεγάλωσα πολύ."

Αξιολόγηση για