Ο οδηγός No BS για την εύρεση του μεγέθους σουτιέν σας

Περιεχόμενο

• Ξεχάστε ό, τι έχετε μάθει ποτέ για το μέγεθος σουτιέν
• 5 βήματα για φανταστική εφαρμογή σουτιέν
• 1. Ελέγξτε τη ζώνη
• 2. Ελέγξτε τα κύπελλα
• 3. Ελέγξτε τη ραφή κάτω από το σύρμα ή το κύπελλο
• 4. Ελέγξτε το κέντρο μπροστά
• 5. Ελέγξτε τους ιμάντες
• Αντιμετωπίστηκε η μάχη των εξογκώσεων
• Βασικά αθλητικά σουτιέν για βυζιά εν κινήσει
• Βρίσκοντας τη φόρμα σας
• Δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου
• Δραστηριότητες υψηλού αντίκτυπου
• Πρέπει να ελευθερώσετε το στήθος σας από το σουτιέν;

Ξεχάστε ό, τι έχετε μάθει ποτέ για το μέγεθος σουτιέν

Εάν φοράτε σουτιέν, πιθανότατα να έχετε μερικά στο συρτάρι σας που αποφεύγετε επειδή η εφαρμογή τους είναι φούσκα. Ή ίσως έχετε παραιτηθεί για να τα φορέσετε ούτως ή άλλως, παρόλο που τσίμπημα ή σκουπίστε τα πολύτιμα μέρη σας.

Έχοντας μια κούπα σουτιέν που θεωρείτε άβολα ή κολακευτικά μπορεί να είναι απογοητευτική. Ίσως να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν υπάρχει καλή εφαρμογή ή ότι κάτι δεν πάει καλά με το σχήμα σας. Σας υποσχόμαστε, δεν υπάρχει. Αντ 'αυτού, κάτι δεν ισχύει για τον τρόπο με τον οποίο έχουμε ρυθμιστεί να σκεφτόμαστε το μέγεθος.

Σε μια μελέτη του 2010, το 85% των συμμετεχόντων βρέθηκε να φορούν σουτιέν που δεν ταιριάζουν σωστά.

Αυτά τα κατάλληλα ζητήματα είναι συχνά αποτέλεσμα παραδοσιακών μεθόδων μέτρησης. Μια άλλη μελέτη του 2011 δείχνει ότι η παλιά τακτική μετροταινίας που συνήθως εκτελείται σε γκαρνταρόμπες ή πολυκαταστήματα συχνά υπερεκτιμά το μέγεθος της ζώνης και υποτιμά το μέγεθος του κυπέλλου.

Επιπλέον, η βιομηχανία ενδυμάτων δεν διαθέτει τυποποιημένο σύστημα σουτιέν, που σημαίνει ότι το φλιτζάνι C μιας μάρκας θα είναι ελαφρώς διαφορετικό από αυτό της άλλης μάρκας.

Πάνω από όλα αυτά, πολλές μάρκες που πωλούνται σε καταστήματα μεγάλων αλυσίδων δεν έχουν μεγέθη πάνω από ένα DD, αφήνοντας τους πιο δυνατούς πελάτες τους χωρίς υποστήριξη.

Για να βρείτε το καλύτερο σουτιέν, οι ειδικοί των εσώρουχων προτείνουν να εστιάσετε στον τρόπο που σας ταιριάζει αντί για το μέγεθος της ετικέτας. Θα σας δείξουμε πώς, αποτυπώστε μερικούς μύθους σχετικά με το boob bulge, θα προσφέρουμε συγκεκριμένες συμβουλές για τα αθλητικά σουτιέν και θα αντιμετωπίσουμε το θέμα της απαλλαγής από το σουτιέν.

5 βήματα για φανταστική εφαρμογή σουτιέν

Παρόλο που το μέγεθος σουτιέν με βάση τα ABC και πέραν αυτού δεν πρόκειται να αποσυρθεί σύντομα, μπορούμε να σταματήσουμε να κόβουμε τη σούπα αλφαβήτου που έχουμε πουλήσει. Η εύρεση ενός άνετου, υποστηρικτικού σουτιέν είναι να το δοκιμάσετε και να ελέγξετε ορισμένους βασικούς παράγοντες, σύμφωνα με την ερευνητική ομάδα στο Breast Health στο Πανεπιστήμιο του Πόρτσμουθ. Αυτή η κοόρτη, αφιερωμένη εξ ολοκλήρου στη μελέτη της μηχανικής των βυζιών μας, έχει περιγράψει πέντε βήματα για να προσδιορίσει εάν σας ταιριάζει ένα σουτιέν.

1. Ελέγξτε τη ζώνη

Ένα σωστά τοποθετημένο λουράκι πρέπει να παραμένει επίπεδο γύρω από το θώρακα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν ανεβαίνετε μπροστά ή γύρω από τη σπονδυλική σας στήλη.

Για να ελέγξετε εάν η μπάντα σας ταιριάζει σωστά, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τραβήξετε τη ζώνη μακριά από τον κορμό σας. Δεν πρέπει να έχετε περισσότερο από ένα κενό 2 ιντσών.

Στη συνέχεια, για να βεβαιωθείτε ότι το συγκρότημα παραμένει επίπεδο καθώς κινείστε, πάρτε το αυλάκι σας στο χώρο τοποθέτησης. Ανασηκώστε τα χέρια σας μερικές φορές και δοκιμάστε μια ή δύο στροφές. Μην φοβάστε να δοκιμάσετε το σουτιέν σας με έντονες κινήσεις. Πρέπει να παραμείνει στη θέση του κατά τη διάρκεια της ημέρας σας!

2. Ελέγξτε τα κύπελλα

Τα κύπελλα πρέπει να συγκρατούν ολόκληρο το στήθος χωρίς διόγκωση ή κενά στις πλευρές, στην κορυφή ή κάτω. Για να πάρετε ολόκληρο το στήθος σας σε κάθε φλιτζάνι, χρησιμοποιήστε την τεχνική «κουτάλα και κτύπημα». Πάρτε το χέρι σας και σπρώξτε το αντίθετο στήθος προς τα πάνω και μετά βάλτε το στο σουτιέν.

Τα στήθη σας πρέπει να μένουν στα φλιτζάνια σας όταν λυγίζετε, οπότε κάντε μια κάμψη Elle Woods και κουμπώστε στο χώρο τοποθέτησης για να το δοκιμάσετε.

3. Ελέγξτε τη ραφή κάτω από το σύρμα ή το κύπελλο

Εάν το σουτιέν έχει υποβρύχιο σύρμα, βεβαιωθείτε ότι ακολουθεί πού τσαλακώνουν φυσικά τα στήθη σας και ότι το κάνει μέχρι την περιοχή της μασχάλης σας. Το σύρμα δεν πρέπει να στηρίζεται πάνω από το στήθος σας σε κανένα σημείο. Εάν το κύπελλο ταιριάζει, αλλά το σύρμα δεν ακολουθεί την πτυχή, δοκιμάστε ένα διαφορετικό στυλ σουτιέν. Εάν το σουτιέν δεν διαθέτει καλώδιο, χρησιμοποιήστε την ίδια μέθοδο για τον έλεγχο της κάτω ραφής.

4. Ελέγξτε το κέντρο μπροστά

Η μέση του σουτιέν πρέπει να παραμένει επίπεδη πάνω στο στήθος σας. Εάν δεν συμβαίνει αυτό, ανεβάστε το μέγεθος ενός φλιτζανιού και δείτε αν αυτό βοηθάει.

5. Ελέγξτε τους ιμάντες

Οι ιμάντες δεν πρέπει να γλιστρούν ή να σκάβουν στους ώμους σας. Εάν συμβαίνει αυτό, δοκιμάστε να τα προσαρμόσετε. Πολλοί από εμάς έχουν ασύμμετρα στήθη, οπότε μην ανησυχείτε για την ομαλή ρύθμιση των ιμάντων.

Εάν ακολουθήσετε αυτά τα βήματα και διαπιστώσετε ότι έχετε μια αδέξια φόρμα, η ερευνητική ομάδα προτείνει να δοκιμάσετε το "αδελφή μέγεθος". Για παράδειγμα, εάν έχετε μια σφιχτή μπάντα αλλά το κύπελλο είναι αρκετά καλή εφαρμογή, δοκιμάστε να ανεβείτε ένα μέγεθος μπάντας και κάτω από ένα μέγεθος φλιτζανιού - για παράδειγμα, αν είστε 36D, δοκιμάστε έναν 38C.

Αντιμετωπίστηκε η μάχη των εξογκώσεων

Αν έχετε περάσει από τα πέντε βήματα για τέλεια εφαρμογή και έχετε επιμελώς εκτελέσει τη σέσουλα και την αλλαγή, αλλά τα κύπελά σας φαίνεται να έχουν τελειώσει, το πρόβλημα μπορεί να είναι η μασχαλιαία ουρά του Spence.

«Η ουρά του Spence είναι ένα φυσιολογικό τμήμα της ανατομίας του μαστού και είναι μια φυσιολογική επέκταση του ιστού του μαστού στη μασχάλη», εξηγεί ο Δρ Constance Chen, ένας πλαστικός χειρουργός πιστοποιημένος από το συμβούλιο και ειδικός στην ανακατασκευή του μαστού. «Μερικοί άνθρωποι φυσικά μεταφέρουν περισσότερο από τον ιστό του μαστού τους σε αυτήν την περιοχή από άλλους.»

Αν και η ουρά είναι προέκταση του μαστού σας, ένα τυπικό σουτιέν δεν έχει κατασκευαστεί για να το συγκρατεί. Εάν οι ουρές σας είναι πιο εμφανείς, μπορεί να βρείτε ότι τα λουράκια σουτιέν κόβονται σε αυτά ή να τα πλένετε έξω.

Να φτιάξω: Στόχος για σουτιέν με ιμάντες που έχουν γωνία προς το λαιμό σας και όχι κούρνιασμα ευθεία στον ώμο σας. Εάν είστε λάτρης των bralettes, δοκιμάστε εκδόσεις με ευρεία ζώνη που επεκτείνουν το κύπελλο προς τα πάνω ή επιλέξτε στυλ αλογούνας.

Πολλοί σουτιέν έχουν σχεδιαστεί για να βλέπουν λεπτομέρειες για να κρυφοκοιτάζουν από μπλουζάκια και φορέματα. Η επιπλέον επένδυση, όπως δαντέλα κατά μήκος των πλευρών ή των ιμάντων, μπορεί να προσφέρει κάλυψη εάν θέλετε να πετάξετε τις ουρές σας. Αλλά, πάλι, η ουρά του Spence είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανατομίας μας που αρχίζει να αναπτύσσεται γύρω από την εφηβεία.

Η ουρά του Spence είναι συχνά λανθασμένη ως λίπος στη μασχάλη ή ακόμα και ως «πλευρικό στήθος». Στην πραγματικότητα, αυτή η περιοχή είναι μέρος της δομής του μαστού και περιέχει λεμφαδένες που είναι σημαντικοί για την υγεία μας.

Λάβετε υπόψη ότι το σώμα μας έχει επίσης φυσικές καμπύλες και αποθέσεις λίπους. Ορισμένοι ισχυρίζονται εσφαλμένα ότι το λίπος της μασχάλης, το λίπος της πλάτης και τα παρόμοια είναι στην πραγματικότητα ιστός που μετακινείται από το στήθος σε άλλες περιοχές ως αποτέλεσμα της φθοράς σουτιέν. Ισχυρίζονται επίσης λανθασμένα ότι το σωστό σουτιέν μπορεί να σας βοηθήσει να σπρώξετε μόνιμα αυτά τα εξογκώματα πίσω στα βυζιά σας.

«Ο ιστός του μαστού δεν μεταναστεύει», εξηγεί ο Τσεν, κάνοντας τον μύθο να ξεκουραστεί. «Ο ιστός του μαστού είναι εκεί που είναι, αλλά μπορεί να διαμορφωθεί και να διαμορφωθεί με εσώρουχα όπως η κοιλιά και οι μηροί μπορούν να διαμορφωθούν και να διαμορφωθούν με ελαστικά ρούχα όπως το Spanx.»

Εάν το σουτιέν σας είναι πολύ σφιχτό, λέει, ο υπερβολικός ιστός του μαστού σας μπορεί να χυθεί από το σουτιέν. Ένα υποστηρικτικό σουτιέν που ταιριάζει καλύτερα στο σχήμα του σώματός σας μπορεί να ανυψώσει το στήθος σας στο σχήμα που θέλετε. Αλλά ο Τσεν υπογραμμίζει ότι ο ιστός του μαστού δεν μετακινείται στην πραγματικότητα σε καμία από αυτές τις καταστάσεις.

Παρόλο που ένα υπέροχο σουτιέν μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του μαστού και ένα ανάρμοστο μπορεί να είναι κολακευτικό, ένα σουτιέν δεν μπορεί στην πραγματικότητα να αλλάξει το σχήμα του σώματός σας.

Βασικά αθλητικά σουτιέν για βυζιά εν κινήσει

Η εύρεση του σωστού αθλητικού σουτιέν που είναι υποστηρικτική αλλά όχι περιοριστική αποτελεί μια άλλη μάχη για όσους από εμάς με στήθη. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι εάν δεν έχουμε τη σωστή εφαρμογή, μπορεί να αποφύγουμε την άσκηση εντελώς. Στην πραγματικότητα, τα στήθη ήταν το τέταρτο μεγαλύτερο εμπόδιο στη σωματική δραστηριότητα.

Τα βήματα για την εύρεση της σωστής αθλητικής σουτιέν είναι τα ίδια με την καθημερινή εφαρμογή σουτιέν. Ωστόσο, η διαδικασία μπορεί να περιλαμβάνει λίγο περισσότερη δοκιμή και σφάλμα σε διαφορετικές μάρκες.

Βρίσκοντας τη φόρμα σας

• Πολλά αθλητικά σουτιέν διατίθενται σε μικρά, μεσαία και μεγάλα, αντί να προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα μεγεθών. Εάν είστε κύπελλο D ή μεγαλύτερο, σκεφτείτε επωνυμίες που προσφέρουν αθλητικά σουτιέν σε μεγέθη κυπέλλου, όπως το Chantelle ή το Bare Necessities. Και ενώ δεν χρειάζεται να κάνετε burpees στο καμαρίνι, δοκιμάστε μερικές κινήσεις που μιμούνται τις τάσεις άσκησής σας.
• Εξετάστε τον τύπο δραστηριότητας. Εάν είστε θαυμαστής πολλαπλών αθλημάτων, μπορεί να χρειαστείτε πολλές διαφορετικές επιλογές στο οπλοστάσιό σας με ενεργά ρούχα. Πολλές εταιρείες σουτιέν εκτιμούν τον αντίκτυπο που πρέπει να πάρουν τα σουτιέν τους, γι 'αυτό λάβετε υπόψη αυτό ενώ ψωνίζετε.

Δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου

Σπορ χαμηλής έντασης σημαίνει σουτιέν χαμηλής πρόσκρουσης. Θα πρέπει να βρείτε ένα με συνδυασμό κάλυψης όταν βρίσκεστε σε Downward-Facing Dog ή αντιστροφές, αλλά όχι πάρα πολύ περιορισμό στους ιμάντες ή στο συγκρότημα κατά τη διάρκεια των δεσμεύσεων και των ανατροπών.

Δραστηριότητες υψηλού αντίκτυπου

Για δρομείς, φανατικούς HIIT ή ασκήσεις υψηλής έντασης, θα θέλατε ένα αθλητικό σουτιέν υψηλής αντοχής που χρησιμοποιεί συμπίεση για να κλειδώσει τα στήθη στη θέση του για να μειώσει την οδυνηρή αναπήδηση. Πρέπει επίσης να καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να αποτρέψει τη φθορά κατά τη διάρκεια επαναλαμβανόμενων κινήσεων. Η επιλογή σουτιέν με υλικό που ιδρώνει ιδρώτα, όπως μίγματα από νάιλον και πολυεστέρα και μια ευρύτερη ζώνη μπορεί να βοηθήσει.

Ενδέχεται να αντιμετωπίσετε κάποια αλλαγή, ανεξάρτητα από το πόσο υπέροχο ταιριάζει το σουτιέν σας, ειδικά κατά τη διάρκεια συνεδριών υψηλής αντοχής ή αντοχής. Πριν από την προπόνησή σας, απλώστε ένα λιπαντικό όπως ζελέ Un-petroleum στις μασχάλες σας και στις γραμμές σουτιέν.

Πρέπει να ελευθερώσετε το στήθος σας από το σουτιέν;

Ακριβώς όπως τα στυλ σουτιέν είναι θέμα επιλογής, έτσι φοράει σουτιέν. Η ανδρεία δεν θα βλάψει την υγεία του μαστού σας. Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου δηλώνει ότι δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι οι σουτιέν προκαλούν καρκίνο εμποδίζοντας την αποστράγγιση των λεμφαδένων.

Εάν τα σουτιέν σας αφήνουν να αισθάνεστε περιορισμένοι, ζεστοί ή απλά γενικά άβολα, ή εάν έχετε κουραστεί να ασχολείστε με ένα επιπλέον ένδυμα όταν ντυθείτε, μη διστάσετε να απορρίψετε εντελώς τα σουτιέν. Μπορείτε επίσης να τα φορέσετε μόνο όπως θέλετε ή χρειάζεστε ή για δραστηριότητες με υψηλό αντίκτυπο.

Εάν έχετε φορεθεί στηθόδεσμο όλη σας τη ζωή, αλλά τώρα είστε περίεργοι να πάρετε χωρίς σουτιέν, μπορείτε να χαλαρώσετε στον τρόπο ζωής δοκιμάζοντας πρώτα μπραλέτες ή φορώντας καμήλες με ενσωματωμένο ράφι. Ή μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις εννέα συμβουλές για να αισθάνεστε ασφαλείς χωρίς σουτιέν.

Φυσικά, το σωστό στηθόδεσμο μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά όσον αφορά την αυτοπεποίθηση του σώματος. Η επιλογή είναι δική σου.

Η Τζένιφερ Τσέσακ είναι ιατρική δημοσιογράφος για πολλές εθνικές εκδόσεις, εκπαιδευτής γραφής και ανεξάρτητος συντάκτης βιβλίων. Κέρδισε το Master of Science στη δημοσιογραφία από το Northwestern's Medill. Είναι επίσης η διευθύντρια του λογοτεχνικού περιοδικού Shift. Η Τζένιφερ ζει στο Νάσβιλ, αλλά κατάγεται από τη Βόρεια Ντακότα και όταν δεν γράφει ή κολλάει τη μύτη της σε ένα βιβλίο, συνήθως τρέχει μονοπάτια ή ξαπλώνει στον κήπο της. Ακολουθήστε την στο Instagram ή στο Twitter.