Η Brie Larson μοιράστηκε τους αγαπημένους της τρόπους για να διώξει το άγχος, σε περίπτωση που νιώθετε και εσείς καταβεβλημένοι

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Νιώθετε λίγο άγχος αυτές τις μέρες; Η Brie Larson σας αισθάνεται, γι' αυτό βρήκε μια λίστα με 39 διαφορετικές τεχνικές ανακούφισης από το στρες που μπορείτε να δοκιμάσετε — και οι περισσότερες από αυτές μπορούν εύκολα να γίνουν μέσα σε λίγα λεπτά, στην άνεση του σπιτιού σας.

Σε ένα νέο βίντεο στο κανάλι της στο YouTube, το Captain Marvel Η σταρ μίλησε για τα αγωνιώδη συναισθήματα που αντιμετώπιζε τον τελευταίο καιρό και για το πώς τα αντιμετώπιζε. «Υπάρχουν μέρες που νιώθω τόσο κυριευμένη από πανικό, που δεν ξέρω τι να κάνω», μοιράστηκε.

Αλλά η Λάρσον πήρε επίσης μια στιγμή στο βίντεό της για να αναγνωρίσει το προνόμιο που έχει ως διασημότητα. Με αυτό το προνόμιο, εξήγησε, έρχεται η πρόσβαση σε ορισμένα εργαλεία και πόρους που άλλοι μπορεί να μην έχουν για να τους βοηθήσουν να απαλλαγούν από το άγχος (σκεφτείτε: γυμναστήριο στο σπίτι, θεραπεία κ.λπ.).

Έτσι, συνθέτοντας τη λίστα με τους τρόπους για να απαλλαγείτε από το άγχος, η Larson είπε ότι σκοπεύει να συμπεριλάβει μόνο προτάσεις που είναι είτε δωρεάν είτε σχετικά χαμηλού κόστους, και που μπορούν να γίνουν με ασφαλή κοινωνική αποστασιοποίηση στο σπίτι ή κοντά. (Η ICYMI, η Larson μοιράστηκε επίσης πώς εξασκεί την αυτοβελτίωση το 2020.)

Η λίστα της περιλαμβάνει κάποιες προφανείς δραστηριότητες που προκαλούν Ζεν-διαλογισμό, γιόγκα, άσκηση, χρόνο στη φύση και κηπουρική, για παράδειγμα-μαζί με κάποιες ανόητες επιλογές, όπως απαγγελία αλφαβήτου προς τα πίσω, παρακολούθηση βίντεο του Μπομπ Ρος, προσπάθεια να γελάσετε χωρίς να χαμογελάτε , και βλέποντας πόσο καιρό μπορείτε να σφυρίξετε. Ο Larson συνέστησε ακόμη και να δοκιμάσετε ένα αυτομασάζ και να χρησιμοποιήσετε έναν κύλινδρο νεφρίτη για να απελευθερώσετε την ένταση στο πρόσωπό σας. Δεν αποκαλύπτει την ακριβή προσδοκία της, αλλά FTR, μπορείτε να βρείτε πολλούς κυλίνδρους νεφρίτη στο Amazon για κάτω από $ 20. (Και εδώ είναι ο βήμα προς βήμα οδηγός σας για να κάνετε μασάζ στο σπίτι.)

Η επόμενη συμβουλή του Λάρσον μπορεί να ακούγεται λίγο βασανιστική: κάντε ένα κρύο ντους. Ενώ ο Larson το διαφημίζει ως έναν τρόπο για να χαλαρώσετε (κυριολεκτικά;) και να καταπολεμήσετε το στρες, το κρύο ντους μπορεί επίσης να βοηθήσει το δέρμα σας να διατηρήσει τη φυσική του υγρασία, είπε προηγουμένως η Jessica Krant, M.D. ΣχήμαΤο Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι ένα κρύο ντους μπορεί πράγματι να σας βοηθήσει να ανεβάσετε τη διάθεσή σας, οπότε ο Larson θα μπορούσε ασχοληθείτε με κάτι με τη συμβουλή της.

Δεν αισθάνεστε το κρύο ντους; Ο Larson συνιστά επίσης να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε όταν αισθάνεστε αγχωμένοι. Φυσικά, αν είστε από τη φύση σας μπάνιο, γνωρίζετε ήδη πόσο χαλαρωτικό είναι να βυθίζεστε στην μπανιέρα μετά από μια κουραστική, αγχωτική μέρα. Για τους μη μυημένους, το μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της αρτηριακής σας πίεσης (ηρεμώντας σας από μέσα προς τα έξω), να ακονίσει το μυαλό σας και να σας προετοιμάσει για έναν ήρεμο ύπνο. (Περισσότερα εδώ: Γιατί ένα μπάνιο μπορεί να είναι πιο υγιεινό από ένα ντους)

Το journaling είναι ένας άλλος από τους αγαπημένους τρόπους του Larson για να ηρεμεί σε στρεσογόνες στιγμές. Το να γράφετε τις σκέψεις σας, ειδικά το πρώτο πράγμα το πρωί, μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο προσγειωμένοι, συγκεντρωμένοι και παρόντες όλη την ημέρα. Ακόμα κι αν σημειώνετε μερικές γραμμές εδώ και εκεί όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι, το ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή περισσότερο με αυτό που, προσωπικά, χρειάζεστε για να είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας κάθε μέρα. (Δείτε: Γιατί το περιοδικό είναι το πρωινό τελετουργικό που δεν θα μπορούσα ποτέ να εγκαταλείψω)

Ανεξάρτητα από το τι σας βοηθά να ηρεμήσετε όταν είστε αγχωμένοι, ο Larson υπενθύμισε στους θεατές ότι το άγχος είναι ένα φυσιολογικό, αναπόφευκτο μέρος της ζωής. Το πιο σημαντικό, εξήγησε, είναι να βρούμε τρόπους για να αντιμετωπίσουμε αυτό το άγχος που πραγματικά λειτουργεί εσείς, προσωπικά. "Αυτό το βίντεο υπάρχει ως ένας τρόπος για να μοιραστούμε [και] να μιλήσουμε για την ψυχική μας υγεία", δήλωσε ο Larson.

Παρακολουθήστε το πλήρες βίντεο παρακάτω για περισσότερους τρόπους με τους οποίους ο Larson για να καταπολεμήσει το άγχος:

Αξιολόγηση για