Χάπια καφεΐνης: Είναι κακό για εσάς;

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Δοσολογία
• Χάπια καφεΐνης εναντίον καφέ
• Οφέλη από τη λήψη χαπιών καφεΐνης
• Κίνδυνοι και παρενέργειες από τη λήψη χαπιών καφεΐνης
• Συμπτώματα υπερδοσολογίας καφεΐνης
• Το πακέτο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Η καφεΐνη είναι ένα φάρμακο που δρα ως διεγερτικό στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Βρίσκεται φυσικά σε φυτά, όπως κόκκους καφέ, φύλλα τσαγιού και ξηρούς καρπούς.

Τα χάπια καφεΐνης είναι συμπληρώματα από καφεΐνη. Μερικά χάπια καφεΐνης περιέχουν φυσική καφεΐνη, που εξάγεται κατά τη διαδικασία παρασκευής. Άλλοι περιέχουν συνθετική ή τεχνητή καφεΐνη.

Τα χάπια καφεΐνης δεν είναι το ίδιο με την καθαρή σκόνη καφεΐνης. Πρόκειται για μια χαλαρή ουσία που πωλείται χύμα. Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει θεωρήσει την καθαρή σκόνη καφεΐνης ως δυνητικά επικίνδυνη.

Όταν λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες, τα χάπια καφεΐνης παρέχουν βολικά τα οφέλη της καφεΐνης. Είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβές εάν ληφθούν σε υψηλές δόσεις. Ορισμένα άτομα μπορεί επίσης να χρειαστεί να παρακολουθήσουν και να περιορίσουν την πρόσληψη καφεΐνης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• άτομα με ευαισθησία στην καφεΐνη
• άτομα με υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση
• άτομα με καρδιακή νόσο ή γρήγορο καρδιακό παλμό
• παιδιά και έφηβοι
• άνδρες και γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες
• εγκυος γυναικα
• άτομα με νόσο γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD)

Δοσολογία

Κατά μέσο όρο χάπια καφεΐνης μεταξύ 100 και 200 ​​mg καφεΐνης ανά μερίδα. Αυτό είναι το ίδιο με ένα μέσο φλιτζάνι καφέ.

Μια μερίδα μπορεί να αποτελείται από ένα ή περισσότερα χάπια, με βάση τις οδηγίες του πακέτου. Μερικά χάπια καφεΐνης απελευθερώνονται στο χρόνο. Άλλοι επηρεάζουν ταυτόχρονα το κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Είναι σημαντικό να διαβάσετε και να ακολουθήσετε τις οδηγίες του πακέτου, ώστε να μην υπερβαίνετε κατά λάθος τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Εάν χρησιμοποιηθεί λανθασμένα, είναι πιθανό η υπερβολική δόση σε χάπια καφεΐνης.

Η κατανάλωση καφεΐνης έως και 400 mg ημερησίως θεωρείται ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Λάβετε υπόψη ότι αυτή η ποσότητα αντιπροσωπεύει ολόκληρη την πρόσληψη καφεΐνης για την ημέρα. Ποτά εκτός από τον καφέ και ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προσθέσουν στην καθημερινή πρόσληψη καφεΐνης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ενεργειακά ποτά
• τσάι
• ζεστή σοκολάτα
• δένδρο των τροπικών
• μπάρες πρωτεΐνης
• μπάρες σοκολάτας

Ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα περιλαμβάνουν την καφεΐνη ως συστατικό. Φροντίστε να ελέγχετε τακτικά τις ετικέτες σε αντικείμενα που καταναλώνετε τακτικά.

Χάπια καφεΐνης εναντίον καφέ

Η δόση της καφεΐνης που παρέχεται από τον καφέ έχει τροφοδοτήσει πολλά πρωινά πρωινά και ολονυκτίς συνεδρίες εργασίας από την πρώτη φορά που μεταφέρθηκε στις ακτές των ΗΠΑ στα μέσα του 1600. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μερικοί άνθρωποι προτιμούν το καθημερινό τους φλιτζάνι joe από τα χάπια καφεΐνης και εξίσου πολλούς άλλους λόγους για τη λήψη χαπιών ως εναλλακτική λύση. Για παράδειγμα:

• Μερικοί άνθρωποι απλά δεν τους αρέσει η γεύση του καφέ, εκτός εάν είναι γεμάτη με τόνους ζάχαρης και λίπους από την προστιθέμενη κρέμα. Αυτό μπορεί να κάνει τα χάπια καφεΐνης προτιμητέα παρέχοντας μια ώθηση ενέργειας χωρίς την προσθήκη θερμίδων.
• Ο καφές είναι όξινος και μπορεί να ερεθίζει τη γαστρεντερική οδό. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει καούρα, ειδικά εάν το πιείτε μαύρο. Τα χάπια καφεΐνης εξαλείφουν το οξύ, αλλά η ίδια η καφεΐνη μπορεί ακόμη να αυξήσει τα συμπτώματα παλινδρόμησης σε μερικούς ανθρώπους.
• Ο καφές περιέχει πολλά συστατικά εκτός από την καφεΐνη. Σε αυτά περιλαμβάνονται λάδια καφέ, όπως η καφεστρόλη και το καβάλο. Αυτά μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης σε μερικούς ανθρώπους. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι πιο έντονα σε άτομα που πίνουν μεγάλες ποσότητες αφιλτράριστου καφέ, όπως βραστά παρασκευάσματα ή εσπρέσο. Τα χάπια καφεΐνης δεν περιέχουν έλαια καφέ και δεν φαίνεται να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα.
• Η καφεΐνη είναι διουρητικό. Τόσο τα χάπια καφέ και καφεΐνης μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή ούρων. Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιούν το μπάνιο πιο συχνά εάν πίνουν υγρά που περιέχουν καφεΐνη. Αυτό μπορεί να κάνει τα χάπια καλύτερη επιλογή για όσους βρίσκονται σε συγκεκριμένα επαγγέλματα, όπως φορτηγά μεγάλων αποστάσεων, αγωγοί τρένων και οδηγοί λεωφορείων.
• Μπορεί να είναι ευκολότερο να το παρακάνετε με χάπια καφεΐνης από το να πίνετε φλιτζάνι μετά από φλιτζάνι καφέ. Αυτό μπορεί να οδηγήσει ευκολότερα σε υπερβολική δόση καφεΐνης.

Είτε επιλέξετε την καφεΐνη σας σε μορφή φλιτζανιού ή χαπιού, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι φάρμακο και πρέπει να χρησιμοποιείται με μέτρο.

Οφέλη από τη λήψη χαπιών καφεΐνης

Η καφεΐνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών και καρκίνων, αλλά δεν είναι σαφές εάν αυτό οφείλεται εν μέρει στα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στον καφέ.

Το κεντρικό νευρικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, αισθάνεται την επίδραση της καφεΐνης λίγο μετά την κατανάλωση. Αυτό παρέχει προσωρινά οφέλη, όπως:

• μείωση των πονοκεφάλων
• γρήγορη ώθηση ενέργειας
• μείωση της κατάθλιψης
• μειωμένη δυσκοιλιότητα
• ικανότητα να μείνετε ξύπνιοι
• πιο έντονη ψυχική εστίαση
• βελτιωμένη μνήμη
• βελτιωμένη αθλητική απόδοση
• μειωμένη αντίληψη του πόνου

Κίνδυνοι και παρενέργειες από τη λήψη χαπιών καφεΐνης

Η καφεΐνη με μέτρο μπορεί να προσφέρει οφέλη. Αλλά αν το παρακάνετε, το αντίστροφο μπορεί να γίνει αλήθεια. Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει υπερδιέγερση ή ερεθισμό του συστήματός σας. Οι παρενέργειες και οι κίνδυνοι λήψης υπερβολικής καφεΐνης περιλαμβάνουν:

• πονοκέφαλο
• παλινδρόμηση οξέος και γαστρική δυσφορία
• διάρροια
• μείωση της απορρόφησης ασβεστίου, προκαλώντας εξασθενημένα οστά
• γρήγορος καρδιακός παλμός
• υψηλή πίεση του αίματος
• ζάλη
• αυπνία
• ευερέθιστο
• μυϊκοί τρόμοι ή τρεμούλιασμα
• απώλεια εγκυμοσύνης
• μειωμένη γονιμότητα σε άνδρες και γυναίκες

Συμπτώματα υπερδοσολογίας καφεΐνης

Εάν πάρετε πάρα πολύ καφεΐνη, μπορεί να εμφανιστεί υπερβολική δόση. Εξαιρετικά υψηλές, τοξικές δόσεις - όπως αυτές που σχετίζονται με τη σκόνη καφεΐνης - μπορεί να είναι θανατηφόρες. Άλλες σοβαρές παρενέργειες που σχετίζονται με την υπερβολική δόση τοξικής καφεΐνης περιλαμβάνουν:

• γρήγορος, ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• επιληπτικές κρίσεις
• εμετος
• αποπροσανατολισμός
• νάρκη

Οι ηπιότερες περιπτώσεις υπερβολικής δόσης καφεΐνης δεν είναι συνήθως θανατηφόρες. Τα ήπια συμπτώματα υπερβολικής δόσης καφεΐνης περιλαμβάνουν:

• νευρικότητα
• αδυναμία να καθίσει ακίνητη
• υψηλά επίπεδα δίψας
• τρόμος ή αίσθημα νευρικότητας
• ευερέθιστο
• πυρετός
• διάρροια
• πονοκέφαλο
• αγρυπνία

Το πακέτο

Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, τα χάπια καφεΐνης μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε ξύπνιοι, να είστε σε εγρήγορση και να παρέχετε αυξημένη ενέργεια. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε χάπια καφεΐνης σύμφωνα με τις οδηγίες του πακέτου και να μην το παρακάνετε. Η καφεΐνη είναι ένα φάρμακο, το οποίο χρησιμοποιείται καλύτερα με μέτρο.

Αγοράστε χάπια καφεΐνης στο διαδίκτυο.