Cardio Fast Lane: 25-Minute Arc Trainer Workout

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Εάν η ρουτίνα καρδιο σας είναι ελλειπτική, όλη την ώρα, ρίξτε στο σώμα σας ένα curveball με το Cybex Arc Trainer. «Το να κινείς τα πόδια σου σε σχήμα μισοφέγγαρου ασκεί λιγότερη πίεση στα γόνατά σου και δουλεύει τους μηριαίους και τους γλουτούς πιο σκληρά από μια οβάλ κίνηση», λέει η Angela Corcoran, διευθύντρια εκπαίδευσης στο Ερευνητικό Ινστιτούτο Cybex. «Αυτή η επιπλέον πρόκληση αυξάνει την κατανάλωση οξυγόνου και την καύση θερμίδων».

Κατά τη διάρκεια αυτού του σχεδίου, που σχεδιάστηκε από την Corcoran, θα κινείστε με σταθερό ρυθμό (στοχεύστε για 100 έως 120 βήματα το λεπτό), αλλάζοντας την κλίση και την αντίσταση καθ 'όλη τη διάρκεια. Η αλλαγή του βαθμού εξισορροπεί τον φόρτο εργασίας μεταξύ του γλουτού και των μηρών σας, ενώ η προσαρμογή της έντασης προσφέρει τα οφέλη της διαλειμματικής προπόνησης στην καύση λίπους - μείον τα σπριντ. Τι περιμένεις? Βιαστείτε σε αυτό το μηχάνημα πριν καταλάβουν οι άλλοι γυμναστές πόσο εκπληκτικό είναι.

Κάντε κλικ στο παρακάτω γράφημα για να εκτυπώσετε αυτό το σχέδιο - και μην ξεχάσετε να κατεβάσετε μια αντίστοιχη λίστα καρδιοαναπαραγωγής, με κίνητρα τραγούδια που ταιριάζουν με τον ρυθμό αυτών των διαστημάτων καρδιο.

Αξιολόγηση για