Υγεία φροντιστή

Περιεχόμενο

• Περίληψη
• Τι είναι ο φροντιστής;
• Πώς επηρεάζει η φροντίδα ο φροντιστής;
• Τι είναι το άγχος του φροντιστή;
• Πώς μπορεί το άγχος του φροντιστή να επηρεάσει την υγεία μου;
• Τι μπορώ να κάνω για να αποτρέψω ή να ανακουφίσω το άγχος του φροντιστή;

Περίληψη

Τι είναι ο φροντιστής;

Ένας φροντιστής δίνει φροντίδα σε κάποιον που χρειάζεται βοήθεια φροντίζοντας τον εαυτό του. Το άτομο που χρειάζεται βοήθεια μπορεί να είναι παιδί, ενήλικος ή μεγαλύτερος ενήλικας. Μπορεί να χρειάζονται βοήθεια λόγω τραυματισμού, χρόνιας ασθένειας ή αναπηρίας.

Μερικοί φροντιστές είναι άτυποι φροντιστές. Συνήθως είναι μέλη της οικογένειας ή φίλοι. Άλλοι φροντιστές είναι επαγγελματίες επί πληρωμή. Οι φροντιστές μπορεί να παρέχουν φροντίδα στο σπίτι ή σε νοσοκομείο ή σε άλλο χώρο υγειονομικής περίθαλψης. Μερικές φορές είναι φροντίδα από απόσταση. Οι τύποι εργασιών που κάνουν οι φροντιστές μπορεί να περιλαμβάνουν

• Βοηθώντας με καθημερινές εργασίες όπως μπάνιο, φαγητό ή λήψη φαρμάκων
• Ρύθμιση δραστηριοτήτων και ιατρικής περίθαλψης
• Λήψη υγειονομικών και οικονομικών αποφάσεων

Πώς επηρεάζει η φροντίδα ο φροντιστής;

Η φροντίδα μπορεί να είναι ικανοποιητική. Μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των συνδέσεων με ένα αγαπημένο άτομο. Μπορεί να αισθάνεστε ικανοποίηση από τη βοήθεια κάποιου άλλου. Αλλά η φροντίδα μπορεί επίσης να είναι αγχωτική και μερικές φορές ακόμη και συντριπτική. Η φροντίδα μπορεί να περιλαμβάνει την ικανοποίηση πολύπλοκων απαιτήσεων χωρίς εκπαίδευση ή βοήθεια. Μπορεί επίσης να εργάζεστε και να φροντίζετε παιδιά ή άλλους. Για να ικανοποιήσετε όλες τις απαιτήσεις, ίσως να αφήσετε τις δικές σας ανάγκες και συναισθήματα. Αλλά αυτό δεν είναι καλό για τη μακροχρόνια υγεία σας. Αλλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε επίσης τον εαυτό σας.

Τι είναι το άγχος του φροντιστή;

Πολλοί φροντιστές επηρεάζονται από το άγχος του φροντιστή. Αυτό είναι το άγχος που προέρχεται από τη συναισθηματική και σωματική πίεση της φροντίδας. Τα σημάδια περιλαμβάνουν

• Νιώθεις συγκλονισμένοι
• Νιώθεις μόνος, απομονωμένος ή εγκαταλειμμένος από άλλους
• Ύπνος πολύ ή πολύ λίγο
• Κέρδισε ή χάσει πολύ βάρος
• Αισθάνεστε κουρασμένοι τις περισσότερες φορές
• Χάνοντας ενδιαφέρον για δραστηριότητες που απολάμβανα
• Γίνετε εύκολα ερεθισμένοι ή θυμωμένοι
• Αισθάνεστε συχνά ή ανησυχείτε
• Έχοντας συχνά πονοκεφάλους ή πόνους στο σώμα
• Στροφή σε ανθυγιεινές συμπεριφορές όπως το κάπνισμα ή η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Πώς μπορεί το άγχος του φροντιστή να επηρεάσει την υγεία μου;

Το μακροχρόνιο άγχος του φροντιστή μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο για πολλά διαφορετικά προβλήματα υγείας. Μερικά από αυτά τα προβλήματα μπορεί να είναι σοβαρά. Περιλαμβάνουν

• Κατάθλιψη και άγχος
• Ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα
• Υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία
• Χρόνιες παθήσεις όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνος, διαβήτης ή αρθρίτιδα. Η κατάθλιψη και η παχυσαρκία μπορούν να αυξήσουν ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο αυτών των ασθενειών.
• Προβλήματα με βραχυπρόθεσμη μνήμη ή προσοχή

Τι μπορώ να κάνω για να αποτρέψω ή να ανακουφίσω το άγχος του φροντιστή;

Η λήψη μέτρων για την πρόληψη ή την ανακούφιση από το άγχος του φροντιστή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη προβλημάτων υγείας. Θυμηθείτε ότι εάν αισθάνεστε καλύτερα, μπορείτε να φροντίσετε καλύτερα το αγαπημένο σας πρόσωπο. Θα είναι επίσης ευκολότερο να εστιάσετε στις ανταμοιβές της φροντίδας. Μερικοί τρόποι για να βοηθήσετε τον εαυτό σας περιλαμβάνουν

• Μαθαίνοντας καλύτερους τρόπους για να βοηθήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο. Για παράδειγμα, τα νοσοκομεία προσφέρουν μαθήματα που μπορούν να σας διδάξουν πώς να φροντίζετε κάποιον με τραυματισμό ή ασθένεια.
• Βρείτε πόρους φροντίδας στην κοινότητά σας για να σας βοηθήσουν. Πολλές κοινότητες έχουν υπηρεσίες φύλαξης ενηλίκων ή υπηρεσίες ανάπαυλας. Η χρήση ενός από αυτά μπορεί να σας δώσει ένα διάλειμμα από τα καθήκοντά σας φροντίδας.
• Ζητώντας και αποδεχτείτε βοήθεια. Δημιουργήστε μια λίστα με τους τρόπους που μπορούν να σας βοηθήσουν άλλοι. Αφήστε τους βοηθούς να επιλέξουν τι θα ήθελαν να κάνουν. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να καθίσει με το άτομο που σας ενδιαφέρει ενώ κάνετε ένα έργο. Κάποιος άλλος μπορεί να μαζέψει είδη παντοπωλείου για εσάς.
• Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης για τους φροντιστές. Μια ομάδα υποστήριξης μπορεί να σας επιτρέψει να μοιραστείτε ιστορίες, να πάρετε συμβουλές φροντίδας και να λάβετε υποστήριξη από άλλους που αντιμετωπίζουν τις ίδιες προκλήσεις με εσάς.
• Οργάνωση για να κάνει τη φροντίδα πιο εύχρηστη. Δημιουργήστε λίστες υποχρεώσεων και ορίστε μια καθημερινή ρουτίνα.
• Μείνετε σε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας. Είναι σημαντικό να έχετε συναισθηματική υποστήριξη.
• Φροντίζοντας τη δική σας υγεία. Προσπαθήστε να βρείτε χρόνο για να είστε σωματικά δραστήριοι τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα και να κοιμηθείτε αρκετά. Βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε την ιατρική σας περίθαλψη, όπως τακτικές εξετάσεις και εξετάσεις.
• Σκέφτεστε να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά σας, αν εργάζεστε και αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Σύμφωνα με τον ομοσπονδιακό νόμο περί οικογενειακών και ιατρικών αδειών, οι επιλέξιμοι υπάλληλοι μπορούν να λάβουν έως και 12 εβδομάδες άδειας άνευ αποδοχών ετησίως για τη φροντίδα συγγενών. Επικοινωνήστε με το γραφείο ανθρώπινου δυναμικού σχετικά με τις επιλογές σας.

Τμήμα Υγείας και Υπηρεσιών Ανθρωπίνων Υπηρεσιών για την Υγεία των Γυναικών