Τα οφέλη του κρύου ντους θα σας κάνουν να ξανασκεφτείτε τις συνήθειες κολύμβησης

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Χάρη στη νέα εφεύρεση του θερμοσίφωνα, οι περισσότεροι από εμάς δεν χρειάζεται να υπομείνουμε ένα κρύο ντους, εκτός εάν είμαστε οι τελευταίοι που θα το χρησιμοποιήσουμε ή κάποιος (τόσο ευγενικά) ξεπλύνει την τουαλέτα στο μεσαίο τρίψιμο. Ωστόσο, οι ειδικοί προτείνουν ότι μπορεί να θέλουμε να αρχίσουμε να γυρίζουμε τον επιλογέα σε κρύο επίτηδες για να αποκομίσετε τα οφέλη του κρύου ντους, όπως ανανεωμένο μεταβολισμό, καλύτερη διάθεση, βελτιωμένο ανοσοποιητικό και λαμπερά μαλλιά. (Σχετικό: Είναι καλύτερο για την υγεία σας να κάνετε ντους το βράδυ ή το πρωί;)

Πρώτον, τα οφέλη ομορφιάς του κρύου ντους. «Ένα κρύο ντους αφήνει έλαια στο δέρμα για φυσική υγρασία», εξηγεί η Jessica Krant, M.D. «Οποιαδήποτε έκθεση στο νερό αφαιρεί τα φυσικά έλαια του δέρματος, αλλά το ζεστό νερό το κάνει αυτό πολύ πιο γρήγορα». Όσο λιγότερο χρόνο περνάει κάτω από το νερό, τόσο το καλύτερο, προσθέτει ο Krant. Και αυτό είναι πιο πιθανό να συμβεί όταν νιώθετε άβολα σε ένα κρύο ντους παρά σε ένα ζεστό.

Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να είστε πολύ καιρό εκεί για να αποκομίσετε τα οφέλη της ανοσίας από τα κρύα ντους. Μια μελέτη έδειξε ότι 5 έως 7 λεπτά κολύμβησης σε νερό 60 βαθμών ενίσχυσε τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων και αύξησε τη συγκέντρωση βοηθητικών Τ κυττάρων. «Το κρύο είναι πολύ περισσότερο ένα σοκ, [που] κλωτσάει το καρδιαγγειακό σύστημα σε υψηλή ταχύτητα για να αυξήσει το μεταβολισμό για την ημέρα», λέει ο Krant. Υπάρχει κάποια έρευνα που δείχνει ότι το κρύο κρύο ενεργοποιεί επίσης το καφέ λίπος, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων. (Σχετικά: Ζεστό ή κρύο: Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε ντους μετά από μια προπόνηση;)

Η σκέψη των 10 λεπτών σε ένα παγωμένο ντους ακούγεται ελικοειδής; Ξεκινήστε τελειώνοντας τα δύο τελευταία λεπτά του ντους σας στους 68 βαθμούς. Μια μελέτη που διερεύνησε την κατάθλιψη χρησιμοποίησε αυτή τη μέθοδο και διαπίστωσε ότι αυτή η θερμοκρασία ανέβασε τη διάθεση των ατόμων τους σε διάστημα δύο εβδομάδων.

Και, σύμφωνα με τον Krant, υπάρχουν οφέλη ομορφιάς σε ένα σύντομο κρύο ντους επίσης. "Ο τερματισμός του ντους με κρύο νερό θα βοηθήσει στη σφράγιση της επιδερμίδας ή του εξωτερικού στρώματος του στελέχους της τρίχας. Όταν η επιδερμίδα σφραγίζεται επίπεδη, αντί να ανασηκώνεται σαν έρπητα ζωστήρα, ο άξονας της τρίχας είναι πιο ημιδιαφανής και ανακλαστικός, δίνοντας είναι μια λάμψη και λάμψη δύσκολο να επιτευχθεί όταν μια τραχιά επιδερμίδα προκαλεί θαμπή ». (Σχετικά: Οι άνθρωποι κρέμονται ευκάλυπτο στα ντους τους για αυτόν τον εκπληκτικό λόγο)

Η ουσία: Αν και αυτές οι μελέτες δείχνουν όντως οφέλη από το ντους με πάγο, δεν πρόκειται να μεταμορφώσουν αμέσως τη ζωή (ή να θεραπεύσουν την κατάθλιψη ή να σας αφήσουν με λαχταριστές κλειδαριές κατά τη διάρκεια της νύχτας), αλλά, hey, είμαστε έτοιμοι να σπρώξουμε τη βρύση του ντους μας προς το μπλε κάθε τόσο. Αξίζει τον χαμηλότερο λογαριασμό ενέργειας, τουλάχιστον!

Αξιολόγηση για