5 Κύριες αιτίες της κατάθλιψης

Περιεχόμενο

• Τι προκαλεί κατάθλιψη
• 1. Αξιοσημείωτα γεγονότα στη ζωή
• 2. Εκφοβισμός ή συναισθηματικός εκβιασμός
• 3. Σοβαρές ασθένειες
• 4. Ορμονικές αλλαγές
• 5. Χρήση φαρμάκων
• Πότε να δω έναν ψυχολόγο

Η κατάθλιψη προκαλείται συνήθως από κάποια ενοχλητική ή αγχωτική κατάσταση που εμφανίζεται στη ζωή, όπως ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας, οικονομικά προβλήματα ή διαζύγιο. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκληθεί από τη χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως το Prolopa, ή σε περίπτωση σοβαρών ασθενειών, όπως ο καρκίνος ή ο HIV.

Τα άτομα που έχουν κατάθλιψη συνήθως αισθάνονται κουρασμένα τις περισσότερες φορές, έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν, να κερδίσουν ή να χάσουν βάρος και βιώνουν βαθιά θλίψη. Είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από ψυχίατρο ή ψυχολόγο, ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε την αιτία της κατάθλιψης και να ξεκινήσετε τη θεραπεία. Δείτε πώς μπορείτε να εντοπίσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Τι προκαλεί κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μπορεί να προκύψει σε άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει τους εφήβους ή τους ηλικιωμένους και οι 5 πρώτοι λόγοι για την κατάθλιψη περιλαμβάνουν:

1. Αξιοσημείωτα γεγονότα στη ζωή

Η επισήμανση γεγονότων όπως το διαζύγιο, η ανεργία και το τέλος μιας ρομαντικής σχέσης είναι συχνές αιτίες της κατάθλιψης, αλλά καταστάσεις που ευνοούν το παρατεταμένο άγχος, όπως συχνές συζητήσεις στην εργασία ή στο σπίτι μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κατάθλιψη, επειδή κάνει το άτομο να αρχίσει να αμφιβάλλει για τον εαυτό του και τις ικανότητές της.

Πως να κερδίσεις: Βρείτε τη δύναμη και προχωρήστε, μερικές φορές μια νέα δουλειά είναι πολύ καλύτερη από την παλιά, η οποία, παρά το ότι πληρώθηκε καλά, δεν ήταν ευχάριστη. Αναζητήστε τη θετική πλευρά, αν είστε άνεργος, σκεφτείτε ότι τώρα μπορείτε να βρείτε ένα νέο μέρος για να εργαστείτε, έχετε τη δυνατότητα να αλλάξετε καταστήματα ή να ξεκινήσετε τη δική σας επιχείρηση, για παράδειγμα.

2. Εκφοβισμός ή συναισθηματικός εκβιασμός

Τα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να προκύψουν όταν εκφοβίζετε ή εκβιάζετε συναισθηματικά μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε κατάθλιψη, γιατί όταν ένα άτομο ακούει συχνά προσβολές με την πάροδο του χρόνου, μπορεί πραγματικά να πιστέψει ότι είναι αλήθεια, μειώνοντας την αυτοεκτίμησή του.

Πως να κερδίσεις: Ενημερώστε ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο σας για το τι συμβαίνει σε εσάς και προσπαθήστε να βρείτε μια εύλογη λύση μαζί. Η επιβολή ορίων για να υπερασπιστείς τον εαυτό σου πρέπει να είναι το πρώτο σου αμυντικό όπλο.

3. Σοβαρές ασθένειες

Η διάγνωση σοβαρών ασθενειών όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, η άνοια, η καρδιακή προσβολή ή ο ιός HIV, για παράδειγμα, μπορεί επίσης να προκαλέσει κατάθλιψη επειδή είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε προκαταλήψεις, να αντιμετωπίσετε οδυνηρές θεραπείες ή να πρέπει να ζείτε καθημερινά με τον φόβο του θανάτου. Και όταν πρόκειται για χρόνιες ασθένειες όπως ο διαβήτης, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή ο λύκος, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα κατάθλιψης, επειδή πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας, αφήνοντας πίσω τροφές που σας αρέσουν, αλλά τώρα είναι επιβλαβείς.

Επιπλέον, τα μέλη της οικογένειας που ζουν με ένα άτομο με καρκίνο ή που θεραπεύουν άτομα που εξαρτώνται απόλυτα σε καθημερινή βάση μπορεί επίσης να υποστούν κατάθλιψη λόγω σωματικής ή ψυχικής κόπωσης, που υποφέρουν συνεχώς από το φόβο της απώλειας του αγαπημένου τους.

Πως να κερδίσεις: Εκτός από την εκμάθηση της αντιμετώπισης των αναγκών και της φροντίδας που επιβάλλει η ασθένεια, είναι απαραίτητο να προσπαθήσουμε να βρούμε ευεξία ακόμη και στους περιορισμούς της. Οι σύντομοι περίπατοι στο ύπαιθρο, βλέποντας μια ταινία που σας αρέσει ή πηγαίνετε για παγωτό μπορεί να είναι χρήσιμη για να φέρει λίγο περισσότερη χαρά. Μια πολύ ενδιαφέρουσα συμβουλή είναι να έχετε λίγο χρόνο την εβδομάδα για να κάνετε κάτι που πραγματικά σας αρέσει.

4. Ορμονικές αλλαγές

Οι ορμονικές αλλαγές, ειδικά η μείωση των οιστρογόνων, η οποία εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του τοκετού και της εμμηνόπαυσης μπορεί να ενισχύσει την κατάθλιψη. Επιπλέον, η έλλειψη ωμέγα 3 μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη επειδή μειώνει την ικανότητα ενός ατόμου να ελέγχει τα συναισθήματα και τη διάθεσή του.

Πως να κερδίσεις: Η ομαλοποίηση των επιπέδων ορμονών είναι το μυστικό για να αισθάνεσαι καλύτερα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό δεν είναι δυνατόν να χρησιμοποιείς φάρμακα, αλλά στρατηγικές όπως η αύξηση της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη και σεροτονίνη μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες για να αισθανθείς καλύτερα.

5. Χρήση φαρμάκων

Η συχνή χρήση φαρμάκων όπως Prolopa, Xanax, Zocor και Zovirax, μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη λόγω μειωμένης παραγωγής σεροτονίνης, η οποία είναι μια ορμόνη υπεύθυνη για το αίσθημα ευεξίας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι οι άνθρωποι που παίρνουν αυτά τα φάρμακα παίρνουν κατάθλιψη. Δείτε περισσότερα φάρμακα που προκαλούν κατάθλιψη.

Πως να κερδίσεις: Το ιδανικό είναι να αντικαταστήσετε το φάρμακο με ένα που δεν έχει αυτή την παρενέργεια, αλλά ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά εάν δεν είναι δυνατή η αντικατάσταση.

Πότε να δω έναν ψυχολόγο

Συνιστάται να κλείσετε ραντεβού με ψυχολόγο όταν υπάρχουν συμπτώματα κατάθλιψης, όπως συνεχής κλάμα, υπερβολική κόπωση ή απαισιοδοξία για περισσότερο από 2 εβδομάδες και το άτομο δεν μπορεί να ξεπεράσει αυτή τη φάση μόνο του.

Ο ψυχολόγος θα κάνει μια αξιολόγηση και θα δείξει κάποιες στρατηγικές που μπορεί να είναι χρήσιμες για να περάσετε αυτή τη φάση πιο γρήγορα. Οι συνεδρίες πρέπει να είναι εβδομαδιαίες και μπορούν να διαρκέσουν από 6 μήνες έως 1 έτος. Ωστόσο, μόνο ο ψυχίατρος μπορεί να υποδείξει αντικαταθλιπτικά φάρμακα και ως εκ τούτου μπορεί επίσης να ζητηθεί η γνώμη αυτού του γιατρού.