Ένταση πονοκέφαλος: τι είναι, συμπτώματα και πώς να ανακουφιστείτε

Περιεχόμενο

• Κύρια συμπτώματα
• Κύριες αιτίες
• Πώς να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο έντασης
• 1. Εφαρμογή ψυχρών συμπιέσεων στο μέτωπο
• 2. Εφαρμόζοντας θερμότητα στο λαιμό και το λαιμό
• 3. Κάντε ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής
• 4. Λήψη φαρμάκου
• 5. Φυσικοθεραπεία

Η κεφαλαλγία έντασης ή ο πονοκέφαλος έντασης είναι ένας πολύ συνηθισμένος τύπος πονοκέφαλου στις γυναίκες, που προκαλείται από τη συστολή των μυών του αυχένα και που συμβαίνει κυρίως λόγω κακής στάσης του σώματος, άγχους, άγχους και αϋπνίας νύχτες.

Αυτός ο τύπος πονοκέφαλου μπορεί να ταξινομηθεί σε τρεις υποτύπους, ανάλογα με τη συχνότητα με την οποία εμφανίζεται:

• Όχι συχνές κεφαλαλγίες έντασης:συμβαίνει μόνο 1 έως 2 φορές το μήνα.
• Πολύ συχνή κεφαλαλγία έντασης:συμβαίνει περίπου 1 έως 2 φορές την εβδομάδα.
• Πονοκέφαλος χρόνιας έντασης: συμβαίνει περισσότερες από 15 ημέρες το μήνα και μπορεί επίσης να διαρκέσει μήνες ή χρόνια.

Για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κεφαλαλγίας έντασης, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε, είτε μέσω μασάζ, ζεστού λουτρού, ομαδικών δραστηριοτήτων ή χρησιμοποιώντας φάρμακα που υποδεικνύει ο γιατρός.

Κύρια συμπτώματα

Τα συμπτώματα της κεφαλαλγίας έντασης μπορεί να εμφανιστούν μετά από περιόδους μεγάλου σωματικού ή συναισθηματικού στρες και περιλαμβάνουν:

• Πόνος σε σχήμα πίεσης στο κεφάλι, σαν ένα κράνος να είναι σφιχτό στο κεφάλι.
• Πόνος που επηρεάζει και τις δύο πλευρές του λαιμού ή του μετώπου.
• Αίσθημα πίεσης πίσω από τα μάτια.
• Υπερβολική ευαισθησία στους ώμους, το λαιμό και το τριχωτό της κεφαλής.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν από 30 λεπτά έως αρκετές ώρες, αλλά συνήθως είναι ήπια, χωρίς να εμποδίζουν τις καθημερινές δραστηριότητες.

Σε αντίθεση με την ημικρανία, οι πόνοι στο πονοκέφαλο έντασης δεν συνοδεύονται από ναυτία ή έμετο και δεν επιδεινώνονται από τη σωματική δραστηριότητα, το φως ή τις μυρωδιές, για παράδειγμα. Δείτε πώς μπορείτε να προσδιορίσετε κάθε τύπο πονοκεφάλου.

Η ένταση του πονοκέφαλου μπορεί να εμφανιστεί αρκετές φορές κατά τη διάρκεια του μήνα και όταν εμφανιστεί περισσότερες από 15 φορές, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο για να ξεκινήσετε τη θεραπεία με φάρμακα που βοηθούν στην πρόληψη της εμφάνισης.

Κύριες αιτίες

Η ένταση του πονοκέφαλου μπορεί να συμβεί ως συνέπεια πολλών καταστάσεων που μπορούν να ευνοήσουν τις συστολές και την ενίσχυση των μυών της περιοχής του λαιμού, όπως:

• Στρες;
• Πάρα πολύ ανησυχία?
• Ανησυχία;
• Συναισθηματική ένταση;
• Κακή στάση;
• Δυσκολία στην όραση
• Ορμονικές αλλαγές;
• Αφυδάτωση.

Επιπλέον, μπορεί να προκύψει πονοκέφαλος έντασης λόγω λιγότερο σοβαρών καταστάσεων, όπως αλλαγές στον ύπνο, όρεξη ή παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.

Οποιοσδήποτε μπορεί να αναπτύξει πονοκέφαλο έντασης σε κάποιο σημείο της ζωής, ανεξάρτητα από την ηλικία, ωστόσο, αυτός ο τύπος πονοκέφαλου είναι πιο συχνός σε ενήλικες ηλικίας περίπου 30 έως 40 ετών.

Πώς να ανακουφίσετε τον πονοκέφαλο έντασης

Η θεραπεία της κεφαλαλγίας έντασης μπορεί να διαφέρει ελαφρώς ανάλογα με την αιτία της, αλλά μία από τις πιο αποτελεσματικές μορφές θεραπείας είναι να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε πιο εύκολα. Επομένως, συνιστάται να προσπαθείτε να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις και να κάνετε χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως γιόγκα ή διαλογισμό.

Συνιστάται επίσης να ασκείστε τακτικά και να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή. Άλλες επιλογές θεραπείας μπορεί να είναι:

1. Εφαρμογή ψυχρών συμπιέσεων στο μέτωπο

Η εφαρμογή κομπρέσες βρεγμένων με κρύο νερό στο μέτωπο βοηθά στη μείωση της διαστολής των αγγείων και στη μείωση της φλεγμονής, ανακουφίζοντας τον πονοκέφαλο.

2. Εφαρμόζοντας θερμότητα στο λαιμό και το λαιμό

Δεδομένου ότι η ένταση πονοκέφαλου μπορεί να προκληθεί από υπερβολική συστολή των μυών στο λαιμό, η εφαρμογή μιας θερμής συμπίεσης θα βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και στη μείωση του πονοκέφαλου.

3. Κάντε ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής

Το μασάζ του τριχωτού της κεφαλής είναι επίσης ιδανικό για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της κεφαλαλγίας έντασης και μπορεί να γίνει ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:

1. Αφήστε τα μαλλιά χαλαρά και στηρίξτε και τα δύο χέρια στο κεφάλι, χωρίς δαχτυλίδια ή βραχιόλια.
2. Κάντε ένα ελαφρύ μασάζ με τις άκρες των δακτύλων, σε κυκλικές κινήσεις από το λαιμό σε ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής.
3. Κρατήστε σταθερά το τμήμα κοντά στη ρίζα των μαλλιών και τραβήξτε απαλά.
4. Γυρίστε απαλά το λαιμό σας από πλευρά σε πλευρά και από μπροστά προς τα πίσω.

Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα αυτού του μασάζ, μπορείτε να κάνετε ένα χαλαρωτικό ζεστό λουτρό εκ των προτέρων, έτσι ώστε οι μύες να τεντώνονται πιο εύκολα και να ανακουφίζουν τυχόν συσσωρευμένη ένταση. Επιπλέον, μπορούν να συσχετιστούν φυσικά παυσίπονα όπως τα ακόλουθα:

4. Λήψη φαρμάκου

Η χρήση παυσίπονων και αντιφλεγμονωδών φαρμάκων είναι πολύ αποτελεσματική όταν πρόκειται για σπάνια ή πολύ συχνή κεφαλαλγία, βοηθώντας στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, στην περίπτωση πονοκέφαλου χρόνιας έντασης, αυτά τα φάρμακα μπορεί να μην έχουν το ίδιο αποτέλεσμα και η χρήση ισχυρότερων φαρμάκων, όπως το Sumatriptan και το Zolmitriptan, για παράδειγμα, μπορεί να συνιστάται από το γιατρό.

5. Φυσικοθεραπεία

Οι συνεδρίες φυσιοθεραπείας μπορεί επίσης να είναι πολύ σημαντικές σε ορισμένες περιπτώσεις για να τεντώσετε τους μυς στο λαιμό και το κεφάλι, διευκολύνοντας τη χαλάρωση και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στη θέση που μειώνει την εμφάνιση των συμπτωμάτων. Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να τεντώσετε τους μυς του λαιμού σας.