Κινησιοθεραπεία: τι είναι, ενδείξεις και παραδείγματα ασκήσεων

Περιεχόμενο

• Οδηγίες και πώς να ξεκινήσετε
• Παραδείγματα ασκήσεων κινησιοθεραπείας
• Κινησιοθεραπεία με κινητήρα
• Στάση κινησιοθεραπείας
• Εργασία κινησιοθεραπείας
• Αναπνευστική κινησιοθεραπεία

Η κινησιοθεραπεία είναι ένα σύνολο θεραπευτικών ασκήσεων που βοηθούν στην αποκατάσταση διαφόρων καταστάσεων, ενισχύουν και τεντώνουν τους μυς και μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν για τη βελτιστοποίηση της γενικής υγείας και την πρόληψη των κινητικών αλλαγών.

Οι κινησιοθεραπευτικές ασκήσεις μπορούν να ενδείκνυνται για:

• Προώθηση ισορροπίας.
• Βελτίωση του καρδιοπνευμονικού συστήματος.
• Αυξήστε τον κινητήρα συντονισμό, ευελιξία και κινητικότητα.
• Αυξήστε τη μυϊκή δύναμη.
• Βελτιώστε τη στάση του σώματος.
• Προπόνηση με τα πόδια / περπάτημα.

Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να καθοδηγούνται από τον φυσιοθεραπευτή ξεχωριστά, σεβόμενοι τις ανάγκες κάθε ασθενούς, αλλά μπορούν να εκτελεστούν σε μια ομάδα που έχει παρόμοια χαρακτηριστικά και ανάγκες.

Οδηγίες και πώς να ξεκινήσετε

Οι κινησιοθεραπευτικές ασκήσεις μπορούν να ενδείκνυνται μετά τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Αρχικά, μπορούν να πραγματοποιηθούν ελαφρύτερες, ισομετρικές ασκήσεις, χωρίς κινήσεις αρθρώσεων + τέντωμα, και στη συνέχεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί μικρός εξοπλισμός όπως ελαστικές ταινίες, αλτήρες ή μπάλες.

Ο αριθμός των επαναλήψεων κάθε άσκησης θα εξαρτηθεί από την κατάσταση της υγείας που παρουσιάζει το άτομο επειδή ένας μεγαλύτερος αριθμός επαναλήψεων υποδεικνύεται όταν δεν υπάρχει φορτίο ή είναι ελαφρύς και ένας μικρότερος αριθμός επαναλήψεων εμφανίζεται περισσότερο όταν υπάρχει μεγαλύτερο βάρος . Κανονικά, 3 σετ εκτελούνται με χρόνο ανάπαυσης που κυμαίνεται από 30 δευτερόλεπτα έως 1 λεπτό μεταξύ τους.

Ο συνολικός αριθμός ασκήσεων που μπορούν να υποδειχθούν ποικίλλει ανάλογα με τις ανάγκες του ατόμου και τον περιορισμό του. Ενώ οι ηλικιωμένοι μπορούν να κάνουν περίπου 10 ασκήσεις σε μία συνεδρία, οι νεότεροι μπορούν να κάνουν ένα σύνολο 20 διαφορετικών ασκήσεων.

Παραδείγματα ασκήσεων κινησιοθεραπείας

Κινησιοθεραπεία με κινητήρα

Αυτές οι ασκήσεις ενδείκνυνται για αποκατάσταση των πιο διαφορετικών καταστάσεων, όπως οστεοαρθρίτιδα, αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, σπονδυλίτιδα, τενοντίτιδα και άλλα. Μπορεί επίσης να εκτελεστεί σε άτομα που βρίσκονται στο κρεβάτι, για να διατηρήσει τη δύναμη των μυών και το πλάτος των αρθρώσεων. Δείτε μερικά παραδείγματα στο παρακάτω βίντεο:

Στάση κινησιοθεραπείας

Για τη βελτίωση της στάσης του σώματος, η οποία βοηθά στη μείωση του πόνου στην πλάτη και στον αυχένα, για παράδειγμα, μπορούν να πραγματοποιηθούν συγκεκριμένες ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς της πλάτης και της κοιλιάς, τεντώνοντας τους μύες που συντομεύονται. Μερικά παραδείγματα αυτών των ασκήσεων βρίσκονται στο ακόλουθο βίντεο:

Εργασία κινησιοθεραπείας

Κατά την εργασία, μπορούν επίσης να εκτελούνται ασκήσεις που τεντώνουν τους μυς που απαιτούνται περισσότερο για τη διεξαγωγή εργασιακών δραστηριοτήτων. Αυτά μπορούν να εκτελούνται καθημερινά, για περίπου 10 λεπτά σε όλες τις εταιρείες και τους οργανισμούς, καθώς είναι σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας των εργαζομένων. Μερικά παραδείγματα είναι:

Αναπνευστική κινησιοθεραπεία

Μπορούν να ενδείκνυνται ασκήσεις που διεγείρουν τη μέγιστη έμπνευση, αναγκαστική εκπνοή, οι οποίες μπορούν να εκτελεστούν όρθιοι, καθισμένοι ή ξαπλωμένοι, με τη συνοδεία των χεριών ή με τα χέρια σε επαφή με την κοιλιά για να αυξηθεί η επίγνωση της κίνησης του διαφράγματος. Μικρός εξοπλισμός μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση των αναπνευστικών μυών. Ανάλογα με την ιατρική ένδειξη, τα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν πριν από την έναρξη κάθε συνεδρίας φυσικοθεραπείας για να επιτευχθούν καλύτερα αποτελέσματα. Δείτε μερικές ασκήσεις αναπνευστικής φυσιοθεραπείας.