Αυτή η δασκάλα γιόγκα μοιράστηκε ένα λαμπρό κόλπο για να διατηρείτε το στρώμα σας καθαρό

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Καθώς ανοίγουν ξανά τα στούντιο, μπορεί να σχεδιάζετε να εισέλθετε ξανά στον κόσμο της ομαδικής φυσικής κατάστασης μετά από μήνες ζωντανής ροής από το σαλόνι σας. Και ενώ η επιστροφή σε προσωπικά μαθήματα μπορεί να προσφέρει ακόμη και την παραμικρή αίσθηση της κανονικότητας πριν από τον COVID, η ρουτίνα άσκησής σας πιθανότατα θα φαίνεται διαφορετική. Αντί απλά, ας πούμε, να πιάσουμε οποιοδήποτε παλιό σύνολο βαρών, τώρα μπορεί να σκεφτείτε δύο φορές πριν αγγίξετε τον κοινό εξοπλισμό - άλλωστε, αυτοί οι σταθμοί χειρός και τα αντιβακτηριακά μαντηλάκια έχουν γίνει ακόμη πιο σημαντικά στην εποχή του COVID -19. Ακούγεται οικείο? Στη συνέχεια, πριν κατευθυνθείτε στο επόμενο μάθημα γιόγκα σας, θα θελήσετε να προσέξετε αυτό το χρήσιμο hack για την αποφυγή ορισμένων μικροβίων.

Πιο γνωστή ως @badyogiofficial στο Instagram, η Erin Motz αποσκοπεί στην παροχή προσβάσιμου, εξυπηρετικού περιεχομένου γιόγκα στους 63,2 χιλιάδες οπαδούς της. Και πρόσφατα, ο δάσκαλος γιόγκα και ιδρυτής του Bad Yogi πήρε το «γραμμάριο» για να μοιραστεί, σύμφωνα με τα λόγια της, «τον πιο «καθαρό» τρόπο για να στρίψετε το χαλάκι γιόγκα σας.» (Σχετικό: Μπορείτε να τελειοποιήσετε τις στάσεις της γιόγκα με αυτήν την άσκηση Εικονογραφημένο σχέδιο του Mat)

Η Μότζ ξεκινά το βίντεό της εξηγώντας ότι όταν σηκώνετε ένα χαλάκι γιόγκα με τον "τυπικό τρόπο" - κυλώντας από τη μια άκρη στην άλλη σαν να είναι ρολό κανέλας - η κάτω πλευρά της πλευράς του χαλάκι καταλήγει άμεσα αγγίζοντας την πλευρά που είχε στραμμένη πάνω. Δεν είναι ιδανικό, ακόμα κι αν πάτε σε ένα στούντιο που έχει αυξήσει πρόσφατα τις προσπάθειές του στον καθαρισμό.

Αντί να μολύνει την πλευρά όπου βάζετε τα χέρια και το πρόσωπό σας, η Motz προτείνει μια εναλλακτική μέθοδο στην ανάρτησή της στο Instagram. Πρώτα, διπλώστε το χαλάκι στη μέση σαν να είναι ένα κομμάτι χαρτί, έτσι ώστε τα δύο μισά του χαλιού που ήταν στραμμένα προς τα επάνω να ακουμπούν τώρα. Στη συνέχεια, ξεκινώντας από το τσακισμένο άκρο, προχωρήστε και τυλίξτε το χαλάκι κανονικά. Και, βιολί, η πλευρά που άγγιζε το πάτωμα δεν αγγίζει ποτέ αυτή με την οποία γίνεσαι από κοντά και προσωπικά. (Σχετικά: Το νεότερο χαλάκι γιόγκα της Lululemon εξαντλήθηκε σε μόλις 2 εβδομάδες - αλλά τώρα είναι πίσω)

Ακόμα και πριν από την πανδημία, τα χαλάκια γιόγκα ήταν διαβόητα επειδή ήταν ένα από τα πιο φυτά σημεία σε γυμναστήρια και στούντιο. Είναι πιθανό να έρθετε σε επαφή με βακτήρια και ιούς που μπορούν να προκαλέσουν κρυολογήματα, γρίπη, ζωύφια στο στομάχι, λοιμώξεις του δέρματος, πόδι αθλητή ή ακόμα και MRSA ή έρπη όταν χρησιμοποιείτε βρώμικο χαλάκι γιόγκα. Δυστυχώς για τους λάτρεις της καυτής γιόγκα, τα μικρόβια ευδοκιμούν ιδιαίτερα σε ζεστά, υγρά (συγγνώμη!) Περιβάλλοντα.

Ενώ η λαμπρή μέθοδος κύλισης της Motz δεν εγγυάται ότι θα αποφύγετε εντελώς όλα μικρόβια, μπορεί να είναι ένα χρήσιμο βήμα μαζί με άλλα μέτρα καθαρισμού. Μπορείτε επίσης να σκουπίσετε το στρώμα σας πριν και μετά τη χρήση με ένα αντιβακτηριακό μαντηλάκι ή ομίχλη όπως το Way of Will Yoga Mat Spray (Αγοράστε το, $ 15, freepeople.com) και χρησιμοποιήστε το προαναφερθέν κοινόχρηστο sani. Μπορείτε επίσης να μεταβείτε σε ένα χαλάκι κατασκευασμένο με αντιμικροβιακό φελλό, π.χ. το Gaiam's Performance Cork Yoga Mat (Buy It $40, gaiam.com), εάν θέλετε πραγματικά να κάνετε κάτι παραπάνω. (Σχετικά: Το ξύδι σκοτώνει ιούς;)

Λαμβάνοντας υπόψη όλα όσα έχουν πέσει κατά τη διάρκεια του περασμένου έτους+, οι συμβουλές για να κάνετε τις προπονήσεις σας όσο το δυνατόν πιο καθαρές μπορεί να σας προσφέρουν κάποια ηρεμία - και το τέχνασμα του Motz, το οποίο δεν απαιτεί πραγματικά επιπλέον χρόνο ή προσπάθεια, είναι ένας πολύ εύκολος τρόπος αλλαγής Το

Αξιολόγηση για