Μυστικά για καθαρό δέρμα από ιδρωμένους επαγγελματίες

Περιεχόμενο

• Μαντηλάκια καθαρισμού DIY
• Φρεσκάρετε με Facial Mist
• Ενισχύστε τη δύναμη του SPF σας
• Μην ξεχάσετε να κάνετε απολέπιση
• Καθαρίστε πριν και Μετά την προπόνηση σας
• Κρατήστε τα μαλλιά μακριά από το πρόσωπό σας
• Άλλαξε τα ρούχα σου, Stat!
• Πήγαινε γυμνός
• Μην αγγίζετε!
• Ενυδάτωση μετά το ντους
• Αξιολόγηση για

Μην αφήνετε τα ξεσπάσματα να αποτρέπουν όλα τα οφέλη που προσφέρει η τακτική σας άσκηση. Ζητήσαμε από επαγγελματίες φροντίδας δέρματος και γυμναστικής (που ιδρώνουν για να ζήσουν) να μας δώσουν τις καλύτερες συμβουλές τους για να διατηρήσουν το δέρμα τους καθαρό και καθαρό, ακόμη και με πολλαπλές συνεδρίες ιδρώτα την ημέρα.

Μαντηλάκια καθαρισμού DIY

Εάν μια μεσημεριανή προπόνηση δεν σας αφήνει αρκετό χρόνο για ένα σωστό ντους στη συνέχεια, τα μαντηλάκια καθαρισμού μπορούν να σας φανούν χρήσιμα. Αλλά δεν χρειάζεται να ξοδέψετε τόνους μετρητών για να αντικαταστήσετε το απόθεμά σας. Δοκιμάστε αυτήν τη λύση 3,00 $ (ή λιγότερο) από την Erin Akey, πιστοποιημένη προσωπική προπονήτρια και εκπαιδευτή γυμναστικής νερού στο Mobile, Αλαμπάμα:

"Μια συμβουλή που δίνω σε όλους τους δρομείς μου είναι να αγοράσουν ένα μπουκάλι φουντουκιά μάγισσας και ένα πακέτο μωρομάντηλα χωρίς αλκοόλ (κατά προτίμηση με αλόη). Ρίξτε τη φουντουκιά μάγισσας στη συσκευασία των μαντηλιών έτσι ώστε να διαβρέχονται όλα. Πριν από κάθε τρέξιμο, σκουπίστε καλά το πρόσωπό σας με ένα μαντηλάκι. Στη συνέχεια, σκουπίστε ξανά μετά για να απομακρύνετε τη σκόνη και τη βρωμιά από το δρόμο έξω από τους πόρους (προτείνω πάντα να το κάνετε αυτό πριν κρυώσουν ενώ οι πόροι είναι ανοιχτοί). ένας πολύ φθηνός τρόπος για να διατηρήσετε το πρόσωπό σας καθαρό και λαμπερό! "

Φρεσκάρετε με Facial Mist

Δώστε ώθηση στο δέρμα σας μετά από μια ιδρωμένη συνεδρία γυμναστικής με αυτή τη συνταγή για ένα φυσικό, δροσιστικό τόνερ από τη Rebecca Pacheco, δασκάλα γιόγκα στην Equinox στη Βοστώνη, Μασαχουσέτη και δημιουργό του OmGal.com: Απλά φτιάξτε το αγαπημένο σας πράσινο ή φυτικό τσάι, ψύξτε το στο ψυγείο και στη συνέχεια ρίξτε το σε ένα μπουκάλι ψεκασμού. Αυτό είναι!

Χρησιμοποιήστε τσάι μέντας για να ενεργοποιήσετε, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά πράσινο τσάι για να θρέψετε ή τσάι χαμομηλιού ή λεβάντας για να ηρεμήσετε το πρόσωπο και τις αισθήσεις σας. Είναι φθηνό και μπορείτε να αποθηκεύσετε το μπουκάλι ψεκασμού στο γυμναστήριο ή την τσάντα γιόγκα για φρέσκο, ζωντανό δέρμα εν κινήσει, λέει ο Pacheco.

Ενισχύστε τη δύναμη του SPF σας

Αν σας αρέσει να γυμνάζεστε σε εξωτερικούς χώρους, γνωρίζετε ότι το αντηλιακό είναι απαραίτητο για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές. Και υπάρχουν μερικοί φυσικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα του SPF σας. Για παράδειγμα, μια ημερήσια δόση χυμού καρότου μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.

«Πέντε καρότα την ημέρα ισοδυναμούν με ένα πρόσθετο SPF 5 εσωτερικά και τα καροτενοειδή εξασφαλίζουν ένα όμορφο χάλκινο παρά ένα κατακόκκινο έγκαυμα», λέει η Melissa Picoli, αισθητικός, πρώην επαγγελματίας καγιάκ λευκού νερού και ιδρύτρια του BijaBody Health+Beauty.

Δεν είσαι λάτρης των καρότων; Οι καρύδες μπορούν να προσφέρουν παρόμοια οφέλη προστασίας του δέρματος. "Πριν από μια μεγάλη μέρα, βάλτε ένα ελαφρύ στρώμα λαδιού καρύδας στο πρόσωπό σας. Το λάδι καρύδας έχει αποδειχθεί ότι έχει πιθανό αντηλιακό αποτέλεσμα, αυξάνει την αποτελεσματικότητα των αντηλιακών προϊόντων και διατηρεί το δέρμα σας προστατευμένο κατά τη διάρκεια πολλών ωρών στο νερό". Λέει ο Picoli.

Μην ξεχάσετε να κάνετε απολέπιση

Οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης παράγουν περισσότερα νεκρά κύτταρα του δέρματος από τον μέσο άνθρωπο και αυτά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος παγιδεύουν λιπαρότητα και βρωμιά που μπορεί να οδηγήσουν σε ακμή, λέει η Sandy Alcide, πρόεδρος της Αμερικανικής Ένωσης Athletic Skin Care και ιδρυτής της Motion Medica Skin Care. Εάν γυμνάζεστε πέντε ή έξι ημέρες την εβδομάδα, η Alcide συνιστά να χρησιμοποιείτε ένα ήπιο απολεπιστικό δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, παραλείποντας επώνυμα προϊόντα που περιέχουν λειαντικά συστατικά όπως σπόρους βερίκοκου ή αλεσμένους ξηρούς καρπούς.

Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε ακριβά προϊόντα ή gadget (εκτός αν το θέλετε). ένα βαμβακερό πανί λειτουργεί τέλεια. Εφαρμόστε το καθαριστικό σας στο δέρμα σας πρώτα χρησιμοποιώντας το χέρι σας και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε το πανί σας με απαλές κυκλικές κινήσεις με ελαφριά πίεση για περίπου δύο έως τρία λεπτά. Αυτό λειτουργεί τόσο για το πρόσωπο όσο και για το σώμα σας, λέει ο Alcide.

Καθαρίστε πριν και Μετά την προπόνηση σας

Μπορεί να πλένετε τακτικά το πρόσωπό σας μετά την προπόνηση, αλλά είναι καλή ιδέα να το κάνετε πριν αρχίσετε επίσης να ιδρώνετε. "Είμαι όλοι για την προπόνηση μετά την εργασία, αλλά ένα γρήγορο πλύσιμο προσώπου πρέπει πάντα να έρχεται εκ των προτέρων", λέει η Hannah Weisman, μια κολεγιακή γυναικεία τενίστρια στο Κλίντον της Νέας Υόρκης. "Τα θεμέλια και οι σκόνες από την ημέρα μπορούν να παγιδευτούν σε πόρους, καθώς οι ιδρωτοποιοί αδένες ανοίγουν κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Και η αναμονή μέχρι να ολοκληρωθεί μια προπόνηση μπορεί να είναι πολύ αργά."

Ο Alcide συμφωνεί. "Όταν γυμνάζεστε, οι πόροι σας ανοίγουν φυσικά για να αποβάλουν τον ιδρώτα και αυτό που εφαρμόζετε στο δέρμα σας πριν από μια προπόνηση είναι το κλειδί για ένα υγιές δέρμα", λέει.

Αποφύγετε τα σκληρά σαπούνια και χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό προσώπου που έχει σχεδιαστεί για να απομακρύνει βαθιά τη λιπαρότητα και τον ιδρώτα χωρίς να ξηραίνει το δέρμα.

Κρατήστε τα μαλλιά μακριά από το πρόσωπό σας

Αφήνοντας τα μαλλιά σας κάτω κατά τη διάρκεια των συνεδριών ιδρώτα, δεν σας αποσπά μόνο την προσοχή στη μέση ενός σετ, μπορεί να προκαλέσει ξεσπάσματα! "Κρατήστε τα μαλλιά σας μακριά από το πρόσωπό σας", λέει η Jennifer Purdie, πιστοποιημένη εκπαιδευτής στο Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια. "Λίπος και ιδρώτας θα συσσωρευτούν στα μαλλιά σας και οι πόροι σας θα το ρουφήξουν".

Δεν χρειάζεται να αθλείστε πάντα την ίδια βαρετή αλογοουρά. Δοκιμάστε να κουνήσετε ένα από αυτά τα εξαιρετικά χαριτωμένα χτενίσματα κατά την επόμενη προπόνησή σας.

Άλλαξε τα ρούχα σου, Stat!

Μπορεί να φαίνεται σαν κοινή λογική, αλλά πόσες φορές έχετε καταλήξει να ξοδεύετε ώρες κάνοντας δουλειές με τα ρούχα του γυμναστηρίου σας μετά από μια προπόνηση; Η παραμονή σε ιδρωμένη προπόνηση θα μπορούσε να συμβάλει στα ξεσπάσματα κρατώντας τον ιδρώτα και τα βακτήρια κοντά στο δέρμα σας.

«Διατηρήστε το δέρμα καθαρό αλλάζοντας τα ιδρωμένα ρούχα γυμναστικής και κάνοντας ντους μέσα σε μισή ώρα από την ολοκλήρωση της προπόνησής σας», λέει ο April Zangl, πιστοποιημένος εκπαιδευτής γυμναστικής που διδάσκει μαθήματα που προκαλούν ιδρώτα, όπως το spinning και το kickboxing στο Gold's Gym στο Issaquah, Wash.

Πήγαινε γυμνός

Αποφύγετε να φοράτε βαριά μακιγιάζ ή κρέμες όταν γυμνάζεστε, λέει η Jasmina Aganovic, ιδρύτρια της σειράς περιποίησης δέρματος Stages of Beauty. «Θέλετε το δέρμα σας να μπορεί να αναπνέει ενώ γυμνάζεστε και αν δεν μπορεί, μπορεί να σας φράξουν πόροι».

Αν απλά δεν αντέχετε τη σκέψη ότι θα πάτε γυμνό πρόσωπο στο γυμναστήριο, δοκιμάστε μια έγχρωμη ενυδατική κρέμα, προτείνει η Liz Barnet, προσωπική γυμνάστρια, ομαδική εκπαιδεύτρια φυσικής κατάστασης και προπονήτρια ολιστικής υγείας στη Νέα Υόρκη. Η Barnet χρησιμοποιεί μια φιμέ κρέμα που περιλαμβάνει προστασία SPF για τις υπαίθριες προπονήσεις της. «Παρόλο που το παίρνω χαλαρά στο μακιγιάζ, πρέπει να φοράω κάτι για να εξισορροπήσω τον τόνο του δέρματός μου», λέει.

Μην αγγίζετε!

"Προσπαθήστε να μην αγγίζετε το πρόσωπό σας με τα ιδρωμένα χέρια σας", λέει ο Αγκάνοβιτς. "Όταν το σώμα σας θερμαίνεται, οι πόροι σας είναι ακόμη πιο ανοιχτοί και μπορούν να πάρουν στοιχεία από το περιβάλλον. Αυτό καθιστά το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στην πρόσληψη βακτηρίων και βρωμιά και λιπαρότητα που φράζει τους πόρους."

Πιάστε μια εφεδρική πετσέτα και ξαπλώστε την πριν τα χέρια και το πρόσωπό σας χτυπήσουν το χαλάκι, το πάτωμα ή τα μηχανήματα βάρους. Και φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας μετά την προπόνηση, ειδικά αφού αγγίξετε κοινόχρηστο, ιδρωμένο εξοπλισμό όπως διάδρομοι και αλτήρες.

Ενυδάτωση μετά το ντους

Οι πιο συχνές προπονήσεις είναι καλό, αλλά μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε ντους πιο συχνά, κάτι που μπορεί να προκαλέσει το δέρμα σας να στεγνώσει. "Για να διατηρήσω το δέρμα μου ισορροπημένο και εύπλαστο, ακολουθώ ένα απαλό καθαριστικό προσώπου με βάση την κρέμα το πρωί και πιο βαθιές καθαριστικές εκδόσεις μετά την προπόνηση", λέει η Barnet, η οποία συνήθως κάνει ντους δύο ή περισσότερες φορές την ημέρα λόγω του προπονητικού της προγράμματος Το «Και πάντα ενυδατώνω αμέσως μετά για να διατηρήσω το δέρμα ενυδατωμένο», λέει.

Αξιολόγηση για