Πώς η Evangeline Lilly χρησιμοποιεί τις προπονήσεις της για να αυξήσει την αυτοπεποίθηση του σώματός της

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η Evangeline Lilly έχει ένα λαμπρό κόλπο για να τονώσει την αυτοπεποίθησή της: να εστιάζει στο πώς αισθάνεται, όχι μόνο πώς φαίνεται. (Σχετικά: Αυτός ο επηρεαστής ευεξίας περιγράφει τέλεια τα οφέλη της ψυχικής υγείας από το τρέξιμο)

Σε ανάρτηση στο Instagram, το Ant-Man and the Wasp Η σταρ εξήγησε το κίνητρο πίσω από τη στρατηγική της. "Μακάρι να μπορούσα να σας πω ότι έχω το θάρρος να κοιτάζω τις διόγκωση και τα χτυπήματα, τις αράχνες και τους κιρσούς, να χαλαρώνω και να βλέπω την ομορφιά, αλλά τις περισσότερες φορές δεν είμαι τόσο κακός", έγραψε στη λεζάντα της.

Τότε είναι που γυρίζει στη φυσική κατάσταση για αύξηση της διάθεσης. "Βάζω τον εξοπλισμό προπόνησής μου και φροντίζω να είναι χαλαρός στα κομμάτια που δεν θέλω να αντιμετωπίσω ... και φτάνω στη δουλειά. Επικεντρώνομαι στα συναισθήματα του αγώνα ή της απελευθέρωσης, εστιάζω στη μουσική ή τοπίο, αφήνω το μυαλό μου να ξεφύγει από τον εαυτό μου ».

Η άσκηση με την πρόθεση να νιώσει καλά δεν την αποσπά μόνο από τις ανασφάλειές της, αλλάζει την οπτική της, εξήγησε. "Το κάνω για όσο διάστημα χρειάζεται για να ΝΙΩΘΩ ΚΑΛΑ. Μόλις νιώσω καλά, αυτό που βλέπω στον καθρέφτη φαίνεται καλύτερα ... είτε έχει αλλάξει είτε όχι". Αυτό οδηγεί σε "στιγμές, ημέρες, ακόμη και εβδομάδες όπου τα" ελαττώματα "μου φαίνονται σέξι", πρόσθεσε. (Σχετικά: Αυτοί οι επιρροές θέλουν να αγκαλιάσετε τα πράγματα που σας λένε ότι δεν σας αρέσουν για τα σώματά σας)

Η Lilly ακολουθεί επίσης μια προσεκτική προσέγγιση όταν πρόκειται να επιλέξει τον τρόπο άσκησής της. «Στα 20 μου η άσκηση αφορούσε την επίτευξη στόχων στη δύναμη, την ταχύτητα, την ευκινησία και τις ικανότητες», είπε προηγουμένως. ΣχήμαΤο «Αλλά το στάδιο στο οποίο βρίσκομαι τώρα απαιτεί ισορροπία, οπότε άρχισα να τεντώνομαι πολύ περισσότερο».

Την επόμενη φορά που θα νιώσεις μεχ, δοκιμάστε να ιδρώσετε για να εκτιμήσετε πόσο εκπληκτικό είναι να κινείσαι - μπορεί να εμπνεύσετε την εμπιστοσύνη του σώματος στη διαδικασία. Η έρευνα δείχνει ότι μια μόνο προπόνηση 30 λεπτών είναι το μόνο που χρειάζεται.

Αξιολόγηση για