Συνήθεις αιτίες πόνου στο στομάχι

Περιεχόμενο

• Συχνές αιτίες του πόνου στο στομάχι # 1
• Συχνές αιτίες του πόνου στο στομάχι, # 2:
• Συνήθεις αιτίες πόνου στο στομάχι, # 3:
• Εάν είχατε εντερικά συμπτώματα για περισσότερους από τρεις μήνες, τότε οι πόνοι στο στομάχι σας μπορεί να είναι συμπτώματα συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.
• Συνήθεις αιτίες πόνου στο στομάχι, # 4:
• Ένα σημαντικό ποσοστό γυναικών έχει δυσανεξία στη λακτόζη, δυσκολεύεται να αφομοιώσει το γάλα, το παγωτό και μερικά τυριά. Οι πόνοι στο στομάχι σας ακούγονται σαν αυτόν τον τύπο;
• Συχνές αιτίες πόνου στο στομάχι, # 5:
• Συχνές αιτίες πόνου στο στομάχι, # 6:
• Συχνές αιτίες πόνου στο στομάχι, # 7:
• Συχνές αιτίες πόνου στο στομάχι, #8:
• Αξιολόγηση για

Αναρωτιέστε για τους πόνους στο στομάχι σας; ΣΧΗΜΑ μοιράζεται τις πιο κοινές αιτίες πόνου στο στομάχι και προσφέρει πρακτικές συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια.

Θέλετε να αποφύγετε για πάντα τους πόνους στο στομάχι; Μην τρως. Μην αγχώνεσαι. Μην πιείτε. Α, και ελπίζω ότι κανένας στην οικογένειά σας δεν έχει ιστορικό κοιλιακών προβλημάτων. Δεν είναι ακριβώς ρεαλιστικό, σωστά; Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να φτάσετε σε τέτοια άκρα για να νιώσετε καλύτερα.

Το πρώτο βήμα: Κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Ακούγεται προφανές, αλλά ορισμένες γυναίκες δεν εμφανίζουν τους πόνους στο στομάχι τους κατά τις επισκέψεις στο γραφείο γιατί, ειλικρινά, τους βρίσκουν αρκετά ενοχλητικούς », λέει η Dayna Early, MD, γαστρεντερολόγος στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον στο Σαιντ Λούις. Στη συνέχεια, εξετάστε τον τρόπο ζωής σας: Συχνά μπορείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας από τη στενοχώρια σας απλώς εξαλείφοντας ορισμένες συνήθειες που μπορεί να μην έχετε καν συνειδητοποιήσει ότι προκαλούν συμπτώματα πόνου στο στομάχι σας.

Τέλος, μην ανησυχείτε - ακόμα κι αν το πρόβλημά σας είναι ιατρικό, υπάρχουν πολλές επιλογές θεραπείας. Όταν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν βοηθούν, η φαρμακευτική αγωγή συχνά βοηθά. «Δεν χρειάζεται να υποφέρουν οι γυναίκες», λέει η Early. Εδώ, οι κορυφαίοι γαστρεντερολόγοι της χώρας απαριθμούν τις πιο κοινές αιτίες πεπτικών προβλημάτων στις γυναίκες -- και δίνουν απλές λύσεις για να αισθάνονται καλύτερα γρήγορα.

Συχνές αιτίες του πόνου στο στομάχι # 1

Είστε υπέρβαροι. Το να κουβαλάς επιπλέον κιλά μπορεί να σε κάνει πιο επιρρεπή στην ανάπτυξη χολόλιθων, στερεών εναποθέσεων χοληστερόλης ή αλάτων ασβεστίου που μπορεί να προκαλέσουν έντονους πόνους στο πάνω μέρος του στομάχου στη δεξιά κοιλιά σου, λέει ο Raymond.

Οι χολόλιθοι εμφανίζονται σε έως και 20 τοις εκατό των Αμερικανών γυναικών μέχρι την ηλικία των 60 ετών και οι γυναίκες μεταξύ 20 και 60 ετών έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να τους αναπτύξουν από τους άνδρες.

Το υπερβολικό βάρος αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ΓΟΠΝ: Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον περασμένο Αύγουστο στο Baylor College of Medicine διαπίστωσε ότι τα υπέρβαρα άτομα είχαν 50 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτώματα ΓΟΠ σε σχέση με εκείνους με υγιές βάρος. "Το επιπλέον βάρος ασκεί πίεση στο στομάχι σας, το οποίο με τη σειρά του ασκεί πίεση στη βαλβίδα μεταξύ του στομάχου και του οισοφάγου σας, καθιστώντας έτσι ευκολότερο το οξύ να ανακτήσει το οξύ", εξηγεί η Early. Η απώλεια μόλις 10 έως 15 κιλών μπορεί να είναι αρκετή για να εξαλείψει αυτούς τους πόνους στο στομάχι.

Έχετε συμπτώματα ΓΟΠ, συμπεριλαμβανομένων των στομαχικών πόνων; Το πρώτο βήμα της θεραπείας GERD περιλαμβάνει την αλλαγή του τρόπου ζωής και της διατροφής.

Συχνές αιτίες του πόνου στο στομάχι, # 2:

Βγάζετε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, αντί να προσέχετε τι τρώτε. Όλοι παίρνουν περιστασιακά όγκους, αλλά αν κατεβάζετε μη συνταγογραφούμενους αποκλειστές οξέων το πρωί, το μεσημέρι και το βράδυ, μπορεί να έχετε GERD, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, μια χρόνια κατάσταση που προκαλείται από το στομαχικό οξύ που μετακινείται από την κοιλιά σας στον οισοφάγο σας, συνήθως είναι αποτέλεσμα αδυναμίας στη μυϊκή βαλβίδα που χωρίζει το στομάχι και τον οισοφάγο.

Μια ανασκόπηση του 2005 που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Gut κατέληξε στο συμπέρασμα ότι έως και το 20 τοις εκατό όλων των δυτικών ατόμων πάσχουν από συμπτώματα ΓΟΠΝ - και το πρώτο βήμα για να γίνετε υγιείς περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως το να προσέχετε τι τρώτε.

Συγκεκριμένα τρόφιμα - συγκεκριμένα εσπεριδοειδή, ντομάτες και σάλτσες ντομάτας, σοκολάτα, κρασί και ποτά με καφεΐνη - μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα ΓΟΠΝ. Για να βοηθήσει στη θεραπεία του GERD, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας ζητήσει να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων για δύο εβδομάδες, ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε ποια τρόφιμα είναι ιδιαίτερα προβλήματα για εσάς, προσθέτει η Roshini Rajapaksa, MD, γαστρεντερολόγος στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης.

Μια συμβουλή για να μειώσετε τους πόνους στο στομάχι: Γεμίστε με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και περιορίστε τα κορεσμένα λιπαρά. Μια μελέτη του Baylor College of Medicine διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έκαναν δίαιτες πλούσιες σε φυτικές ίνες (τουλάχιστον 20 γραμμάρια την ημέρα) είχαν 20% λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από συμπτώματα ΓΟΠΝ και όσοι έκαναν δίαιτα χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά μείωσαν επίσης τις πιθανότητες τους.

Συνήθεις αιτίες πόνου στο στομάχι, # 3:

Απλώς αγχώνεσαι πέρα ​​από κάθε πεποίθηση. Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί καταλήγετε να τρέχετε στην τουαλέτα κάθε φορά που αντιμετωπίζετε στενές προθεσμίες εργασίας ή έχετε άγχος για έναν καυγά με τον άντρα σας; Όταν είστε τσαλακωμένοι, τα αυξημένα επίπεδα ορμονών του στρες ενεργοποιούν τις φυσιολογικές συσπάσεις τόσο του στομάχου όσο και του παχέος εντέρου, προκαλώντας τους σπασμούς, λέει η Patricia Raymond, MD, γιατρός GI στην Ιατρική Σχολή της Ανατολικής Βιρτζίνια στο Norfolk, Va. (Άγχος Οι ορμόνες μπορούν επίσης να συμβάλουν στην υπερπαραγωγή οξέος στο στομάχι, καθιστώντας σας πιο ευαίσθητους στα συμπτώματα της ΓΟΠΝ.)

Επιπλέον, το άγχος γεννά συχνά κακή διατροφή (σκεφτείτε λιπαρά, επεξεργασμένα πατατάκια και μπισκότα με πολύ λίγες φυτικές ίνες), τα οποία μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα και ακόμη περισσότερο φούσκωμα. Όταν γνωρίζετε ότι θα έχετε μια δύσκολη μέρα, σχεδιάστε να τρώτε τακτικά μικρά γεύματα, ώστε να μην είστε πολύ πεινασμένοι ή πολύ χορτάτοι και αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης - όλα αυτά μπορούν να προκαλέσουν πόνους στο στομάχι.

Στη συνέχεια κινηθείτε: Μια αερόβια προπόνηση (στόχος για τουλάχιστον 30 λεπτά) δεν θα βοηθήσει απλώς να απαλλαγείτε από το άγχος, θα βοηθήσει επίσης στην αντιμετώπιση κάθε δυσκοιλιότητας επιταχύνοντας την κίνηση των τροφίμων μέσω του πεπτικού σας, λέει ο Raymond. Συνεχίστε να διαβάζετε για πληροφορίες σχετικά με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και τον πόνο στο στομάχι του.

Εάν είχατε εντερικά συμπτώματα για περισσότερους από τρεις μήνες, τότε οι πόνοι στο στομάχι σας μπορεί να είναι συμπτώματα συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.

Μάθετε περισσότερα στο Shape.com.

Συνήθεις αιτίες πόνου στο στομάχι, # 4:

Έχετε ένα έντερο που ερεθίζεται εύκολα. Εάν είχατε εντερικό πόνο για περισσότερο από τρεις μήνες, μπορεί να έχετε αυτό που οι γιατροί αποκαλούν σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), ένα πρόβλημα που επηρεάζει περίπου μία στις πέντε γυναίκες. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από φούσκωμα, αέρια και εναλλασσόμενες κρίσεις διάρροιας και δυσκοιλιότητας που προκαλούνται από τις διατροφικές αλλαγές έως το άγχος, λέει ο Raymond.

Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το τεστ αντισωμάτων IgG, μια εξέταση αίματος που βοηθά στον εντοπισμό συγκεκριμένων τροφικών ευαισθησίας, προτείνει ο Mark Hyman, M.D., πρώην ιατρικός διευθυντής του Canyon Ranch στο Lenox της Μασαχουσέτης και συγγραφέας του Ultrametabolism (Scribner, 2006). Μια βρετανική μελέτη διαπίστωσε ότι η εξάλειψη των τροφών από τη διατροφή σας με βάση τα αποτελέσματα των δοκιμών βελτίωσε τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου κατά 26 τοις εκατό.

"Άλλες μελέτες δείχνουν ότι οι κάψουλες μέντας, που διατίθενται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του IBS χαλαρώνοντας το παχύ έντερο", προσθέτει ο Michael Cox, MD, γαστρεντερολόγος στο Ιατρικό Κέντρο Mercy στη Βαλτιμόρη. (Αναζητήστε χάπια με "εντερική επικάλυψη"· αυτά διασπώνται στο παχύ έντερο, όχι στο στομάχι όπου μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό.)

Εάν τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου σας είναι μέτρια, θα πρέπει να βελτιωθούν με αυτές τις δύο στρατηγικές. Για πιο σοβαρές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει το Zelnorm, ένα φάρμακο που ρυθμίζει την κίνηση των κοπράνων μέσω των εντέρων σας και μπορεί να προτείνει αλλαγές στη διατροφή και τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα. Οι πόνοι στο στομάχι μπορεί να εμφανιστούν εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη δυσανεξία στη λακτόζη, συνεχίστε να διαβάζετε.

Ένα σημαντικό ποσοστό γυναικών έχει δυσανεξία στη λακτόζη, δυσκολεύεται να αφομοιώσει το γάλα, το παγωτό και μερικά τυριά. Οι πόνοι στο στομάχι σας ακούγονται σαν αυτόν τον τύπο;

Συχνές αιτίες πόνου στο στομάχι, # 5:

Έχεις δυσανεξία στη λακτόζη. Περίπου μία στις τέσσερις γυναίκες έχει πρόβλημα με την πέψη της λακτόζης, μιας ζάχαρης που βρίσκεται φυσικά σε γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το παγωτό και το μαλακό τυρί. Εάν υποψιάζεστε ότι το αέριο ή το πρήξιμο του στομάχου σας είναι αποτέλεσμα δυσανεξίας στη λακτόζη, μπορείτε να κόψετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα για μερικές εβδομάδες για να δείτε αν τα συμπτώματα βελτιώνονται, προτείνει ο John Chobanian, MD, γαστρεντερολόγος στο Mount Auburn Hospital στο Cambridge, Mass.

Ακόμα δεν είστε σίγουροι; Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το τεστ αναπνοής υδρογόνου, όπου φυσάτε σε μια σακούλα αφού ρίξετε ένα ρόφημα με λακτόζη. Τα υψηλά επίπεδα υδρογόνου δείχνουν ότι έχετε δυσανεξία στη λακτόζη. Αλλά ακόμα και τότε, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τα γαλακτοκομικά.

Το γιαούρτι και το σκληρό τυρί είναι το πιο εύκολο για το σώμα σας να διασπαστεί. Το γιαούρτι περιέχει ένζυμα που σας βοηθούν να επεξεργαστείτε τη λακτόζη και το σκληρό τυρί δεν περιέχει εξαρχής πολύ λακτόζη. Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να εκπαιδεύσετε το πεπτικό σας σύστημα να διασπάσει τη λακτόζη καταναλώνοντας μικρότερες ποσότητες γάλακτος αρκετές φορές την ημέρα για τρεις ή τέσσερις εβδομάδες, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Purdue.

Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν επίσης ότι η κατανάλωση γάλακτος με τροφή ελαχιστοποιεί επίσης τα συμπτώματα του πόνου στο στομάχι. "Σας συνιστώ να ξεκινήσετε με μισό φλιτζάνι γάλα με ένα γεύμα και αν αυτό είναι ανεκτό, μετά από μερικές ημέρες, αυξήστε σιγά σιγά την ποσότητα, έτσι πίνετε 2-3 φλιτζάνια την ημέρα", λέει ο συγγραφέας της μελέτης Dennis Savaiano, Ph. D., πρύτανης της Σχολής Καταναλωτών και Οικογενειακών Επιστημών του Πανεπιστημίου Purdue στο West Lafayette, Ind. Ή δοκιμάστε να πίνετε γάλα χωρίς λακτόζη ή/και να πάρετε τα δισκία Lactaid πριν φάτε γαλακτοκομικά. και τα δύο περιέχουν λακτάση, το ένζυμο που διασπά τη λακτόζη. Οι γυναίκες μπορεί επίσης να υποφέρουν από πόνους στο στομάχι εάν έχουν δυσανεξία στη φρουκτόζη.

Ο περιορισμός των φρούτων και η αποφυγή ορισμένων μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των πόνων στο στομάχι και του φουσκώματος του στομάχου που σχετίζονται με το ότι είναι δυσανεξία στη φρουκτόζη.

Συχνές αιτίες πόνου στο στομάχι, # 6:

Τρώτε πάρα πολλά φρούτα. Μια μελέτη του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Κάνσας διαπίστωσε ότι σχεδόν οι μισοί από τους ασθενείς που παραπονιούνται για ανεξήγητο αέριο και φούσκωμα στο στομάχι μετά από 25 γραμμάρια φρουκτόζης (το απλό σάκχαρο που βρίσκεται στα φρούτα) προκλήθηκαν στην πραγματικότητα από δυσανεξία στη φρουκτόζη, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα τους δεν είναι σε θέση να αφομοιώσει σωστά τη φρουκτόζη. Όπως και η δυσανεξία στη λακτόζη, αυτή η κατάσταση μπορεί να διαγνωστεί με τεστ αναπνοής.

Εάν υποφέρετε από δυσανεξία στη φρουκτόζη, το πρώτο σας βήμα θα πρέπει να είναι να αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν φρουκτόζη ως κύρια ζάχαρη, όπως ο χυμός μήλου, λέει ο συγγραφέας της μελέτης Peter Beyer, MS, RD, καθηγητής διαιτολογίας και διατροφής στο το Πανεπιστήμιο του Κάνσας.

Ενώ δεν θα χρειαστεί να ορκιστείτε εντελώς τα φρούτα, ίσως χρειαστεί να αποφύγετε ορισμένα είδη: "Θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση φρούτων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, όπως μήλα και μπανάνες", εξηγεί ο Beyer. Ένα μεσαίο μήλο έχει περίπου 8 γραμμάρια φρουκτόζης, ένα μεσαίο μπανάνα έχει σχεδόν 6, ένα φλιτζάνι κύβο πεπόνι έχει 3 και τα βερίκοκα έχουν λιγότερο από ένα γραμμάριο το καθένα.

Μια άλλη στρατηγική: Διαδώστε τις καθημερινές σας μερίδες φρούτων, ώστε να μην τα φάτε όλα σε μία συνεδρία, για να αποφύγετε τον πόνο στο στομάχι.

Συχνές αιτίες πόνου στο στομάχι, # 7:

Μασάτε τσίχλα για να μην τρώτε τσιμπολόγημα. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η τσίχλα είναι μια μεγάλη αιτία για πόνους στο στομάχι. «Συχνά καταπίνετε πολύ αέρα, που μπορεί να δημιουργήσει αέρια και φούσκωμα», εξηγεί η Christine Frissora, M.D., γαστρεντερολόγος στο NewYork-Presbyterian Hospital στη Νέα Υόρκη. Επιπλέον, μερικά ούλα χωρίς ζάχαρη περιέχουν τη γλυκαντική σορβιτόλη, μικρές ποσότητες από τις οποίες μπορούν να συμβάλουν στο πρήξιμο της κοιλιάς σας. «Η σορβιτόλη τραβάει νερό στο παχύ έντερο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και, σε αρκετά υψηλές δόσεις, διάρροια», εξηγεί η Cox.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Gastroenterology διαπίστωσε ότι μόλις 10 γραμμάρια σορβιτόλης (το ισοδύναμο με μερικές καραμέλες χωρίς ζάχαρη) προκάλεσαν συμπτώματα φούσκωμα στο στομάχι, ενώ 20 γραμμάρια προκαλούσαν κράμπες και διάρροια. Άλλα υποκατάστατα ζάχαρης προς παρακολούθηση: μαλτιτόλη, μαννιτόλη και ξυλιτόλη, που βρίσκονται επίσης σε κόμμι χωρίς ζάχαρη καθώς και σε προϊόντα χαμηλών υδατανθράκων. (Μερικές φορές αυτές αναφέρονται απλώς ως "αλκοόλες ζάχαρης" στις ετικέτες.)

Μια άλλη από τις κοινές αιτίες πόνου στο στομάχι είναι η κοιλιοκάκη, η οποία αντιμετωπίζεται με μια δίαιτα χωρίς γλουτένη. Διαβάστε για λεπτομέρειες!

Συχνές αιτίες πόνου στο στομάχι, #8:

Είστε ευαίσθητοι στο σιτάρι. Περίπου ένας στους 133 ανθρώπους στις Ηνωμένες Πολιτείες πάσχει από κοιλιοκάκη, γνωστή και ως δυσανεξία στη γλουτένη, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ το 2003. Σε άτομα με κοιλιοκάκη, η γλουτένη (που βρίσκεται στο σιτάρι, τη σίκαλη, το κριθάρι και πολλά συσκευασμένα προϊόντα), προκαλεί μια αυτοάνοση αντίδραση που προκαλεί στο σώμα τους να παράγει αντισώματα που προσβάλλουν τις λάχνες, μικροσκοπικές τριχοειδείς προβολές στο λεπτό έντερο που απορροφούν βιταμίνες, μέταλλα και νερό, εξηγεί η Κοξ.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι λάχνες καταστρέφονται, προκαλώντας κράμπες στην κοιλιά και φούσκωμα στο στομάχι και εμποδίζοντας σας να απορροφήσετε θρεπτικά συστατικά. Αυτό σας κάνει πιο ευαίσθητους σε ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων, καθώς και σε καταστάσεις όπως η αναιμία και η οστεοπόρωση. Υπάρχει επίσης ένας ισχυρός γενετικός σύνδεσμος: Η ασθένεια εμφανίζεται στο 5-15 τοις εκατό των παιδιών και των αδελφών των ανθρώπων που την έχουν.

Παρόλο που η διάγνωση μπορεί να τεθεί με μια απλή εξέταση αίματος αντισώματος, η κοιλιοκάκη παραλείπεται εύκολα επειδή τα συμπτώματα μιμούνται τόσο στενά αυτά των άλλων παθήσεων του στομάχου, όπως η δυσανεξία στη λακτόζη και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. "Έχω διαγνώσει γυναίκες με αυτήν την πάθηση που έχουν υποφέρει για χρόνια και έχουν διαγνωστεί λανθασμένα ή έχουν πει από τους γιατρούς ότι τα συμπτώματά τους ήταν όλα στο κεφάλι τους ή σχετίζονται με το άγχος", λέει η Frissora.

Η θεραπεία είναι μια δίαιτα στην οποία αποβάλλετε δημητριακά όπως το σιτάρι, η σίκαλη και το κριθάρι. "Το να ακολουθείς μια δίαιτα χωρίς γλουτένη είναι απίστευτα δύσκολο: Youσως χρειαστεί να κάνεις ένα ταξίδι στον διατροφολόγο για να βρεις τι μπορείς και τι δεν μπορείς να φας", αναγνωρίζει ο Early. «Αλλά μόλις τροποποιήσετε τη διατροφή σας, τα συμπτώματα του στομαχικού πόνου θα εξαφανιστούν». Τα τρόφιμα χωρίς γλουτένη διατίθενται σε αγορές φυσικών τροφίμων και καταστήματα υγιεινής διατροφής.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη σημασία των τροφών χωρίς γλουτένη, ανατρέξτε στην ενότητα "Κοιλιοκάκη" Σχήμα online ή κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατήρηση μιας δίαιτας χωρίς γλουτένη.

Αξιολόγηση για