8 τρόποι ανακούφισης του πόνου κατά τη διάρκεια της εργασίας

Περιεχόμενο

• 1. Έχοντας σύντροφο
• 2. Αλλάξτε τη θέση
• 3. Περπάτημα
• 4. Κάντε θεραπεία με ζεστό νερό
• 5. Εφαρμόστε θερμότητα ή κρύο
• 6. Ελέγξτε την αναπνοή
• 7. Κάντε μουσική θεραπεία
• 8. Άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Όταν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε αναισθησία

Ο πόνος του τοκετού προκαλείται από συστολές της μήτρας και διαστολή του τραχήλου της μήτρας και είναι παρόμοιος με έναν έντονο κολικό της εμμήνου ρύσεως που έρχεται και πηγαίνει, αρχίζοντας πιο αδύναμος και σταδιακά αυξάνεται σε ένταση.

Στην εργασία, ο πόνος μπορεί να ανακουφιστεί μέσω φυσικών πόρων, δηλαδή, χωρίς λήψη φαρμάκων, με μορφές χαλάρωσης και αναπνοής. Στην ιδανική περίπτωση, η γυναίκα και όποιος θα τη συνοδεύσει, πρέπει να γνωρίζει αυτές τις δυνατότητες κατά τη διάρκεια της προγεννητικής φροντίδας, έτσι ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν καλύτερα κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Αν και ο πόνος δεν εξαλείφεται πλήρως, πολλοί προγεννητικοί εκπαιδευτές προτείνουν τη χρήση ορισμένων από αυτούς τους πόρους για να κάνουν τις γυναίκες να αισθάνονται πιο άνετες κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Υπάρχουν μερικές προσιτές, προσιτές και πιθανές εναλλακτικές μέθοδοι στα περισσότερα μέρη όπου ο τοκετός μπορεί να συμβεί για την ανακούφιση του πόνου κατά τον τοκετό:

1. Έχοντας σύντροφο

Η γυναίκα έχει το δικαίωμα να έχει σύντροφο κατά τη στιγμή του τοκετού, είτε ο σύντροφος, οι γονείς ή ένα αγαπημένο πρόσωπο.

Μία από τις λειτουργίες του συντρόφου είναι να βοηθήσει τη έγκυο γυναίκα να χαλαρώσει και ένας από τους τρόπους για να γίνει αυτό είναι μέσω μασάζ με κυκλικές κινήσεις στα χέρια και στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Δεδομένου ότι οι συσπάσεις είναι μυϊκές προσπάθειες που αφήνουν τη γυναίκα σε πλήρη ένταση, το μασάζ μεταξύ των συσπάσεων αυξάνει την άνεση και τη χαλάρωση.

2. Αλλάξτε τη θέση

Αποφεύγοντας να ξαπλώνετε με την πλάτη σας ευθεία και να παραμένετε στην ίδια θέση για περισσότερο από 1 ώρα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου κατά τον τοκετό. Το να ξαπλώνεις είναι μια θέση που αναγκάζει τη γυναίκα να κάνει περισσότερη κοιλιακή δύναμη από ό, τι θα κάθονταν ή στέκονταν, για παράδειγμα, αυξάνοντας τον πόνο.

Έτσι, η έγκυος μπορεί να επιλέξει μια θέση σώματος που επιτρέπει την ανακούφιση από τον πόνο, όπως:

• Γονατίστε με το σώμα να γέρνει σε μαξιλάρια ή μπάλα γέννησης.
• Σταθείτε και στηρίξτε τον σύντροφό σας, αγκαλιάζει το λαιμό?
• 4 θέση στήριξης στο κρεβάτι, σπρώχνοντας με τα χέρια σας, σαν να πιέζετε το στρώμα προς τα κάτω.
• Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας απλωμένα, κάμπτοντας την πλάτη προς τα πόδια.
• Χρησιμοποιήστε μπάλα πιλάτες: η έγκυος γυναίκα μπορεί να κάθεται στην μπάλα και να κάνει μικρές περιστρεφόμενες κινήσεις, σαν να τραβάει οκτώ στην μπάλα.

Εκτός από αυτές τις θέσεις, η γυναίκα μπορεί να χρησιμοποιήσει μια καρέκλα για να καθίσει σε διαφορετικές θέσεις, προσδιορίζοντας ποια θα βοηθούσε να χαλαρώσει πιο εύκολα κατά τη διάρκεια της συστολής. Οι οδηγίες εμφανίζονται στην παρακάτω εικόνα.

3. Περπάτημα

Κρατώντας σε κίνηση κατά την πρώτη φάση του τοκετού, εκτός από την τόνωση της διαστολής, ανακουφίζει επίσης τον πόνο, ειδικά σε όρθιες θέσεις, καθώς βοηθούν το μωρό να κατέβει μέσω του καναλιού γέννησης.

Έτσι, το περπάτημα γύρω από τον τόπο όπου θα γεννηθεί η γέννηση μπορεί να μειώσει την ταλαιπωρία και να ενισχύσει και να ρυθμίσει τις συστολές.

4. Κάντε θεραπεία με ζεστό νερό

Καθίστε κάτω από ένα ντους με πίδακα νερού στην πλάτη σας ή ξαπλωμένος σε υδρομασάζ είναι επιλογές που μπορούν να χαλαρώσουν και να ανακουφίσουν τον πόνο.

Δεν έχουν όλα τα νοσοκομεία ή τα νοσοκομεία μητρότητας μπάνιο ή ντους στο δωμάτιο, οπότε για να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο χαλάρωσης κατά τη διάρκεια του τοκετού, είναι σημαντικό να οργανώσετε εκ των προτέρων τη γέννηση σε μια μονάδα που διαθέτει αυτόν τον εξοπλισμό.

5. Εφαρμόστε θερμότητα ή κρύο

Η τοποθέτηση συμπίεσης ζεστού νερού ή πάγου στην πλάτη σας μπορεί να μειώσει την ένταση των μυών, να βελτιώσει την κυκλοφορία και να μειώσει τον πόνο.

Το νερό με πιο ακραίες θερμοκρασίες διαστέλλει τα περιφερειακά αγγεία και αναδιανέμει τη ροή του αίματος, προωθώντας τη χαλάρωση των μυών.

6. Ελέγξτε την αναπνοή

Ο τύπος της αναπνοής αλλάζει ανάλογα με τη στιγμή του τοκετού, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια των συστολών είναι καλύτερο να αναπνέετε αργά και βαθιά, για να οξυγονώνετε καλύτερα το σώμα της μητέρας και του μωρού. Τη στιγμή της απέλασης, όταν το μωρό φεύγει, εμφανίζεται η συντομότερη και ταχύτερη αναπνοή.

Επιπλέον, η βαθιά αναπνοή μειώνει επίσης την αδρεναλίνη, η οποία είναι η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για το άγχος, βοηθώντας στον έλεγχο του άγχους, το οποίο συχνά εντείνει τον πόνο.

7. Κάντε μουσική θεραπεία

Η ακρόαση της αγαπημένης σας μουσικής σε ακουστικά μπορεί να αποσπάσει την προσοχή από τον πόνο, να μειώσει το άγχος και να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.

8. Άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η τακτική σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την αναπνοή και το μυϊκό σύστημα της κοιλιάς, δίνοντας στη γυναίκα περισσότερο έλεγχο τη στιγμή της παράδοσης όταν πρόκειται για ανακούφιση από τον πόνο.

Επιπλέον, υπάρχουν προπονήσεις για τους μυς του περινέου και της πυέλου που προάγουν την ανακούφιση και μειώνουν τις πιθανότητες τραυματισμών κατά την έξοδο του μωρού, καθώς ενισχύουν την περιοχή των μυών του κόλπου, για να τους κάνουν πιο εύκαμπτους και δυνατούς.

Δείτε ασκήσεις για να διευκολύνετε τη φυσιολογική γέννηση.

Όταν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε αναισθησία

Σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν οι φυσικοί πόροι δεν είναι αρκετοί, η γυναίκα μπορεί να καταφύγει σε επισκληρίδιο αναισθησία, η οποία συνίσταται στη χορήγηση αναισθητικού στη σπονδυλική στήλη, ικανή να εξαλείψει τον πόνο από τη μέση προς τα κάτω, χωρίς να αλλάξει το επίπεδο συνείδησης της γυναίκας στην εργασία, τον τοκετό και, επιτρέποντας στη γυναίκα να παραστεί στον τοκετό χωρίς να αισθάνεται τον πόνο των συσπάσεων.

Δείτε τι είναι η επισκληρίδιος αναισθησία και πώς γίνεται.