Πώς να ενισχύσετε την ανοσία (με φυσικά τρόφιμα και θεραπείες)

Περιεχόμενο

• 2. Smoothie μπανάνας με καρύδια
• 3. Τσάι Echinacea
• Αιτίες χαμηλής ανοσίας
• Πώς να διαπιστώσετε εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι αδύναμο

Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, αποτρέποντας την ανάπτυξη ορισμένων ασθενειών και βοηθώντας το σώμα να αντιδράσει σε αυτά που έχουν ήδη εκδηλωθεί, είναι σημαντικό να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, να μειώσετε την κατανάλωση λίπους, ζάχαρης και βιομηχανικών πηγών, με βαφές και συντηρητικά και μπορεί να ενδείκνυται να παίρνετε φάρμακα ή συμπληρώματα που αυξάνουν την ανοσία.

Επιπλέον, η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής είναι επίσης μια από τις καλύτερες στρατηγικές για να διατηρείται το φυσικό αμυντικό σύστημα του σώματος πάντα ισχυρό και αποτελεσματικό και γι 'αυτό συνιστάται να μην καπνίζετε, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, να ασκείτε ελαφριά ή μέτρια σωματική άσκηση σε τακτική βάση , να έχετε το σωστό βάρος, να κοιμάστε 7 έως 8 ώρες τη νύχτα, να αποφεύγετε το άγχος και να καταναλώνετε αλκοόλ με μέτρο. Αυτές οι συνήθειες πρέπει να ακολουθούνται από όλους καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, όχι μόνο σε περιπτώσεις που το άτομο είναι άρρωστο ή εύκολα άρρωστο.

Συστατικά

• 2 φέτες ακατέργαστων τεύτλων
• 1/2 ωμό καρότο
• 1 πορτοκάλι με πομπού
• 1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ
• 1/2 ποτήρι νερό

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ ή ανακατεύουμε και παίρνουμε στη συνέχεια, κατά προτίμηση χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή στραγγίσματος.

2. Smoothie μπανάνας με καρύδια

Συστατικά

• 1 παγωμένη μπανάνα
• 1 φέτα παπάγια
• 1 κουτάλι σκόνης κακάου
• 1 συσκευασία απλού γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη
• 1 χούφτα καρύδια
• 1 καρύδι Βραζιλίας
• 1/2 κουτάλι μέλι

Τρόπος προετοιμασίας

Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ ή ανακατεύουμε και ακολούθως.

3. Τσάι Echinacea

Εγώσυστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού ρίζα ή φύλλα εχινάκειας
• 1 φλιτζάνι βραστό νερό

Τρόπος προετοιμασίας

Τοποθετήστε 1 κουταλάκι του γλυκού της ρίζας εχινάκεια ή τα φύλλα σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό. Αφήστε για 15 λεπτά, στραγγίξτε και πιείτε 2 φορές την ημέρα.

Δείτε περισσότερα παραδείγματα οικιακών θεραπειών για να ενισχύσετε φυσικά την ανοσία.

Αιτίες χαμηλής ανοσίας

Ορισμένες καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι η κακή διατροφή, οι κακές συνήθειες υγιεινής, ο μη εμβολιασμός όταν είναι απαραίτητο και το κάπνισμα. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογικό να πέφτει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο εμφανίζεται φυσικά σε όλες τις γυναίκες, ως τρόπος για να αποτραπεί το σώμα της μητέρας να απορρίψει το μωρό και κατά τη διάρκεια της θεραπείας κατά του καρκίνου ή του ιού HIV.

Τα άτομα που έχουν σύνδρομο ή άλλες ασθένειες όπως ο λύκος ή ο υποσιτισμός έχουν επίσης φυσικά ένα λιγότερο αποτελεσματικό αμυντικό σύστημα και συχνά αρρωσταίνουν. Η χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως κορτικοστεροειδή, ανοσοκατασταλτικά που χρησιμοποιούνται στην περίπτωση μεταμοσχεύσεων οργάνων, κατά τη διάρκεια της θεραπείας με καρκίνο ή με την παρατεταμένη χρήση ορισμένων αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, όπως η Διπυρόνη, μειώνει επίσης την ανοσία του σώματος.

Πώς να διαπιστώσετε εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι αδύναμο

Το ανοσοποιητικό σύστημα αποτελείται από το λευκό τμήμα του αίματος, υπεύθυνο για την παραγωγή αντισωμάτων κάθε φορά που ο οργανισμός εκτίθεται σε κάποιο ξένο σώμα, όπως ιούς ή βακτήρια. Ωστόσο, μπορεί επίσης να θεωρηθεί ότι ο αμυντικός μηχανισμός αποτελείται από το ίδιο το δέρμα και την όξινη έκκριση του στομάχου, η οποία συχνά εξουδετερώνει μικροοργανισμούς, που υπάρχουν στα τρόφιμα, εμποδίζοντας τους να αναπτυχθούν μέσα στο ανθρώπινο σώμα.

Αυτό που χαρακτηρίζει ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα είναι η αύξηση του αριθμού των φορών που το άτομο αρρωσταίνει, παρουσιάζοντας πολύ συχνά γρίπη, κρυολογήματα και άλλες ιογενείς λοιμώξεις όπως ο έρπης. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι πιθανό ότι το σώμα σας δεν είναι σε θέση να παράγει αμυντικά κύτταρα αποτελεσματικά, γεγονός που διευκολύνει την εμφάνιση ασθενειών. Σε αυτήν την περίπτωση, εκτός από το ότι είναι συνήθως άρρωστος, το άτομο μπορεί να παρουσιάσει συμπτώματα όπως κόπωση, πυρετό και να έχει απλές ασθένειες που επιδεινώνονται εύκολα, όπως ένα κρυολόγημα που μετατρέπεται σε αναπνευστική λοίμωξη, για παράδειγμα. Δείτε περισσότερα συμπτώματα που δείχνουν χαμηλή ανοσία.