Πώς να τερματίσετε την κυτταρίτιδα στα πόδια, τους γλουτούς και τους μηρούς

Περιεχόμενο

• Κυτταρίτιδας βαθμού 1
• Κυτταρίτιδας βαθμού 2
• Βαθμός 3 κυτταρίτιδας
• Κυτταρίτιδας βαθμού 4
• Ασκήσεις στο σπίτι
• Άσκηση 1 - Κατάληψη
• Άσκηση 2 - Πυελικός ανελκυστήρας
• Επαρκής τροφή

Προκειμένου να εξαλειφθεί οριστικά η κυτταρίτιδα, θα είναι απαραίτητο να προσαρμοστεί η διατροφή και η άσκηση, υιοθετώντας αυτές τις πρακτικές ως έναν νέο τρόπο ζωής που πρέπει να ακολουθείται για πάντα, έτσι ώστε η κυτταρίτιδα μετά την εξάλειψή της να μην επιστρέψει. Αλλά για επιπλέον βοήθεια υπάρχουν πολλές κρέμες και αισθητικές θεραπείες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά της κυτταρίτιδας με εξαιρετικά αποτελέσματα.

Το πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσετε τον βαθμό κυτταρίτιδας που έχετε και τις τοποθεσίες του λαμβάνοντας φωτογραφίες για να συγκρίνετε την εξέλιξη των αποτελεσμάτων. Είναι φυσιολογικό οι γυναίκες να έχουν ποικίλους βαθμούς κυτταρίτιδας στους γλουτούς και τους μηρούς, και για το λόγο αυτό, η αισθητική θεραπεία μπορεί να γίνει με τη μορφή ενός πρωτοκόλλου που περιλαμβάνει 1 ή περισσότερες θεραπείες.

Δείτε στις παρακάτω εικόνες την εμφάνιση της κυτταρίτιδας που μοιάζει περισσότερο με τη δική σας:

Κυτταρίτιδας βαθμού 1

Η θεραπεία για την κυτταρίτιδα βαθμού 1, η οποία γίνεται αντιληπτή όταν πιέζεται το δέρμα, μπορεί να γίνει στο σπίτι με εβδομαδιαία απολέπιση με αλεσμένο καφέ και την εφαρμογή κρεμών για κυτταρίτιδα, όπως Liposyne by Vichy ή Cellu-sculpt από την Avon, 1 έως 2 φορές την ημέρα, κάθε μέρα.

Για να κάνετε την σπιτική θεραπεία για την κυτταρίτιδα με τον καφέ απλά αναμίξτε λίγο αλεσμένο καφέ με λίγο υγρό σαπούνι και τρίψτε τις περιοχές με κυτταρίτιδα, χρησιμοποιώντας γρήγορες και κυκλικές κινήσεις. Αυτό ενεργοποιεί την τοπική κυκλοφορία του αίματος και αποστραγγίζει τα υπερβολικά υγρά, βοηθώντας στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας.

Μια άλλη επιλογή είναι το μασάζ κυτταρίτιδας Beurer, για παράδειγμα, καθώς το μασάζ προωθεί τη διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος, εξαλείφοντας την κυτταρίτιδα.

Κυτταρίτιδας βαθμού 2

Η θεραπεία για την κυτταρίτιδα βαθμού 2, η οποία χαρακτηρίζεται από ελαφρούς κυματισμούς στο δέρμα όταν στέκεται η γυναίκα, μπορεί να γίνει με εβδομαδιαίες συνεδρίες λεμφικής παροχέτευσης, καθώς βοηθά στην εξάλειψη των υπερβολικών υγρών που ευνοούν την κυτταρίτιδα.

Επιπλέον, κρέμες κατά της κυτταρίτιδας μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν καθημερινά, όπως η κρέμα μείωσης της κυτταρίτιδας Savre ή το Goodbye Cellulite από τη Nívea, για παράδειγμα.

Η θεραπεία της κυτταρίτιδας της Mary Kay είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή, καθώς αποτελείται από 2 κρέμες, μία που εφαρμόζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και η άλλη τη νύχτα, οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, καθώς και το μασάζ που πρέπει επίσης να χρησιμοποιείται στην κυτταρίτιδα βαθμού 2.

Βαθμός 3 κυτταρίτιδας

Η θεραπεία για την κυτταρίτιδα βαθμού 3, η οποία χαρακτηρίζεται από τρύπες στο δέρμα όταν στέκεται η γυναίκα, μπορεί να γίνει με αισθητικές θεραπείες όπως:

• Υπερηχογράφημα ή λιποαπόσταση 3 Mhz: διαλύστε τα λιποκύτταρα που προέρχονται από την κυτταρίτιδα, προκαλώντας την εξάλειψή τους από τον οργανισμό, βοηθώντας επίσης στην καταπολέμηση της χαλάρωσης, αποτελώντας μια εξαιρετική επιλογή θεραπείας για την κυτταρίτιδα και την χαλάρωση.
• Heccus: προωθεί τη διάσπαση των λιποκυττάρων και ενεργοποιεί την κυκλοφορία του λεμφικού συστήματος, διευκολύνοντας την ενίσχυση των μυών και βοηθώντας στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Αυτή είναι μια θεραπεία για την κυτταρίτιδα και το τοπικό λίπος και πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, τα αποτελέσματα των οποίων είναι ορατά μετά από 10 συνεδρίες.

Όποια και αν είναι η θεραπεία για την κυτταρίτιδα βαθμού 3, πρέπει να συμπληρώνεται με λεμφική αποστράγγιση για την απομάκρυνση των συσσωρευμένων υγρών που είναι υπεύθυνα για την κυτταρίτιδα.

Κυτταρίτιδας βαθμού 4

Η θεραπεία για την κυτταρίτιδα βαθμού 4, η οποία χαρακτηρίζεται από χαλαρότητα και τρύπες στο δέρμα που παρατηρούνται εύκολα σε οποιαδήποτε θέση, μπορεί να γίνει με αισθητικές θεραπείες, όπως:

• Ηλεκτρόλυση: ένα ηλεκτρικό ρεύμα χαμηλής συχνότητας εφαρμόζεται μέσω βελόνων βελονισμού που εισάγονται στο δέρμα και δρουν απευθείας στα λιπώδη κύτταρα, προάγοντας την καταστροφή τους.
• Ρωσική αλυσίδα: Τα ηλεκτρόδια χρησιμοποιούνται για να διεγείρουν την ακούσια συστολή των μυών, οδηγώντας στην ενδυνάμωση και τόνωση τους, που βοηθούν στην εξάλειψη του λίπους και του χαλάρωσης του δέρματος.
• Καρβοθεραπεία:αρκετές ενέσεις διοξειδίου του άνθρακα εφαρμόζονται στο δέρμα που θα ενεργοποιήσει την τοπική κυκλοφορία του αίματος, προωθώντας την οξυγόνωση των ιστών, την κατανομή του λίπους και το σχηματισμό κολλαγόνου που είναι υπεύθυνο για τη σφριγηλότητα και την ελαστικότητα του δέρματος. Δείτε περισσότερα για αυτήν τη θεραπεία.

Η λεμφική παροχέτευση θα πρέπει επίσης να συμπληρώνει τη θεραπεία, καθώς και τις ασκήσεις για να είναι σε θέση να εξαλείψει πλήρως τα οζίδια του λίπους από την περιοχή που υποβλήθηκε σε θεραπεία.

Ασκήσεις στο σπίτι

Όσοι δεν έχουν χρόνο να ασκηθούν καθημερινά στο γυμναστήριο μπορούν να επιλέξουν να οδηγήσουν ποδήλατο, πατίνι, να περπατήσουν ή να τρέξουν επειδή αυτές οι ασκήσεις βοηθούν επίσης στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, εξαλείφοντας το συσσωρευμένο λίπος, συμβάλλοντας στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες τοπικές ασκήσεις:

Άσκηση 1 - Κατάληψη

Στέκεται, κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς μακριά και λυγίστε τα γόνατά σας ελαφρώς, κρατώντας τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Κάντε την κίνηση σαν να επρόκειτο να καθίσετε σε μια καρέκλα και αργά να επιστρέψετε στην αρχική θέση, συστέλλοντας τους μυς των άκρων πολύ. Κάντε αυτήν την άσκηση για 1 λεπτό, ξεκουραστείτε για 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση για άλλο 1 λεπτό.

Άσκηση 2 - Πυελικός ανελκυστήρας

Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, λυγίστε τα πόδια σας και αφήστε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Σηκώστε το άκρο σας από το έδαφος όσο μπορείτε χωρίς να βγάζετε τα πόδια σας από το πάτωμα, συστέλλοντας τους μυς των άκρων σας πολύ. Κάντε αυτήν την άσκηση για 1 λεπτό, ξεκουραστείτε για 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση για άλλο 1 λεπτό.

Ένας εκπαιδευτής θα είναι σε θέση να υποδείξει μια πλήρη σειρά ασκήσεων που μπορούν να γίνουν στο γυμναστήριο ή στο σπίτι, για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής, την εξάλειψη του λίπους και την ενίσχυση της θεραπείας κατά της κυτταρίτιδας και ένας φυσιοθεραπευτής εξειδικευμένος στη φυσικοθεραπεία μπορεί να αξιολογήσει και να υποδείξτε την καταλληλότερη θεραπεία κυτταρίτιδας ξεχωριστά.

Επαρκής τροφή

Για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας είναι επίσης σημαντικό να προσαρμόσετε τη διατροφή αποφεύγοντας να τρώτε τροφές πλούσιες σε λιπαρά και ζάχαρη, προτιμώντας υγιεινά τρόφιμα όπως λαχανικά, φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, πάντα στην απλή έκδοση, χωρίς έτοιμες σάλτσες. Συνιστάται να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό και πράσινο τσάι, χωρίς ζάχαρη, όλη την ημέρα για την αποβολή των τοξινών.

Κάθε άτομο έχει ατομική ανάγκη για την ποσότητα θερμίδων και πρωτεϊνών, βιταμινών και μετάλλων που πρέπει να καταναλώνει ανά ημέρα και για αυτόν τον λόγο, μπορεί να ενδείκνυται μια διαβούλευση με έναν διατροφολόγο για την προσαρμογή της διατροφής, ανάλογα με τις ανάγκες και την προσωπική γεύση.

Δείτε το παρακάτω βίντεο για μερικές συμβουλές για να νικήσετε την κυτταρίτιδα: