Επιλογές θεραπείας για την οστεοπόρωση στη σπονδυλική στήλη

Περιεχόμενο

• 1. Ασκήσεις
• 2. Χρήση φαρμάκων
• 3. Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Η θεραπεία της οστεοπόρωσης στη σπονδυλική στήλη έχει ως βασικούς στόχους την καθυστέρηση της οστικής απώλειας ορυκτών, τη μείωση του κινδύνου καταγμάτων, την ανακούφιση από τον πόνο και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Για αυτό, η θεραπεία πρέπει να καθοδηγείται από μια διεπιστημονική ομάδα και εστιάζεται ιδιαίτερα στη χρήση φαρμάκων, στην επαρκή διατροφή, στις αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη θεραπεία με φυσιοθεραπεία.

Η οστεοπόρωση είναι μια σιωπηλή ασθένεια που χαρακτηρίζεται από απώλεια οστικής μάζας, καθιστώντας τα οστά πιο εύθραυστα και κινδυνεύουν από κατάγματα, είναι πιο συχνές σε ηλικιωμένους και γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Μάθετε τα συμπτώματα της οστεοπόρωσης.

1. Ασκήσεις

Η κύρια μορφή θεραπείας για την οστεοπόρωση είναι η συμπλήρωση με βιταμίνη D και ασβέστιο, ωστόσο οι ασκήσεις φυσικής θεραπείας φαίνεται επίσης να έχουν σημαντικό ρόλο στην ανανέωση των οστών, εκτός από το ότι βοηθούν στην αύξηση της δύναμης και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Οι ασκήσεις πρέπει πάντα να υποδεικνύονται και να καθοδηγούνται από τον φυσιοθεραπευτή, αλλά ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν:

• Ασκηση 1: Στη θέση των 4 στηριγμάτων, με τα χέρια τεντωμένα, σπρώξτε την πλάτη προς την οροφή, συρρικνώνοντας την κοιλιά προς τα μέσα και αφήνοντας την πλάτη κάμψη ελαφρώς. Μείνετε σε αυτήν τη θέση για περίπου 20 έως 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 3 φορές. Αυτή η άσκηση βοηθά στο τέντωμα της πλάτης, ανακουφίζοντας τον πόνο.
• Άσκηση 2: Σε όρθια θέση, ακουμπήστε σε έναν τοίχο με τα πόδια σας πλάτος ώμου και ελαφρώς προς τα εμπρός και το κάτω μέρος, τις παλάμες, την πλάτη και τους ώμους σας στον τοίχο. Σύρετε προς τα πάνω και προς τα κάτω, κάμπτοντας τα γόνατά σας στα μισά, σαν να κάθεστε, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία. Επαναλάβετε 10 φορές, 2-3 φορές την εβδομάδα. Αυτή η άσκηση βοηθά στην ενίσχυση της πλάτης και στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
• Άσκηση 3: Καθισμένος σε μια μπάλα ή καρέκλα πιλάτες, χωρίς να ακουμπάτε στην πλάτη, προσπαθήστε να ενώσετε τις ωμοπλάτες μαζί, κάτι που μπορεί να γίνει τοποθετώντας τα χέρια σας στο κάτω μέρος της πλάτης σας ή κρατώντας και τραβώντας ένα ελαστικό μπροστά από το σώμα σας. Κρατήστε τη θέση για 15 έως 20 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Κάνετε αυτήν την άσκηση 3 φορές την εβδομάδα. Αυτή η άσκηση εκτείνεται στο πάνω μέρος της πλάτης και των ώμων, βελτιώνοντας τη στάση του σώματος.

Λόγω της βιομηχανικής αντοχής που προκαλείται από τους μυς στα οστά, αυτοί οι τύποι ασκήσεων είναι σε θέση να αυξήσουν την οστική πυκνότητα.

Επιπλέον, η τακτική σωματική άσκηση αντίστασης είναι επίσης μια καλή λύση για τη μείωση του κινδύνου πτώσεων και καταγμάτων, επιπλέον της προώθησης μιας μέτριας αύξησης της οστικής πυκνότητας. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν το περπάτημα, το τρέξιμο ή το χορό. Δείτε άλλες ασκήσεις για οστεοπόρωση.

2. Χρήση φαρμάκων

Αν και πολλά θρεπτικά συστατικά εμπλέκονται στο σχηματισμό και τη διατήρηση της οστικής μάζας, το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι τα πιο σημαντικά. Επομένως, το συμπλήρωμα ασβεστίου και βιταμίνης D είναι η συνήθης θεραπεία για την πρόληψη καταγμάτων και η ελάχιστη ημερήσια πρόσληψη θα πρέπει να είναι εγγυημένη σε όλες τις περιπτώσεις οστεοπόρωσης και σύμφωνα με τις οδηγίες του ορθοπεδικού ή διατροφολόγου.

Επιπλέον, άλλα φάρμακα που μπορεί να υποδειχθούν από το γιατρό περιλαμβάνουν:

• Διφωσφονικά από του στόματος: είναι τα φάρμακα πρώτης επιλογής στη θεραπεία της οστεοπόρωσης;
• Αλενδρονικό νάτριο: βοηθά στην πρόληψη καταγμάτων, με απόδειξη της αποτελεσματικότητάς του στη μείωση του κινδύνου κατάγματος σπονδυλικών, μη σπονδυλικών και ισχίων ·
• Νάτριο Risedronate: αποτρέπει τα κατάγματα τόσο στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες όσο και στους άνδρες με καθιερωμένη οστεοπόρωση, με απόδειξη της αποτελεσματικότητάς του στη δευτερογενή πρόληψη σπονδυλικών, μη σπονδυλικών και καταγμάτων ισχίου.

Μετά την ολοκλήρωση του προτεινόμενου χρόνου θεραπείας, οι ασθενείς θα πρέπει να παρακολουθούν τακτικά, με αξιολογήσεις που περιλαμβάνουν αναμνησία και φυσική εξέταση κάθε 6 έως 12 μήνες.

3. Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Εκτός από την πολύ σημαντική άσκηση, η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι επίσης πολύ σημαντική για τη θεραπεία της οστεοπόρωσης. Επομένως, συνιστάται να διατηρείται μια ισορροπημένη διατροφή και να είναι πλούσια σε τρόφιμα με ασβέστιο και βιταμίνη D, όπως αυγό, αμύγδαλα, λάχανο, μπρόκολο ή σολομό, για παράδειγμα

Επιπλέον, η εγκατάλειψη δραστηριοτήτων που μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία, όπως το κάπνισμα ή η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τι να καταναλώσετε για να έχετε ισχυρότερα οστά και, επομένως, να καταπολεμήσετε την οστεοπόρωση: