5 πιο συνηθισμένοι αθλητικοί τραυματισμοί και τι να κάνετε

Περιεχόμενο

• 1. Διάστρεμμα
• 2. Στρες μυών
• 3. Στρίψιμο γονάτου
• 4. Εξάρθρωση
• 5. Κάταγμα
• Πότε να πάτε στο γιατρό

Η ταχεία δράση μετά από έναν αθλητικό τραυματισμό δεν είναι μόνο σημαντική για την ανακούφιση του πόνου και της ταλαιπωρίας, αλλά βοηθά επίσης στην πρόληψη μακροχρόνιων επιπλοκών από την εμφάνιση, καθώς και στην επιτάχυνση της ανάκαμψης του αθλητή.

Έτσι, το να γνωρίζουμε ποια ατυχήματα είναι πιο συνηθισμένα στον αθλητισμό και τι πρέπει να κάνουμε σε κάθε σενάριο είναι πολύ σημαντικό για όποιον ασκεί ή βρίσκεται σε συνεχή επαφή με κάποιον που κάνει σπορ.

Οι δραστηριότητες που διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο να προκαλέσουν τραυματισμό στον αθλητισμό είναι αυτές που έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο, όπως ποδόσφαιρο, χάντμπολ ή ράγκμπι.

1. Διάστρεμμα

Το διάστρεμμα συμβαίνει όταν βάζετε το πόδι σας με λάθος τρόπο και, ως εκ τούτου, είναι σχετικά συχνό όταν τρέχετε, για παράδειγμα. Κατά τη διάρκεια της διάστρεψης, αυτό που συμβαίνει είναι ότι ο αστράγαλος στρίβεται με υπερβολικό τρόπο, προκαλώντας τους συνδέσμους της περιοχής να είναι υπερβολικοί και μπορεί τελικά να σπάσουν.

Αυτός ο τύπος τραυματισμού προκαλεί πολύ σοβαρό πόνο στην περιοχή, οδηγεί στην ανάπτυξη υπερβολικού πρηξίματος του αστραγάλου και, συνεπώς, το άτομο μπορεί να δυσκολευτεί να περπατήσει. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως βελτιώνονται σε λίγες ημέρες, αλλά εάν παραμείνουν ή επιδεινωθούν, συνιστάται να πάτε στο νοσοκομείο.

Τι να κάνω: το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εφαρμόσετε μια κρύα συμπίεση στην περιοχή, να προσπαθήσετε να ελέγξετε το πρήξιμο και να μειώσετε τον πόνο. Το κρύο πρέπει να εφαρμόζεται πολλές φορές τις πρώτες 48 ώρες, για 15 έως 20 λεπτά. Επιπλέον, πρέπει επίσης να ακινητοποιήσετε το πόδι με έναν ελαστικό επίδεσμο και να διατηρήσετε την ηρεμία έως ότου τα συμπτώματα βελτιωθούν, ιδανικά με το πόδι ανυψωμένο. Δείτε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης του σπασμού στο σπίτι.

2. Στρες μυών

Το μυϊκό στέλεχος, ή το τέντωμα, προκύπτει όταν ο μυς τεντώνεται υπερβολικά, προκαλώντας ρήξη ορισμένων μυϊκών ινών, ειδικά στην άρθρωση μεταξύ του μυός και του τένοντα. Επιπλέον, το στέλεχος είναι πιο συχνό σε άτομα που προετοιμάζονται για ένα σημαντικό πρωτάθλημα ή αγώνα, συμβαίνει ήδη ειδικά κατά τη διάρκεια ή μετά από σημαντικές σωματικές προσπάθειες.

Το τέντωμα μπορεί επίσης να συμβεί σε ηλικιωμένους ή σε άτομα που έχουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις και συνήθως πάσχουν από τενοντίτιδα.

Τι να κάνω: απλώστε πάγο στο σημείο του πόνου για 15 έως 20 λεπτά, κάθε δύο ώρες, για τις πρώτες 2 ημέρες. Επιπλέον, το άκρο πρέπει να είναι ακινητοποιημένο και να ανυψώνεται πάνω από το επίπεδο της καρδιάς. Δείτε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία του μυϊκού στελέχους.

3. Στρίψιμο γονάτου

Το διάστρεμμα του γόνατος είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους αθλητικούς τραυματισμούς, που συμβαίνει εξαιτίας ενός χτυπήματος στο γόνατο ή τυχόν ξαφνικής κίνησης που προκαλεί υπερβολικό τέντωμα των συνδέσμων του γόνατος.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα συμπτώματα περιλαμβάνουν σοβαρό πόνο στο γόνατο, πρήξιμο και δυσκολία κάμψης του γονάτου ή στήριξη του βάρους του σώματος στο πόδι. Επιπλέον, εάν το χτύπημα είναι πολύ ισχυρό, μπορεί να υπάρξει ρήξη των συνδέσμων, κάτι που μπορεί να προκαλέσει μια μικρή ρωγμή στο γόνατο.

Τι να κάνω: Είναι πολύ σημαντικό να αποφύγετε να βάλετε βάρος στο προσβεβλημένο γόνατο και, ως εκ τούτου, το άτομο πρέπει να ξεκουραστεί με το πόδι ανυψωμένο. Επιπλέον, η εφαρμογή ψυχρών κομπρέσες είναι επίσης πολύ σημαντική και πρέπει να εφαρμόζεται έως και 20 λεπτά κάθε 2 ώρες κατά τις πρώτες 48 ώρες. Σε περιπτώσεις πολύ σοβαρού πόνου, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό, να εκτιμήσετε εάν υπάρχει ρήξη των συνδέσμων και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία, η οποία μπορεί να γίνει μόνο με ανακουφιστές πόνου ή ακόμη και χρειάζονται χειρουργική επέμβαση.

Κατανοήστε καλύτερα γιατί εμφανίζεται το διάστρεμμα στο γόνατο και ποιες θεραπείες μπορεί να χρειαστούν.

4. Εξάρθρωση

Η εξάρθρωση εμφανίζεται όταν ένα οστό κινείται από την άρθρωση λόγω ισχυρού χτυπήματος ή πτώσης, προκαλώντας σοβαρό πόνο στις αρθρώσεις, πρήξιμο και δυσκολία στην κίνηση του προσβεβλημένου άκρου. Οι εξάρσεις είναι πιο συχνές στα παιδιά και μπορεί να συμβούν οπουδήποτε, ειδικά στον ώμο, τον αγκώνα, το δάκτυλο, το γόνατο, τον αστράγαλο και το πόδι.

Τι να κάνω: το πρώτο βήμα είναι να προσπαθήσετε να ακινητοποιήσετε το άκρο σε άνετη θέση. Για αυτό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια μύτη, για παράδειγμα, αποτρέποντας την κίνηση της άρθρωσης. Στη συνέχεια, πρέπει να εφαρμοστεί πάγος στην περιοχή της άρθρωσης για να αποφευχθεί το πρήξιμο και να καλέσετε ένα ασθενοφόρο, να καλέσετε το 192 ή να πάτε στο νοσοκομείο, έτσι ώστε το οστό να επιστρέψει στην αρχική του θέση.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προσπαθήσετε να τοποθετήσετε το οστό στην άρθρωση χωρίς την παρουσία επαγγελματία υγείας, καθώς μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς τένοντα. Δείτε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με την εξάρθρωση και τι να κάνετε.

5. Κάταγμα

Το κάταγμα συμβαίνει όταν υπάρχει ασυνέχεια στην επιφάνεια ενός οστού. Αν και τα περισσότερα κατάγματα είναι εύκολο να εντοπιστούν, καθώς είναι συχνό για τον πόνο που συνοδεύεται από οίδημα και παραμόρφωση του προσβεβλημένου άκρου, μερικά, γνωστά ως ελλιπή, είναι πιο δύσκολο να γίνουν αντιληπτά και μπορούν να προκαλέσουν μόνο πόνο σε μια περιοχή των οστών.

Ελέγξτε πώς να αναγνωρίσετε σωστά τα σημεία και τα συμπτώματα του κατάγματος.

Τι να κάνω: Όποτε υπάρχει υποψία για κάταγμα, είναι πολύ σημαντικό να ακινητοποιήσετε το προσβεβλημένο άκρο και να πάτε στο νοσοκομείο για να κάνετε ακτινογραφία και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία, η οποία σχεδόν πάντα περιλαμβάνει την παραμονή με το μέλος σε ένα καστ.

Πότε να πάτε στο γιατρό

Μετά από οποιοδήποτε είδος αθλητικού τραυματισμού, είναι πολύ σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό, ειδικά εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν μετά από 48 ώρες ή εάν υπάρχει κάποιο είδος περιορισμού ή αναπηρίας. Με αυτόν τον τρόπο, ο γιατρός θα είναι σε θέση να κάνει μια λεπτομερή φυσική αξιολόγηση, να παραγγείλει εξετάσεις όπως ακτινογραφίες και να ξεκινήσει την κατάλληλη θεραπεία, εάν είναι απαραίτητο.

Επιπλέον, ακόμη και αν δεν απαιτείται ειδική θεραπεία, ο γιατρός μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει τη χρήση αντιφλεγμονωδών ή αναλγητικών, για την ανακούφιση των συμπτωμάτων και την αποκατάσταση της ταχύτητας.