Συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια (CHF)

Περιεχόμενο

• Τι είναι η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια;
• Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι CHF;
• Στάδια συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας
• Ποιες είναι οι αιτίες της CHF και διατρέχω κίνδυνο;
• Υπέρταση
• Στεφανιαία νόσο
• Συνθήκες βαλβίδας
• Αλλες καταστάσεις
• Ποια είναι τα συμπτώματα της CHF;
• Συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας σε παιδιά και βρέφη
• Πώς διαγιγνώσκεται η CHF;
• Ηλεκτροκαρδιογράφημα
• Ηχοκαρδιογράφημα
• Μαγνητική τομογραφία
• Τεστ άγχους
• ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ
• Καρδιακός καθετηριασμός
• Πώς αντιμετωπίζεται;
• Φάρμακα για συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια
• Χειρουργικές επεμβάσεις
• Τι μπορώ να περιμένω μακροπρόθεσμα;
• CHF και γενετική
• Ε:
• ΕΝΑ:
• Πώς να αποτρέψετε τη συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια
• Αποφύγετε ή σταματήστε το κάπνισμα
• Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή
• Ασκηση
• Παρακολουθήστε το βάρος σας
• Πρόσεχε

Τι είναι η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια;

Η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια (CHF) είναι μια χρόνια προοδευτική κατάσταση που επηρεάζει την άντληση των καρδιακών μυών σας. Αν και συχνά αναφέρεται απλώς ως «καρδιακή ανεπάρκεια», η CHF αναφέρεται συγκεκριμένα στο στάδιο στο οποίο το υγρό συσσωρεύεται γύρω από την καρδιά και το αναγκάζει να αντλήσει αναποτελεσματικά.

Έχετε τέσσερις θαλάμους καρδιάς. Το πάνω μισό της καρδιάς σας έχει δύο κόλπους και το κάτω μισό της καρδιάς σας έχει δύο κοιλίες. Οι κοιλίες αντλούν αίμα στα όργανα και τους ιστούς του σώματός σας και οι κόλποι λαμβάνουν αίμα από το σώμα σας καθώς κυκλοφορεί πίσω από το υπόλοιπο σώμα σας.

Η CHF αναπτύσσεται όταν οι κοιλίες σας δεν μπορούν να αντλήσουν αρκετό όγκο αίματος στο σώμα. Τελικά, το αίμα και άλλα υγρά μπορούν να δημιουργήσουν αντίγραφα ασφαλείας στο εσωτερικό σας:

• πνεύμονες
• κοιλιά
• συκώτι
• κάτω μέρος του σώματος

Η CHF μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Εάν υποψιάζεστε ότι εσείς ή κάποιος κοντά σας έχετε CHF, αναζητήστε άμεση ιατρική περίθαλψη.

Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι τύποι CHF;

Η αριστερή πλευρά CHF είναι ο πιο κοινός τύπος CHF. Εμφανίζεται όταν η αριστερή κοιλία σας δεν αντλεί σωστά αίμα στο σώμα σας. Καθώς η κατάσταση εξελίσσεται, το υγρό μπορεί να συσσωρευτεί στους πνεύμονές σας, γεγονός που καθιστά δύσκολη την αναπνοή.

Υπάρχουν δύο είδη καρδιακής ανεπάρκειας αριστεράς πλευράς:

• Συστολική καρδιακή ανεπάρκεια συμβαίνει όταν η αριστερή κοιλία δεν συστέλλεται κανονικά. Αυτό μειώνει το επίπεδο δύναμης που υπάρχει για να ωθήσει το αίμα στην κυκλοφορία. Χωρίς αυτή τη δύναμη, η καρδιά δεν μπορεί να αντλήσει σωστά.
• Διαστολική ανεπάρκειαή διαστολική δυσλειτουργία, συμβαίνει όταν ο μυς στην αριστερή κοιλία γίνεται άκαμπτος. Επειδή δεν μπορεί πλέον να χαλαρώσει, η καρδιά δεν μπορεί να γεμίσει με αίμα μεταξύ των κτύπων.

Το CHF δεξιάς πλευράς συμβαίνει όταν η δεξιά κοιλία έχει δυσκολία στην άντληση αίματος στους πνεύμονές σας. Το αίμα στηρίζεται στα αιμοφόρα αγγεία σας, γεγονός που προκαλεί κατακράτηση υγρών στα κάτω άκρα, την κοιλιά και άλλα ζωτικά όργανα.

Είναι πιθανό να έχετε ταυτόχρονα CHF αριστεράς και δεξιάς πλευράς. Συνήθως, η ασθένεια ξεκινά στην αριστερή πλευρά και μετά ταξιδεύει προς τα δεξιά όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία.

Στάδια συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας

Ποιες είναι οι αιτίες της CHF και διατρέχω κίνδυνο;

Η CHF μπορεί να προκύψει από άλλες καταστάσεις υγείας που επηρεάζουν άμεσα το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να πραγματοποιείτε ετήσιες εξετάσεις για να μειώσετε τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας της καρδιάς, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση), στεφανιαία νόσος και καταστάσεις βαλβίδων.

Υπέρταση

Όταν η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλότερη από το κανονικό, μπορεί να οδηγήσει σε CHF. Η υπέρταση έχει πολλές διαφορετικές αιτίες. Μεταξύ αυτών είναι η στένωση των αρτηριών σας, γεγονός που καθιστά δυσκολότερο το αίμα σας να ρέει μέσω αυτών.

Στεφανιαία νόσο

Η χοληστερόλη και άλλοι τύποι λιπαρών ουσιών μπορούν να μπλοκάρουν τις στεφανιαίες αρτηρίες, οι οποίες είναι οι μικρές αρτηρίες που τροφοδοτούν αίμα στην καρδιά. Αυτό αναγκάζει τις αρτηρίες να γίνουν στενές. Οι στενότερες στεφανιαίες αρτηρίες περιορίζουν τη ροή του αίματός σας και μπορούν να οδηγήσουν σε βλάβη στις αρτηρίες σας.

Συνθήκες βαλβίδας

Οι βαλβίδες της καρδιάς σας ρυθμίζουν τη ροή του αίματος μέσω της καρδιάς σας ανοίγοντας και κλείνοντας για να αφήσετε το αίμα μέσα και έξω από τους θαλάμους. Οι βαλβίδες που δεν ανοίγουν και κλείνουν σωστά μπορεί να αναγκάσουν τις κοιλίες σας να εργαστούν σκληρότερα για την άντληση αίματος. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε καρδιακή λοίμωξη ή ελάττωμα.

Αλλες καταστάσεις

Ενώ ασθένειες που σχετίζονται με την καρδιά μπορεί να οδηγήσουν σε CHF, υπάρχουν και άλλες φαινομενικά άσχετες καταστάσεις που μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο. Αυτά περιλαμβάνουν τον διαβήτη, τη νόσο του θυρεοειδούς και την παχυσαρκία. Σοβαρές λοιμώξεις και αλλεργικές αντιδράσεις μπορεί επίσης να συμβάλλουν στην CHF.

Ποια είναι τα συμπτώματα της CHF;

Στα πρώτα στάδια της CHF, πιθανότατα δεν θα παρατηρήσετε αλλαγές στην υγεία σας. Εάν η κατάστασή σας προχωρήσει, θα αντιμετωπίσετε σταδιακές αλλαγές στο σώμα σας.

Ο πόνος στο στήθος που εκπέμπεται μέσω του άνω σώματος μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι καρδιακής προσβολής. Εάν αντιμετωπίσετε αυτό ή άλλα συμπτώματα που μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρή καρδιακή κατάσταση, ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας σε παιδιά και βρέφη

Μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωριστεί η καρδιακή ανεπάρκεια σε βρέφη και μικρά παιδιά. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• κακή διατροφή
• υπερβολικός ιδρώτας
• δυσκολία αναπνοής

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί εύκολα να παρεξηγηθούν ως κολικοί ή αναπνευστική λοίμωξη. Η κακή ανάπτυξη και η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να είναι σημάδια καρδιακής ανεπάρκειας στα παιδιά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αισθανθείτε τον γρήγορο καρδιακό ρυθμό ενός μωρού ανάπαυσης μέσω του θωρακικού τοιχώματος.

Πώς διαγιγνώσκεται η CHF;

Αφού αναφέρετε τα συμπτώματά σας στο γιατρό σας, ενδέχεται να σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό καρδιολόγου ή καρδιολόγο.

Ο καρδιολόγος σας θα κάνει μια φυσική εξέταση, η οποία θα περιλαμβάνει την ακρόαση της καρδιάς σας με ένα στηθοσκόπιο για την ανίχνευση μη φυσιολογικών καρδιακών ρυθμών. Για να επιβεβαιώσετε μια αρχική διάγνωση, ο καρδιολόγος σας μπορεί να διατάξει ορισμένες διαγνωστικές εξετάσεις για να εξετάσει τις βαλβίδες της καρδιάς, τα αιμοφόρα αγγεία και τους θαλάμους σας.

Υπάρχουν διάφορες δοκιμές που χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση καρδιακών παθήσεων. Επειδή αυτές οι εξετάσεις μετρούν διαφορετικά πράγματα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μερικούς για να πάρει μια πλήρη εικόνα της τρέχουσας κατάστασής σας.

Ηλεκτροκαρδιογράφημα

Ενα ηλεκτροκαρδιογράφημα (EKG ή ECG) καταγράφει τον ρυθμό της καρδιάς σας. Οι ανωμαλίες στον καρδιακό ρυθμό σας, όπως ένας γρήγορος καρδιακός παλμός ή ακανόνιστος ρυθμός, θα μπορούσαν να υποδηλώνουν ότι τα τοιχώματα του θαλάμου της καρδιάς σας είναι παχύτερα από το κανονικό. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι για καρδιακή προσβολή.

Ηχοκαρδιογράφημα

Ενα ηχοκαρδιογράφημα χρησιμοποιεί ηχητικά κύματα για την καταγραφή της δομής και της κίνησης της καρδιάς. Η δοκιμή μπορεί να προσδιορίσει εάν έχετε ήδη κακή ροή αίματος, μυϊκή βλάβη ή καρδιακό μυ που δεν συστέλλεται κανονικά.

Μαγνητική τομογραφία

Ενα Μαγνητική τομογραφία βγάζει φωτογραφίες της καρδιάς σας. Με τόσο ακίνητες όσο και κινούμενες εικόνες, αυτό επιτρέπει στο γιατρό σας να δει εάν υπάρχει βλάβη στην καρδιά σας.

Τεστ άγχους

Τα τεστ στρες δείχνουν πόσο καλά αποδίδει η καρδιά σας κάτω από διαφορετικά επίπεδα στρες. Κάνοντας την καρδιά σας πιο σκληρή, διευκολύνει τον γιατρό σας να διαγνώσει προβλήματα.

ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ

Οι εξετάσεις αίματος μπορούν να ελέγξουν για μη φυσιολογικά αιμοσφαίρια και λοιμώξεις. Μπορούν επίσης να ελέγξουν το επίπεδο του BNP, μια ορμόνη που αυξάνεται με καρδιακή ανεπάρκεια.

Καρδιακός καθετηριασμός

Ο καρδιακός καθετηριασμός μπορεί να εμφανίσει αποκλεισμούς των στεφανιαίων αρτηριών. Ο γιατρός σας θα εισαγάγει έναν μικρό σωλήνα στο αιμοφόρο αγγείο σας και θα το βιδώσει από τον άνω μηρό (περιοχή της βουβωνικής χώρας), τον βραχίονα ή τον καρπό.

Ταυτόχρονα, ο γιατρός μπορεί να λάβει δείγματα αίματος, να χρησιμοποιήσει ακτινογραφίες για να δει τις στεφανιαίες αρτηρίες σας και να ελέγξει τη ροή του αίματος και την πίεση στους θαλάμους της καρδιάς σας.

Πώς αντιμετωπίζεται;

Εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να εξετάσετε διαφορετικές θεραπείες ανάλογα με τη γενική υγεία σας και το βαθμό προόδου της κατάστασής σας.

Φάρμακα για συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια

Υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της CHF, όπως:

Αναστολείς ACE

Οι αναστολείς ενζύμων μετατροπής της αγγειοτασίνης (αναστολείς ACE) ανοίγουν τα στενά αιμοφόρα αγγεία για να βελτιώσουν τη ροή του αίματος. Τα αγγειοδιασταλτικά είναι μια άλλη επιλογή εάν δεν μπορείτε να ανεχτείτε τους αναστολείς ACE.

Μπορεί να σας συνταγογραφηθεί ένα από τα ακόλουθα:

• βεναζεπρίλη (Lotensin)
• καπτοπρίλη (Capoten)
• εναλαπρίλη (Vasotec)
• φοσινοπρίλη (Monopril)
• λισινοπρίλη (Zestril)
• κουναπρίλη (Accupril)
• ραμιπρίλη (Altace)
• moexipril (Univasc)
• περινδοπρίλη (Aceon)
• trandolapril (Mavik)

Οι αναστολείς ΜΕΑ δεν πρέπει να λαμβάνονται με τα ακόλουθα φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό, επειδή μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητη ενέργεια:

• Τα θειαζιδικά διουρητικά μπορούν να προκαλέσουν επιπλέον μείωση της αρτηριακής πίεσης.
• Τα διουρητικά που δεν περιέχουν κάλιο, όπως το τριαμτένιο (Dyrenium), η επλερενόνη (Inspra) και η σπιρονολακτόνη (Aldactone), μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση καλίου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς.
• Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη, η ασπιρίνη και η ναπροξένη, μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση νατρίου και νερού. Αυτό μπορεί να μειώσει την επίδραση του αναστολέα ACE στην αρτηριακή σας πίεση.

Αυτή είναι μια συντομευμένη λίστα, οπότε μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν πάρετε νέα φάρμακα.

Beta-αποκλειστές

Οι β-αποκλειστές μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να επιβραδύνουν έναν γρήγορο καρδιακό ρυθμό.

Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με:

• ακεβουτολόλη (Sectral)
• ατενολόλη (Tenormin)
• δισοπρολόλη (Zebeta)
• καρτεολόλη (Cartrol)
• esmolol (Brevibloc)
• μετοπρολόλη (Lopressor)
• ναδολόλη (Κοργκάρντ)
• nebivolol (Bystolic)
• προπρανολόλη (Inderal LA)

Οι β-αποκλειστές πρέπει να λαμβάνονται με προσοχή με τα ακόλουθα φάρμακα, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητη ενέργεια:

• Τα αντιαρρυθμικά φάρμακα, όπως η αμιωδαρόνη (Nexterone), μπορούν να αυξήσουν τα καρδιαγγειακά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης αρτηριακής πίεσης και της επιβράδυνσης του καρδιακού ρυθμού.
• Τα αντιυπερτασικά φάρμακα, όπως η λισινοπρίλη (Zestril), η candesartan (Atacand) και η αμλοδιπίνη (Norvasc), μπορεί επίσης να αυξήσουν την πιθανότητα καρδιαγγειακών επιδράσεων.
• Οι επιδράσεις της αλβουτερόλης (AccuNeb) στη βρογχοδιαστολή μπορεί να ακυρωθούν από τους β-αποκλειστές.
• Το Fentora (Fentanyl) μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αρτηριακή πίεση.
• Τα αντιψυχωσικά, όπως η θειοριδαζίνη (Mellaril), μπορεί επίσης να προκαλέσουν χαμηλή αρτηριακή πίεση.
• Η κλονιδίνη (Catapres) μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να μην αναφέρονται εδώ. Πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού πάρετε νέα φάρμακα.

Διουρητικά

Διουρητικά μειώστε την περιεκτικότητα σε υγρά του σώματός σας. Η CHF μπορεί να αναγκάσει το σώμα σας να διατηρήσει περισσότερο υγρό από ό, τι θα έπρεπε.

Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει:

• Θειαζιδικά διουρητικά. Αυτά προκαλούν τη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και βοηθούν το σώμα να αφαιρέσει τυχόν επιπλέον υγρό. Παραδείγματα περιλαμβάνουν μετολαζόνη (Zaroxolyn), ινδαπαμίδη (Lozol) και υδροχλωροθειαζίδη (Microzide).
• Διουρητικά βρόχου. Αυτά προκαλούν στα νεφρά να παράγουν περισσότερα ούρα. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από το σώμα σας. Παραδείγματα περιλαμβάνουν φουροσεμίδη (Lasix), αιθακρυνικό οξύ (Edecrin) και τορσεμίδη (Demadex).
• Εξοικονόμηση καλίου διουρητικά. Αυτά βοηθούν να απαλλαγούμε από υγρά και νάτριο διατηρώντας παράλληλα το κάλιο. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τριαμτέρενο (Dyrenium), επλερενόνη (Inspra) και σπιρονολακτόνη (Aldactone).

Τα διουρητικά πρέπει να λαμβάνονται με προσοχή με τα ακόλουθα φάρμακα, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητη ενέργεια:

• Οι αναστολείς ACE, όπως η λισινοπρίλη (Zestril), η βενζαζπρίλη (Lotensin) και η καπτοπρίλη (Capoten), μπορούν να προκαλέσουν μειωμένη αρτηριακή πίεση.
• Τα τρικυκλικά, όπως η αμιτριπτυλίνη και η δεσιπραμίνη (Norpramin), μπορεί να προκαλέσουν χαμηλή αρτηριακή πίεση.
• Τα αγχολυτικά, όπως η αλπραζολάμη (Xanax), το χλωροδιαζεποξείδιο (Librium) και η διαζεπάμη (Valium), μπορεί να προκαλέσουν χαμηλή αρτηριακή πίεση.
• Τα υπνωτικά, όπως το zolpidem (Ambien) και το triazolam (Halcion), μπορεί να προκαλέσουν χαμηλή αρτηριακή πίεση.
• Οι β-αποκλειστές, όπως η ακεβουτολόλη (Sectral) και η ατενολόλη (Tenormin), μπορεί να προκαλέσουν χαμηλή αρτηριακή πίεση.
• Οι αποκλειστές διαύλων ασβεστίου, όπως η αμλοδιπίνη (Norvasc) και η διλτιαζέμη (Cardizem), μπορεί να προκαλέσουν πτώση της αρτηριακής πίεσης.
• Τα νιτρικά άλατα, όπως η νιτρογλυκερίνη (Nitrostat) και το δινιτρικό ισοσορβίδιο (Isordil), μπορεί να προκαλέσουν χαμηλή αρτηριακή πίεση.
• Τα ΜΣΑΦ, όπως η ιβουπροφαίνη, η ασπιρίνη και η ναπροξένη, μπορεί να προκαλέσουν τοξικότητα στο ήπαρ.

Αυτή είναι μια συντομευμένη λίστα με μόνο τις πιο κοινές αλληλεπιδράσεις με τα ναρκωτικά. Πρέπει πάντα να μιλάτε στο γιατρό σας προτού πάρετε νέα φάρμακα.

Χειρουργικές επεμβάσεις

Εάν τα φάρμακα δεν είναι αποτελεσματικά από μόνα τους, ενδέχεται να απαιτούνται περισσότερες επεμβατικές διαδικασίες. Η αγγειοπλαστική, μια διαδικασία για το άνοιγμα μπλοκαρισμένων αρτηριών, είναι μια επιλογή. Ο καρδιολόγος σας μπορεί επίσης να εξετάσει τη χειρουργική επέμβαση επισκευής της καρδιακής βαλβίδας για να βοηθήσει τις βαλβίδες σας να ανοίξουν και να κλείσουν σωστά.

Τι μπορώ να περιμένω μακροπρόθεσμα;

Η κατάστασή σας μπορεί να βελτιωθεί με φαρμακευτική αγωγή ή χειρουργική επέμβαση. Η προοπτική σας εξαρτάται από το πόσο προχωρημένη είναι η CHF σας και εάν έχετε άλλες συνθήκες υγείας για θεραπεία, όπως ο διαβήτης ή η υψηλή αρτηριακή πίεση. Όσο νωρίτερα διαγνωστεί η κατάστασή σας, τόσο καλύτερη είναι η προοπτική σας.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το καλύτερο πρόγραμμα θεραπείας για εσάς.

CHF και γενετική

Ε:

Είναι η συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια γενετική; Μπορούν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής να την αποτρέψουν;

ΕΝΑ:

Η καρδιομυοπάθεια ή βλάβη στον καρδιακό μυ μπορεί να είναι αιτία καρδιακής ανεπάρκειας και η γενετική θα μπορούσε να διαδραματίσει ρόλο σε ορισμένους τύπους καρδιομυοπάθειας. Ωστόσο, οι περισσότερες από τις περιπτώσεις συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας (CHF) δεν είναι κληρονομικές. Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου για CHF, όπως υπέρταση, διαβήτης και στεφανιαία νόσος, μπορεί να εμφανιστούν σε οικογένειες. Για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης CHF, σκεφτείτε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως να τρώτε μια υγιεινή διατροφή και να κάνετε τακτική άσκηση.

Πώς να αποτρέψετε τη συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια

Ορισμένοι παράγοντες βασίζονται στη γενετική μας, αλλά ο τρόπος ζωής μπορεί να διαδραματίσει επίσης ρόλο. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας ή τουλάχιστον να καθυστερήσετε την έναρξη.

Αποφύγετε ή σταματήστε το κάπνισμα

Εάν καπνίζετε και δεν έχετε καταφέρει να σταματήσετε, ζητήστε από το γιατρό σας να συστήσει προϊόντα και υπηρεσίες που μπορούν να σας βοηθήσουν. Ο παθητικός καπνός αποτελεί επίσης κίνδυνο για την υγεία. Εάν ζείτε με καπνιστή, ζητήστε του να καπνίσει σε εξωτερικούς χώρους.

Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή

Μια υγιεινή διατροφή είναι πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να είναι χαμηλά σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά. Χρειάζεστε επίσης πρωτεΐνη στη διατροφή σας. Τα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν αλάτι (νάτριο), πρόσθετα σάκχαρα, στερεά λίπη και εξευγενισμένους κόκκους.

Ασκηση

Μόλις μία ώρα μέτριας αερόβιας άσκησης την εβδομάδα μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σας. Το περπάτημα, το ποδήλατο και το κολύμπι είναι καλές μορφές άσκησης.

Εάν δεν έχετε ασκηθεί για λίγο, ξεκινήστε με μόλις 15 λεπτά την ημέρα και προχωρήστε. Εάν αισθάνεστε χωρίς κίνητρα να ασκηθείτε μόνοι σας, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να παρακολουθήσετε μαθήματα ή να εγγραφείτε για προσωπική προπόνηση σε ένα τοπικό γυμναστήριο.

Παρακολουθήστε το βάρος σας

Το να είσαι πολύ βαρύ μπορεί να είναι δύσκολο στην καρδιά σου. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και ασκείστε τακτικά. Εάν δεν έχετε υγιές βάρος, μιλήστε με το γιατρό σας για το πώς να προχωρήσετε. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο ή έναν διατροφολόγο.

Πρόσεχε

Πίνετε αλκοόλ μόνο με μέτρο και μείνετε μακριά από παράνομα ναρκωτικά. Κατά τη λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων, ακολουθήστε προσεκτικά τις οδηγίες και ποτέ μην αυξάνετε τη δόση σας χωρίς την επίβλεψη του γιατρού.

Εάν διατρέχετε υψηλό κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας ή έχετε ήδη κάποια καρδιακή βλάβη, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα. Φροντίστε να ρωτήσετε το γιατρό σας πόση σωματική δραστηριότητα είναι ασφαλής και εάν έχετε άλλους περιορισμούς.

Εάν παίρνετε φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις ή διαβήτη, πάρτε τα σύμφωνα με τις οδηγίες. Συμβουλευτείτε τακτικά το γιατρό σας για να παρακολουθείτε την κατάστασή σας και να αναφέρετε αμέσως νέα συμπτώματα.