Πώς να σταματήσετε το βήχα τη νύχτα

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Πώς να σταματήσετε το βήχα τη νύχτα
• 1. Κλίστε το κεφάλι του κρεβατιού σας
• 2. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
• 3. Δοκιμάστε το μέλι
• 4. Αντιμετωπίστε το GERD σας
• 5. Χρησιμοποιήστε φίλτρα αέρα και ανθεκτικά στις αλλεργίες στο δωμάτιό σας
• 6. Αποτρέψτε τις κατσαρίδες
• 7. Ζητήστε θεραπεία για λοίμωξη κόλπων
• 8. Ξεκουραστείτε και πάρτε αποσυμφορητικά για κρύο
• 9. Διαχειριστείτε το άσθμα
• 10. Σταματήστε το κάπνισμα
• Πώς να χαλαρώσετε το νυχτερινό βήχα του μικρού σας
• Τι πρέπει να κάνετε όταν ο βήχας είναι σοβαρός

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Συμβαίνει σε όλους: Αυτή η ενοχλητική αίσθηση στο λαιμό σας ξεκινά ως γαργάλημα και στη συνέχεια μετατρέπεται σε βήχα χάκερς καθώς προσπαθείτε να κοιμηθείτε ή να σας ξυπνήσει στη μέση της νύχτας. Ο βήχας είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας απαλλάσσει τους πνεύμονες και τους αεραγωγούς από ερεθιστικά όπως βλέννα, μικρόβια και ρύπους. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να σταματήσετε το βήχα τη νύχτα και γιατί συμβαίνει πρώτα.

Πώς να σταματήσετε το βήχα τη νύχτα

Ανάλογα με το τι το προκαλεί, υπάρχουν διαφορετικές θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε ή να αποφύγετε το νυχτερινό βήχα σε ενήλικες και παιδιά.

1. Κλίστε το κεφάλι του κρεβατιού σας

Είναι ευκολότερο για ερεθιστικά να φτάσουν στο λαιμό σας για να προκαλέσουν βήχα όταν ξαπλώνετε. Δοκιμάστε να στηρίξετε μερικά μαξιλάρια για να σηκώσετε το κεφάλι σας.

2. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα

Ο ξηρός, ζεστός αέρας μπορεί να ερεθίσει το λαιμό και τους αεραγωγούς. Μερικοί άνθρωποι βήχουν επίσης όταν ανάβουν τη θερμάστρα τους το χειμώνα. Αυτό οφείλεται στην απελευθέρωση ρύπων που συσσωρεύονται στους αγωγούς θέρμανσης. Ένας υγραντήρας που παράγει μια δροσερή ομίχλη μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον αέρα στην κρεβατοκάμαρά σας υγρό. Αυτό μπορεί να διατηρήσει το λαιμό σας να αισθάνεται καλύτερα.

Βρείτε υγραντήρες στο Amazon.com.

3. Δοκιμάστε το μέλι

Το μέλι και ένα ζεστό ρόφημα μπορούν να χαλαρώσουν τη βλέννα στο λαιμό σας. Ανακατέψτε δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι σε ένα τσάι χωρίς καφεΐνη, όπως τσάι από βότανα, για να πιείτε πριν από το κρεβάτι. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να δίνετε μέλι σε παιδιά ηλικίας κάτω του 1 έτους.

4. Αντιμετωπίστε το GERD σας

Το ξάπλωμα καθιστά ευκολότερο το οξύ του στομάχου να ρέει πίσω στον οισοφάγο σας. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως παλινδρόμηση οξέος. Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD) είναι μια χρόνια μορφή παλινδρόμησης οξέος και μια κοινή αιτία νυχτερινού βήχα. Αλλά υπάρχουν κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε τον βήχα που προκαλείται από το GERD. Για παράδειγμα:

• Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν το GERD σας. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε ποια είναι αυτά τα τρόφιμα εάν δεν είστε σίγουροι.
• Μην ξαπλώνετε για τουλάχιστον 2,5 ώρες μετά το φαγητό.
• Σηκώστε το κεφάλι του κρεβατιού σας κατά 6 έως 8 ίντσες.

5. Χρησιμοποιήστε φίλτρα αέρα και ανθεκτικά στις αλλεργίες στο δωμάτιό σας

Όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα αντιδρά υπερβολικά σε αλλεργιογόνο, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα αλλεργίας όπως βήχας. Η αλλεργία στη σκόνη είναι μια συνηθισμένη αιτία βήχα, ειδικά τη νύχτα όταν εκτίθεστε σε ακάρεα σκόνης ή σκύλο κατοικίδιων ζώων στο κρεβάτι σας.

Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για την προστασία των κρεβατοκάμαρων σας:

• Χρησιμοποιήστε καλύμματα αλλεργίας για μαξιλαροθήκες, παπλώματα, στρώματα και ελατήρια κουτιού για να μειώσετε και να αποτρέψετε τα ακάρεα σκόνης.
• Πλύνετε τα κλινοσκεπάσματα σε ζεστό νερό μία φορά την εβδομάδα.
• Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο αέρα HEPA στην κρεβατοκάμαρά σας για να απομακρύνετε τα κοινά αλλεργιογόνα.
• Μην αφήνετε τα κατοικίδια στο κρεβάτι ή στην κρεβατοκάμαρά σας.
• Εάν έχετε μοκέτα, κάντε ηλεκτρική σκούπα συχνά με ηλεκτρική σκούπα HEPA.

6. Αποτρέψτε τις κατσαρίδες

Το σάλιο, τα κόπρανα και τα μέρη του σώματος των κατσαρίδων μπορεί να προκαλέσουν βήχα και άλλα συμπτώματα αλλεργίας. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Άσθματος και Αλλεργίας της Αμερικής, οι κατσαρίδες είναι μια κοινή αιτία αλλεργιών και κρίσεων άσθματος. Μπορείτε να αποτρέψετε ή να μειώσετε τις κατσαρίδες στο σπίτι σας με αυτές τις στρατηγικές:

• Κρατήστε τα δοχεία τροφίμων κλειστά, ώστε να μην είναι ελκυστικά για τις κατσαρίδες.
• Εξαλείψτε τους σωρούς των εφημερίδων και των περιοδικών που προσελκύουν σκόνη και δίνουν στους κατσαρίδες μέρη να κρυφτούν.
• Χρησιμοποιήστε έναν εξολοθρευτή για να εξαλείψετε μια σοβαρή προσβολή κατσαρίδας.

7. Ζητήστε θεραπεία για λοίμωξη κόλπων

Γεμισμένοι κόλποι ή λοίμωξη κόλπων μπορεί να προκαλέσουν στάση μετά τη ρινική ρίζα, ειδικά όταν ξαπλώνετε. Η μετά από ρινική στάγδην γαργαλάει το πίσω μέρος του λαιμού σας και οδηγεί σε βήχα.

Εάν ο νυχτερινός βήχας προκαλείται από ιατρική κατάσταση όπως λοίμωξη κόλπων, είναι σημαντικό να λάβετε θεραπεία. Μπορεί να χρειαστείτε συνταγή από το γιατρό σας για αντιβιοτικά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα pot neti για να καθαρίσετε τους κόλπους.

Βρείτε neti pots στο Amazon.com.

8. Ξεκουραστείτε και πάρτε αποσυμφορητικά για κρύο

Ο βήχας σας μπορεί να προκληθεί από το κοινό κρυολόγημα. Ο βήχας σας μπορεί να επιδεινωθεί τη νύχτα ή όταν ξαπλώνετε. Το υπόλοιπο, η κοτόπουλο, τα υγρά και ο χρόνος είναι συνήθως το μόνο που χρειάζεται για να κρυώσει το κρύο. Ωστόσο, ο σοβαρός βήχας λόγω κρυολογήματος μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα για το βήχα σε ενήλικες και παιδιά ηλικίας άνω των 6 ετών. Τα αποσυμφορητικά σπρέι που βοηθούν στη μείωση της στάσης μετά τη μύτη μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε ενήλικες και παιδιά ηλικίας άνω των 6 ετών.

9. Διαχειριστείτε το άσθμα

Το άσθμα προκαλεί στενό και φλεγμονή των αεραγωγών. Ο ξηρός βήχας είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα άσθματος. Μπορεί να χρειαστείτε εισπνευστική συνταγή για τη θεραπεία του άσθματος.

10. Σταματήστε το κάπνισμα

Ο χρόνιος βήχας είναι μια κοινή παρενέργεια του μακροχρόνιου καπνίσματος. Δεν είναι μια γρήγορη λύση, αλλά αν είστε καπνιστής, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με προγράμματα που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε τη συνήθεια. Όχι μόνο θα βελτιωθεί ο βήχας σας, αλλά και η γενική υγεία σας.

Πώς να χαλαρώσετε το νυχτερινό βήχα του μικρού σας

Ο ατμός από έναν ψεκαστήρα στο δωμάτιο του παιδιού σας μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε έναν βήχα. Για φλοιώνοντας βήχα, πάρτε το παιδί σας σε ατμόλουτρο για περίπου 20 λεπτά για να το βοηθήσετε να αναπνεύσει πιο εύκολα. Η έκθεση σε δροσερό αέρα μπορεί να ανακουφίσει μερικούς βήχα, αλλά προσέξτε εάν το παιδί σας έχει άσθμα, καθώς μπορεί να επιδεινώσει τον βήχα του άσθματος.

Εάν το παιδί σας είναι μικρότερο των 3 ετών, μην του δώσετε σταγόνες βήχα. Οι σταγόνες βήχα αποτελούν κίνδυνο πνιγμού για τα μικρά παιδιά.

Θα πρέπει να λάβετε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν ο βήχας του παιδιού σας είναι φλοιός ή τραχύς ή συνοδεύεται από:

• πυρετός
• εμετος
• γρήγορη αναπνοή ή δυσκολία στην αναπνοή
• συριγμός

Θα πρέπει επίσης να καλέσετε αμέσως το γιατρό εάν ο βήχας του παιδιού σας τελειώνει με ήχο "κοκκύτη" ή παράγει πράσινο, κίτρινο ή αιματηρό φλέγμα.

Τι πρέπει να κάνετε όταν ο βήχας είναι σοβαρός

Οι περισσότεροι βήχες εξαφανίζονται μόνοι τους, αλλά ο σοβαρός νυχτερινός βήχας μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρής κατάστασης. Για παράδειγμα, η καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει χρόνιο βήχα που επιδεινώνεται τη νύχτα. Οι αναπνευστικές ασθένειες όπως η βρογχίτιδα, η πνευμονία και η ΧΑΠ προκαλούν επίσης σοβαρό, χρόνιο βήχα. Ο καρκίνος του πνεύμονα και οι θρόμβοι αίματος στους πνεύμονες είναι λιγότερο συχνές αιτίες σοβαρού βήχα.

Λάβετε ιατρική βοήθεια εάν έχετε βήχα και:

• πυρετός 100 & ring; F (38 & ring; C) ή παραπάνω
• ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
• πνιγμός
• πρήξιμο στα πόδια ή στην κοιλιά σας
• συριγμός
• πράσινο, κίτρινο ή αιματηρό φλέγμα
• διαρκεί περισσότερο από τρεις εβδομάδες