Πώς να πλένετε σωστά τα χέρια σας (γιατί το κάνετε λάθος)

Περιεχόμενο

• Γιατί πρέπει να πλένετε τα χέρια σας
• 3 πράγματα που δεν γνωρίζετε για το πλύσιμο των χεριών σας
• Εντάξει, λοιπόν, ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να πλύνετε τα χέρια σας;
• Αξιολόγηση για

Όταν ήσασταν παιδί, είχατε συνεχείς υπενθυμίσεις για να πλένετε τα χέρια σας. Και, TBH, μάλλον τα χρειαζόσουν. (Έχετε αγγίξει το χέρι ενός κολλώδους μικρού παιδιού και αναρωτηθήκατε, "χμ, από τι είναι αυτό"; Ναι, γιοκ.)

Γρήγορα μπροστά στον σημερινό φόβο για τον κορωνοϊό (με μια έντονη εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης) και ξαφνικά το βιώνετε ξανά: Βομβαρδίζεστε με υπενθυμίσεις ότι πρέπει να πλένετε τα χέρια σας όλο και καλύτερα. Ενώ σημαντικές ιατρικές πηγές, όπως τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), έχουν μιλήσει περισσότερο για τις δυνάμεις του σωστού πλυσίματος των χεριών, ακόμη και διασημότητες μπαίνουν στη δράση.

Η Kristen Bell μοιράστηκε πρόσφατα μια σειρά φωτογραφιών στο Instagram με τα χέρια κάτω από ένα μαύρο φως που είχαν περάσει από διάφορα στάδια του πλυσίματος των χεριών. Δεν είναι σαφές από πού προήλθε αρχικά η εικόνα, αλλά φαίνεται να δείχνει ότι όσο περισσότερο πλένετε τα χέρια σας σωστά, τόσο λιγότερα μικρόβια θα μείνουν πάνω τους. Τελικά, υπογραμμίζει την ανάγκη όχι μόνο να πλένετε τα χέρια σας αλλά να το κάνετε καλά. "30 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΜΕ ΣΑΠΟΥΝΙ ΓΙΑΛ!!!" έγραψε/ούρλιαξε στη λεζάντα.

Μπορεί να φαίνεται γελοίο το γεγονός ότι ως ενήλικες πρέπει να σας υπενθυμίζουν να πλένετε τα χέρια σας, αλλά υπάρχει ένας λόγος για όλο αυτό το κήρυγμα για την καλή υγιεινή των χεριών: Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πλένουν τα χέρια τους και, όταν πλένουν, δεν πλένουν τα χέρια τους. κάνοντας το σωστά.

«Όπως σε κάθε εργασία, εάν δεν γίνει σωστά, μπορεί να συμβούν συνέπειες», λέει η Suzanne Willard, Ph.D., κλινική καθηγήτρια και αναπληρώτρια κοσμήτορας για την παγκόσμια υγεία στη Σχολή Νοσηλευτικής Rutgers. Συχνά οι άνθρωποι πιστεύουν ότι ένα γρήγορο ξέβγαλμα θα το κάνει, αλλά τότε τα μικρόβια μένουν πίσω, λέει.

Λοιπόν, ας επιστρέψουμε στα βασικά για το πώς να πλένετε σωστά τα χέρια σας. Γιατί, αν είσαι απόλυτα ειλικρινής με τον εαυτό σου, πιθανότατα ξέρεις ότι ήσουν λίγο χαλαρός το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σου με όλο το σαπούνι και το νερό.

Γιατί πρέπει να πλένετε τα χέρια σας

Το πλύσιμο των χεριών σας προφανώς μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ορατή βρωμιά και τη βρωμιά, αλλά επίσης αντιμετωπίζει μικρόβια και βακτήρια που δεν μπορείτε να δείτε. Το πλύσιμο των χεριών είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την απομάκρυνση των μικροβίων, την αποφυγή αρρώστιας και την πρόληψη της εξάπλωσης των μικροβίων σε άλλους, σύμφωνα με το CDC.

Δεδομένου ότι όλοι τρέμουν για τον κορωνοϊό αυτές τις μέρες, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο οργανισμός αναφέρει ότι, εκτός από την αποφυγή επαφής με άτομα που έχουν κοροναϊό, το καλό πλύσιμο των χεριών και συχνά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη της εξάπλωσης ο ιός (και άλλοι σαν αυτόν, BTW).

3 πράγματα που δεν γνωρίζετε για το πλύσιμο των χεριών σας

Είναι καλύτερο από το να χρησιμοποιείτε απολυμαντικό χεριώνΤο Δεδομένου του κλίματος του κορωνοϊού, το τελευταίο διάστημα δίνεται μεγάλη προσοχή στα απολυμαντικά χεριών, με τα καταστήματα να ξεπουλάνε παντού. Αλλά στην πραγματικότητα είναι καλύτερο για την προστασία των μικροβίων να ακολουθήσετε τη διαδρομή με το νερό και το σαπούνι. Το απολυμαντικό χεριών μπορεί να σκοτώσει τον κορωνοϊό, αλλά το CDC εξακολουθεί να συνιστά τη χρήση παλιού σαπουνιού και νερού όταν είναι διαθέσιμο. Το απολυμαντικό χεριών επίσης δεν είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του νοροϊού, του C. difficile και ορισμένων παρασίτων, αλλά το σωστό πλύσιμο των χεριών είναι, λέει ο Richard Watkins, MD, γιατρός μολυσματικών ασθενειών στο Akron, OH και καθηγητής ιατρικής στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Βορειοανατολικού Οχάιο Το Ενώ αυτά τα σφάλματα δεν οδηγούν στον κορονοϊό, εξακολουθούν να έχουν τη δυνατότητα να σας προκαλέσουν μια κακή περίπτωση εμετού και διάρροιας εάν τυχαίνει να τα καταπιείτε κατά λάθος.

Θα πρέπει να πλένετε τα χέρια σας πιο συχνά. Πλένετε τα χέρια σας μετά τη χρήση του μπάνιου; Φοβερός! Ακόμα δεν το κάνεις αρκετά. Το CDC λέει συγκεκριμένα ότι όλοι πρέπει να ξεπλυθούν σε αυτές τις περιπτώσεις:

• Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προετοιμασία του φαγητού
• Πριν φάτε φαγητό
• Πριν και μετά τη φροντίδα κάποιου στο σπίτι που είναι άρρωστος με έμετο ή διάρροια
• Πριν και μετά τη θεραπεία κοπής ή πληγής
• Μετά τη χρήση του μπάνιου
• Αφού αλλάξετε πάνες ή καθαρίσετε ένα παιδί που έχει χρησιμοποιήσει την τουαλέτα
• Αφού φυσήξετε τη μύτη σας, βήξετε ή φτερνιστείτε
• Αφού αγγίξετε ένα ζώο, ζωοτροφές ή ζωικά απορρίμματα
• Μετά το χειρισμό τροφών ή λιχουδιών για κατοικίδια
• Αφού αγγίξετε τα σκουπίδια

Ο οργανισμός δεν απευθύνεται καν στο πλύσιμο των χεριών σας πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας, αλλά αυτό είναι επίσης σημαντικό, λέει ο ειδικός στις λοιμώδεις ασθένειες Amesh A. Adalja, MD, ανώτερος μελετητής στο Κέντρο Johns Hopkins για την Ασφάλεια της Υγείας. Το να βάζετε τα βρώμικα, άπλυτα χέρια σας στο πρόσωπό σας (συγκεκριμένα στη μύτη, το στόμα και τα μάτια σας) προσκαλεί βασικά μικρόβια στο σώμα σας, όπου μπορεί να σας αρρωστήσουν, εξηγεί.

Το να πλένετε λίγο τα χέρια σας είναι καλύτερο από το να μην πλένετε καθόλου τα χέρια σας. Το σωστό πλύσιμο των χεριών είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποτρέψετε την εξάπλωση ασθενειών όπως ο κορωνοϊός COVID-19, αλλά "κάθε ποσότητα πλυσίματος χεριών είναι καλύτερη από καμία", λέει ο Δρ Watkins. Έτσι, ενώ μπορεί να μην είναι το βέλτιστο πλύσιμο των χεριών, μην το παρατήσετε εντελώς αν βιάζεστε.

Εντάξει, λοιπόν, ποιος είναι ο σωστός τρόπος για να πλύνετε τα χέρια σας;

Ναι, μάθατε πώς να πλένετε τα χέρια σας ως παιδί και ναι, δεν είναι επιστήμη πυραύλων. Αλλά αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, δεν ξέρετε πώς να πλένετε σωστά τα χέρια σας.

Ακολουθεί ο βήμα προς βήμα οδηγός για το πλύσιμο των χεριών σας, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου που πρέπει να πλένετε τα χέρια σας (και ιδέα από πού προήλθε αυτό το τραγούδι "πλύνε τα χέρια σου"), σύμφωνα με το CDC:

1. Βρέξτε τα χέρια σας με καθαρό, τρεχούμενο νερό (ζεστό ή κρύο), κλείστε τη βρύση και εφαρμόστε σαπούνι.
2. Αλείψτε τα χέρια σας τρίβοντάς τα μαζί με το σαπούνι. Κάντε αφρό στο πίσω μέρος των χεριών σας, ανάμεσα στα δάχτυλά σας και κάτω από τα νύχια σας.
3. Τρίψτε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, δηλαδή περίπου το χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να τραγουδήσετε το τραγούδι "Happy Birthday" από την αρχή μέχρι το τέλος δύο φορές.
4. Ξεπλύνετε καλά τα χέρια σας κάτω από καθαρό, τρεχούμενο νερό.
5. Στεγνώστε τα χέρια σας χρησιμοποιώντας μια καθαρή πετσέτα ή στεγνώστε τα στον αέρα.

Για πόσο σαπούνι μιλάμε εδώ; «Αρκετό σαπούνι για να αποκτήσετε έναν αξιοπρεπή αφρό», λέει ο Willards. "Αυτό παρέχει οπτικά στοιχεία για τη μετακίνηση των φυσαλίδων σε όλες τις περιοχές."

Σίγουρα, κανείς δεν είναι τέλειος και, πιθανότατα δεν πρόκειται να πλένετε σωστά τα χέρια σας κάθε φορά, αλλά δεδομένου του πόσο αβοήθητοι άνθρωποι αισθάνονται αυτήν τη στιγμή για τον φαινομενικά επικείμενο κορονοϊό COVID-19, το να πλένετε συχνά και καλά τα χέρια σας πολύ καλός τρόπος για να ανακτήσετε τον έλεγχο.

Τώρα, πήγαινε να πλύνεις τα χέρια σου. Σοβαρά.

Οι πληροφορίες σε αυτήν την ιστορία είναι ακριβείς από την ώρα του Τύπου. Καθώς οι ενημερώσεις σχετικά με τον κορονοϊό COVID-19 συνεχίζουν να εξελίσσονται, είναι πιθανό κάποιες πληροφορίες και συστάσεις σε αυτήν την ιστορία να έχουν αλλάξει από την αρχική δημοσίευση. Σας ενθαρρύνουμε να ελέγχετε τακτικά με πόρους όπως το CDC, ο ΠΟΥ και το τοπικό σας τμήμα δημόσιας υγείας για τα πιο ενημερωμένα δεδομένα και συστάσεις.

Αξιολόγηση για