Θα μπορούσε η κατανάλωση περισσότερου λίπους να μειώσει τον κίνδυνο αυτοκτονικών τάσεων;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Νιώθετε πραγματικά κατάθλιψη; Μπορεί να μην είναι μόνο τα χειμωνιάτικα μπλουζ που σε καταρρέουν. (Και, BTW, μόνο και μόνο επειδή έχετε κατάθλιψη το χειμώνα δεν σημαίνει ότι έχετε ΚΑΔ.) Αντ 'αυτού, ρίξτε μια ματιά στη διατροφή σας και βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό λίπος. Ναι, σύμφωνα με μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα Psychυχιατρικής & Νευροεπιστήμης, άτομα με χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα τους είναι πιο πιθανό να πάθουν βαθιά κατάθλιψη και ακόμη και να αυτοκτονήσουν.

Ενώ διεξήγαγαν μετα-ανάλυση 65 μελετών και εξέτασαν δεδομένα από πάνω από μισό εκατομμύριο ανθρώπους, οι ερευνητές ανακάλυψαν μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ χαμηλών μετρήσεων χοληστερόλης και αυτοκτονίας. Συγκεκριμένα, τα άτομα με τα χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης είχαν 112 % υψηλότερο κίνδυνο αυτοκτονικών σκέψεων, 123 % υψηλότερο κίνδυνο απόπειρας αυτοκτονίας και 85 % υψηλότερο κίνδυνο αυτοκτονίας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα κάτω των 40 ετών. Τα άτομα με τις υψηλότερες μετρήσεις χοληστερόλης, από την άλλη πλευρά, είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο τάσεων αυτοκτονίας.

Αλλά περιμένετε, δεν πρέπει να είναι χαμηλή χοληστερόλη Καλός για σενα? Δεν μας είπαν σε όλους να αποφύγουμε πάση θυσία την υψηλή χοληστερόλη;

Πρόσφατες μελέτες για τη χοληστερόλη δείχνουν ότι το ζήτημα είναι πιο περίπλοκο από ό, τι πιστεύαμε στο παρελθόν. Για αρχή, πολλοί επιστήμονες αμφισβητούν τώρα εάν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της υψηλής χοληστερόλης και των καρδιακών παθήσεων. Μελέτες που πηγαίνουν πίσω περισσότερο από δύο δεκαετίες, όπως αυτή που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης, δείξτε ότι δεν αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένοι τύποι χοληστερόλης μπορεί να προσφέρουν ακόμη και οφέλη για την υγεία. Λόγω αυτών των μελετών και άλλων αναδυόμενων ερευνών, η αμερικανική κυβέρνηση αποφάσισε πέρυσι να αφαιρέσει τη χοληστερόλη ως «θρεπτικό συστατικό ανησυχίας» από τις επίσημες οδηγίες της.

Αλλά μόνο και μόνο επειδή υψηλός Η χοληστερόλη δεν είναι τόσο κακή για εσάς όσο κάποτε πίστευαν οι άνθρωποι ότι δεν απαντά στο ερώτημα γιατί χαμηλός η χοληστερόλη μπορεί να είναι πρόβλημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο Psychυχιατρική & Νευροεπιστήμη η μελέτη είναι τόσο σημαντική. Τα στατιστικά στοιχεία, αν και απίστευτα σπαρακτικά, μπορούν να δώσουν στους επιστήμονες μια σημαντική ιδέα για το τι προκαλεί σοβαρή κατάθλιψη και τάσεις αυτοκτονίας.

Μια θεωρία είναι ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται λίπος για να λειτουργεί καλά. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι σχεδόν 60 τοις εκατό λίπος, με το 25 τοις εκατό να αποτελείται από χοληστερόλη. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι επομένως απαραίτητα τόσο για την επιβίωση όσο και για την ευτυχία. Αλλά επειδή το σώμα μας δεν μπορεί να τα φτιάξει, πρέπει να τα προμηθευτούμε από τροφές πλούσιες σε υγιή λιπαρά, όπως ψάρια, κρέας που τρέφονται με γρασίδι, γαλακτοκομικά, αυγά και ξηρούς καρπούς. Και φαίνεται να λειτουργεί στην πράξη: Η πρόσληψη αρκετών από αυτές τις τροφές έχει συνδεθεί με χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης, άγχους και ψυχικών ασθενειών. (Αξίζει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι έχει αποδειχθεί ότι μια δίαιτα πλούσια σε κορεσμένα λίπη αιτία κατάθλιψη.)

Εκπληκτος? Κι εμεις. Αλλά το μήνυμα για φαγητό δεν πρέπει να σας σοκάρει: Φάτε μια μεγάλη ποικιλία υγιεινών, ολόκληρων τροφών για να νιώσετε καλύτερα. Και εφόσον δεν είναι ανθρωπογενή ή επεξεργασμένα σε μεγάλο βαθμό, μην αγχώνεστε για την κατανάλωση άφθονου λίπους. Θα μπορούσε πραγματικά να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.

Αξιολόγηση για