7 συμβουλές για τη μείωση του ηλιοβασιλέματος

Περιεχόμενο

• Τι είναι το ηλιοβασίλεμα;
• Παραμείνετε σε ένα πρόγραμμα
• Φωτίστε τη ζωή τους
• Κρατήστε τους ενεργούς
• Προσαρμόστε τους τρόπους διατροφής τους
• Ελαχιστοποιήστε το άγχος τους
• Παρέχετε άνεση και οικειότητα
• Παρακολουθήστε τη συμπεριφορά τους
• Φροντίστε και τον εαυτό σας

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Τι είναι το ηλιοβασίλεμα;

Το ηλιοβασίλεμα είναι ένα σύμπτωμα της νόσου του Αλτσχάιμερ και άλλων μορφών άνοιας. Είναι επίσης γνωστό ως «σύγχυση αργά τη μέρα». Εάν κάποιος που φροντίζετε έχει άνοια, η σύγχυση και η ταραχή του μπορεί να επιδεινωθούν αργά το απόγευμα και το βράδυ. Συγκριτικά, τα συμπτώματά τους μπορεί να είναι λιγότερο έντονα νωρίτερα την ημέρα.

Το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσει ηλιοθεραπεία εάν έχουν μεσαία φάση έως προχωρημένη άνοια. Μάθετε για τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τη δύση του ηλίου, τόσο προς όφελός τους όσο και για τα δικά σας.

Παραμείνετε σε ένα πρόγραμμα

Η άνοια μπορεί να δυσκολευτεί να αναπτυχθεί και να θυμηθεί νέες ρουτίνες. Το αγαπημένο σας άτομο μπορεί να αντιδράσει σε άγνωστα μέρη και πράγματα με συναισθήματα άγχους, σύγχυσης και θυμού. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να διαδραματίσουν μεγάλο ρόλο στο ηλιοβασίλεμα.

Τηρήστε το ίδιο πρόγραμμα κάθε μέρα για να βοηθήσετε το αγαπημένο σας άτομο να αισθάνεται πιο ήρεμο και συλλεκτικό. Προσπαθήστε να αποφύγετε να κάνετε αλλαγές στις ρουτίνες που λειτουργούν και για τους δύο. Εάν πρέπει να κάνετε αλλαγές, προσπαθήστε να προσαρμόσετε τη ρουτίνα τους σταδιακά και όσο το δυνατόν λιγότερο.

Φωτίστε τη ζωή τους

Το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να βιώσει το ηλιοβασίλεμα ως αποτέλεσμα αλλαγών στους κιρκαδικούς ρυθμούς τους - τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης. Η ρύθμιση του φωτός στο σπίτι τους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων τους.

Σύμφωνα με μια ερευνητική ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η θεραπεία με φως μπορεί να μειώσει την διέγερση και τη σύγχυση σε άτομα με άνοια. Σκεφτείτε να τοποθετήσετε ένα πλήρες φάσμα φθορισμού περίπου ένα μέτρο μακριά από το αγαπημένο σας πρόσωπο για μερικές ώρες κάθε πρωί. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φωτίσετε τα φώτα όταν το αγαπημένο σας πρόσωπο μπερδεύεται ή ταλαιπωρείται, προτείνει ο Σύνδεσμος του Αλτσχάιμερ.

Κρατήστε τους ενεργούς

Πολλοί άνθρωποι που βιώνουν σύνδρομο ηλιοβασιλέματος δυσκολεύονται να κοιμηθούν τη νύχτα. Με τη σειρά του, η κόπωση είναι μια κοινή αιτία ηλιοβασιλέματος. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο.

Η υπερβολική κατάποση κατά τη διάρκεια της ημέρας και η αδράνεια μπορεί να δυσκολέψουν τον αγαπημένο σας να κοιμηθεί κατά τον ύπνο. Για να προωθήσετε έναν καλό ύπνο, βοηθήστε τους να παραμείνουν ενεργοί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για παράδειγμα, πηγαίνετε για μια βόλτα στο πάρκο μαζί ή καθαρίστε χώρο για να χορέψετε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου τους και στη μείωση των συμπτωμάτων του ηλιοβασιλέματος. Μπορεί επίσης να τους βοηθήσει να απολαύσουν καλύτερη σωματική υγεία.

Προσαρμόστε τους τρόπους διατροφής τους

Η προσαρμογή των τρόπων διατροφής του αγαπημένου σας προσώπου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του ηλιοβασιλέματος. Τα μεγάλα γεύματα μπορούν να αυξήσουν την αναταραχή τους και μπορεί να τα διατηρήσουν τη νύχτα, ειδικά εάν καταναλώνουν καφεΐνη ή αλκοόλ. Ενθαρρύνετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να αποφύγει αυτές τις ουσίες ή να το απολαύσετε στο μεσημεριανό και όχι στο δείπνο. Ο περιορισμός της βραδινής πρόσληψης φαγητού σε ένα πλούσιο σνακ ή ελαφρύ γεύμα μπορεί να τους βοηθήσει να νιώσουν πιο άνετα και να ξεκουραστούν ευκολότερα τη νύχτα.

Ελαχιστοποιήστε το άγχος τους

Προσπαθήστε να βοηθήσετε το αγαπημένο σας άτομο να παραμείνει ήρεμο τις βραδινές ώρες. Ενθαρρύνετε τους να παραμείνουν σε απλές δραστηριότητες που δεν είναι πολύ απαιτητικές ή τρομακτικές. Η απογοήτευση και το άγχος μπορούν να αυξήσουν τη σύγχυση και την ευερεθιστότητά τους.

Εάν έχουν άνοια στο μεσαίο στάδιο ή προχωρήσει, η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η ανάγνωση ενός βιβλίου μπορεί να είναι πολύ δύσκολη για αυτούς. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε να παίξετε απαλή μουσική για να δημιουργήσετε ένα ήρεμο και ήσυχο περιβάλλον. Μπορεί να είναι μια ωραία στιγμή για να αγκαλιάσουν με μια αγαπημένη γάτα ή άλλο κατοικίδιο.

Παρέχετε άνεση και οικειότητα

Σκεφτείτε την τελευταία φορά που ήσασταν άρρωστος. Οι πιθανότητες είναι ότι θέλετε να περιβάλλετε από παρηγορητικές σκέψεις, πράγματα και ανθρώπους. Για κάποιον με άνοια, ο κόσμος μπορεί να γίνει ένα τρομακτικό μέρος. Η άνεση και η οικειότητα μπορούν να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν αυτή τη δύσκολη στιγμή στη ζωή.

Βοηθήστε να γεμίσετε τη ζωή και το σπίτι του αγαπημένου σας προσώπου με πράγματα που βρίσκουν παρηγορητικά. Εάν μετακινηθούν σε νοσοκομείο ή βοηθητική εγκατάσταση διαβίωσης, εφοδιάστε το χώρο γύρω τους με αγαπημένα αντικείμενα. Για παράδειγμα, φέρτε τις αγαπημένες τους κουβέρτες ή οικογενειακές φωτογραφίες στη νέα εγκατάσταση. Αυτό μπορεί να διευκολύνει τη μετάβαση και να περιορίσει τα συμπτώματα ηλιοθεραπείας τους.

Παρακολουθήστε τη συμπεριφορά τους

Κάθε άτομο έχει διαφορετικούς παράγοντες ενεργοποίησης για το ηλιοβασίλεμα. Για να προσδιορίσετε τους κανόνες ενεργοποίησης του αγαπημένου σας προσώπου, χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή ημερολογίου ή smartphone για να παρακολουθείτε τις καθημερινές δραστηριότητες, τα περιβάλλοντα και τις συμπεριφορές τους. Αναζητήστε μοτίβα για να μάθετε ποιες δραστηριότητες ή περιβάλλοντα φαίνεται να επιδεινώνουν τα συμπτώματά τους.

Μόλις μάθετε τις αιτίες τους, θα είναι ευκολότερο να αποφύγετε καταστάσεις που προάγουν την ταραχή και τη σύγχυση.

Φροντίστε και τον εαυτό σας

Το σύνδρομο Sundowning μπορεί να είναι κουραστικό, όχι μόνο για το αγαπημένο σας πρόσωπο, αλλά και για εσάς. Ως φροντιστής, είναι σημαντικό να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας. Θα είστε σε καλύτερη θέση να δώσετε στην αγαπημένη σας υπομονή και υποστήριξη που χρειάζονται όταν είστε ξεκούραστοι και υγιείς.

Προσπαθήστε να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, να ασκείστε τακτικά και να κοιμάστε αρκετά τη νύχτα. Ζητήστε από άλλα μέλη της οικογένειας ή φίλους να περάσουν χρόνο με το αγαπημένο σας πρόσωπο, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τακτικά διαλείμματα. Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε το γιατρό σας σχετικά με την ανάπαυλα και άλλες υπηρεσίες επαγγελματικής υποστήριξης, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αφιερώσετε χρόνο από τα καθήκοντά σας φροντίδας.