Διατροφή για να χαράξετε μια αρνητική κοιλιά

Περιεχόμενο

• Πώς να έχετε μια αρνητική κοιλιά
• Αρνητικό συμπλήρωμα κοιλιάς
• Μια άλλη αποτελεσματική διατροφή για την απώλεια βάρους είναι η Δίαιτα Γρήγορου Μεταβολισμού, η οποία υπόσχεται να χάσει έως και 10 κιλά σε 1 μήνα.

Η διατροφή για να μείνετε με αρνητική κοιλιά περιλαμβάνει τη μείωση της πρόσληψης τροφών με λίπος και ζάχαρη, σε συνδυασμό με τοπικές και καθημερινές σωματικές ασκήσεις.

Η λήψη κάποιου τύπου συμπληρώματος διατροφής μπορεί να υποδεικνύεται με ιατρική συνταγή ή διατροφολόγο.

Πώς να έχετε μια αρνητική κοιλιά

Για να έχετε μια αρνητική κοιλιά πρέπει να έχετε:

• Το βάρος πρέπει να είναι μεταξύ του ΔΜΣ 18 και 19 Kg / m2.
• Η εκπαίδευση πρέπει να γίνεται καθημερινά και να καθοδηγείται με τοπικές ασκήσεις.
• Το έντερο πρέπει να λειτουργεί τακτικά.
• Το ποσοστό σωματικού λίπους θα πρέπει να είναι περίπου το κατώτερο όριο, που είναι 20% για τις γυναίκες.

Οι τροφικές αλλεργίες, όπως η λακτόζη ή η δυσανεξία στη γλουτένη, προκαλούν συνήθως αέριο και κάνουν την κοιλιά πρησμένη, οπότε τα τρόφιμα πρέπει να ελέγχονται καλά.

Ο χρόνος που απαιτείται για να πάρετε μια αρνητική κοιλιά εξαρτάται από την ποσότητα του εναποτιθέμενου λίπους, αλλά είναι δυνατόν να δηλώσετε ότι εντός διαστήματος 3 μηνών μετά την καθοδήγηση ενός φυσιοθεραπευτή ή καθηγητή φυσικής αγωγής για εκπαίδευση και ενός διατροφολόγου για να καθοδηγήσει τη διατροφή , είναι δυνατή η προβολή σημαντικών αλλαγών.

Για τις γυναίκες, η επίτευξη μιας αρνητικής κοιλιάς μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ό, τι για τους άνδρες, λόγω της μήτρας, η οποία εκτός από το ότι είναι ένα επιπλέον όργανο, επικαλύπτεται με λίπος που, μεταξύ άλλων λειτουργιών, προστατεύει τη δομή της μήτρας.

Αρνητικό συμπλήρωμα κοιλιάς

Μερικά παραδείγματα φυσικών συμπληρωμάτων που μπορούν να χρησιμεύσουν για την αρνητική κοιλιά είναι:

• CLA - συζευγμένο λινελαϊκό οξύ
• Σπιρουλίνα
• L-καρνιτίνη
• Λεμόνι
• Κόκκινο τσάι
• Πράσινο τσάι
• Αγκινάρα
• Καφεΐνη

Οποιοδήποτε συμπλήρωμα πρέπει να αναφέρεται από εξειδικευμένο τεχνικό, ακόμη και όταν η χρήση ιατρικής συνταγής δεν είναι υποχρεωτική για την αγορά του. Οποιοδήποτε συμπλήρωμα, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών δραστικών συστατικών, μπορεί να έχει παρενέργειες και αντενδείξεις.

Μια άλλη αποτελεσματική διατροφή για την απώλεια βάρους είναι η Δίαιτα Γρήγορου Μεταβολισμού, η οποία υπόσχεται να χάσει έως και 10 κιλά σε 1 μήνα.