Διατροφή για μεταβολικό σύνδρομο

Περιεχόμενο

• Τροφή για μεταβολικό σύνδρομο
• Τι δεν πρέπει να τρώτε στο μεταβολικό σύνδρομο
• Μενού διατροφής για μεταβολικό σύνδρομο

Στη διατροφή για το μεταβολικό σύνδρομο, θα πρέπει να προτιμάται ολικής αλέσεως, λαχανικά, φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, όσπρια, ψάρια και άπαχο κρέας, διότι μια δίαιτα με βάση αυτά τα τρόφιμα θα βοηθήσει στον έλεγχο των λιπών του αίματος, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και του διαβήτη.

Το μεταβολικό σύνδρομο είναι το σύνολο παραγόντων κινδύνου που αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως εμφράγματος και σακχαρώδους διαβήτη τύπου II και χαρακτηρίζεται από την παρουσία υπέρτασης, χοληστερόλης, ουρικού οξέος και υψηλών τριγλυκεριδίων, εκτός από την παχυσαρκία και την κοιλιακή περιφέρεια υψηλή , για παράδειγμα. Διαβάστε περισσότερα στο: Μεταβολικό σύνδρομο.

Αξιολογήστε τον καρδιαγγειακό κίνδυνο χρησιμοποιώντας την αριθμομηχανή.

Τροφή για μεταβολικό σύνδρομο

Η δίαιτα μεταβολικού συνδρόμου πρέπει να περιλαμβάνει ημερήσια πρόσληψη:

• Τροφές πλούσιες σε ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα.
• Τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3 και ωμέγα 6, όπως σολομός, ξηροί καρποί, φιστίκια ή σογιέλαιο.
• Προτιμήστε μαγειρεμένα και ψητά.
• 3 έως 4 g νατρίου ανά ημέρα, το μέγιστο;

Επιπλέον, μπορείτε να φάτε 1 τετράγωνο μαύρης σοκολάτας με έως 10 g, καθώς βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, βελτιώνει τη χοληστερόλη και αυξάνει την ικανότητα να

Τι δεν πρέπει να τρώτε στο μεταβολικό σύνδρομο

Κατά τη σίτιση ασθενών με μεταβολικό σύνδρομο, είναι σημαντικό να αποφύγετε:

• Γλυκά, σάκχαρα και σόδαειδικά στη διατροφή για μεταβολικό σύνδρομο με αντίσταση στην ινσουλίνη ή διαβήτη.
• κόκκινο κρέας, λουκάνικα και σάλτσες.
• Τυριά και βούτυρα.
• Γλυκά, αλάτι, ζωμό βοδινού ή κοτόπουλο τύπου Knorr.
• Επεξεργασμενες ΤΡΟΦΕΣ έτοιμο για κατανάλωση
• Καφές και ποτά με καφεΐνη
• Τρόφιμα με πρόσθετη ζάχαρη, αλάτι και λίπος.

Εκτός από τη φροντίδα με την επιλογή τροφών για μεταβολικό σύνδρομο, είναι σημαντικό να τρώτε τακτικά γεύματα, σε μικρές ποσότητες.

Μενού διατροφής για μεταβολικό σύνδρομο

Η διατροφή για άτομα με μεταβολικό σύνδρομο ποικίλλει ανάλογα με την παρουσία ασθενειών όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη, η ηλικία και η σωματική δραστηριότητα.

Για το λόγο αυτό, συνιστάται η διατροφή για το μεταβολικό σύνδρομο να εξατομικεύεται και να καθοδηγείται από έναν διατροφολόγο, να έχει επαρκή διατροφική παρακολούθηση και να ελέγχει καλύτερα το μεταβολικό σύνδρομο.

Αυτά είναι μερικά παραδείγματα γευμάτων που μπορούν να καταναλωθούν στη διατροφή για τον ασθενή με μεταβολικό σύνδρομο.

Επιπλέον, συνιστάται η άσκηση σωματικής άσκησης τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, 30 έως 60 λεπτά.

Παρακολουθήστε το βίντεο για άλλες συμβουλές.