30 εβδομάδες έγκυος: Συμπτώματα, συμβουλές και άλλα

Περιεχόμενο

• Το μωρό σου
• Δίδυμη ανάπτυξη την εβδομάδα 30
• 30 εβδομάδες έγκυα συμπτώματα
• Πόνος στην πλάτη
• Τα πόδια αλλάζουν
• Αλλαγές διάθεσης
• Πράγματα που πρέπει να κάνετε αυτήν την εβδομάδα για μια υγιή εγκυμοσύνη
• Αγοράστε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης
• Κάντε ένα σχέδιο γέννησης
• Ρυθμίστε τον παιδικό σταθμό και το κάθισμα αυτοκινήτου σας
• Πότε να καλέσετε το γιατρό

Αλλαγές στο σώμα σας

Χρειάζεται μόνο να κοιτάξετε προς τα κάτω την όμορφη κοιλιά σας για να ξέρετε ότι πηγαίνετε καλά στο μωρό σας και στα νεογέννητα coos. Σε αυτό το σημείο, μάλλον είστε περισσότερο από έτοιμοι να συναντήσετε το μωρό σας και να επιστρέψετε στο σώμα σας πριν από την εγκυμοσύνη. Αλλά θυμηθείτε, αυτές οι τελευταίες εβδομάδες είναι μια σημαντική στιγμή για την ανάπτυξη, την ανάπτυξη και την υγεία του μωρού σας.

Μπορεί να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι αυτές τις μέρες. Η εύρεση μιας άνετης θέσης ύπνου γίνεται πιο δύσκολη και το να ξυπνήσετε για να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο σας. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε νωρίτερα από το συνηθισμένο, και αν μπορείτε, κοιμάστε λίγο αργότερα το πρωί. Ο ύπνος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της ενέργειάς σας.

Το μωρό σου

Στις 30 εβδομάδες το μωρό σας πιθανότατα πέτυχε ένα άλλο ορόσημο βάρους: 3 κιλά! Ενώ η αναπτυσσόμενη κοιλιά σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σαν να μεγαλώνετε linebacker, το μωρό σας έχει μήκος μόλις 15 έως 16 ίντσες σε αυτό το σημείο.

Τα μάτια του μωρού σας αρχίζουν να διακρίνουν τι είναι γύρω του αυτήν την εβδομάδα, αν και το μωρό σας θα συνεχίσει να περνάει πολύ χρόνο με κλειστά μάτια. Μόλις το μωρό σας ενταχθεί στον κόσμο, θα έχει όραμα 20/400 (σε σύγκριση με το 20/20). Αυτό σημαίνει ότι τα μωρά μπορούν να εστιάσουν μόνο σε αντικείμενα ακριβώς κοντά στο πρόσωπό τους, οπότε ετοιμαστείτε να αγκαλιάσετε από κοντά.

Δίδυμη ανάπτυξη την εβδομάδα 30

Τα μωρά σας έχουν αυξηθεί σε 10 1/2 ίντσες από στέμμα σε γλουτούς αυτήν την εβδομάδα. Ζυγίζουν 3 κιλά το καθένα. Η Εβδομάδα 30 είναι όταν η ανάπτυξη των διδύμων αρχίζει να υστερεί σε σχέση με την ανάπτυξη των απλών ομολόγων τους.

30 εβδομάδες έγκυα συμπτώματα

Μέχρι την εβδομάδα 30 της εγκυμοσύνης σας, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα:

• κόπωση ή προβλήματα ύπνου
• πόνος στην πλάτη
• αλλαγές στο μέγεθος ή τη δομή των ποδιών σας
• αλλαγές διάθεσης

Πόνος στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη είναι μια συνηθισμένη ασθένεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και συνήθως επιδεινώνεται στο τρίτο τρίμηνο με την πρόσθετη αύξηση βάρους. Έχοντας περίπου 10 εβδομάδες στην εγκυμοσύνη σας, θα χαρείτε να μάθετε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Πρώτα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το κατάλληλο βάρος. Το να πάρετε πάρα πολύ βάρος δεν προσθέτει μόνο περισσότερους κινδύνους στην εγκυμοσύνη σας, αλλά μπορεί να αυξήσει τον πόνο στην πλάτη σας. Από την άλλη πλευρά, το να κερδίσεις πολύ λίγα μπορεί να είναι πρόβλημα.

Στη συνέχεια, εστιάστε στη στάση σας. Εάν δυσκολεύεστε να σταθείτε ή να καθίσετε ευθεία με το βάρος της κοιλιάς σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε μια ζώνη στήριξης εγκυμοσύνης. Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα, το πληκτρολόγιο και η οθόνη του υπολογιστή σας έχουν ρυθμιστεί για τη δημιουργία ενός εργονομικού περιβάλλοντος.

Η ανύψωση των ποδιών σας μπορεί επίσης να διευκολύνει τυχόν προβλήματα στην πλάτη. Εάν εξακολουθείτε να φοράτε ψηλά τακούνια πριν από την εγκυμοσύνη, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να μεταβείτε σε επίπεδη παπούτσια που προσφέρουν υποστήριξη. Υποστηρικτικά υποδήματα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη. Μην ανησυχείτε όμως. Τα χαριτωμένα σας υποδήματα θα σας περιμένουν ακόμα μετά το μωρό σας.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θα αξίζει τον κόπο στο τέλος και αν ο πόνος σας ενοχλεί, μιλήστε με το γιατρό σας για πιθανές θεραπείες ή ζητήστε από τον σύντροφό σας ένα μασάζ. Το μασάζ είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας.

Τα πόδια αλλάζουν

Δεν φαντάζεστε πράγματα αν νομίζετε ότι τα πόδια σας αλλάζουν. Ορισμένες γυναίκες ανεβαίνουν σε μέγεθος παπουτσιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. δείχνει ότι η εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει τόσο το μέγεθος των ποδιών όσο και τη δομή. Ενώ το πρήξιμο από κατακράτηση υγρών είναι πιθανό να υποχωρήσει μετά τον τοκετό, η εγκυμοσύνη μπορεί να αλλάξει μόνιμα την αψίδα του ποδιού σας.

Εάν δεν είναι δυνατή η βόλτα με απαλές, συγχωρητικές υποστηρικτικές παντόφλες από 9 έως 5, μπορεί να είναι η ώρα να επενδύσετε σε ένα νέο ζευγάρι παπούτσια που θα ταιριάζει άνετα για το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης σας.

Αλλαγές διάθεσης

Εάν το δεύτερο τρίμηνο σας έδωσε λίγη ανακούφιση από συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα, είναι απολύτως φυσιολογικό να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε περισσότερες αλλαγές στη διάθεση στο τρίτο τρίμηνο. Έχετε πολλά στο μυαλό σας και αυτό σε συνδυασμό με την αυξημένη εξάντλησή σας μπορεί να βάλει τα νεύρα σας στην άκρη.

Εάν οι ανησυχίες της εγκυμοσύνης ή της επερχόμενης μητρότητας σας κρατούν τις περισσότερες νύχτες ή παρεμβαίνουν στις καθημερινές σας δραστηριότητες ή σχέσεις, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας. Δεν είναι ασυνήθιστο για τις γυναίκες να βιώνουν κατάθλιψη κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να το διαχειριστείτε.

Πράγματα που πρέπει να κάνετε αυτήν την εβδομάδα για μια υγιή εγκυμοσύνη

Ίσως πλησιάζετε στη γραμμή τερματισμού, αλλά υπάρχουν ακόμα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε εσείς και το μωρό σας ασφαλές, υγιές και ευτυχισμένο.

Αγοράστε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο, ίσως θελήσετε να αγοράσετε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης. Ενώ ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης δεν θα διορθώσει όλους τους λόγους για τους οποίους μπορεί να αντιμετωπίσετε αϋπνία που προκαλείται από εγκυμοσύνη, μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε σε μια άνετη θέση. Αυτό μπορεί να διευκολύνει την πτώση και τον ύπνο.

Κάντε ένα σχέδιο γέννησης

Δεν συνθέτουν κάθε γυναίκα ένα σχέδιο γέννησης και, όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε γεγονός, οι ακριβείς λεπτομέρειες του προγράμματος γέννησης σας μπορεί να μην παίζουν ακριβώς όπως περιμένατε. Η δημιουργία ενός σχεδίου γέννησης, ωστόσο, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συζητήσετε σημαντικές πτυχές της εργασίας σας προτού φτάσετε σε αυτό. Σε ποια διαχείριση πόνου θέλετε να εστιάσετε; Ποιος θέλεις στο δωμάτιο εργασίας μαζί σου; Θέλετε το μωρό σας να μείνει μαζί σας μετά την παράδοση; Είστε ανοιχτοί στην επισκληρίδιο αναισθησία; Όλα αυτά είναι υπέροχα πράγματα για να συζητήσετε εκ των προτέρων με τον σύντροφό σας και το γιατρό σας, ώστε όλοι να βρίσκονται στην ίδια σελίδα.

Να είστε ευέλικτοι με οποιαδήποτε σχέδια. Τα παιδιά έχουν έναν τρόπο να ρίξουν σχέδια έξω από το παράθυρο, και αυτό μπορεί να συμβεί μόλις την πρώτη ημέρα της ζωής τους. Ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλιστεί η ομαλή ιστιοπλοΐα είναι η εργασία και πέρα ​​από αυτό είναι να έχετε υγιείς, εμπιστευτικές σχέσεις με το γιατρό σας και το σύστημα υποστήριξής σας, ώστε να μπορείτε να τα στηρίζεστε όταν τα πράγματα ξεφεύγουν από το αναμενόμενο. Ανεξάρτητα από τις ιδιαιτερότητες, ένα ευτυχισμένο και υγιές μωρό και μητέρα είναι αυτό που όλοι αναζητούν. Η εστίαση σε αυτό που συμβαίνει αντί σε αυτό που θα θέλατε να συμβεί θα διασφαλίσει ότι μπορείτε να είστε ο καλύτερος υποστηρικτής για τον εαυτό σας και το μωρό σας.

Ρυθμίστε τον παιδικό σταθμό και το κάθισμα αυτοκινήτου σας

Παρόλο που πολλά πράγματα είναι ωραία και βοηθούν τον προϋπολογισμό, θα πρέπει να αγοράσετε ένα νέο παχνί για να βεβαιωθείτε ότι είναι κατασκευασμένο σύμφωνα με τις τελευταίες οδηγίες ασφαλείας. Η εγκατάσταση του βρεφικού σταθμού σας (ή του παιδικού κρεβατιού εάν το μωρό σας μένει στο δωμάτιό σας) και το κάθισμα του αυτοκινήτου μπορεί να φαίνεται λίγο πρόωρο. Αλλά θυμηθείτε, το μωρό σας πιθανότατα δεν θα φτάσει στην αναμενόμενη ημερομηνία λήξης. Ακόμα κι αν έχετε προγραμματίσει καισαρική τοκετό, μπορείτε να εργαστείτε πριν από αυτήν την ημερομηνία.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν ασφαλή τρόπο για να φέρετε το μωρό στο σπίτι και ένα ασφαλές σημείο για να κοιμηθεί το μωρό σας μόλις φτάσετε στο σπίτι, θα αφαιρέσει μία ή δύο από τις πολλές ανησυχίες που πιθανότατα περνούν από το κεφάλι σας. Δεν πονάει ποτέ να είσαι προετοιμασμένος.

Πότε να καλέσετε το γιατρό

Να είστε σε εγρήγορση για συσπάσεις της μήτρας. Ενώ έχετε ακόμη 10 εβδομάδες για να πάτε, μερικές φορές το μωρό θα αποφασίσει να έρθει νωρίς. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο συστολής και αυξάνονται συχνότερα, πιθανότατα είναι πραγματικές συστολές αντί για συστολές Braxton-Hicks. Εάν δεν είστε σίγουροι αν εργάζεστε, είναι πάντα καλύτερο να το παίξετε με ασφάλεια και να καλέσετε το γιατρό σας. Φυσικά, η κολπική αιμορραγία ή η διαρροή υγρών είναι άλλοι λόγοι για να καλέσετε το γιατρό.

Ελέγξτε επίσης με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε σοβαρή θλίψη ή άγχος. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε και να αντιμετωπίσετε με ασφάλεια την κατάθλιψη ή το άγχος σας.