Το αντηλιακό εμποδίζει πραγματικά την παραγωγή βιταμίνης D;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Γνωρίζετε-όλοι γνωρίζουμε-για τη σημασία του αντηλιακού. Έχει φτάσει στο σημείο να βγαίνεις σε εξωτερικούς χώρους χωρίς τα πράγματα να αισθάνεσαι εξίσου ανατρεπτικό με το να βγαίνεις έξω εντελώς γυμνός. Και αν όντως χτυπήσεις ακόμα σολάριουμ; Οι άνθρωποι παραδέχονται ότι με το ίδιο αυτοσυνείδητο, ένοχο γέλιο που χρησιμοποιούν όταν ασχολούνται με το κάπνισμα του περιστασιακού τσιγάρου. (Κακό!)

Οι περισσότερες από τις δικαιολογίες που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι για να εξηγήσουν γιατί αποφεύγουν το αντηλιακό δεν είναι πλέον έγκυρες - δείχνουν καλύτερα με το μαύρισμα (η τεχνολογία του ψεύτικο μαύρισμα έχει φτάσει μέχρι τώρα), ο ήλιος βοηθά να στεγνώσει η ακμή (δεν ισχύει. Η αποφυγή του ήλιου είναι καλύτερο στοίχημα). Το αντηλιακό είναι τόσο χάλια (απλά δεν έχετε βρει το κατάλληλο SPF για εσάς-δείτε αυτές τις 20 επιλογές). Υπάρχει όμως ένα που φαίνεται ακόμα νόμιμο: το αντηλιακό μπλοκάρει την ικανότητα του δέρματός σας να απορροφά τις ακτίνες που βοηθούν το σώμα σας να δημιουργήσει μια βιταμίνη D. Έρευνες έχουν δείξει ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, στην αθλητική απόδοση και πολλά άλλα. Αλλά είναι τα προνόμια Έτσι καλά που αξίζει να διακινδυνεύσετε την παραίτηση από SPF;

Ο Darrell Rigel, M.D., κλινικός καθηγητής δερματολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, λέει όχι. "Πάντα αξίζει να προστατεύεσαι από τον ήλιο. Γνωρίζουμε ότι υπάρχει κίνδυνος να προσβληθείτε από καρκίνο του δέρματος εάν έχετε πολύ ήλιο", εξηγεί. «Και ναι, το αντηλιακό μειώνει την ποσότητα των ακτίνων UVB που φτάνουν στο δέρμα σας, κάτι που με τη σειρά του εμποδίζει το δέρμα σας να μετατρέψει τη βιταμίνη D στη χρησιμοποιήσιμη μορφή της. Αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να πάρετε αρκετή βιταμίνη D χωρίς να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο ΚΑΡΚΙΝΟΣ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ."

Ο ευκολότερος τρόπος: Απλά πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D, ώστε να μπορείτε να μειώσετε τον δείκτη προστασίας χωρίς καν να σκεφτείτε ποια δόση άμεσου D λαμβάνετε. (Δείτε πώς να επιλέξετε το καλύτερο.) Ή τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D (όπως αυτές οι οκτώ).

Η αλήθεια είναι ότι, ωστόσο, μπορεί να μην χρειαστεί καν να αυξήσετε την πρόσληψή σας. «Κανείς δεν φοράει τέλεια αντηλιακό», λέει ο Rigel. Οι άνθρωποι φορούν πολύ λίγα ή επαναλαμβάνουν σπάνια, οπότε το πιθανότερο είναι ότι εκτίθεστε τουλάχιστον μερικοί Οι ακτίνες UVB δεν έχουν σημασία τι. «Ακόμα κι αν φοράτε υψηλό δείκτη προστασίας SPF και το εφαρμόζετε ξανά τακτικά, λαμβάνετε ακτίνες UVB κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως το περπάτημα από το αυτοκίνητό σας από το σούπερ μάρκετ και, ως εκ τούτου, μετατροπή βιταμίνης D», προσθέτει.

Το συμπέρασμα: Δεν μπορείτε πλέον να ψήνετε στην παραλία με το πρόσχημα ότι «εμποτίζετε λίγη βιταμίνη D». Or μάλλον, μπορείτε-απλώς τρίψτε πρώτα κάποιο SPF.

Αξιολόγηση για