Τι να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη

Περιεχόμενο

• 1. Βάλτε μια ζεστή συμπίεση όπου πονάει
• 2. Χρήση φαρμάκων
• 3. Κάνοντας φυσιοθεραπεία
• 4. Τεντώστε τους μυς σας
• 5. Καταφύγετε στον βελονισμό
• Πότε να πάτε στο γιατρό

Για να ανακουφίσετε τον πόνο στη σπονδυλική στήλη, επίσης γνωστή ως πόνος στη σπονδυλική στήλη, μπορεί να είναι χρήσιμο να ξαπλώνετε στην πλάτη σας με τα πόδια σας στηριγμένα σε ψηλά μαξιλάρια και να τοποθετείτε μια ζεστή συμπίεση στην περιοχή του πόνου για 20 λεπτά. Αυτή η στρατηγική βοηθά στη χαλάρωση των μυών της πλάτης, μειώνοντας την ένταση στους σπονδύλους και τους συνδέσμους τους, φέρνοντας ανακούφιση από τον πόνο σε λίγα λεπτά. Άλλα μέτρα που μπορούν επίσης να ενδειχθούν είναι φάρμακα, βελονισμός και χειρουργική επέμβαση, ανάλογα με τη γενική υγεία του ατόμου και τα συμπτώματα που παρουσιάζονται.

Ο πόνος στη σπονδυλική στήλη στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι σοβαρός, κυρίως λόγω κακής στάσης του σώματος, επαναλαμβανόμενων προσπαθειών και σωματικής αδράνειας. Ωστόσο, όταν είναι πολύ ισχυρό, εμποδίζει την εκτέλεση των καθημερινών δραστηριοτήτων ή όταν δεν περνάει με την πάροδο του χρόνου, είναι σημαντικό να πάτε στο γιατρό, ώστε να πραγματοποιούνται εξετάσεις και να αξιολογούνται τα συμπτώματα και, επομένως, έχει ξεκινήσει η αιτία και η σωστή θεραπεία. Μάθετε τις κύριες αιτίες του πόνου στην πλάτη.

Μερικές επιλογές θεραπείας για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη μπορεί να είναι:

1. Βάλτε μια ζεστή συμπίεση όπου πονάει

Συμπίεση ζελέ ή ζεστό νερό μπορούν να αγοραστούν στα φαρμακεία ή να παρασκευαστούν στο σπίτι χρησιμοποιώντας ξηρούς κόκκους, όπως ρύζι ή φασόλια, για παράδειγμα. Η ζεστή συμπίεση αυξάνει τη ροή του αίματος στην περιοχή, χαλαρώνει τις μυϊκές δομές, προάγοντας την αναλγησία, αλλά πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή για να μην κάψει το δέρμα, συνιστάται επίσης να κάνετε τη συμπίεση για 15 λεπτά το πολύ.

2. Χρήση φαρμάκων

Η εφαρμογή αλοιφής στην περιοχή του πόνου μπορεί να είναι χρήσιμη στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων. Τα αναλγητικά και τα αντιφλεγμονώδη όπως το Ana Flex, το Bioflex, το Miosan και το Ibuprofen ενδείκνυνται όταν ο πόνος είναι σοβαρός και δεν επιτρέπει την εργασία, μειώνοντας την ποιότητα ζωής του ασθενούς, αλλά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό την καθοδήγηση του ορθοπεδικού επειδή δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε περίσσεια και επειδή έχουν αντενδείξεις.

Η θεραπεία του νωτιαίου πόνου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μερικές εβδομάδες και πάντα με γαστρικό προστατευτικό για την πρόληψη τραυματισμών στο στομάχι.

3. Κάνοντας φυσιοθεραπεία

Η φυσική θεραπεία με συσκευές, η θεραπεία μασάζ και η άσκηση είναι εξαιρετική για την ανακούφιση του πόνου και τη θεραπεία προβλημάτων της σπονδυλικής στήλης, διότι κατευθύνεται στην αιτία του. Συνιστάται η φυσική θεραπεία να γίνεται κατά προτίμηση κάθε μέρα ή τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, ανάλογα με την ένταση των συμπτωμάτων και την αιτία που σχετίζεται με τον πόνο.

4. Τεντώστε τους μυς σας

Ο νωτιαίος πόνος μπορεί να ανακουφιστεί και να αντιμετωπιστεί με ασκήσεις που πρέπει να υποδεικνύονται από τον φυσιοθεραπευτή επειδή δεν ενδείκνυνται όλες οι ασκήσεις. Δείτε μερικά παραδείγματα ασκήσεων διατάσεων για πόνο στην πλάτη.

5. Καταφύγετε στον βελονισμό

Οι συνεδρίες βελονισμού μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται αποκλειστικά, καθώς υποδεικνύεται ότι πραγματοποιείται μία φορά την εβδομάδα, ενώ τα συμπτώματα είναι παρόντα.

Πότε να πάτε στο γιατρό

Συνιστάται διαβούλευση με έναν ορθοπεδικό όταν το άτομο αισθάνεται πόνο στη σπονδυλική στήλη που εκπέμπεται σε άλλες περιοχές του σώματος, αισθάνεται μυρμήγκιασμα ή έλλειψη δύναμης. Ο γιατρός θα πρέπει να παραγγείλει εξετάσεις απεικόνισης της σπονδυλικής στήλης όπως ακτινογραφία ή μαγνητική τομογραφία και αφού δει τα αποτελέσματα αποφασίζουν για την καλύτερη θεραπεία. Ορισμένες περιπτώσεις πρέπει να αντιμετωπίζονται με φυσιοθεραπεία και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις όπου οι σπόνδυλοι ή οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι είναι σε κίνδυνο, ο γιατρός μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση για την αποκατάσταση των δομών.

Δείτε περισσότερες συμβουλές για το πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη παρακολουθώντας το παρακάτω βίντεο: