Σχέδιο υγιεινής διατροφής: Αποφύγετε τις παγίδες

Περιεχόμενο

• Γνωρίζετε ότι το να έχετε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής είναι σημαντικό - αλλά πρέπει επίσης να γνωρίζετε πώς να αποφύγετε τους υπερβολικούς παράγοντες και τις παγίδες.
• Γεγονότα φυσικής κατάστασης: Το να μην έχεις πρόγραμμα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους
• Γεγονότα φυσικής κατάστασης: Η αίσθηση της στέρησης μπορεί να βλάψει την απώλεια βάρους σας μακροπρόθεσμα
• Γεγονότα φυσικής κατάστασης: Η πίεση των συνομηλίκων πρέπει να αντισταθεί. ορίστε πώς
• Γεγονότα φυσικής κατάστασης: Η κόπωση μπορεί να οδηγήσει σε κακές επιλογές
• Γεγονότα φυσικής κατάστασης: Το «Σύνδρομο Stuck» μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής
• Αξιολόγηση για

Γνωρίζετε ότι το να έχετε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής είναι σημαντικό - αλλά πρέπει επίσης να γνωρίζετε πώς να αποφύγετε τους υπερβολικούς παράγοντες και τις παγίδες.

Ακολουθούν τα ερεθίσματα και οι παγίδες που πρέπει να αποφύγετε:

Γεγονότα φυσικής κατάστασης: Το να μην έχεις πρόγραμμα μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους

Ελπίζοντας ότι θα πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους από τύχη και μόνο μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε επιπλέον θερμίδες και ανεπιθύμητα κιλά. Χαρτογραφήστε τα γεύματά σας όποτε είναι δυνατόν και σκεφτείτε εκ των προτέρων όταν ξέρετε ότι πρέπει να παρευρεθείτε σε ένα πάρτι, θα πάτε διακοπές ή θα πρέπει να ταξιδέψετε για δουλειά.

Γεγονότα φυσικής κατάστασης: Η αίσθηση της στέρησης μπορεί να βλάψει την απώλεια βάρους σας μακροπρόθεσμα

Το να ενδώσετε στην επιθυμία σας για ένα δεύτερο κομμάτι κέικ μπορεί να αισθάνεστε καλά εκείνη τη στιγμή, αλλά θα το πληρώσετε αργότερα. Δώστε στον εαυτό σας την περιστασιακή λιχουδιά και θα είστε πιο ικανοί να απορρίψετε μεγαλύτερες, που καταρρέουν τη δίαιτα αργότερα και να διατηρήσετε τις υγιεινές σας συνήθειες.

Γεγονότα φυσικής κατάστασης: Η πίεση των συνομηλίκων πρέπει να αντισταθεί. ορίστε πώς

Το να πηγαίνετε μαζί με το γιεν των φίλων σας για nachos grande και μια κανάτα μαργαρίτες φαίνεται σαν το κοινωνικό πράγμα, αλλά δεν είναι μια έξυπνη επιλογή αν προσπαθείτε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Ζητήστε από τους φίλους σας να έρθουν για happy hour και να σερβίρουν πιο ελαφριές σπιτικές επιλογές, όπως πίτσα λαχανικών.

Γεγονότα φυσικής κατάστασης: Η κόπωση μπορεί να οδηγήσει σε κακές επιλογές

Το να είστε κουρασμένοι σημαίνει ότι είναι πιο πιθανό να πάρετε τα τρόφιμα που είναι άμεσα διαθέσιμα, κάτι που συχνά μεταφράζεται σε υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που επιθυμεί το σώμα σας για να αυξήσει την ενέργεια. Πάρτε τις επτά ή οκτώ ώρες σας τη νύχτα και γυμναστείτε τακτικά για εγγυημένη ώθηση.

Γεγονότα φυσικής κατάστασης: Το «Σύνδρομο Stuck» μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής

Έχετε νιώσει ποτέ ότι έχετε παγιδευτεί απελπιστικά σε μια συνάντηση ή μια κοινωνική συνάντηση; Η ανησυχία μπορεί να σας οδηγήσει να φάτε ό, τι είναι προσιτό καθώς ψάχνετε για ανακούφιση. Αντ 'αυτού, εστιάστε την προσοχή σας στην καταιγίδα ιδεών ή επιλέξτε ένα νέο άτομο και παρουσιάστε τον εαυτό σας.

Βρείτε όλες τις πληροφορίες σχετικά με ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής που χρειάζεστε για την απώλεια βάρους σας Σχήμα online σήμερα.

Αξιολόγηση για