Πόσο καιρό χρειάζεται για να Sober Up;

Περιεχόμενο

• Πρώτον, εξαρτάται από τον τρόπο που ορίζετε το μεθυσμένο
• Άλλοι σημαντικοί παράγοντες
• Πόσα είχατε
• Πόσο γρήγορα χτυπάτε πίσω
• Το σωματικό σας βάρος
• Το φύλο σου
• Τι είναι στην κοιλιά σου
• Η ανοχή σας
• Η υγεία σου
• Πώς να ξυπνήσετε γρηγορότερα
• Σκεφτείτε δύο φορές πριν οδηγήσετε
• Η κατώτατη γραμμή

Έχετε χτυπήσει μερικά ποτά και τα πράγματα αρχίζουν να φαίνονται λίγο ασαφή. Πόσο καιρό έως ότου επιστρέψουν όλα στο επίκεντρο; Είναι δύσκολο να πω.

Το συκώτι σας μπορεί να μεταβολίσει περίπου ένα τυπικό ποτό ανά ώρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το buzz σας θα φθαρεί τόσο γρήγορα. Το πώς σας επηρεάζει το αλκοόλ, πόσο μεθυσμένος παίρνετε και πόσο διαρκεί εξαρτάται από διάφορους παράγοντες.

Πρώτον, εξαρτάται από τον τρόπο που ορίζετε το μεθυσμένο

Δεν ορίζουν όλοι μεθυσμένος με τον ίδιο τρόπο. Μπορεί να πιστεύετε ότι είστε νηφάλιοι όταν είστε σε θέση να περπατήσετε σε ευθεία γραμμή, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε μεθυσμένοι. Όλα εξαρτώνται από τη συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα σας (BAC).

Το BAC είναι η ποσότητα αλκοόλ στο αίμα σας σε σύγκριση με την ποσότητα νερού στο αίμα σας. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, θεωρείται νόμιμα μεθυσμένη εάν έχετε συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα 0,88 γραμμάρια ανά δεκαδικό (dL).

Πόσο αλκοόλ σας φτάνει σε αυτήν τη συγκέντρωση ή υψηλότερη, πόσο καιρό παραμένει στο σύστημά σας και η διάρκεια των επιδράσεων ποικίλλει ανάλογα με μια σειρά παραγόντων, συμπεριλαμβανομένης της σύνθεσης του σώματός σας και του πόσο γρήγορα πίνετε.

Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούνται μεθυσμένοι όταν βιώνουν:

• εξασθενημένη κρίση
• μείωσε την εγρήγορση
• μυϊκός συντονισμός
• ομιλία
• πρόβλημα συγκέντρωσης
• υπνηλία

Άλλοι σημαντικοί παράγοντες

Δεν μπορείτε πραγματικά να προβλέψετε πόσο καιρό θα μείνετε μεθυσμένοι και να προσπαθήσετε όσο θα μπορούσατε να σταματήσετε να πιείτε πιο γρήγορα, δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το BAC σας μόλις αρχίσετε να πίνετε.

Ακολουθεί μια ματιά σε όλες τις μεταβλητές που επηρεάζουν πόσο διαρκεί η μέθη.

Πόσα είχατε

Πόσο αλκοόλ καταναλώνετε παίζει ρόλο στο πόσο θα μείνετε μεθυσμένος.

Το αλκοόλ εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος σας μέσα σε λίγα λεπτά από τη λήψη του. Όσο περισσότερο αλκοόλ καταναλώνετε, τόσο περισσότερο αλκοόλ εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματός σας.

Λάβετε υπόψη ότι δεν είναι μόνο ο αριθμός των ποτών που έχετε, αλλά και ο τύπος, καθώς ορισμένες bevvies έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ από άλλες.

Πόσο γρήγορα χτυπάτε πίσω

Το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να μεταβολίσει κάθε ποτό. Όσο πιο γρήγορα καταναλώνετε τα ποτά σας, τόσο υψηλότερο είναι το BAC σας. Και όσο υψηλότερο είναι το BAC σας, τόσο περισσότερο θα μείνετε μεθυσμένοι.

Το σωματικό σας βάρος

Όσον αφορά το ποτό, το μέγεθος έχει μεγάλη σημασία επειδή καθορίζει το μέγεθος του χώρου που μπορεί να διαχυθεί το αλκοόλ στο σώμα.

Αυτό σημαίνει ότι εάν βγαίνετε με ένα φίλο που ζυγίζει περισσότερο από ό, τι κάνετε, το BAC σας θα είναι υψηλότερο και θα σας πάρει περισσότερο χρόνο για να αισθανθείτε ακόμα και αν και οι δύο πίνετε την ίδια ποσότητα.

Το φύλο σου

Το σεξ το κάνει πάντα στο μείγμα, έτσι δεν είναι; Σε αυτήν την περίπτωση, μιλάμε για το βιολογικό σας φύλο.

Άνδρες και γυναίκες μεταβολίζουν το αλκοόλ διαφορετικά λόγω των διαφορών στη σύνθεση του σώματος. Οι γυναίκες τείνουν να έχουν υψηλότερα ποσοστά σωματικού λίπους και το λίπος διατηρεί αλκοόλ, οδηγώντας σε υψηλότερα BAC και μένει περισσότερο μεθυσμένος.

Τα γυναικεία σώματα τείνουν επίσης να περιέχουν λιγότερο νερό για να αραιώσουν το αλκοόλ και να παράγουν λιγότερο από το ένζυμο αφυδρογονάση, το οποίο βοηθά το συκώτι να διαλύσει το αλκοόλ.

Τι είναι στην κοιλιά σου

Το αν έχετε φάει επηρεάζει πόσο γρήγορα το αλκοόλ εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματός σας.

Το φαγητό στο στομάχι σας επιβραδύνει την απορρόφηση, ενώ το πόσιμο με άδειο στομάχι έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Όσο πιο γρήγορα απορροφάται το αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματός σας, τόσο υψηλότερο είναι το BAC σας και τόσο περισσότερο χρόνο θα χρειαστεί για να αισθανθείτε νηφάλιος - ειδικά εάν συνεχίζετε να πίνετε.

Η ανοχή σας

Η τακτική κατανάλωση υπερωριών μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ανοχής στο αλκοόλ. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας προσαρμόζεται στην κατανάλωση αλκοόλ, οπότε χρειάζεστε περισσότερα για να αισθανθείτε τα ίδια αποτελέσματα που κάνατε πριν.

Οι βαρύτες πότες μπορούν να λειτουργούν με υψηλότερες ποσότητες αλκοόλ στο σώμα τους από εκείνους που δεν πίνουν τόσο συχνά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πίνουν.

Ακριβώς επειδή μπορείτε να "κρατήσετε το ποτό σας" και να μην αισθάνεστε μεθυσμένος, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε. Και πάλι, όλα έρχονται στο BAC σας.

BTW, η ανοχή συμβαδίζει συχνά με την εξάρτηση, η οποία είναι ένα από τα στάδια της κατάχρησης αλκοόλ. Εάν διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε περισσότερο αλκοόλ για να αισθανθείτε τα αποτελέσματά της, ίσως είναι καιρός να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ.

Για πρόσθετη υποστήριξη και καθοδήγηση, εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με τη Διοίκηση Υπηρεσιών κατάχρησης ουσιών και ψυχικής υγείας στο 800-662-HELP (4357).

Η υγεία σου

Ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, ειδικά εκείνες που επηρεάζουν τη λειτουργία των νεφρών ή του ήπατος, μπορούν να επηρεάσουν πόσο γρήγορα μεταβολίζεται το αλκοόλ και πώς σας επηρεάζει.

Πώς να ξυπνήσετε γρηγορότερα

Αν ψάχνετε να νιώσετε πιο γρήγορα, δεν έχετε τύχη. Δεν υπάρχει τρόπος να μειώσετε το BAC σας εκτός από το να το περιμένετε.

Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα αφού έχετε πάρα πολλά.

Για να αποφύγετε μερικές από τις επιπτώσεις της μεθυσμένης, δοκιμάστε:

• Κοιμάμαι. Ένας υπνάκο μπορεί να κάνει θαύματα όταν είστε μεθυσμένος. Ο χρόνος είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να μειώσει το BAC σας, οπότε μπορείτε επίσης να αφιερώσετε αυτόν τον χρόνο διασφαλίζοντας ότι θα αισθανθείτε ανανεωμένοι και ενημερωμένοι αργότερα.
• Άσκηση Μερικοί προτείνουν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση του ρυθμού μεταβολισμού του αλκοόλ, αλλά αυτό δεν έχει ακόμη αποδειχθεί οριστικά. Ακόμα, η σωματική δραστηριότητα κάνει αυξάνουν την εγρήγορση και τα επίπεδα ενέργειας, και μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη διάθεση, καθιστώντας το αξίζει να το δοκιμάσετε αν το να πιείτε έχει σε ένα funk.
• Ενυδάτωση Το πόσιμο νερό και άλλα μη αλκοολούχα ποτά δεν θα σας βοηθήσει να βγείτε το αλκοόλ από την κυκλοφορία του αίματός σας γρηγορότερα, αλλά μπορεί να αισθανθείτε λιγότερο αργή και να αποφύγετε ένα κακό πονοκέφαλο. Ακόμα καλύτερα, ξεκινήστε την ενυδάτωση πριν το πρώτο αλκοολούχο ποτό σας.
• Πίνοντας καφέ. Ο καφές είναι γνωστό ότι αυξάνει την εγρήγορση. Το να έχετε ένα ή δύο φλιτζάνια όταν είστε μεθυσμένος μπορεί να σας βοηθήσει εάν αισθάνεστε γοητευτικοί.

Σκεφτείτε δύο φορές πριν οδηγήσετε

Δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά: Το να νιώθεις νηφάλιος δεν σημαίνει ότι δεν είσαι ακόμα μειωμένος. Ακόμα κι αν αισθάνεστε απόλυτα σαν τον συνηθισμένο εαυτό σας, το BAC ενδέχεται να εξακολουθεί να υπερβαίνει το νόμιμο όριο. Επιπλέον, ο χρόνος αντίδρασης και η γενική εγρήγορση πιθανότατα να μην είναι υπέροχοι, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά.

Ο κίνδυνος ατυχήματος αυξάνεται σημαντικά όταν πίνετε. Ενώ ένα BAC 0,08 και άνω μπορεί να σας φέρει σε νομικό πρόβλημα, όποιος Η ποσότητα αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να οδηγείτε με ασφάλεια.

Σύμφωνα με την Εθνική Αρχή για την Ασφάλεια της Κυκλοφορίας, 1.878 άτομα σκοτώθηκαν το 2018 σε συντριβές που σχετίζονται με το αλκοόλ και οδήγησαν οδηγούς με BAC από 0,01 έως 0,77 g / dL.

Εάν αναρωτιέστε εάν έχει περάσει αρκετός χρόνος από το τελευταίο σας ποτό και εάν είναι ασφαλές να οδηγήσετε, σκεφτείτε προσεκτικά τον εαυτό σας και τους άλλους στο δρόμο και βρείτε μια βόλτα.

Η κατώτατη γραμμή

Υπάρχουν τόσες πολλές μεταβλητές στο παιχνίδι για το BAC που δεν μπορείτε να προβλέψετε ή να ελέγξετε το χρονικό διάστημα που θα αισθάνεστε μεθυσμένος ή πραγματικά υπερβαίνετε το νόμιμο όριο. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να ξεπεράσετε το buzz σας, ενώ το σώμα σας κάνει τα πράγματα.

Η Adrienne Santos-Longhurst είναι ανεξάρτητος συγγραφέας και συγγραφέας που έχει γράψει εκτενώς για όλα τα πράγματα την υγεία και τον τρόπο ζωής για περισσότερο από μια δεκαετία. Όταν δεν είναι τρυπημένη στα γραπτά της για να ερευνήσει ένα άρθρο ή να πάρει συνέντευξη από επαγγελματίες του τομέα της υγείας, μπορεί να βρεθεί να τσακίζει γύρω από την παραλιακή πόλη της με σύζυγο και σκύλους ή να πιτσιλίζει τη λίμνη προσπαθώντας να κυριαρχήσει στο stand-up paddle board.