Εάν κάνετε ένα πράγμα αυτό το μήνα ... Σκουπίστε την προπόνησή σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι οι τακτικές προπονήσεις μπορούν να ενισχύσουν την ανοσία, αλλά ακόμη και το πιο καθαρό γυμναστήριο μπορεί να είναι μια απροσδόκητη πηγή μικροβίων που μπορεί να σας αρρωστήσουν. Το να αφιερώσετε λίγα δευτερόλεπτα τον εξοπλισμό απολύμανσης πριν τον χρησιμοποιήσετε μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρύνετε τις μύξες (περισσότεροι από τους μισούς ιούς του κρυολογήματος και της γρίπης αλιεύονται αγγίζοντας τα μάτια ή τη μύτη σας μετά το χειρισμό μολυσμένης περιοχής). «Ποιος ξέρει πόσοι άνθρωποι έχουν κρατήσει τη ράγα του διαδρόμου πριν από εσάς-ή ποια μικρόβια είχαν στα χέρια τους», λέει η Kelly Reynolds, Ph.D., αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Κολλέγιο Δημόσιας Υγείας στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα στο Tucson . Μην βασίζεστε στο μπουκάλι απολυμαντικού διαλύματος του γυμναστηρίου σας. Όπως ένα στυλό στο ιατρείο, το εξωτερικό του μπουκαλιού μπορεί να είναι γεμάτο με μικρόβια. Αντ 'αυτού, τοποθετήστε μερικά απολυμαντικά μαντηλάκια στην τσάντα γυμναστικής σας. Χρησιμοποιήστε ένα μαντηλάκι για κάθε εξοπλισμό και βεβαιωθείτε ότι τρίβετε τα κουμπιά και τις λαβές. Μην ξεχνάτε τα χαλάκια γιόγκα και τα ελεύθερα βάρη-είναι εξίσου πιθανό με τις καρδιομηχανές να μεταφέρουν σφάλματα. Και προσπαθήστε να αποφύγετε να τρίψετε το πρόσωπό σας μέχρι να μπορέσετε να πλύνετε τα χέρια σας μετά την προπόνηση.

Αξιολόγηση για