Γιατί τα αυγά είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για απώλεια βάρους

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Αν κρατάτε αυγά για τα σαββατοκύριακα που έχετε γεμίσει με brunch, πρέπει να γνωρίζετε ένα μυστικό: Αυτά μπορεί να είναι απλώς τα κλειδιά για την επιτυχία στην απώλεια βάρους. Να γιατί πρέπει να τρώτε περισσότερα αυγά για να χάσετε περισσότερα κιλά.

1. Είναι αποδεδειγμένα ότι λειτουργούν. Μια μελέτη του 2008 διαπίστωσε ότι τα παχύσαρκα άτομα έχασαν περισσότερο βάρος και είχαν μεγαλύτερη μείωση στην περιφέρεια της μέσης όταν έτρωγαν ένα πρωινό με δύο αυγά αντί για κουλούρια (και τα δύο σε συνδυασμό με δίαιτα με μειωμένες θερμίδες), παρόλο που το πρωινό κάθε ομάδας περιείχε την ίδια ποσότητα θερμίδες.

2. Είναι γεμάτα με πρωτεΐνη. Το πρωινό σας γεύμα πρέπει να είναι γεμάτο πρωτεΐνες για να νιώθετε ικανοποιημένοι μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Μάλιστα, πολλοί ειδικοί λένε ότι πρέπει να λαμβάνετε τουλάχιστον 20 γραμμάρια πρωτεΐνης με το πρωινό σας για να παραμείνετε χορτάτοι και να τονώσετε το μεταβολισμό. Τα καλά νέα? Η κατανάλωση δύο αυγών σας βάζει στο σωστό δρόμο-ένα αυγό περιέχει περίπου έξι γραμμάρια πρωτεΐνης.

3. Είναι μια υγιεινή (και βολική) επιλογή. Όταν πεινάτε και χρειάζεστε κάτι για να χορτάσετε το γκρινιάζον στομάχι σας, ένα βραστό αυγό μπορεί να είναι το γρήγορο σνακ χαμηλών θερμίδων που σας παρασύρει μέχρι το επόμενο γεύμα σας. Συνδυάστε ένα βραστό αυγό (78 θερμίδες) με ένα μήλο (80 θερμίδες) για ένα σημαντικό σνακ που θα σας κρατήσει ικανοποιημένους χωρίς να χρειάζεται να καταφύγετε στον αυτόματο πωλητή.

Δεν αντέχετε τη σκέψη να πιάσετε ένα άλλο βρασμένο αυγό πριν βγείτε από την πόρτα; Πολλές από αυτές τις υγιεινές, δημιουργικές συνταγές αυγών μπορούν να γίνουν εκ των προτέρων, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε στο σωστό δρόμο, ανεξάρτητα από το πόσο βιαστικός είστε το πρωί.

Αξιολόγηση για