Dreamwork 101: Ο οδηγός σας για την ερμηνεία των ονείρων

Περιεχόμενο

• Τι είναι τα όνειρα και γιατί ονειρευόμαστε;
• Μπορεί να βοηθήσει στην επεξεργασία εμπειριών συναισθηματικής ζωής
• Μπορεί να παρέχει σενάρια απόκρισης πρακτικής
• Μπορεί να βοηθήσει στην ταξινόμηση των πληροφοριών που συλλέγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Μπορεί να εξυπηρετήσει ψυχολογικούς σκοπούς, όπως αποκαλύπτοντας υποσυνείδητα συναισθήματα
• Έχουν νόημα τα όνειρά μας;
• Σίγκμουντ Φρόυντ
• Καρλ Τζούνγκ
• Συν-δημιουργική θεωρία ονείρου
• Πώς να αναλύσετε τα όνειρά σας
• Το μοντέλο εκτίμησης των ονείρων του Ullman
• Μοντέλο εξερεύνησης-διορατικότητας-Hill
• Αναλύοντας μόνοι σας τα όνειρα
• 9 κοινά όνειρα και τι θα μπορούσαν να σημαίνουν
• Πέταγμα
• Να είσαι γυμνός στο κοινό
• Τα δόντια πέφτουν
• Κυνηγημενος
• Ζαβολιά
• Αργά στις εξετάσεις
• Γεννάω
• Επισκέφτηκε κάποιος που πέθανε
• Παραλύοντας ή ανίκανοι να μιλήσουν
• Βασικά προϊόντα

Στην αρχαιότητα, οι άνθρωποι είδαν τα όνειρα ως αγγεία νοήματος που περιείχαν θεία μηνύματα και είχαν τη δύναμη να αλλάξουν την ιστορία.

Ο Μέγας Αλέξανδρος βρισκόταν στα πρόθυρα της νέας του πόλης, όταν του εμφανίστηκε ένα όνειρο με γκρίζα μαλλιά. Ο άντρας του είπε για ένα νησί στα ανοικτά των ακτών της Αιγύπτου. Όταν ο Αλέξανδρος ξύπνησε, διέλυσε το εργοτάξιο και αντ 'αυτού βρήκε ένα νησί για να κατασκευάσει την Αλεξάνδρεια.

Σήμερα οι άνθρωποι εξακολουθούν να αναζητούν νόημα στα όνειρά τους. Αν και οι μέθοδοι ερμηνείας των ονείρων μας έχουν αλλάξει από την εποχή του Αλεξάνδρου, η επιθυμία μας να τα κατανοήσουμε είναι σχεδόν ίδια.

Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε πιο μοντέρνους τρόπους ερμηνείας των ονείρων και θα εξετάσουμε τι εννοούν εννέα κοινά όνειρα.

Τι είναι τα όνειρα και γιατί ονειρευόμαστε;

Τα όνειρα είναι αισθητηριακές εμπειρίες που συμβαίνουν ενώ κοιμάστε. Σε ένα όνειρο, βλέπετε εικόνες, ακούτε ήχους και αισθάνεστε φυσικές αισθήσεις. Μπορεί να θυμάστε ή να μην θυμάστε τα όνειρά σας όταν ξυπνάτε.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι άνθρωποι ονειρεύονται για διάφορους λόγους, που συζητούνται παρακάτω.

Μπορεί να βοηθήσει στην επεξεργασία εμπειριών συναισθηματικής ζωής

Πρώτον, τα όνειρα μπορεί να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα που έχετε βιώσει στη ζωή σας. Οι εγκεφαλικές σαρώσεις δείχνουν ότι οι ίδιες περιοχές του εγκεφάλου σας είναι ενεργές τόσο όταν ονειρεύεστε όσο και όταν αντιμετωπίζετε εξαιρετικά συναισθηματικά γεγονότα.

Μπορεί να παρέχει σενάρια απόκρισης πρακτικής

Είναι επίσης πιθανό τα όνειρα να σας βοηθήσουν να εξασκηθείτε στο πώς να ανταποκριθείτε σε απειλητικά σενάρια στην πραγματική ζωή. Με αυτόν τον τρόπο, το να ονειρεύεσαι μπορεί να σου προσφέρει έναν χώρο εκπαίδευσης μάχης ή πτήσης.

Μπορεί να βοηθήσει στην ταξινόμηση των πληροφοριών που συλλέγονται κατά τη διάρκεια της ημέρας

Ο εγκέφαλός σας μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει τα όνειρά σας για να ταξινομήσει τις πληροφορίες που έχετε συγκεντρώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφασίζοντας ποιες πληροφορίες είναι αρκετά σημαντικές για να αποθηκεύσετε στη μακροχρόνια μνήμη σας και ποιες μπορείτε να ξεχάσετε.

Μπορεί να εξυπηρετήσει ψυχολογικούς σκοπούς, όπως αποκαλύπτοντας υποσυνείδητα συναισθήματα

Μερικοί ερευνητές πιστεύουν ότι τα όνειρα μπορούν να εξυπηρετήσουν ψυχολογικούς σκοπούς εκτός από βιολογικούς. Για παράδειγμα, μπορεί να αντιπροσωπεύουν συναισθήματα ή επιθυμίες που δεν έχετε αναγνωρίσει στη ζωή σας.

Για περισσότερο από έναν αιώνα, οι ψυχολόγοι προσπάθησαν να δημιουργήσουν πλαίσια που μπορούν να εξηγήσουν το νόημα πίσω από τα όνειρα - από τα πιο άγρια ​​έως τα πιο ανθρώπινα.

Έχουν νόημα τα όνειρά μας;

Οι ερευνητές των ονείρων πιστεύουν ότι το κάνουν. Ξεκινώντας πάνω από 100 χρόνια με το έργο του Sigmund Freud, οι ψυχολόγοι μελέτησαν τα όνειρα για να καταλάβουν τι σημαίνουν για τους ονειροπόλους.

Σίγκμουντ Φρόυντ

Το 1899, ο ψυχαναλυτής Sigmund Freud δημοσίευσε το πρωτοποριακό του κείμενο «Η ερμηνεία των ονείρων». Σε αυτό, πρότεινε ότι τα όνειρα εκφράζουν τις ανεκπλήρωτες επιθυμίες της καθημερινής ζωής των ονειροπόλων.

Ο Φρόιντ πρότεινε ότι τα όνειρα αποτελούνται από δύο είδη πληροφοριών:

• εκδηλωμένο περιεχόμενο (αυτό που πραγματικά εμφανίζεται στο όνειρό σας)
• λανθάνουσα περιεκτικότητα (το βαθύ συμβολικό νόημα του ονείρου σας)

Στο ονειρικό έργο του Φρόιντ, ένας αναλυτής ενθαρρύνει έναν ονειροπόλο να βρει το κρυμμένο νόημα πίσω από το όνειρό του μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται ελεύθερη σχέση.

Με την ελεύθερη συσχέτιση, μιλάτε ανοιχτά για όλα όσα σχετίζονται με τις εικόνες και τα γεγονότα του ονείρου σας. Μέσω αυτής της διαδικασίας, μπορείτε να αποκαλύψετε τις βαθύτερες επιθυμίες που μπορεί να κρύβονται στο υποσυνείδητο μυαλό σας.

Καρλ Τζούνγκ

Όπως ο Φρόιντ, ο Γιουνγκ πίστευε ότι τα όνειρα είχαν τις ρίζες τους στο ασυνείδητο μυαλό και θα μπορούσαν να βοηθήσουν να θεραπεύσει τον ονειροπόλο αν κατανοηθεί σωστά.

Ο Jung πρότεινε ότι τα όνειρα αποκαλύπτουν τους τρόπους με τους οποίους ένα άτομο έχει πέσει εκτός ισορροπίας. Στην ανάλυση των ονείρων της Jungian, κάθε πτυχή του ονείρου σας αντιπροσωπεύει κάτι στην ψυχή σας.

Έτσι, το όνειρο είναι μια προσπάθεια επικοινωνίας με τον εαυτό σας σχετικά με τα πράγματα που σας εμποδίζουν να γίνετε ένα ολόκληρο και πλήρως ανεπτυγμένο άτομο.

Συν-δημιουργική θεωρία ονείρου

Μεγάλο μέρος της σύγχρονης έρευνας για τα όνειρα επικεντρώνεται στον τρόπο που ανταποκρίνεστε στο περιεχόμενο ενός ονείρου τόσο εντός του ονείρου όσο και όταν είστε ξύπνιοι. Οι ερευνητές έχουν ονομάσει αυτή τη μέθοδο ανάλυσης τη συν-δημιουργική θεωρία των ονείρων.

Η βασική ιδέα είναι ότι το νόημα ενός ονείρου δεν προέρχεται από τις εικόνες του ονείρου. Αντ 'αυτού, δημιουργείτε το νόημα αναλύοντας τον τρόπο με τον οποίο ανταποκριθήκατε στα γεγονότα του ονείρου.

Εδώ είναι ένα βασικό παράδειγμα: Στο συν-δημιουργικό ονειρικό έργο, μοιράζεστε με έναν θεραπευτή πώς ένιωσε το εγώ του ονείρου σας στην αρχή του ονείρου. Το «όνειρο των ονείρων» σας αναφέρεται απλώς στην εκδοχή σας που εμφανίζεται στο όνειρο.

Εσείς και ο θεραπευτής σας περιγράφετε τη βασική πλοκή του ονείρου σας, αλλά αφήστε τα ονόματα, τα μέρη και τις λεπτομέρειες. Στη συνέχεια, εξετάζετε πώς ένιωσε το εγώ του ονείρου σας ως απάντηση στα γεγονότα του ονείρου.

Κάνετε ερωτήσεις όπως "Πώς απάντησα όταν ένιωσα απειλή στο όνειρο;" και «Πώς άλλαξαν οι εικόνες των ονείρων με βάση τα συναισθήματα και τις ενέργειές μου;»

Τέλος, εσείς και ο θεραπευτής σας θα εξερευνήσετε εάν χρησιμοποιείτε παρόμοιες απαντήσεις και στρατηγικές - με επιτυχία ή με επιτυχία - στην πραγματική ζωή.

Πώς να αναλύσετε τα όνειρά σας

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις μεθόδους και τις αρχές της έρευνας των ονείρων για να σας βοηθήσουν να αναλύσετε τα όνειρά σας. Μερικοί απαιτούν να μοιραστείτε τα όνειρά σας σε ένα περιβάλλον ομαδικής θεραπείας ή με έναν ψυχοθεραπευτή.

Ας ρίξουμε μια σύντομη ματιά σε μερικές από αυτές τις προσεγγίσεις.

Το μοντέλο εκτίμησης των ονείρων του Ullman

Η Montague Ullman ίδρυσε ένα εργαστήριο ονείρου στο Ιατρικό Κέντρο Μαϊμονίδης στο Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης. Η προσέγγισή του στην ανάλυση των ονείρων ονομάζεται εκτίμηση ονείρου.

Τα βασικά βήματα της εκτίμησης των ονείρων είναι:

• Καταγράφετε το όνειρό σας και μετά το διαβάζετε δυνατά σε μια ομάδα.
• Οι άνθρωποι της ομάδας συζητούν το όνειρό σας, εξερευνώντας τα συναισθήματα που μπορεί να νιώσουν εάν βίωσαν το όνειρό σας.
• Απαντάτε και συζητάτε το πραγματικό πλαίσιο του ονείρου.
• Κάποιος διαβάζει ξανά το όνειρό σας, δίνοντάς σας την ευκαιρία να προσθέσετε περισσότερες λεπτομέρειες.
• Οι άνθρωποι στην ομάδα σας προτείνουν συνδέσεις μεταξύ της ζωής σας και του ονείρου σας.

Ο Ullman θεωρούσε ότι ένας από τους σκοπούς ενός ονείρου είναι να σας δώσει πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο αληθινοί στον εαυτό σας στην πραγματική ζωή.

Μοντέλο εξερεύνησης-διορατικότητας-Hill

Η Κλάρα Χιλ, καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ, έχει γράψει 14 βιβλία για την ψυχοθεραπεία, συμπεριλαμβανομένων αρκετών για τα ονειρικά έργα. Το μοντέλο της για την ερμηνεία των ονείρων συνδυάζει τον ονειροπόλο με έναν θεραπευτή.

Τα κύρια βήματα της διαδικασίας εξερεύνησης-διορατικότητας-δράσης είναι:

• Εξηγείτε το όνειρό σας στον θεραπευτή σας, και μαζί εξερευνάτε βασικές εικόνες του ονείρου. Συζητάτε επίσης τα συναισθήματα που προκαλεί το όνειρό σας.
• Εσείς και ο θεραπευτής σας συλλέγετε πληροφορίες βάσει του περιεχομένου του ονείρου σας.
• Ο θεραπευτής σας σάς βοηθά να προσδιορίσετε πώς μπορεί να αλλάξετε το όνειρό σας εάν είχατε τη δύναμη να το αλλάξετε.
• Με βάση τις αλλαγές που θα κάνατε στο όνειρό σας, σκεφτείτε πώς μπορείτε να κάνετε παρόμοιες αλλαγές στη ζωή σας.

Το μοντέλο ερμηνείας του Hill στοχεύει να κάνει γνωστικές αλλαγές συμπεριφοράς στη ζωή των ονειροπόλων - ένα σχέδιο δράσης βασισμένο στις πληροφορίες που παρέχονται από το όνειρο.

Αναλύοντας μόνοι σας τα όνειρα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα πλαίσια ως οδηγό για την ερμηνεία των ονείρων μόνοι σας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους θα μπορούσατε να εφαρμόσετε καλά ερευνημένες αρχές στα όνειρά σας.

Σημείωση: Κρατήστε το στυλό και το χαρτί δίπλα στο κρεβάτι σας, ώστε να μπορείτε να γράψετε τα όνειρά σας μόλις ξυπνήσετε.

9 κοινά όνειρα και τι θα μπορούσαν να σημαίνουν

Ορισμένα θέματα εμφανίζονται ξανά και ξανά στα όνειρα. Δεν υπάρχει μεγάλη έρευνα για να εξηγήσουμε γιατί αυτά τα θέματα είναι τόσο διαδεδομένα. Αλλά οι θεωρίες για το τι σημαίνουν τείνουν να επικεντρώνονται σε πολλές κοινές ερμηνείες.

Ακολουθεί μια σύντομη λίστα με τα όνειρα που βιώνουν πολλοί άνθρωποι, καθώς και πώς ερμηνεύονται συχνά στη δημοφιλή κουλτούρα.

Πέταγμα

Εάν αισθάνεστε ευχαριστημένοι με την πτήση στο όνειρό σας, μια τυπική ερμηνεία είναι ότι αισθάνεστε μια αίσθηση ελευθερίας. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή έχετε ξεπεράσει κάτι πάνω στη ζωή σας.

Αίσθημα ανησυχίας για την πτήση, από την άλλη πλευρά, μπορεί να συνδέεται με την ανάγκη σας να ξεφύγετε από κάτι στη ζωή σας.

Να είσαι γυμνός στο κοινό

Μια δημοφιλής ερμηνεία του να βρεθείτε γυμνοί στο κοινό σε ένα όνειρο είναι ότι κάτι στη ζωή σας σας έχει αφήσει να αισθάνεστε πιο εκτεθειμένοι ή ευάλωτοι από ό, τι θα θέλατε.

Τα δόντια πέφτουν

Ο Φρόιντ είδε αυτήν την εικόνα ως σχέση με την απώλεια ισχύος. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, οι άνθρωποι έχουν διευρύνει τη σημασία του για να συμπεριλάβουν οποιαδήποτε απώλεια.

Κυνηγημενος

Αυτός είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους εφιάλτες που βιώνουν οι άνθρωποι. Μια δημοφιλής εξήγηση είναι ότι φοβάστε κάτι ή κάποιον στη ζωή σας και θέλετε να το ξεφύγετε αντί να το αντιμετωπίσετε άμεσα.

Ζαβολιά

Ορισμένοι αναλυτές ονείρων λένε ότι αυτά τα όνειρα σχετίζονται σε μεγάλο βαθμό με την αίσθηση δυσαρεστημένων με κάποια πτυχή της ζωής ή της σχέσης σας. Είναι επίσης πιθανό ότι αυτό το θέμα αντιπροσωπεύει άλυτα ζητήματα που έχετε από προηγούμενη απιστία.

Αργά στις εξετάσεις

Οι παραλλαγές αυτού του ονείρου δοκιμής-άγχους περιλαμβάνουν την ανακάλυψη ότι μια εξέταση είναι σε άλλη γλώσσα ή ότι σκοπεύατε να εγκαταλείψετε ένα μάθημα αλλά ποτέ δεν το κάνατε. Πιστεύεται ότι η εικόνα σχετίζεται με την αίσθηση ότι δεν ικανοποιείτε τις προσδοκίες σε κάποιον τομέα της ζωής σας.

Γεννάω

Εάν είστε έγκυος ή γεννάτε σε ένα όνειρο, μπορεί να αντικατοπτρίζει μια περιοχή της ζωής σας όπου αντιμετωπίζετε νέες εξελίξεις, δυνατότητες ή ανάπτυξη. Οι άνθρωποι έχουν συχνά αυτό το όνειρο όταν βρίσκονται στην κορυφή ενός επιτεύγματος ή ορόσημου.

Επισκέφτηκε κάποιος που πέθανε

Τα όνειρα της επίσκεψης μπορεί να είναι ισχυρά επειδή οι συναντήσεις συχνά αισθάνονται πολύ αληθινές. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτά τα όνειρα είναι ένας από τους τρόπους με τους οποίους το υποσυνείδητο μυαλό σας σας βοηθά να επεξεργαστείτε την απώλεια κάποιου που αγαπάτε ή κάποιον με τον οποίο χρειάζεστε κλείσιμο.

Παραλύοντας ή ανίκανοι να μιλήσουν

Αυτό το όνειρο είναι διαφορετικό από άλλα. Οι ερευνητές του ύπνου ανακάλυψαν ένα φαινόμενο γνωστό ως REM atonia - μια σύντομη περίοδο κατά τη διάρκεια του ύπνου REM όταν το σώμα σας είναι παράλυτο και δεν μπορεί να κινηθεί.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι όταν ξυπνήσετε πριν ολοκληρωθεί αυτό το στάδιο του ύπνου REM, το μυαλό σας μπορεί να αισθανθεί ότι το σώμα σας δεν μπορεί να κινηθεί. Στις στιγμές μεταξύ ύπνου και αφύπνισης, μπορεί να αισθάνεται σαν να το ονειρεύεστε.

Βασικά προϊόντα

Οι άνθρωποι γοητεύονται από τα όνειρα. Γι 'αυτό έχουμε μια τόσο μεγάλη ιστορία σχεδιασμού πλαισίων για να τα εξηγήσουμε και να τα ερμηνεύσουμε.

Ο Φρόιντ πρωτοστάτησε σε αυτό το σώμα έρευνας. Αργότερα, ο Jung επέκτεινε τη θεωρία των ονείρων με τις δικές του ιδέες. Οι σύγχρονες συν-δημιουργικές θεωρίες ονείρου σκεφτούν πώς ανταποκρίνεστε στις εικόνες των ονείρων και πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να καθοδηγήσετε την αφύπνιση της ζωής σας.

Εάν θέλετε να εξερευνήσετε το νόημα των ονείρων σας, μπορείτε να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στην ονειρική εργασία. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε την ομαδική θεραπεία για να επωφεληθείτε από τις αντιδράσεις άλλων ανθρώπων στα όνειρά σας.

Ή μπορείτε να εξερευνήσετε τα όνειρά σας μόνοι σας, χρησιμοποιώντας καλά ερευνημένα πλαίσια και τις σελίδες του δικού σας περιοδικού.